{"id":11972,"date":"2025-10-09T13:42:07","date_gmt":"2025-10-09T10:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=6724"},"modified":"2025-10-09T13:42:07","modified_gmt":"2025-10-09T10:12:07","slug":"aerobic-exercise-at-home-for-abdominal-slimming","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/11972\/aerobic-exercise-at-home-for-abdominal-slimming\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u061b \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/span><\/a> \u0627\u0633\u062a. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n

\u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/strong><\/h3>\n

\"\u0637\u0646\u0627\u0628<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c\u061b \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

1) \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

2) \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0686 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0634 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

3) \u067e\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

4) \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0641\u0631\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n

5) \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a<\/h3>\n

\"\u062f\u0631\u0627\u0632<\/p>\n

\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

1) \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

2) \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

3) \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

4) \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

5) \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 2 \u0633\u062a 15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/h3>\n

\"\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0647\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

1) \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

2) \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u00a0 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u067e\u0634\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n

3) \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

4) \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 4 \u0633\u062a 1 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc<\/h3>\n

\"\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

1) \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n

2) \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

3) \u062d\u0627\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u067e \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0686\u0631\u062e\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

4) \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

5) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc 3 \u0633\u062a 30 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc<\/h3>\n

\"\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

1) \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0639\u0645\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

2) \u0646\u0648\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

3) \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

4) \u0633\u067e\u0633 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

5) \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/h3>\n

\"\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f . \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0645 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n

1) \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

2) \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

3) \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

4) \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

5) \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647<\/h3>\n

\"\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/p>\n

\u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/a><\/strong> \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

1) \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

2) \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0634\u06a9\u0645 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

3) \u0633\u067e\u0633 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062e\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

4) \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-11972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnesshealth"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}