صفحه اصلی > مقالات > کاهش وزن و افزایش وزن > اشتباهات رایج در کاهش وزن 



اشتباهات رایج در کاهش وزن:

 

 


 

 

 

 

...
1-گرسنگی و رژیمهای بسیار کم کالری:

کاهش شدید کالری منجربه از دست دادن توده ی با ارزش عضلانی و در معرض خطرات سلامتی قرار گرفتن شده و پس از پایان رژیم نه تنها وزن از دست رفته برمیگردد بلکه اضافه وزن هم ایجاد میشود.هر چه توده ی عضلانی کمتر و چربی بیشتر باشد متابولیسم بدن کاهش و نیاز بدن به کالری بیش از پیش میشود.


2-قرصهای رژیمی تآیید نشده توسط FDA:

اکثر این قرصها متشکل از کافئین و دیورتیکها هستند که منجر به از دست دادن آب بدن و عدم تعادل الکترولیتها میشوند.
الکترولیتها نقش عمده ای در انقباضات عضلانی دارند.


3-استفاده از داروهای مسهل:

چراکه باعث از دست رفتن آب بدن و عدم تعادل الکترولیتهای بدن میشوند.میتوانید مصرف غذاهای با فیبر بالا و نوشیدن آب زیاد را جایگزین این روش کنید.


4-رفتارهای وسواسی مانند ورزش شدید:

ورزش در حد متعادل برای سلامتی ضروری است اما ورزشهای شدید و طولانی باعث خستگی شدید جسمی و کم آبی بدن میشوند.
را توصیه میکند.