نوع فعاليت در يک ساعت مقدار کالري مصرفي
دراز کشيدن...................................................................80نشستن.....................................................................100انجام کار دستي.............................................................120ايستادن......................................................................120رانندگي......................................................................135ظرفشويي...................................................................135خياطي ......................................................................150شست و شوي لباس با دست............................................. 150آشپزي .....................................................................170نرمش.......................................................................180پياده روي...................................................................190راه رفتن کند................................................................195تعمير لوازم منزل ..........................................................200گرد گيري ..................................................................200پاک کردن پنجره ............................................................200اتو کشي ..................................................................200همبازي شدن با بچه ها...................................................250دوچرخه سواري آهسته..................................................290بازي گلف..................................................................280قاليبافي ..................................................................240باغباني ...................................................................240چمن زدن با دستگاه ......................................................240روفتن با جاروبرقي .......................................................240پينگ پنگ .................................................................300قدم زدن با سرعت متوسط ..............................................300پارو کردن برف .............................................................350انجام کارهاي سخت خانگي .............................................400رقص ......................................................................500رژه نظامي ................................................................500تنيس دو نفره .............................................................650بدمينتون ..................................................................650واليبال ....................................................................650عملگي ساختمان........................................................600شست و شوي ماشين .................................................500بيل زدن....................................................................500پرورش اندام ..............................................................400بالار فتن از پله ............................................................350پاروزدن قايق ..............................................................450شنا با سرعت آهسته ..............................................چهارصددوچرخه سواري ..........................................................400کلنگ زدن .................................................................400اسب سواري سريع ......................................................500قدم زدن تند ...............................................................400تنيس يک نفره ............................................................400شمشيربازي .............................................................450باغباني (سخت)..........................................................400هندبال ....................................................................550فوتبال......................................................................550شنا با سرعت متوسط ...................................................500دوچرخه سواري سريع....................................................600اسکي.................................................................... 550يوگا.........................................................................550اره کردن با دست .........................................................600کوهنوردي ................................................................600شنا با سرعت زياد ........................................................700دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه ......................................700بوکس....................................................................1000کوهنوردي (سريع) .....................................................1100وزنه برداري..............................................................1100اسکي در زمين هموار..................................................1100کشتي ..................................................................1350
برای دریافت آخرین اخبار و رویدادهای خاص آدرس ایمیل خود را وارد کنید
