اگرچه ویال خوراکی برای لاغری موثر است، اما برای نتیجه ی بهتری باید این مکمل ها در کنار تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی باشند. در ادامه بهترین ویال خوراکی برای لاغری، نحوه مصرف و عوارض آن را بررسی می کنیم.
ویال خوراکی برای لاغری چیست؟
ویال خوراکی برای لاغری معمولاً به مکمل های مایع گفته می شود که مواد مؤثر آن ها در یک ظرف کوچک، اغلب به شکل شات یا ویال، قرار گرفته است. این محصولات با ویال های تزریقی تفاوت دارند. ویال های لاغری ترکیبات متفاوتی دارند. به عنوان مثال برخی از محصولات حاوی ال کارنیتین هستند و برخی دیگر ترکیباتی مانند قهوه سبز، کافئین، کروم یا چند ماده مختلف را با هم دارند.
ویال خوراکی با قرص و کپسول چه تفاوتی دارد؟
تفاوت اصلی در شکل مصرف و فرمولاسیون محصول است، نه اینکه ویال الزاماً قوی تر از قرص لاغری خیلی قوی خارجی باشد. مایع ممکن است برای بعضی افراد مصرف راحت تری داشته باشد، اما شکل ویال به تنهایی باعث چربی سوزی بیشتر نمی شود.
ویال خوراکی برای لاغری چگونه عمل می کند؟
نحوه اثر ویال خوراکی کاملاً به ترکیبات داخل آن بستگی دارد. برای مثال، ال کارنیتین با کافئین یا کروم مکانیسم یکسانی ندارد.
ال کارنیتین در ویال های لاغری
ال کارنیتین ماده ای است که بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند و در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری نقش دارد. بنابراین مکمل های ال کارنیتین با ادعای چربی سوزی و کاهش وزن فروخته می شوند.
کافئین و عصاره قهوه سبز
برخی ویال های خوراکی ترکیبی از ال کارنیتین و قهوه سبز هستند. قهوه سبز حاوی مقدار زیادی کافئین است و بعضی محصولات نیز مقدار مشخصی کافئین به ترکیبات خود اضافه می کنند. کافئین انرژی و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی بیشتر می شود. اما درصورت مصرف زیاد کافئین بدن به آن عادت می کند و اثر آن کاهش می یابد.
وجود کروم در مکمل های لاغری
کروم یکی دیگر از ترکیباتی است که در برخی مکمل های کاهش وزن استفاده می شود. مطالعات نشان می دهند که مکمل کروم ممکن است باعث کاهش بسیار جزئی وزن و درصد چربی بدن شود، اما این اثر از نظر بالینی کوچک است و احتمالاً تفاوت محسوسی در ظاهر یا سلامت ایجاد نمی کند.
آیا ویال خوراکی واقعاً باعث کاهش وزن می شود؟
پاسخ به این سؤال به ترکیبات محصول بستگی دارد، بیشتر ترکیبات ویال ها خاصیت لاغری دارند اما در حالت کلی نباید از ویال های خوراکی انتظار کاهش وزن سریع و چشمگیر داشت.
مؤسسه ملی سلامت آمریکا اعلام می کند که شواهد علمی درباره بسیاری از مکمل های کاهش وزن محدود است و تولیدکنندگان این محصولات نیز اغلب مطالعات بزرگ و طولانی مدت انسانی برای اثبات اثر محصول نهایی انجام نمی دهند.
بهترین ویال خوراکی برای لاغری کدام است؟
نمی توان برای همه ی افراد یک فاکتور در نظر گرفت. انتخاب بهترین محصول باید بر اساس ترکیبات، مقدار ماده مؤثر، شرایط سلامت فرد و هدف مصرف انجام شود.
ویال ال کارنیتین
یکی از رایج ترین انواع ویال خوراکی، محصولات حاوی ال کارنیتین هستند. برخی محصولات موجود در بازار حاوی ۱۰۰۰ یا ۲۰۰۰ میلی گرم ال کارنیتین در هر ویال هستند.
ویال ال کارنیتین و قهوه سبز
برخی ویالهای خوراکی ترکیبی، الکارنیتین را همراه با عصاره قهوه سبز و کافئین ارائه می کنند. این ترکیب ممکن است برای افرادی که به کافئین حساس هستند مناسب نباشد.
ویالهای حاوی کروم
کروم نیز در برخی محصولات کاهش وزن دیده میشود، اما شواهد علمی نشان می دهد اثر آن بر کاهش وزن بسیار محدود است.
