کلینیک تخصـصی  پو سـت، مـو، لــیزر ایرانیان
بازديد اين صفحه :  4910
بازديد امروز :  1288
کل بازديد سایت :  11610583
بازديدکنندگان آنلاین :  7
زمان بارگزاری : 0/2773 ثانیه
  

 
Iranian Luxury Beauty Cilinic
» فوائد ماست برای بدنسازان

فواید ماست برای بدنسازها"


ماست یک ماده غذایی منحصر به فردی است که بدنسازها میبایست بطور مرتب در رژیم غذایی شان از آن استفاده کنند .

ماست نه تنها دارای پروتئین بالا ، کربوهیدرات پایین و چربی است بلکه حاوی باکتری های پرورش یافته ای مفید برای سلامتی است که موجب ارتقاء پروسه هضم و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود . یک پیاله ماست کم چرب دارای
۱۴۳ کالری . ۱۲ گرم پروتئین و ۵/۳ گرم چربی است .

از نقطه نظر نسبت ماکرونوترینت ها ( عناصر شیمیایی تشکیل دهنده همچون فسفر، کلسیم ، نیتروژن ، پتاسیم ، سولفور و منیزیم ) ماست خیلی نزدیک است به غذای ایده آل .
۳۲% پروتئین ، ۴۳% کربوهیدرات و ۲۲% چربی . یعنی همان نسبت درصد غذایی که در رژیم غذایی روزانه می بایست از آن پیروی کنید. در میان خواص منحصر به فرد ماست وجود باکتری های مفید در آن یکی از ویژگی های مختص ماست می باشد.

بدنسازها می توانند از ماست ساده به طور مرتب در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند و بهتر است از خوردن ماست های طعم دار پرهیز نمایند . چون اکثر این قبیل طعم دهنده ها حاوی شکر (قند ) هستند .
قند زیاد موجب برهم خوردن نسبت ماکرونوترینت های موجود در ماست می شودو بدین ترتیب از ارزش غذایی آن برای بدنسازها کاسته می شود . در ضمن خوردن
۲پیاله کوچک ماست در دو وعده جداگانه به مراتب بهتر از خوردن یک کاسه ماست در یک وعده غذایی می باشد.