یکی از بزرگترین چالش های کاهش وزن، لاغری نواحی شکم و پهلو است. می توان گفت در کنار رعایت تغذیه و فعالیت ورزشی یک سری مواد غذایی وجود دارند که روند چربی سوزی را در این نواحی افزایش می دهند. از دیر باز تاکنون سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو کاربرد گسترده ای دارد. این دانه های کوچک و سیاه رنگ می توانند متابولیسم را تقویت کنند و باعث کنترل اشتها شوند. در ادامه این مقاله از مجله ایرانیان با تاثیرات شگفت انگیز سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو آشنا می شویم.
خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو
سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو در دسته گیاهان دارویی و ایمن است که با عملکردهای زیر باعث کاهش وزن می شود.
افزایش متابولیسم بدن با سیاه دانه
سیاه دانه قادر به افزایش متابولیسم بدن است. در واقع با بالا بردن سرعت متابولیسم روند چربی سوزی هم افزایش پیدا می کند. زیرا در این دانه تیموکینون وجود دارد که می تواند فرایند چربی سوزی را تقویت ببخشد. به علاوه آنکه چربی های مقاوم در ناحیه شکم و پهلو را از بین ببرد.
کاهش التهاب و سمزدایی
یکی از خواص مهم سیاه دانه کاهش التهاب مزمن در بدن است. زمانی که بدن با التهاب درگیر می شود سرعت چربی سوزی به شدت پایین می آید. اما سیاه دانه به عنوان یک سم زدا عمل کرده و باعث پاکسازی بدن از سموم می شود. از این رو هم روند دریافت مواد مغذی بهتر می شود و هم چربی ها به انرژی تبدیل می شوند.
کنترل اشتها
کنترل اشتها یکی از بهترین روش های کاهش وزن به شمار می رود. بنایراین اگر در مسیر کاهش وزن هستید بایستی با مصرف سیاه دانه جلو وسوسه های غذایی را بگیرید. زیرا مصرف سیاه دانه باعث افزایش احساس سیری می شود و رفته رفته کالری دریافتی فرد کاهش پیدا می کند. در نتیجه کاهش وزن اتفاق می افتد.
طریقه مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو
روش مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو می تواند تاثیرات متفاوتی بر روی کاهش وزن داشته باشد. این روش ها عبارتند از:
دمنوش سیاه دانه
دمنوش سیاه دانه باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی های موضعی در نواحی شکم و پهلو می شود. برای تهیه این دمنوش مقداری سیاه دانه را در آب جوش بریزید. یک ربع به آن زمان دهید تا دم بکشد. این دمنوش را صبح ناشتا یا قبل از خواب مصرف کنید تا تاثیرات معجزه آسای آن را ببینید.
روغن سیاه دانه
این روغن هم به صورت خوراکی و هم موضعی استفاده می شود. نمونه خوراکی را می توانید به غذا یا نوشیدنی اضافه کنید تا روی کنترل اشتها و متابولیسم بدن تاثیر بگذارد. همچنین نمونه موضعی را می توانید برای ماساژ شکم و پهلو استفاده کنید تا چربی های موضعی این ناحیه کمتر شده و پوست تقویت شود.
ترکیب سیاه دانه با عسل
اگر مصرف سیاه دانه به تنهایی برای شما خوشایند نیست آن را با عسل ترکیب کنید. این ترکیب باعث کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فقط کافیست مقداری سیاه دانه را آسیاب کرده و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این ترکیب را صبح به صورت ناشتا میل نمایید تا با افزایش انرژی، سرعت چربی سوزی بیشتر شود.
چه کسانی نباید سیاه دانه بخورند ؟
درست است که سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو کاربرد گسترده ای دارد اما این دانه برای تمامی افراد گزینه مناسبی نیست. اگر دارای یکی از شرایط زیر هستید برای کنترل وزن از سیاه دانه استفاده نکنید:
- دارای یکی از بیماریهای خاص مانند فشار خون و یا دیابت بالا
- بانوان باردار و شیرده
- مبتلا به آلرژی یا حساسیت غذایی
عوارض خطرناک سیاه دانه
تمامی افراد به طور یکسان از خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو بهره مند نمی شوند. در واقع وجود عوارض در تمام داروهای شیمیایی و گیاهی امری طبیعی است و این موضوع در مورد دمنوش سیاه دانه هم صدق می کند. همانطور که می دانید سیاه دانه دارای طبع گرم و خشک است. نمونه موضعی آن ممکن است در برخی از افراد ایجاد آلرژی کند و باعث التهاب، جوش و تحریک پوستی شود. از طرفی هم مصرف این دانه یا روغن آن در زنان باردارو شیرده می تواند منجر به تولد نوزاد نارس یا سقط جنین شود.
این ماده نباید در کودکان و نوجوانان مصرف شود. همچنین مصرف بی رویه این دانه باعث حالت تهوع و استفراغ و درد شکمی می شود.
مقدار مناسب مصرف سیاه دانه
مقدار مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو یک نکته کلیدی است. درست است که این دانه روی لاغری و کاهش وزن تاثیر جدی می گذارد اما مصرف بیش از حد آن ممکن است عوارضی در پی داشته باشد. به طور معمول مصرف یک الی دو قاشق چای خوری در طول روز بلامانع است. البته با نظر پزشک می توان مقدار دقیق مصرف در هر وعده را تعیین کرد.
بهترین زمان مصرف سیاه دانه برای لاغری
زمان مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو تاثیر زیادی روی نتیجه بخش بودن این روش دارد. بیشتر متخصصان صبح ناشتا را بهترین زمان مصرف تعیین کرده اند. چون در این زمان خواص چربی سوزی و ضد التهابی سیاه دانه بیشتر کارایی دارد. روغن این دانه به صورت موضعی قبل از خواب باعث می شود تا مواد مغذی آن بهتر جذب پوست شود.
سوالات متداول
-
آیا مصرف سیاه دانه عوارض جانبی دارد ؟
سیاه دانه در مقادیر کم و با نظر پزشک هیچ گونه عارضه جانبی ندارد و در دسته داروهای گیاهی ایمن قرار دارد. اما مصرف بیش از اندازه ی ان می تواند باعث کاهش قندخون و تحریک معده شود.
-
مدت زمان مشاهده نتیجه لاغری با سیاه دانه چقدر است ؟
به طور کلی داروهای گیاهی باید برای زمان طولانی مصرف شوند تا نتایج حاصل از آن ها مشاهده شود. با این حال مصرف منظم سیاه دانه در کنار ورزش و رژیِم غذایی متعادل می تواند در عرض چند هفته تغییرات چشمگیری داشته باشد.
-
آیا سیاه دانه به تنهایی باعث لاغری شکم و پهلو می شود ؟
خیر سیاه دانه دارای خواص متابولیک و کاهش اشتها است اما زمانی می تواند در لاغری تاثیر چشمگیر داشته باشد که فرد در کنار مصرف سیاه دانه از یک رژِیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی مناسب پیروی کند.
-
بهترین زمان مصرف سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو چه زمانی است ؟
بهترین زمان مصرف سیاه دانه برای لاغری صبح به صورت ناشتا است. تا در تمام طول روز متابولیسم افزایش پیدا کند و چربی سوزی اتفاق بیفتد.