هنگام خرید ویال لاغری به چه ترکیباتی توجه کنیم؟
قبل از خرید بهتر است موارد زیر را بررسی کنید:
- نام دقیق ماده مؤثر
- مقدار ماده مؤثر در هر ویال
- میزان کافئین
- فهرست کامل ترکیبات
- تاریخ انقضا
- شرکت تولیدکننده
- مجوزهای محصول در کشور محل خرید
- هشدارها و موارد منع مصرف
ویال خوراکی برای لاغری چقدر وزن کم می کند؟
از آنجایی که ویال های خوراکی انواع مختلفی دارند، نمی توان برای همه ویال های خوراکی یک عدد مشخص برای کاهش وزن اعلام کرد. برای مثال، شواهد درباره ال کارنیتین نشان می دهد که در صورت وجود اثر، کاهش وزن معمولاً قابل ملاحظه است. درباره کروم نیز اثر مشاهده شده در مطالعات بسیار کم بوده است.
نحوه مصرف ویال خوراکی برای لاغری
نحوه مصرف به محصول و ترکیبات آن بستگی دارد. به همین دلیل نمی توان یک دستور مصرف یکسان برای تمام ویال های خوراکی ارائه کرد. برای مثال، برخی محصولات ال کارنیتین طبق اطلاعات سازنده بهصورت روزانه مصرف می شوند، اما مقدار دقیق مصرف بین محصولات مختلف متفاوت است.
اگر محصول حاوی کافئین باشد، زمان مصرف اهمیت بیشتری پیدا می کند؛ زیرا کافئین می تواند خواب را مختل کند.
آیا ویال لاغری را قبل از ورزش مصرف کنیم؟
برخی محصولات برای مصرف قبل از فعالیت ورزشی تبلیغ می شوند، اما این موضوع به ترکیبات ویال بستگی دارد.
اگر ویال حاوی کافئین یا سایر محرک ها باشد، مصرف آن نزدیک زمان خواب می تواند خواب را مختل کند. همچنین افراد حساس ممکن است دچار تپش قلب، بی قراری یا لرزش شوند. بنابراین بهتر است برای نحوه ی مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
آیا ویال خوراکی لاغری بدون رژیم و ورزش اثر دارد؟
اگرچه ویال های لاغری به دلیل تاثیر محدودی که بر متابولیسم یا اشتها دارند می توانند باعث کاهش وزن شوند، اما این اثر به معنی آن نیست که بدون تغییر سبک زندگی می توان کاهش وزن قابل توجهی ایجاد کرد.
NIH تأکید می کند که روش های اثبات شده برای کاهش وزن همچنان شامل الگوی غذایی مناسب، کاهش دریافت انرژی و فعالیت بدنی هستند. حتی داروهای تجویزی کاهش وزن نیز جایگزین تغذیه سالم و فعالیت بدنی نیستند و در کنار تغییر سبک زندگی استفاده می شوند.
عوارض ویال خوراکی برای لاغری چیست؟
عوارض به ترکیبات ویال بستگی دارد.
عوارض ال کارنیتین
مصرف ال کارنیتین می تواند در برخی افراد باعث موارد زیر شود:
- تهوع
- استفراغ
- اسهال
- گرفتگی شکم
- بوی خاص بدن
این عوارض بیشتر در دوزهای بالاتر دیده می شوند.
عوارض کافئین
کافئین می تواند باعث موارد زیر شود:
- بیقراری
- لرزش
- اضطراب
- اختلال خواب
- افزایش ضربان قلب
- تهوع در دوزهای بالاتر
مصرف هم زمان چند محصول کافئین دار نیز میتواند مقدار کل کافئین دریافتی را افزایش دهد.
عوارض کروم
کروم در مقادیر توصیه شده معمولاً قابل تحمل است، اما مصرف مقدار زیاد یا شرایط خاص پزشکی میتواند مشکلساز شود. همچنین با برخی داروها، از جمله داروهای دیابت، احتمال تداخل وجود دارد.
چه کسانی نباید از ویال خوراکی لاغری استفاده کنند؟
افراد زیر بهتر است قبل از مصرف مکمل های لاغری با پزشک یا داروساز مشورت کنند:
- افراد مبتلا به بیماریهای قلبی
- افراد دارای فشار خون بالا
- افراد مبتلا به دیابت
- افراد دارای بیماری کبد یا کلیه
- افرادی که داروهای منظم مصرف میکنند
- افراد حساس به کافئین
- زنان باردار یا شیرده
- افرادی که سابقه واکنش به ترکیبات مکملها دارند
بهطور کلی، NIH نیز توصیه میکند افراد دارای بیماریهای زمینهای یا مصرفکننده دارو قبل از استفاده از مکملهای کاهش وزن با متخصص سلامت مشورت کنند.
