اگر شما هم جزو مشتاقان لاغری و تناسب اندام باشید ممکن است چیزهایی در مورد رژیم غذایی جنیفر لوپز به گوشتان خورده باشد. زیرا وقتی صحبت از یک اندام موزون و متناسب به میان می آید ناخودگاه ذهن ها به سمت جنیفر لوپز بازیگر معروف هالیوودی کشیده می شود. اما ممکن است ندانید که او در رژیم خود به چه اصول و قواعدی پایبند است. پس اگر چنین است و میخواهید بیشتر درباره رژیم غذایی جنیفر لوپز بدانید توصیه میکنیم حتما ادامه این مقاله از مجله ایرانیان را از دست ندهید.
رژیم غذایی جنیفر لوپز چیست ؟
همه ما می دانیم که جنیفر لوپز با دارا بودن شهرتی جهانی به عنوان یک خواننده و بازیگر برجسته، همواره الگویی برای بسیاری از افراد در زمینه های مختلف بوده است. او نه تنها بر روی صحنه بلکه در زندگی روزمره اش نیز عزم و اراده ای قوی برای حفظ سلامتی و زیبایی خود دارد. این موضوع باعث شده تا رژیم غذایی اش به عنوان یک منبع الهام برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود وضعیت جسمانی خود هستند، شناخته شود.
رژیم جنیفر لوپز تاکید ویژه ای بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی دارد و به نوعی این برنامه نمایان گر سبک زندگی اوست. او به اهمیت تغذیه صحیح و متعادل اعتقاد دارد و به همین دلیل سعی می کند از مواد غذایی تازه و طبیعی استفاده کند.
همه چیز درباره ی رژیم شیر آنجلینا جولی را نیز می توانید در مجله ی ایرانیان بخوانید.
اصول اسرار آمیز رژیم غذایی جنیفر لوپز
هر رژیم غذایی موفق به ویژه آن هایی که توسط شخصیت های مشهور معرفی می شوند مبتنی بر اصولی مشخص و کارآمد مختص به خود هستند و قطعا رژیم غذایی جنیفر لوپز نیز از این قاعده مستثنی نیست. چراکه این برنامه غذایی خود دارای اصول کلیدی است که در کنار هم به او در حفظ تناسب اندام و سلامت کمک کرده اند. اگر شما هم به دنبال دستیابی به فرم بدنی ایده آل هستید آگاهی از این اصول می تواند راهنمای خوبی برای شما باشد.
یکی از ویژگی های بارز این رژیم تاکید بر انتخاب مواد غذایی با کیفیت است. تاجایی که بررسی های انجام شده ثابت نموده جنیفر لوپز به مصرف مواد مغذی و سالم اعتقاد دارد که به بدن او انرژی و ویتامین های لازم را می دهند. نه تنها ترکیب غذاها با دقت انتخاب شده بلکه پروتئین های مصرفی نیز در بالاترین سطح کیفیت خود قرار دارند. در واقع او به طور مرتب بدنش را با تغییر در نوع و مقدار مواد غذایی به چالش می کشد تا از رکود metabolic جلوگیری کند.
تماس با ما
برای نمونه در دوره هایی خاص لوپز از مصرف کربوهیدرات های بالا اجتناب کرده و حتی شکر را به طور کامل از برنامه غذایی اش حذف می نماید. این تغییرات در عادات غذایی به او این امکان را می دهند تا به شکل بهینه تری به اهداف تناسب اندام خود دست یابد. در ادامه اصول اسرارآمیز این رژیم غذایی محبوب را مورد بررسی قرار می دهیم:
تأکید بر مواد غذایی ارگانیک
یکی از اصول مهم رژیم غذایی جنیفر لوپز، تاکید بر مواد غذایی ارگانیک می باشد. خلاصه بگوییم جنیفر لوپز به انتخاب مواد غذایی ارگانیک به عنوان یکی از اصول بنیادی رژیم خود اهمیت ویژه ای می دهد. غذاهایی که بدون استفاده از مواد شیمیایی و سموم پرورش می یابند و به همین دلیل کیفیت بالایی دارند. او به مصرف میوه های تازه، سبزیجات رنگارنگ و گوشت های ارگانیک علاقه دارد و این انتخاب ها به حفظ سلامتی و شادابی اش کمک می کنند. اگرچه هزینه این مواد بالاتر از محصولات معمولی است اما فواید بی شمار آنها برای سلامت بدن نمی تواند نادیده گرفته شود.
