آب کدوحلوایی نوشیدنی زمستانه برای لاغری
یک نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلو که می توانید آن را در رژیم غذاییتان بگنجانید آب کدوحلوایی است. کدوحلوایی کالری پایینی دارد که باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. آب کدوحلوایی چربی و کالری کمی دارد و به همین دلیل گزینه ای مناسب برای کاهش وزن می باشد. همچنین این نوشیدنی پرخاصیت به تأمین مواد مورد نیاز بدن کمک می کند. پس اگر اهل ورزش هستید، این گزینه می تواند انتخاب خوبی در برنامه غذایی تان باشد. علاوه بر این، آگاهی از نحوه مصرف کدوحلوایی برای لاغری به بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم کمک می کند.
مواد لازم
- پوره کدوحلوایی: یک فنجان
- شکر قهوه ای: دو قاشق غذاخوری
- سرکه سیب: دو قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- پوره کدوحلوایی، شکر قهوه ای، سرکه سیب و آب را داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را دو تا سه بار مخلوط کنید تا بافتی نرم و یکدست به دست بیاید.
- اگر نوشیدنی غلیظ بود، کمی آب اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد.
- نوشیدنی لاغرکننده شما آماده است و بهتر است بلافاصله مصرف شود.
آب اسفناج نوشیدنی زمستانه برای لاغری
اسفناج جزو سبزیجات برگ دار و سرشار از مواد مغذی می باشد و آنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوئید و کاروتنوئید دارد که به سلامت بدن کمک می کنند. اگرچه اسفناج کالری کمی دارد اما ارزش غذایی بالایی ارائه می دهد به همین دلیل آب اسفناج یک نوشیدنی زمستانه مناسب و مؤثر برای لاغری به شمار می رود. برای درست کردن این نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلو طبق مراحل زیر پیش بروید:
مواد لازم
- اسفناج درشت خردشده: یک و نیم فنجان
- آب لیموترش تازه: یک قاشق غذاخوری
- ساقه کرفس خردشده: نصف فنجان
طرز تهیه
- اسفناج، کرفس و آب لیموترش تازه را داخل مخلوط کن بریزید و چند بار بزنید تا یکدست شود.
- نوشیدنی آماده را در لیوان بریزید و بلافاصله میل کنید.
آب کیوی نوشیدنی زمستانه برای لاغری
یکی دیگر از بهترین نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلو که هم کم کالری بوده و هم سرشار از مواد مغذی می باشد آب کیوی است. جالب است بدانید که ریشه این نوشیدنی لذیذ و پرخاصیت به چین برمی گردد. از آنجایی که منبع خوبی از ویتامین های C، K و E، فولات و پتاسیم به حساب می آید لذا با کمک به افزایش سوخت وساز و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، می تواند در روند کاهش وزن مؤثر باشد.
مواد لازم
- کیوی: دو عدد
- عسل: یک قاشق غذاخوری
- نمک: نوک قاشق چای خوری
- آب: سه فنجان
طرز تهیه
- ابتدا با قاشق، گوشت کیوی ها را جدا کرده و به صورت درشت خرد کنید.
- کیوی خردشده، عسل، نمک و آب را داخل مخلوط کن بریزید و دو تا پالس بزنید.
- در صورت تمایل می توانید نوشیدنی را صاف کنید، اما این مرحله ضروری نیست.
- نوشیدنی آماده را در لیوان بریزید و نوش جان کنید.
آب انار نوشیدنی برای لاغری
آب انار یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن است که به چربی سوزی بدن کمک می کند. این نوشیدنی سرشار از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هاست و با افزایش سوخت وساز، به مصرف بهتر کالری ها کمک می کند. کالری سوزی در هوای سرد نیز می تواند به بهبود روند سوزاندن چربی ها کمک کند، چرا که بدن برای گرم نگه داشتن خود نیاز به انرژی بیشتری دارد. مصرف انار برای لاغری به طور منظم می تواند در کنار تغذیه سالم، روند لاغری را سریع تر کند.
مواد لازم
- دانه های انار: یک فنجان
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- دانه های انار را همراه با آب داخل مخلوط کن بریزید و دو تا سه پالس بزنید.
- مایع به دست آمده را از صافی رد کنید تا شفاف شود.
- نوشیدنی را در لیوان بریزید و بلافاصله میل کنید. نوش جان.
آب کلم برای چربی سوزی و کاهش وزن
کلم جزو سبزیجات صلیبی کم کالری است و به همین دلیل در برنامه های کاهش وزن جایگاه ویژه ای دارد. این سبزی سرشار از ویتامین K، فولات و منیزیم است و با تغذیه بدن، می تواند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک کند.
مواد لازم
- کلم درشت خردشده: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای خوری
- آب: یک فنجان
طرز تهیه
- کلم خردشده را داخل یک کاسه آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد.
- پس از جوشیدن، کلم را خارج کنید و اجازه دهید کاملاً خنک شود.
- کلم خنک شده را همراه با آب و نمک داخل مخلوط کن بریزید و دو تا سه پالس بزنید تا بافتی یکنواخت به دست آید.
