یکی از رژیم های لاغری جنجالی و بحث برانگیزی که این روزها در اکثر شبکه های مجازی مانند اینستاگرام، توییتر و یوتیوب در مورد آن صحبت می شود رژیم شیر آنجلینا جولی است. این رژیم با ادعاهای خود در زمینه کاهش وزن سریع و بدون عارضه، توانسته توجه بسیاری از سلبریتی های دنیا را به سمت خود جلب کند. با این حال آنچه از شواهد به دست آمده نشان می دهد که رژیم شیر آنجلینا جولی یکی از رژیم های لاغری سخت و در عین حال عجیب و غریب می باشد. به عنوان مثال یکی از مواردی که این رژیم را خاص و عجیب می کند این است که خوراک شما برای یک بازه زمانی دو هفته ای یا حتی یک ماه، تنها و تنها شیر است. پس اگر می خواهید در خصوص این رژیم بیشتر بدانید با ما در ادامه این مقاله از مجله ایرانیان همراه باشید.
رژیم شیر آنجلینا جولی چیست ؟
رژیم شیر آنجلینا جولی یک روش لاغری است که بر اساس مصرف فقط شیر به عنوان منبع اصلی تغذیه طراحی شده است. این رژیم ادعا می کند که با کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف پروتئین و کلسیم موجود در شیر می تواند شما را در یک بازه زمانی خیلی کم به وزن ایده آلتان برساند.
در واقع اینگونه می توان گفت در رژیم شیر آنجلینا برنامه غذایی شما به مدت دو هفته یا بیشتر شامل مصرف روزانه شیر به میزان حداقل ۱ تا ۲ لیتر است و از هر نوع غذای دیگر خودداری می شود. طرفداران این رژیم بر این باورند که شیر می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش احساس گرسنگی کمک کند. اما این روش به دلیل محدودیت های غذایی و کمبود مواد مغذی توصیه نمی شود.
رژیم شیر آنجلینا جولی چگونه باعث لاغری می شود ؟
یکی از چالش هایی که ذهن بسیاری از افراد را در هنگام انتخاب رژیم های لاغری به خود مشغول کرده، کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت است. از طرفی، شیوه زندگی ناسالم بسیاری از ما در دنیای امروزی باعث شده که اضافه وزن همچنان سیر صعودی به خود گیرد. در این میان رژیم شیر آنجلینا با تأکید بر مصرف شیرهای بدون چربی، ادعا دارد که مشکل چاقی و اضافه وزن را به راحتی حل کرده و بدون نگرانی از بازگشت وزن قبلی، به شما کمک می کند.
شیر منبع غنی از کلسیم است
همه ما می دانیم شیر یکی از بهترین منابع کلسیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری می باشد. کلسیم همچنین به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند و می تواند در کاهش چربی های بدن مؤثر باشد. در نتیجه با افزایش مصرف کلسیم از طریق شیر، بدن تمایل به ذخیره چربی کمتری دارد و این می تواند به فرآیند کاهش وزن کمک کند. به علاوه همه این ها، کلسیم موجود در شیر می تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری نیز کمک کند. اینگونه است که رژیم شیر که به رژیم انجلینا نیز معروف است باعث کاهش وزن سریع و بی بازگشت می شود.
شیر گرسنگی را کاهش می دهد
یکی از مزایای عمده رژیم شیر آنجلینا توانایی آن در کاهش احساس گرسنگی است. زیرا پروتئین و چربی های موجود در شیر، به آرامی هضم می شوند و باعث می شوند که مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. این احساس سیری می تواند به کاهش مصرف کالری در طول روز کمک نموده و شما را از پرخوری و انتخاب غذاهای ناسالم دور نگه دارد. به همین دلیل مصرف شیر به عنوان یک میان وعده سالم می تواند وزن شما را به بهترین شکل ممکن کنترل نماید.
تماس با ما
شیر یک نوشیدنی کم کالری است
شیر به ویژه نوع بدون چربی آن، یک نوشیدنی کم کالری است که می تواند به راحتی در رژیم های لاغری گنجانده شود. در واقع با مصرف آن به جای نوشیدنی های شیرین و پرکالری، می توانید کالری دریافتی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید. این موضوع به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید بدون اینکه کالری زیادی به بدن خود اضافه کنید. به این ترتیب، شیر می تواند به عنوان یک گزینه عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، عمل کند.
شیر سرشار از مواد مغذی است
یکی دیگر از مزیت های پیروی از رژیم شیر آنجلینا جولی این است که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تامین می شود. چراکه شیر نه تنها منبعی غنی از کلسیم است، بلکه شامل ویتامین ها و مواد مغذی دیگری مانند ویتامین D، پروتئین و پتاسیم نیز می باشد. پس این مواد مغذی سلامت عمومی بدن را حفظ نموده و در عین حال به حفظ انرژی و متابولیسم کمک می کنند.
