{"id":11973,"date":"2025-10-09T13:42:14","date_gmt":"2025-10-09T10:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=6818"},"modified":"2025-10-09T13:42:14","modified_gmt":"2025-10-09T10:12:14","slug":"zone-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/11973\/zone-diet\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/11973\/zone-diet\/\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646<\/strong><\/span><\/a> \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u0632 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646<\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 <strong>\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6825\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/l-intro-1659539318-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646\" width=\"1247\" height=\"900\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 (Zone Diet) \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f9\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0650\u0631\u0632 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u064a\u0645\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/2733\/healthy-diet-plan\/\"><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/strong><\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0634\u062e\u0627\u0635\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0641\u062a\u200c\u0648\u0633\u062e\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2 id=\"rtoc-3\" style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u0641\u0631\u062f \u0647\u0631 2 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f 8 \u0627\u0644\u06cc 12 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<li>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u00a0\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646\u00a0\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6824 size-full\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Diet-Foods-1536x1024-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0632\u0648\u0646\" width=\"1249\" height=\"864\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646<\/h2>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0627\u0648\u0644\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0632\u062f\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0633\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u200c\u067e\u0632 \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c\u061b \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0633\u0633 \u062e\u0631\u062f\u0644\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u060c \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u062a\u0648\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u062f\u0648\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062a \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u061b \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f4\u06f0\u066a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u06f3\u06f0\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06f3\u06f0\u066a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0633\u0648\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0648\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u061b \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u061b \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0648\u062a \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6822\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/6682516e59141696b3c1f68e_444-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 7 \u0631\u0648\u0632\u0647\" width=\"1405\" height=\"974\" \/><\/p>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06af\u0631\u06cc\u067e\u200c\u0641\u0631\u0648\u062a \u0648 \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u06a9\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0645\u0631\u063a \u0631\u06cc\u0634\u200c\u0631\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0633\u0627\u0644\u0633\u0627\u060c \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0686\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u067e\u0646\u062c\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u061b \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u061b \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0631\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u0627 (\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0633\u0641\u06cc\u062f) \u0628\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0634\u0634\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0645\u0627\u0641\u06cc\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0628<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u061b \u06a9\u0631\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c\u061b \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628\u061b<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u061b \u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u062a\u0641\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0646\u0627\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3 id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0647\u0641\u062a\u0645\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u067e\u0633\u062a\u0648\u060c \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u062c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648\u060c<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a \u0631\u06cc\u0634\u200c\u0631\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0628\u0648\u0641\u0627\u0644\u0648\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u06a9\u0631\u0641\u0633\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c<\/li>\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647\u061b \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u062f\u060c \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0633 \u06a9\u0631\u0647 \u0648 \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6820\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/66f2e5ba2a288c0431b1729f_ciela-senior-living-senior-couple-preparing-a-healthy-meal-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc - \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646\" width=\"1170\" height=\"773\" \/><\/p>\n<h2 id=\"-foods-should-we-eat\" style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <strong><a href=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/1183\/mediterranean-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062b\u0627\u0628\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u0627 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n<h3 id=\"h-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\" style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06af\u0627\u0648\u060c \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0631\u0647<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0635\u062f\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li>\n<li>\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<figure><figcaption>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<h3 id=\"h-\u0686\u0631\u0628\u06cc\" style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u062f\u0645\u06cc\u0627\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"h-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a-\u0647\u0627\" style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u200c\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0628\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u0647\u0644\u0648<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0631\u062f \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6827\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/the-blue-zone-diet-a-complete-scientific-guide-1440x810-1-1.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646\" width=\"1268\" height=\"780\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u0628\u0647<\/li>\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c \u0646\u0648\u062f\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0641\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0628\u0646\u0628\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0647\u0645\u06af\u06cc \u062c\u0632\u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"food-unit-method\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0627\u062d\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0627\u062d\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc (zone food block method) \u0646\u0648\u0639 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u0642\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648\u0627\u062d\u062f\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0648\u0627\u062d\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0648\u0627\u062d\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f7 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f1.\u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0648 \u0648\u0627\u062d\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f9 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2 id=\"suitable-for\" style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u06a9\u0648\u0632\u0627\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0632\u0648\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0647\u200c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6821\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/670f5d3897ebe19383ef1459_668251702b03ff1ecdf79597_446-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a - \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646\" width=\"1586\" height=\"1007\" \/><\/p>\n<h2 id=\"not-suitable-for\" style=\"text-align: justify;\">\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0627\u0626\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0628\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f! \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a\u0650 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc: \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0634\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u060c <strong><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/metabolism\/art-20046508#:~:text=Moderate%20aerobic%20exercise%20includes%20activities,least%20two%20times%20a%20week.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6826\" src=\"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/NA_blog_blue-diet-post_cover-img_V1-1.jpg\" alt=\"\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646\" width=\"1227\" height=\"891\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645 \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0646\u062a\u0642\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646\u060c \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u00a0\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a\u0650 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u062a\u0645\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0650 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u00a0\u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a: \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u00a0\u062c\u0646\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.\u00a0\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u0648\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0647\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0646\u0631\u06cc\u0632\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u062f\u0639\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a: \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u062d\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u062f\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u0632 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-11973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodycare"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11973\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}