صفحه اصلی > مقالات > تغذيه سالم > تنظیم تیروئید با مواد غذایی  



هورمون تیروئید خود را با این مواد غذاایی تنظیم کنید

 




تیروئید جز مهم‌ترین هورمون‌ها برای تعیین کردن متابولیسم بدن و سوخت ساز بدن است ، حتما پیش اومده واستون که رژیمتون کاملا کنترل شدست کربوهیدرات نمیخورید خوب تمرین می‌کنید ولی‌ خبری از چربی‌ سوزی نیست ، یا اینکه با اینکه خوب غذا می‌خورید بدنتون انرژی نداره و تو تمرین کم میارید و آخر ماه چیزی که واستون حاصل شده چربیه به جای عضله میدونی‌ ممکنه مشکل از تنظیم نبودن این هورمون است حالا چی‌ بخوریم تا تنظیم شه

۱:L-TYRISON: جز آمینو اسید‌های است که بدن قادر به ساخت اون می‌باشد این آمینو اسید دارای خواص زیادی مانند ترشح هورمون رشد، کاهش استرس بدن ، افزایش حجم عضله می‌باشد ولی‌ در کنار این خواص این آمینو اسید میتونه هورمون تیروئید شما را نیز تنظیم کند اما چی‌ بخوریم تا این آمینو اسید را داشته باشه

سفیدهٔ تخم مرغ، پنیر، گوشت قرمز سرشار از این آمینو اسید است

یا میتونید از مکمل استفاده کنید که در بسیاری از مکمل‌های قبل تمرین موجود است

۲:Iodine:همان ید می‌باشد که مهم‌ترین وظیفه‌اش تنظیم کردن هورمون تیروئید هست اما چه مواد غذاایی حاوی این مینرال است

غذاهای دریای مانند ماهی‌ و میگو سر شار از این مینرال است همچنین میتونید از نمک ید دار هم استفاده کنید

۳:Selenium:مینرالی دیگر که علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدنی اون باعث تنظیم کردن هورمون تیروید هم میشود

این مینرال در تون ماهی‌ ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجاتی مانند خیار به وفور یافت میشود