صفحه اصلی > مقالات > تغذيه سالم > رژیم غذایی در دیابت نوع 2 


 

از مشخصات دیابت نوع دو مقاومت بدن نسبت به انسولین و کمبود انسولین است هدف از رژیم غذایی در بیماری دیابتی عبارت از ( حفظ گلوکز خون نزدیک به محدوده طبیعی، حفظ لیپید های خون نزدیک به محدوده طبیعی، حفظ و نگهداری وزن بدن در محدوده مطلوب، تنظیم زمان مصرف وعده ها و میان وعده ها به منظور پیشگیری از تغییر ناگهانی گلوکز خون در افرادی که به دارو نیاز دارند، پیش گیری و درمان عواقب مزمن مانند بیماریهای کلیوی، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی عروقی ) می باشد.

 

اصول کلی رژیم غذایی در یک بیمار دیابتی

انرژی: در افراد با وزن مناسب 30 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و در افراد دیابتی برای کاهش وزن 25 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و برای افزایش وزن 35 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به انرزی نیاز می باشد.
بیمار 250 – 500 کالری کمتر از متوسط دریافت، انرژی مصرف کند.
چند وعده غذایی به جای 3 وعده اصلی داشته باشد.
پروتئین 10 – 20 % کل کالری مورد نیاز باشد.
کربوهیدرات 50 – 60 % کل کالری مورد نیاز که غالب آن از کربوهیدرات هایی مانند ( حبوبات، غلات کامل و سبزیها تامین شود.
چربی 20 – 30 % کل انرژی دریافتی باشد.
دریافت فیبر 25 – 30 گرم در روز ( مصرف روزانه 2 – 3 واحد میوه و 4 – 5 واحد سبزی ) باشد.
دریافت سدیم در فشار خون طبیعی 2400 – 3000 میلی گرم در روز و در فشار خون متوسط 2400 میلی گرم یا کمتر ( غذای معمول بدون اضافه کردن نمک اضافی ) باشد و در فشار خون بالا 2000 میلی گرم در روز یا کمتر باشد. ( یک قاشق مرباخوری نمک طعام 2300 میلیگرم سدیم دارد )

غذاهای غیر مجاز در دیابت

از خانواده گوشت و جانشین های آن ( جگر، دل و قلوه گوسفند، گوشت های پر چرب سرخ کرده )، میوه ها ( انگور، خربزه، خرمای مضافتی بم، انجیر تازه و خشک )غذای مرکب ( آش رشته، خورش فسنجان، سالاد الویه و حلوا ) سایر مواد ( مربا، شربت، کاکائو، سس سالاد، عسل، حلوا، کرم کارامل، انواع شیرینی های سنتی، مویز و نوشابه های معمولی )

غذاهای مجاز در دیابت

مصرف فیبرهای محلول ( لوبیا، جو، سیب با پوست ) توصیه می شود.

مصرف اسیدهای چرب تک اشباع مانند ( روغن زیتون، روغن کانولا ) توصیه می شود.
مصرف غذاهای غنی از ( پتاسیم، کروم و منیزیم ) مفید است.
منابع غنی از پتاسیم که در بیماران دیابتی توصیه می شود شامل ( ترب سیاه، گل کلم، ریحان، انار، به، هلو، اسفناج، سویا، پیازچه، نخود سبز، حبوبات، آلبالو، تره و شاهی ) می باشد.
منایع غنی از منیزیم که در بیماران دیابتی توصیه می شود شامل ( گردو، پسته، سویا، جوانه گندم، کنجد، و سبزیجات برگی ) است.
منابع غنی از کروم شامل ( نان گندم کامل، عدس، براکلی و مرغ ) می باشد.
مصرف کلسترول را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود کنید.
مصرف چربی اشباع مانند (  تخم مرغ، میگو، جگر، امعا و احشاء )  را به 10 % کل کالری محدود کنید.

نمونه یک رژیم غذایی در دیابت نوع دو

صبحانه: نان ( ترجیحاً سبوس دار ) 3 کف دست، پنیر به اندازه 1 قوطی کبریت، خیار 4 برش، گوجه فرنگی متوسط 4 برش، روغن زیتون و ابلیمو به اندازه کافی
میان وعده : 1 عدد سیب متوسط، 2 قاشق غذاخوری نخودچی وکشمش
ناهار: پلو 10 قاشق غذاخوری سرصاف، کدو 2 عدد متوسط، گوشت خورشتی 2 تکه متوسط، سالاد یا سبزی خوردن به مقدار دلخواه
میان وعده عصر: 1 کاسه ماست خوری ذرت بوداده، آلبالو 12 عدد
شام: نصف سینه مرغ متوسط ( پخته ) و 2 کف دست نان و سالاد به مقدار دلخواه با روغن زیتون
قبل از خواب: 1 لیوان ماست و 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم یا یک لیوان شیر