{"id":2041,"date":"2024-10-07T12:49:35","date_gmt":"2024-10-07T09:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=2041"},"modified":"2024-10-07T12:49:35","modified_gmt":"2024-10-07T09:23:51","slug":"exercise-for-big-hips-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/2041\/exercise-for-big-hips-at-home\/","title":{"rendered":"5 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647"},"content":{"rendered":"

\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u06af\u0631\u062f \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0645\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/span><\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/strong> \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u061f<\/h2>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/p>\n

\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0633\u0644\u0637\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627<\/h3>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0633\u0644\u0645\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0628\u0627\u0633\u0646) \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  2. \u0633\u067e\u0633 \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  3. \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n
  4. \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n
  5. 3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\u067e\u0644<\/p>\n

    \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h3>\n

    \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u0631<\/strong><\/a> \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u00a0\u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/strong><\/h4>\n
      \n
    1. \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n
    2. \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n
    3. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n
    4. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
    5. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
    6. 3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 12 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\u06a9\u06cc\u06a9<\/p>\n

      \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u067e\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n

      \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

      \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u067e\u0627<\/strong><\/h4>\n
        \n
      1. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
      2. \u0633\u0631 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n
      3. \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 (\u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0646\u0641\u0633) \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n
      4. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n
      5. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 3 \u0633\u062a 15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

        \"\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/p>\n

        \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n

        \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

        \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong><\/h4>\n
          \n
        1. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0634 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
        2. \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n
        3. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0632\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n
        4. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u063a\u0644\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n
        5. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n
        6. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 15 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

          \"\u06a9\u06cc\u06a9<\/p>\n

          \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/h3>\n

          \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

          \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong><\/h3>\n
            \n
          1. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n
          2. \u0633\u067e\u0633 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06cc\u06a9 \u0628\u06a9 \u067e\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0642 \u0647\u0627 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n
          3. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
          4. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u067e\u0627 \u062f\u0631 3 \u0633\u062a 1 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646<\/a> \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u06af\u0631\u062f \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0647\u0645\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnesshealth"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}