صفحه اصلی > مقالات > کاهش وزن و افزایش وزن > چرا وزن کاهش یافته برمی گردد؟ 


صنعت رژیم غذایی یک کسب و کار چند میلیارد دلاری است، هنوز بسیاری از افراد رژیمی موفق به از دست دادن وزن و نگه داشتن وزن در طولانی مدت نیستند بسیاری از افراد رژیمی به علت عدم وجود نظم و انضباط موفق به ثباط وزن نمی شوند واقعیت این است که اکثر رژیم های غذایی برای استفاده طولانی مدت و یا نگهداری کاهش وزن ساخته نشده اند. مردم یا در حال مبارزه برای از دست دادن وزن هستند یا موفق به از دست دادن وزن می شوند و پس از آن وزن کاهش یافته دوباره برگشت می کند اما اگر شما به بسیاری از افراد رژیمی کاهش وزن یافته نگاه کنید درک اینکه چرا این اتفاق می افتد آسان است .
رژیم های غذایی مد روز می تواند به شما کمک کند تا در ابتدا وزن از دست دادن بدهید اما تقریبا غیر ممکن است که در بلند مدت این از دست دادن وزن ادامه یابد اگر شما از این نوع برنامه های از دست دادن وزن پیروی می کنید اغلب مجدداً به وزن اولیه بر می گردید.
بسیاری از مردم نمی دانند که در پشت هر رژیم غذایی موفق پایه و اساس آن کاهش کالری مصرف شده است با وجود مشغله جامعه با رژیم های مرسوم و مد روز، کاهش وزن هنوز هم از کالری پایین بدست می آید تحقیقات جدید در مجله پزشکی انگلستان می گوید که رژیم های غذایی کم کالری از نظر بالینی بدون در نظر گرفتن درشت مغذی ها به کاهش وزن معنادار منجر نمی شود
صرف نظر از این برنامه هایی که شما پیروی می کنید اگر شما در حال از دست دادن وزن هستید دلیل آن این است که شما مقدار کالری کمتری از آنچه مصرف دارید می خورید.
ترفند برای کاهش وزن پایدار این است که کالری خود را کاهش دهید در حالی که متعادل از غذاهای سالم همراه با انواع غذاهایی که شما آرزو دارید بخورید و کاهش وزن در طول زمان بدست آید بنابر این در کاهش وزن ماندگار، تنها تفاوت این است که شما هر روز می توانید کمی بیشتر کالری مصرف کنید ولی این توسط بسیاری از افراد رژیمی نادیده گرفته می شوند .
اگر شما نمی خواهید پس از رژیم لاغری مجددا به وزن اولیه برگردید وقتی که در حال رژیم هستید خودتان را از مواد غذایی که دوست دارید محروم نکنید اگر کربوهیدرات دوست دارید برخی از نان دانه کامل مصرف کنید اگر شما غذای گیاهی وگان دوست دارید یک توفو سرخ کرده بخورید و اگر فست فود دوست دارید یک همبرگر را با سیب زمینی سرخ کرده ترکیب و در برنامه کالری مصرفی خود یک بار قرار دهید استراتژی رژیم غذایی طولانی مدت، انعطاف پذیر و واقع بینانه بودن است در غیر این صورت در نهایت کاهش وزن ایجاد شده برگشت می کند.
با این حال مهم ترین بخش این است که شما تلاش کنیدغذاهایی که کالری پایین و حجم سنگین دارند بخورید تا در طول روز احساس سیری کنید و آنچه را در بلند مدت می خورید با احساس خوب و رضایت و داشتن قدرت اراده کنترل کنید.
اگر شما وعده های غذایی خوشمزه می خورید و در طول روز احساس محروم بودن نمی کنید از دست دادن وزن می تواند آسان تر شود و اگر شما می توانند یاد بگیرید در از دست دادن وزن راضی باشید حفظ وزن حتی ساده تر می شود و این فقط به خاطر دریافت مقدار کمی کالری بیشتراست.