صفحه اصلی > مقالات > کاهش وزن و افزایش وزن > چند دستورالعمل برای کاهش سایز شکم و پهلو 


چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم!!!





1_ ورزش آیروبیک را انجام دهید.

2_ روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

3_ مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.

4_ مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.

5_ مصرف مواد قندی را کاهش دهید.

6_ آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

7_ ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری

8_هر چه ماهیچه لخم بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید.

9_ صبور باشید.

فروشگاه خرازی پروتز سینه لیزر لیپولیز ژنیکوماستی شمع خرید شمع شمع عمده خرازی تشریفات مجالس تشریفات عروسی خدمات مجالس پذیرایی مجالس پروتز سینه بزرگی سینه آقایان جراحی زیبایی شکم تزریق چربی لیزر لیپولیز تزریق بوتاکس درمان هموروئید با لیزر درمان شقاق درمان فیستول مقعد با لیزر درمان كیست مویی با لیزر جدیدترین روش درمان فتق بهترین جراح بیماریهای نشیمنگاه