صفحه اصلی > مقالات > تغذيه سالم > 6 پیشنهاد برای میان وعده های سالم 



6 پـيـشـنـهـاد بـراي مـيــان‌وعــده سـالـم

 

 

2 برش نان سنگک+نصف قوطي کبريت پنير+1 قاشق مرباخوري کنجد+1 عدد گردو=220 کيلو کالري انرژي


1 ليوان بستني وانيلي+نصف ليوان توت فرنگي+نصف هلو=160 کيلو کالري انرژي


2 برش نان سنگک+نصف قوطي کبريت پنير+1 عدد خيار=180 کيلو کالري انرژي


2 برش نان سنگک+1 عدد تخم مرغ آب پز+1 عدد گوجه فرنگي= 260 کيلو کالري انرژي


1 ليوان شير+2 عدد بيسکويت ساقه طلايي=100 کياو کالري انرژي


1 ليوان ماست+3 قاشق غذاخوري جوانه گندم=140 کيلو کالري انرژي