{"id":8293,"date":"2025-10-09T13:43:49","date_gmt":"2025-10-09T10:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=8293"},"modified":"2025-10-09T13:43:49","modified_gmt":"2025-10-09T10:13:49","slug":"slimming-methods-until-nowruz-eid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/8293\/slimming-methods-until-nowruz-eid\/","title":{"rendered":"\u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u061b \u0639\u0642\u0628 \u0646\u0645\u0648\u0646\u06cc !"},"content":{"rendered":"

\u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/strong><\/span> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u0645\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/strong> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/h2>\n

\"\u06a9\u0627\u0647\u0634<\/p>\n

\u06f1. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/a> \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/span><\/h3>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f4\u06f1 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f9\u062f\u0631\u0635\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0627\u0647\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06f1\u06f0 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06f4\u06f0\u06f0 \u06cc\u0627 \u06f6\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06f3.\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u06f5.\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0628\u0648\u06a9\u0633\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f8\u06f3\u06f4 \u0646\u0641\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062f \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9 \u0648 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u200c \u063a\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/p>\n

\u06f3. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/strong><\/a> \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06f3\u06f7 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f1\u06f6 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0631\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u06f3.\u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0634\u0639\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u067e\u0648\u0686 \u0648 \u06af\u0648\u0644\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f4. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u061b \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/span><\/h3>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f4 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u061b \u06f1\u06f3 \u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f4 \u0646\u0641\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u06f3\u06f0\u062f\u0631\u0635\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u06f2 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0622\u0628\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0627\u0647\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\"\u06a9\u0627\u0647\u0634<\/p>\n

\u06f5. \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/span><\/h3>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f3\u06f0 \u0632\u0646 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u06f1\u06f0\u062f\u0631\u0635\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0644\u0642\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f6. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u0636\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f1\u06f4 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f1\u06f0\u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u06f1.\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f5\u06f2 \u0632\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f0.\u06f2\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06f2\u06f0 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0633 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06f7. \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f9 \u0646\u0641\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06f3\u06f0\u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f4\u06f4\u06f1 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f4.\u06f9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f0 \u062f\u062e\u062a\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0686\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646<\/p>\n

\u06f8. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/span><\/h3>\n

\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u06f4.\u06f5 \u06af\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0637\u0628\u0642 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0646\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u06f9 \u0645\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u0648\u062d \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f2\u06f4\u06f5 \u0632\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0647\u0641\u062a \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0634\u0628\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f3\u06f3\u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u062a\u0627 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06f9. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f9\u06f4 \u0646\u0641\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06f6\u06f1 \u0646\u0641\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06f9 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u06f5\u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/p>\n

\u06f1\u06f0. \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/span><\/h3>\n

\u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f1 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0637\u0648\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u06f1\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06f0.\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06f1\u06f7 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f5\u06f0\u06f0 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0646\u0641\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06f1\u06f7\u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0647\u0645\u06cc\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0641\u0627\u062a\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u060c \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06f1\u06f2. \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0635\u0631\u0641 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0645\u0628 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc (\u06f1\u06f3 \u06af\u0631\u0645) \u0633\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f9\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06f7\u06f3 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06f1\u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0633 \u062a\u0646\u062f\u060c \u062e\u0631\u062f\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u0628 \u06a9\u0648\u0647\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\"\u0648\u0631\u0632\u0634<\/p>\n

13. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a (HIIT) \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632<\/span><\/h3>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u062a (HIIT) \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u06f9 \u0645\u0631\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0627 \u06f3\u06f0\u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06f1\u06f7\u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0634\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n

\u06f1\u06f4. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n

\u062d\u062a\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0634\u0627\u062e\u0635 NEAT \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627\u06cc\u067e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u063a\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 NEAT \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627 50\u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0686\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062a\u0644\u0627\u0634\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0647\u062f. \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n

\"\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634<\/p>\n

\u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \n
  1. \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632:<\/strong> \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u062a\u0686\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u062a\u0686\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u00a0\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n
  2. \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644:<\/strong>\u00a0\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u00a0\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n
  3. \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646:<\/strong>\u00a0\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
  4. \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639:<\/strong>\u00a0\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n
  5. \u0686\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u0627\u0646\u06af:<\/strong>\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u0647\u200c\u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u0627\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647<\/h2>\n

    \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 1 \u0645\u0627\u0647\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 5 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0627 6 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0628\u0642 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627 \u062c\u0647\u062a \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

    \"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/p>\n

    \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u06a9\u0645 (3 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u06a9\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647)\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/li>\n
    • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/li>\n
    • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n
    • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 1 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u062e\u0648\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n
    • \u0634\u0627\u0645: \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n

      \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li>\n
      • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: 1 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628<\/li>\n
      • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/li>\n
      • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: 1 \u0645\u0648\u0632 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 10 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc<\/li>\n
      • \u0634\u0627\u0645: \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627 1 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0641\u0635\u0644<\/li>\n<\/ul>\n

        \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n
        • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0647\u0644\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n
        • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0632<\/li>\n
        • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/li>\n
        • \u0634\u0627\u0645: \u0639\u062f\u0633\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<\/ul>\n

          \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/strong><\/h3>\n
            \n
          • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628<\/li>\n
          • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/li>\n
          • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/li>\n
          • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u067e\u0627\u067e \u06a9\u0648\u0631\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/li>\n
          • \u0634\u0627\u0645: \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u062f\u0644<\/li>\n<\/ul>\n

            \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/strong><\/h3>\n
              \n
            • \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n
            • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n
            • \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u0631\u0645\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n
            • \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0646\u0635\u0641 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647<\/li>\n
            • \u0634\u0627\u0645: \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 1 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              \u0631\u0648\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u0627 \u0639\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u0645\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0633\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8463,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-8293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bodycare"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8293\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}