{"id":6648,"date":"2025-10-09T13:42:45","date_gmt":"2025-10-09T10:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=6648"},"modified":"2025-10-09T13:43:03","modified_gmt":"2025-10-09T10:13:03","slug":"the-best-diet-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/6648\/the-best-diet-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u06a9\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f"},"content":{"rendered":"

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong><\/span><\/a> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/a><\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0647 8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 600 \u2013 500 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u00a0\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 %8-3 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 24-3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 %7-4 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062a\u06a9\u06cc\u0646\u0632 \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc \u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u00a0\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00a0\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u0647\u0627\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc !\u0631\u0698\u06cc\u0645\u00a0\u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632\u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0644 Flexitarian \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u06a9\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u00a0\u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0698\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u06a9\u0634\u06a9\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 Flexitarian \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0646\u0639 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 Flexitarian \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/a> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 Atkins\u00a0 ketogenic \u0648 LCHF \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u00a0\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631 %10 \u0627\u0632 \u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 %30 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0647 Keton (\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc) \u0631\u0627\u00a0Ketosis\u00a0\u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/a><\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632\u00a0\u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u00a0\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0648\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u06a9\u0631\u0647\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 … \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u00a0\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0639\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0645\u062b\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u0644\u0626\u0648<\/a> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u0644\u0626\u0648 \u06cc\u0627 \u063a\u0627\u0631\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u062f\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u0632\u0645\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631\u00a0\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u00a0\u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u0644\u0626\u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0686\u0631\u0632<\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0686\u0631\u0632\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0633\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0686\u0631\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc\u200c\u0628\u0631 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u062f \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0648\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0686\u0631\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0631\u0698\u06cc\u0645<\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc (\u06a9\u0644\u06cc\u0627\u062a)<\/h2>\n

\u2022 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u2022 \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0628\u062a \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u2022 \u0633\u0647\u0645\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f 5 \u062d\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.
\n\u2022 \u06cc\u06a9 \u062d\u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f = 6\u0639\u062f\u062f \u062a\u0648\u062a = 6\u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u06cc\u0632 = 2 \u0639\u062f\u062f \u067e\u0648\u0644\u06a9\u06cc = 12 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u0634\u0645\u0634
\n\u2022 2 \u062d\u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f =1 \u0639\u062f\u062f\u00a0\u062e\u0631\u0645\u0627
\n\u2022 3 \u062d\u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f =1 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9<\/p>\n

\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n