یکی از بهترین رژیم هایی که می تواند موجب کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی شود، رژیم جنرال موتورز اصلی است. این رژیم برای کسانی طراحی شده که می خواهند در مدت زمان یک هفته به وزن ایده آل خود برسند. باید ها و نباید های رژیم جنرال موتورز اصلی را در مجله ایرانیان بخوانید.
رژیم جنرال موتورز چیست ؟
رژیم جنرال موتورز اصلی، یکی از انواع رژیم لاغری است که برای هفت روز طراحی شده و بر پایه سبزیجات، میوه، شیر و گوشت است. افراد در این رژیم به مدت یک هفته می توانند میانگین 8/6 کیلوگرم وزن کم کنند. جالب است بدانید در این رژیم هر روز قوانین خود را دارد. یعنی فرد در هر روز از این رژیم باید مواد غذایی خاصی را مصرف نماید. برنامه غذایی بدین صورت تنظیم شده است که وعده صبحانه بزرگ، وعده ناهار متوسط و وعده شام کوچک تر است. در واقع شکل هرمی این رژیم است که موجب کاهش وزن فرد در طول یک هفته می شود.
یکی از مهم ترین اصولی رژیم جنرال موتورز اصلی، آب است. باید در طول روز حداقل 8 لیوان بزرگ آن بنوشید تا بدن هیدراته بماند. آب به جلوگیری از خستگی و هضم هر چه بیشتر و بهتر غذا کمک خواهد کرد. همچنین در هر وعده غذایی حداقل باید 2 الی 3 لیوان آب بنوشید. در سه روز اول رژیم، ورزش های سنگین توصیه نمی شود. چرا که کالری دریافتی بدن کم بوده و همین موضوع موجب آب شدن توده عضلانی خواهد شد. بهتر است در روزهای اول سراغ ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس بروید.
سوپ رژیم کاهش وزن جنرال موتورز کدام است ؟
یکی از ویژگی های رژیم جنرال موتورز اصلی سوپ شگفت انگیز این رژیم می باشد. در این رژیم غذایی هر گاه احساس گرسنگی کردید، می توانید از این سوپ بخورید. ترکیبات این سوپ شامل کلم، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کرفس، فلفل دلمه ای و هویج هستند. این سوپ به عنوان میان وعده استفاده شده و در کنار کالری کمی که دارد، دارای فیبر زیادی است. این فیبر زیاد باعث می شود که فرد تا رسیدن وعده بعدی احساس سیری داشته باشد.
برای درست کردن سوپ رژیم جنرال موتورز اصلی ابتدا مقداری روغن زیر کف قابلمه بریزید. سپس یک پیاز کوچک را به صورت نگینی در آن تفت داده و سپس سبزیجات دیگر را به صورت خرد شده در آن بریزید. صبر کنید تا سبزیجات مقداری با پیاز تفت بخورند تا طعم دار شوند. مقداری نمک و فلفل سیاه به سبزیجات بیفزایید. بعد از تفت خوردن سبزیجات، چند لیوان آب در قابلمه ریخته و اجازه دهید سبزیجات در آن بجوشند. شعله را روی حالت ملایم قرار داده و صبر کنید تا سوپ به مدت نیم ساعت جا بیفتد.
روند رژیم جنرال موتورز اصلی برای یک هفته
اگر شما نیز می خواهید رژیم جنرال موتورز اصلی را رعایت کنید، حتما باید برنامه آن را به مدت 7 روز طی کنید. منوی غذایی جنرال موتورز به شرح زیر است.
تماس با ما
روز اول رژیم جنرال موتورز اصلی
در روز اول تنها باید میوه جات مصرف نمایید. مصرف تمامی میوه ها به جزء موز در این روز بلامانع می باشد. سعی کنید تا جای ممکن میوه های آبدار مانند هندوانه و خربزه میل کنید.
