{"id":8977,"date":"2025-10-09T13:44:19","date_gmt":"2025-10-09T10:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/?p=8977"},"modified":"2025-10-09T13:44:19","modified_gmt":"2025-10-09T10:14:19","slug":"losing-armpit-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/8977\/losing-armpit-fat\/","title":{"rendered":"\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647"},"content":{"rendered":"

\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/strong><\/span><\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0645\u062c\u0644\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u0636\u0644 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0644\u0628\u0627\u0633\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/strong> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646<\/strong> \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/h2>\n

\"\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/p>\n

\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u06af \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n

\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/a><\/h3>\n

\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/h3>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0633\u0641\u062a \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n

\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/h3>\n

\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062c\u0632\u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0648\u0642\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0646\u062c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0646\u0627 (Push-ups)<\/h3>\n

\"\u0634\u0646\u0627<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0634\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648<\/a><\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 (Dumbbell Fly)<\/h3>\n

\"\u062f\u0645\u0628\u0644<\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0644 (Bridge)<\/h3>\n

\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 (Tricep Dips)<\/h3>\n

\"\u06a9\u0634\u0634<\/p>\n

\u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u0641\u062a \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 90 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 10 \u062a\u0627 15 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644<\/h3>\n

\"\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/p>\n

\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0627\u0632 \u0628\u063a\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644<\/a><\/strong> \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0646\u0628 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc 20 \u062a\u0627 30 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0645\u062c\u0644\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-8977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnesshealth"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8977"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8977\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iranianclinic.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}