{"id":11912,"date":"2025-10-07T17:41:32","date_gmt":"2025-10-07T14:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=4899"},"modified":"2025-10-07T17:41:32","modified_gmt":"2025-10-07T14:11:32","slug":"quinoa-salad-with-chickpeas-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/11912\/quinoa-salad-with-chickpeas-2\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/4899\/quinoa-salad-with-chickpeas\/\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/strong><\/span><\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u062f\u0644 <strong>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/strong>\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 <strong>\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2 dir=\"RTL\" style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p dir=\"RTL\" style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/2946\/types-of-diet-salad\/\"><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/strong><\/a> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c\u00a0 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u0654 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647\u0654 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p dir=\"RTL\" style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4941\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quinoa-and-Tofu-Salad-edited-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 - \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\" width=\"1191\" height=\"861\" \/><\/p>\n<h2 dir=\"RTL\" style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h3>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/td>\n<td>1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632<\/td>\n<td>1\/2 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0647<\/td>\n<td>1\/2 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc<\/td>\n<td>1\/2 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627<\/td>\n<td>100 \u06af\u0631\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/td>\n<td>\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u0645\u06a9\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644<\/td>\n<td>\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u062e\u062a \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631<\/h3>\n<div id=\"step1\" style=\"text-align: justify;\">\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/h4>\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0633\u0628\u062f\u06cc \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0639\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"step2\" style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0645<\/h4>\n<p>\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631 \u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"step3\" style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h4>\n<p>\u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"step4\" style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/h4>\n<p>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"step5\" style=\"text-align: justify;\">\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0622\u062e\u0631\u00a0 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h4>\n<p>\u0633\u0633 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4942\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sweet-potato-quinoa-salad-11-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f - \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \" width=\"1200\" height=\"1103\" \/><\/p>\n<h2>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/h2>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/h4>\n<figure>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n<td>1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td>\u0647\u0631 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc 44 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 15 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>12 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u067e\u06cc\u0627\u0632<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>44 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u062e\u0634\u06a9<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>5 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0639\u0633\u0644<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>63 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>119 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>3 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>8 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/td>\n<td>\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u2013<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><figcaption>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/figcaption><\/figure>\n<h4>\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/h4>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/h4>\n<p>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0638\u0631\u0641 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u06a9\u062b\u06cc\u0641\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0628\u06a9\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0645<\/h4>\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0645<\/h4>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634\u060c \u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4938\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Chickpea-Quinoa-Salad.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a - \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\" width=\"1200\" height=\"1265\" \/><\/p>\n<h2 dir=\"RTL\">\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a<\/h2>\n<h3 dir=\"RTL\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/h3>\n<ul>\n<li dir=\"RTL\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622: \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0622\u0628: \u062f\u0648 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a: \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0641\u0644\u0641\u0644\u200c\u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0647\u0648\u06cc\u062c: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u062e\u06cc\u0627\u0631: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632: \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a: \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642\u200c\u0686\u0627\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647: \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642\u200c\u0686\u0627\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647: \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0646\u0645\u06a9: \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646: \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"RTL\">\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/h3>\n<ul>\n<li dir=\"RTL\">\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u062a\u0646\u062f \u0637\u0639\u0645\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0641\u0644\u0641\u0644\u200c\u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0633 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<li dir=\"RTL\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<span dir=\"LTR\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"RTL\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4940\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/pouring-lemon-vinaigrette-over-quinoa-salad-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc - \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\" width=\"1200\" height=\"1188\" \/><\/p>\n<h2>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n<figure>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/td>\n<td>\u0646\u0635\u0641 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td>112 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0622\u0628<\/td>\n<td>\u062f\u0648 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646<\/td>\n<td>0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u0645\u06a9<\/td>\n<td>\u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u2013<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631<\/td>\n<td>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>119<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0644\u06cc\u0645\u0648\u062a\u0631\u0634<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>20 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9<\/td>\n<td>2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/td>\n<td>28 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0641\u0644\u0641\u0644<\/td>\n<td>\u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/td>\n<td>\u2013<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0633\u06cc\u0631<\/td>\n<td>2 \u062d\u0628\u0647<\/td>\n<td>6 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0627\u0647\u0648<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>\u0647\u0631 100 \u06af\u0631\u0645 15 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>12 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0647\u0648\u06cc\u062c<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>20 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td>\n<td>\u0646\u0635\u0641 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>7 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/td>\n<td>1 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>\u0647\u0631 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc 42 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc<\/td>\n<td>5 \u0639\u062f\u062f<\/td>\n<td>5 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><figcaption>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/h4>\n<p>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0628 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0645\u06a9\u060c \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u067e\u0632\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062f\u0648\u0645<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0633 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634\u060c\u00a0\u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9\u060c \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0628\u06a9\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0645<\/h4>\n<p>\u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0634 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/h4>\n<p>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0638\u0631\u0641 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f). \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0633\u0633 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0641\u0648\u062a \u0648 \u0641\u0646 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0630\u0627\u0626\u0642\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0644\u06cc\u0642\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0637\u0639\u0645 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4941\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Quinoa-and-Tofu-Salad-edited-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 - \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\" width=\"1191\" height=\"861\" \/><\/p>\n<h2 id=\"h-\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627-\u0631\u0627-\u0686\u0637\u0648\u0631-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u067e\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u062a\u0644\u062e\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u062a\u0644\u062e\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0633 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"rtoc-1\" style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u00a0\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u00a0\u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0637\u0641 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0630\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>222 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li>\n<li>8 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n<li>5.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/8-health-benefits-quinoa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/a> \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B2).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0622\u0647\u0646.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0633\u0641\u0631<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0646\u06af\u0646\u0632<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u062f\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0645. \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-11912","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietfood"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}