- صبحانه: یک سیب متوسط با یک کاسه توت
- میان وعده: یک کاسه طالبی با یک عدد پرتقال
- ناهار: یک کاسه بزرگ هندوانه
- میان وعده: یک عدد پرتقال
- شام: یک عدد گلابی یا کیوی
- میان وعده: یک کاسه توت
روز دوم رژیم جنرال موتورز
در روز دوم از رژیم جنرال موتورز اصلی باید سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. همچنین می توانید در وعده صبحانه از سیب زمینی بهره ببرید.
- صبحانه: یک عدد سیب زمینی پخته
- میان وعده: یک کاسه کلم
- ناهار: سالاد کاهو، هویج، خیار و گوجه فرنگی
- میان وعده: یک کاسه کلم بروکلی به صورت بخارپز
- شام: یک کاسه کلم پیچ همراه با هویج
- میان وعده: یک عدد خیار ورقه شده
روز سوم رژیم لاغری جنرال موتورز اصلی
در روز سوم می توانید از مخلوط سبزیجات و میوه ها به جزء سیب زمینی و موز استفاده کنید.
- صبحانه: یک عدد سیب و یک کاسه هندوانه
- میان وعده: یک کاسه گوجه گیلاسی
- ناهار: سالاد مخلوط سبزیجات و میوه
- میان وعده: یک کاسه خیار
- شام: سالاد کلم پیچ همراه با هویج و خیار یا یک کاسه توت فرنگی
- میان وعده: یک عدد سیب
روز چهارم رژیم جنرال موتورز اصلی
در روز چهارم از رژیم جنرال موتورز اصلی تنها باید موز و شیر مصرف کنید. میزان حداکثری مصرف موز 6 عدد بزرگ و 8 عدد کوچک است. همچنین می توانید حداکثر سه لیوان بزرگ شیر کم چرب بنوشید.
- صبحانه: 2 عدد موز و یک لیوان شیر
- میان وعده: اسموتی شیر و موز
- ناهار: یک کاسه سوپ شگفت انگیز
- میان وعده: اسموتی موز و شیر بدون چربی
- شام: سوپ شگفت انگیز و موز
روز پنجم رژیم غذایی جنرال موتورز
در روز پنجم می توانید تا 560 گرم گوشت قرمز یا گوشت ماهی و مرغ مصرف نمایید. در این روز به دلیل افزایش میزان اسید اوریک در بدن باید مصرف آب را تا دو لیوان افزایش دهید. همچنین می توانید 6 عدد گوجه فرنگی مصرف کنید. گیاهخواران به جای گوشت می توانند از برنج قهوه ای و پنیر استفاده کنند. سویا مقداری چاق کننده است.
- صبحانه: 140 الی 170 گرم گوشت + 2 عدد گوجه فرنگی
- ناهار: 200 تا 225 گرم گوشت + 2 عدد گوجه فرنگی
- شام: 140 الی 170 گرم گوشت + 2 عدد گوجه فرنگی
- میان وعده ها: سوپ شگفت انگیز
روز ششم
در روز ششم از رژیم جنرال موتورز اصلی باید 560 گرم گوشت قرمز، ماهی یا مرغ را مصرف کنید. همچنین مصرف انواع سبزیجات به جزء سیب زمینی و گوجه فرنگی مجاز است. در این روز باید به میزان 2 لیوان آب بیشتری بنوشید.
- صبحانه: 140 الی 170 گرم گوشت به همراه یک کاسه سبزیجات
- ناهار: 200 تا 225 گرم گوشت + یک کاسه سبزیجات
- شام: 140 الی 170 گرم گوشت + یک کاسه سوپ شگفت انگیز
- میان وعده: سوپ شگفت انگیز
روز هفتم
در روز هفتم رژیم جنرال موتورز اصلی تنها باید میوه، سبزیجات، برنج قهوه ای و آبمیوه مصرف کنید.
- صبحانه: یک کاسه هندوانه + یک کاسه برنج قهوه ای + یک عدد پرتقال
- ناهار: یک کاسه هندوانه و یک لیوان آبمیوه بدون شکر
- شام: یک کاسه سبزیجات خام یا پخته به همراه یک کاسه برنج قهوه ای
- میان وعده: انواع مرکبات یا سوپ شگفت انگیز