پرهیز از الکل و کافئین
جنیفر لوپز یک انتخاب هوشمندانه در مورد مصرف الکل و کافئین دارد. او از مصرف این مواد اجتناب می کند. به این علت که می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روحی بگذارد. کاهش مصرف الکل به بهبود کیفیت خواب و کاهش سطح اضطراب کمک می کند. در حالی که دوری از کافئین می تواند از افزایش انسولین و نوسانات خلق و خو جلوگیری نماید. این انتخاب ها به او این امکان را می دهند که با انرژی و تمرکز بیشتری به فعالیت های روزمره اش ادامه دهد.
افزایش مصرف پروتئین
افزایش مصرف پروتئین یکی دیگر از ارکان کلیدی رژیم غذایی جنیفر لوپز است. به عنوان مثال او به استفاده از منابع پروتئینی متنوع از جمله گوشت، تخم مرغ و حبوبات اعتقاد دارد. زیرا معتقد است که پروتئین به عنوان یکی از مهم ترین اجزای غذایی، احساس سیری را برای مدت بیشتری حفظ نموده و به عضله سازی مؤثر کمک می کند. به همین دلیل این رژیم به افراد این امکان را می دهد که بدون احساس گرسنگی، فرم بدنی ایده آل و موزونی داشته باشند.
میان وعده های سالم
در رژیم جنیفر، میان وعده ها نقش بسیار مهمی دارند. او به جای مصرف خوراکی های فرآوری شده مانند چیپس، به میوه های تازه، سبزیجات و مغزها روی می آورد. این انتخاب ها به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کمک کرده و غلظت قند خون را به صورت یکنواخت حفظ می کنند. همچنین، این میان وعده ها با کالری پایین خود، احساس سیری را فراهم می آورند و از افزایش وزن جلوگیری می کنند.
مصرف آجیل
آجیل بخش مهم دیگری از رژیم غذایی جنیفر لوپز را تشکیل می دهد و او به شدت به فواید آن اعتقاد دارد. این خوراکی ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند و از این رو به افزایش انرژی و کاهش التهاب بدن کمک می کنند. همه ما می دانیم که آجیل ها حاوی ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن هستند که به حفظ سلامت پوست و مو یاری می رسانند. از این رو افزودن تعدادی آجیل به روز غذایی به سادگی امکان پذیر است و می تواند عاملی مؤثر در کاهش استرس و بهبود خلق و خو باشد.
محدود کردن نمک و شکر
رژیم غذایی جنیفر لوپز به کاهش چشمگیر مصرف نمک و شکر نیز تأکید زیادی دارد. زیرا او بر این باور است که نمک می تواند منجر به احتباس آب و در نتیجه افزایش وزن شود. به علاوه آنکه شکر یکی از عوامل مهم و کلیدی در چاقی و بیماری های مزمن شناخته شده است. در نتیجه با کنترل مصرف این دو ماده، فرآیند متابولیک و حفظ وزن ایده آل این هنرمند تسهیل می یابد.
فیبر از منابع غذایی
جنیفر لوپز در رژیم غذایی خود بر این موضوع تاکید دارد که بدن همواره به مقدار مناسبی فیبر نیاز دارد که او آن را از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات تمام دانه تأمین می کند. می دانیم که فیبر یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و احساس سیری کمک می کند. همچنین نقش بسیار مؤثری در کنترل قند خون دارد. بنابراین برای او گنجاندن منابع فیبری در رژیم غذایی نه تنها به حفظ وزن مساعد است بلکه به سلامتی عمومی بدن نیز کمک می کند.