تاجایی که تحقیقات علمی ثابت نموده با تأمین نیازهای غذایی بدن از طریق شیر، می توانید احساس بهتری داشته باشید و از عوارض جانبی ناشی از کمبود مواد مغذی در رژیم های سخت پرهیز کنید. این ویژگی ها باعث می شود که شیر به عنوان یک گزینه مناسب در رژیم های لاغری شناخته شود.
انواع رژیم شیر آنجلینا جولی
به حداقل رساندن کالری دریافتی طی یک بازه زمانی بسیار کوتاه با هدف لاغری و کاهش وزن سریع از ویژگی های برجسته رژیم شیر آنجلینا می باشد. اما این تمامی ماجرا نیست. در واقع این رژیم انواع مختلفی دارد که هر یک از آن ها در کنار اهداف لاغری به شما کمک می کنند تا بهترین و باکیفیت ترین برنامه غذایی را در زندگی روزمره خود قرار دهید. این موضوع باعث می شود که هم آرام آرام وزن کم کنید و هم اینکه سیستم ایمنی خود را به خطر نیندازید.
رژیم شیر و موز
رژیم شیر و موز آنجلینا ترکیبی از شیر و موز است که به عنوان یک منبع عالی از انرژی و مواد مغذی شناخته می شود. بد نیست بدانید که موز به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند و به حفظ سطح انرژی بدن در طول روز می انجامد. این رژیم می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیرا ترکیب شیر و موز باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و از پرخوری جلوگیری می نماید. شایان ذکر است که برنامه غذایی این رژیم معمولاً شامل مصرف روزانه یک تا دو عدد موز همراه با شیر به عنوان وعده اصلی یا میان وعده است.
رژیم شیر و خرما
یکی دیگر از انواع رژیم شیر آنجلینا که منبع غنی از قندهای طبیعی و مواد معدنی می باشد رژیم شیر و خرما بوده که به ترکیب شیر با خرما اشاره دارد. لازم به گفتن است که خرما به عنوان پایه های اصلی این رژیم نقش یک منبع انرژی سریع را برعهده دارد که می تواند به تسریع متابولیسم بدن کمک کند. بنابراین این رژیم با کاهش احساس گرسنگی و تأمین انرژی مورد نیاز، به کاهش وزن کمک می کند. همچنین برنامه غذایی این رژیم به شما اجازه می دهد که چند عدد خرما را با شیر ترکیب کرده و به عنوان یک میان وعده مغذی و خوشمزه مصرف کنید.
رژیم شیر و ساقه طلایی
رژیم شیر و ساقه طلایی که به ترکیب شیر با عصاره ساقه طلایی یا جوانه گندم اشاره دارد یکی دیگر از انواع رژیم شیر آنجلینا می باشد و به عنوان یک روش مفید برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی شناخته می شود. شاید ندانید اما لازم به گفتن است که ساقه طلایی سرشار از فیبر و ویتامین هاست که موجبات بهبود عملکرد متابولیسم و کاهش اشتها را در فرد به وجود می آورد. بنابراین این رژیم می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی، مصرف غذاهای سنگین را محدود می کند. برنامه غذایی این رژیم شامل مصرف روزانه یک تا دو لیوان شیر با عصاره ساقه طلایی است.
رژیم شیر و دارچین
از دیگر انواع رژیم شیر و دارچین که تاثیرات شگفت انگیزی در کاهش وزن اصولی و بی بازگشت در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن دارد رژیم شیر و دارچین می باشد. همه ما می دانیم که دارچین یک ادویه قوی شناخته بوده که می تواند به تنظیم قند خون و افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.
از این رو این رژیم به کاهش وزن کمک می کند. زیرا دارچین موجود در آن قادر است میزان اشتها را کنترل نموده و به این صورت احساس سیری را افزایش دهد. برنامه غذایی این رژیم معمولاً شامل مصرف روزانه یک لیوان شیر با یک قاشق چای خوری دارچین است که می تواند به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف شود.
رژیم شیر و بادام
رژیم شیر و بادام ترکیبی از شیر و بادام است که به عنوان یک منبع غنی از پروتئین و چربی های سالم شناخته می شود. بادام به کاهش احساس گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک می کند و به بدن انرژی می دهد. این رژیم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا پروتئین و چربی های موجود در بادام باعث ایجاد احساس سیری می شوند و از پرخوری جلوگیری می کنند. برنامه غذایی این رژیم معمولاً شامل مصرف یک لیوان شیر همراه با چند عدد بادام در روز است.
رژیم شیر و عسل
رژیم شیر و عسل یکی دیگر از انواع رژیم شیر آنجلینا می باشد که به ترکیب شیر با عسل اشاره دارد و در کنار آن نیز به عنوان یک منبع طبیعی قند شناخته می شود. زیرا در این رژیم عسل علاوه بر طعم شیرین و خوشمزه ای که به شیر می دهد خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز دارد. بد نیست بدانید که برنامه غذایی این رژیم شامل مصرف یک لیوان شیر با یک قاشق عسل به عنوان میانوعده سالم و مغذی می باشد.
