مواد غذایی روشن‌کننده و سفیدکننده پوست مواد غذایی روشن‌کننده و سفیدکننده پوست| کلنیک ایرانیان

مواد غذایی روشن‌کننده و سفیدکننده پوست

همه ما می دانیم که غذا یکی از نیازهای اساسی زندگی است. غذایی که می خوریم بر ظاهر پوست تأثیر به‌سزایی دارد. همانند دیگر اندام‌ها، پوست نیز مقدار زیادی از تغذیه خود را از غذا می گیرد. رژیم غذایی ما بر میزان رطوبت و تعادل هورمون‌های مختلف داخلی تأثیر می‌گذارد و در نهایت پوست را تحت تأثیر قرار می دهد.
یکی از مشکلات پوستی مهم، پوست کدر و تیره است. روشن کردن رنگ پوست با استفاده از محصولات زیبایی و لوازم آرایشی روشن کننده تنها راه حل نیست. برای رسیدن به بهترین نتیجه نیاز به تغذیه سالم نیز هست.می‌توانید برخی از غذاهای سالم و موثر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا پوستی درخشان و صاف را به ارمغان آورید.

برای از بین بردن تیرگی پوست چه بخوریم؟

1. تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان است که قطعاً یکی از بهترین مواد غذایی برای پوست شما می‌باشد. پوست ما از سه لایه تشکیل شده است. خارجی ترین لایه دارای سلول‌های مرده پوست است. تخم مرغ به رشد سلول‌های جدید کمک می‌کند و از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت می‌کند. تخم مرغ همچنین دارای بهترین ویتامین ها برای پوست و مو و مواد معدنی است که سلامت کلی پوست را تقویت می‌کند.

2. آووکادو: چربی های خوب موجود در آووکادو به کاهش قرمزی پوست کمک می‌کند. آووکادو یک ماده غذایی فوق‌العاده غذایی وفاقد کلسترول است و برای حفظ سطح رطوبت پوست بسیار حیاتی می‌باشد. علاوه بر این، آووکادو حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که فواید ضد پیری دارند.

3. گردو: گردو حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری است که به مرطوب سازی، لطافت و درخشندگی پوست کمک می‌کند. همچنین با محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV باعث کاهش التهاب پوست می‌شود. علاوه بر این، گردو حاوی روی، ویتامین E، ویتامین C و سلنیوم است که برای بهبود زخم و مبارزه با التهاب لازم است.

4. پرتقال و لیمو: با افزایش سن، پوست ما کدر و کم آب می‌شود و اغلب لکه‌های رنگی و پیری نمایان می‌شود. میوه‌هایی مانند پرتقال و لیمو که سرشار از ویتامین C هستند، به مقابله با آسیب خورشید کمک می کنند و همچنین تولید کلاژن را تقویت می‌کنند ، که به نوبه خود پوست را درخشان و جوان می‌کند. علاوه بر این،لیمو سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی و اسید اسکوربیک است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و روند پیری را به تاخیر می‌اندازد.

5. توت فرنگی: توت فرنگی ماده غذایی جادویی پوست است که حاوی مواد مغذی بسیاری است. این میوه بی‌نظیر مملو از ویتامین C است که اغلب در مراقبت از پوست به آن طلای مایع گفته می‌شود. توت‌فرنگی تولید کلاژن می‌کند و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد.