صفحه اصلی > مقالات > ورزش و تناسب اندام > 5 دقیقه تا چربی سوزی 


 


- طناب بزنید !

تا می توانید طناب بزنید ... 5 دقیقه مفید و هرچه سریع تر بهتر ( معادل 68 کالری تنها در 5 دقیقه )

- پله نوردی!

تا 5 دقیقه از پله های منزل ویا محل کارتان بالا و پایین بروید ( معادل 36 کالری تنها در 5 دقیقه )

- دویدن !

اگر دوست داشتید اطراف منزل تان بدوید. طوری که با نفس به شماره افتادن صحبت کنید ( معادل 62 کالری تنها در 5 دقیقه )

- برف روبی !

در فصل زمستان برف های پشت بام و جلوی درب پارکینگ را خودتان پارو کنید. هم پولتان را ذخیره کرده اید و هم 34 کالری را تنها در 5 دقیقه می سوزانید

- برقصید!

هم شاد می شوید، هم از افسرگی رها می شوید و هم ورزش می کنید ... البته نه رقص تنها بشکن ! ( معادل 45 کالری در 5 دقیقه )

- به خرید بروید!

هم مجبور می شویذ پیاده روی معمولی کنید و هم از خرید کردن لذت ببرید، البته فعلاً در نوع خرید بیشتر دقت کنید ( معادل 22 کالری در 5 دقیقه )

- جارو زدن !

هم نظافت منزل و هم ورزش با جارو برقی ( معادل22 کالری تنها در 5 دقیقه )

- بازی با کودکان ( کشتی گرفتن )!

با بچه ها یتان کشتی بگیرید تا هم باعث سرگرمیتان شود و هم یک ورزش خوشایند داشته باشید ( معادل34 کالری تنها در 5 دقیقه )

- نظافت آشپزخانه و منزل !

هم نظافت منزل و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه )

 


- پینگ پنگ بازی کنید!

با همسر و یا یک دوست خوبتان به یک پارک رفته و از میزهای بازی پینگ پنگ آن استفاده کنید. هم شادی و هم ورزش ( معادل23 کالری تنها در 5 دقیقه ) برندتون هم با من ...

- شنای سوئدی!

تا می توانید در منزل شنای سوئدی را تمرین کنید( معادل45 کالری تنها در 5 دقیقه )

- پیاده روی تند!

تا 45 دقیقه پیاده روی تند داشته باشید طوری که بعد از 5 دقیقه به نفس نفس بیفتید. پیاده روی باید روی سطح صاف انجام شود و اگر به یک پارک خوب بروید خیلی بهتر است چون هم هوای بهتری استنشاق می کنید و هم مناظر جذابی را می بینید. شاید هم کلی بخندید. اما 350 کالری هم می سوزانید.

فروشگاه خرازی پروتز سینه لیزر لیپولیز ژنیکوماستی شمع خرید شمع شمع عمده خرازی تشریفات مجالس تشریفات عروسی خدمات مجالس پذیرایی مجالس