- نوشیدنی را داخل لیوان بریزید و بلافاصله میل کنید.
آب پرتقال
پرتقال یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین C است که به دلیل کالری کم و فیبر بالا، انتخاب خوبی برای کاهش وزن و در بهترین رژیم برای لاغری سریع شکم و پهلو استفاده می شود. پس اگر به دنبال یک نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلوهای خود هستید به هیچ عنوان از خواص شگفت انگیز آب پرتقال غافل نشوید. این میوه زمستانه با کمک به چربی سوزی به ویژه در ناحیه شکم می تواند جایگزین سالمی برای نوشیدنی های شیرین باشد. نوشیدن آب پرتقال تازه علاوه بر کمک به لاغری، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
مواد لازم
- پرتقال: دو عدد
- نمک: نوک قاشق چای خوری
طرز تهیه
- ابتدا پوست پرتقال ها را بگیرید و هسته ها را جدا کنید، سپس آن ها را درشت خرد کنید.
- پرتقال های خردشده را همراه با نمک داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را چند پالس بزنید تا یکدست شود.
- نوشیدنی را داخل لیوان بریزید و تازه و خنک میل کنید.
آب گرم و آب لیموترش تازه نوشیدنی زمستانه برای لاغری
این نوشیدنی ساده و محبوب ماننده آب نارنج برای لاغری یکی از گزینه های شناخته شده برای کمک به کاهش وزن است. زیرا لیموترش سرشار از ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی مفید می باشد که همه آن ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند. بنابراین ترکیب آب گرم و لیموترش با افزایش سوخت وساز و هیدراته نگه داشتن بدن، می تواند روند لاغری را آسان تر کند.
مواد لازم
- لیموترش: دو عدد
- عسل: دو قاشق غذاخوری
- آب گرم: یک لیوان
طرز تهیه
- آب لیموترش ها را بگیرید و به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- عسل را داخل لیوان بریزید و خوب هم بزنید تا کاملاً حل شود.
- نوشیدنی را در حالی که هنوز گرم است، میل کنید.
آب سیب برای لاغری
سیب یکی از غنی ترین منابع فیبر می باشد و به همین دلیل نقش مهمی در کاهش وزن دارد. از این رو می توان آن را در لیست بهترین نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلو قرار داد. این میوه ترد و خوش طعم، علاوه بر فیبر، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فلاونوئیدهاست که به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کنند. نوشیدن آب سیب می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و روند چربی سوزی را تقویت کند.
مواد لازم
- سیب: یک عدد
- آب: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای خوری
طرز تهیه
- ابتدا پوست سیب را جدا کرده و هسته های آن را بیرون بیاورید، سپس سیب را درشت خرد کنید.
- سیب خردشده را همراه با آب و نمک داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را چند پالس بزنید تا بافتی یکنواخت و مناسب به دست آید.
- نوشیدنی را داخل لیوان بریزید و تازه میل کنید.
آب هویج و چغندر نوشیدنی زمستانه برای لاغری
چغندر و هویج هر دو کالری کمی دارند اما سرشار از مواد مغذی هستند. ترکیب آب این دو سبزی، به تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند و در کنار یک رژیم سالم، می تواند روند کاهش وزن را تقویت کند.
مواد لازم
- چغندر: نصف یک عدد
- هویج: چهار عدد
- آب لیموترش تازه: دو قاشق غذاخوری
- آب: یک فنجان
- نمک: نوک قاشق چای خوری
طرز تهیه
- ابتدا پوست چغندر را بگیرید و آن را درشت خرد کنید. پوست هویج ها را هم بکنید و خرد کنید.
- چغندر و هویج خردشده را همراه با آب لیموترش، آب و نمک داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا یکدست شوند.
- نوشیدنی را از صافی رد کرده، داخل لیوان بریزید و تازه میل کنید.
آب سیب و زنجبیل نوشیدنی زمستانه برای لاغری
ترکیب سیب و زنجبیل یکی از انتخاب های ساده و مؤثر جهت درست کردن نوشیدنی زمستانه برای لاغری شکم و پهلو می باشد. این نوشیدنی خوش طعم می تواند به بهبود چربی خون کمک کند و در کنار رژیم سالم، روند لاغری را سرعت ببخشد.
مواد لازم
- سیب: یک عدد
- پودر زنجبیل تازه: نوک قاشق چای خوری
- لیموترش: نصف یک عدد
- برگ نعناع تازه: چند عدد
طرز تهیه
- ابتدا آب لیموترش را بگیرید. سیب را پوست بگیرید، هسته ها را جدا کرده و درشت خرد کنید.
- سیب خردشده را همراه با آب لیموترش، پودر زنجبیل و برگ های نعناع داخل مخلوط کن بریزید.
- مواد را دو تا سه پالس بزنید تا ترکیب یکدستی به دست آید.
- نوشیدنی را داخل لیوان بریزید و ترجیحاً صبح ها تازه میل کنید.