درمان زانو درد با زردچوبه یکی از روش های سنتی و موثر برای کاهش درد و التهابات مفصلی می باشد. کورکومین موجود در زردچوبه می تواند التهاب و درد های مفصلی را کاهش دهد و به بهبود وضعیت کمک کند. از طریق مختلفی می توانید از خواص زردچوبه بهرمند شوید. مقدار و نحوه مصرف زردچوبه برای زانو درد را در مجله ایرانیان بخوانید.
چرا درمان زانو درد با زردچوبه ؟
خواص ضدالتهابی
زردچوبه به علت حاوی مادهی فعال کورکومین، دارای خواص ضدالتهابی قوی است. این ویژگی میتواند در کاهش التهابهای موضعی که پف کردن پا را ایجاد میکنند، مؤثر باشد. مصرف زردچوبه بهصورت داخلی و یا بهصورت محلولها و ژلهای خارجی میتواند علائم پف کردن پا را بهبود بخشد.
اثرات آنتیاکسیدانی
زردچوبه به دلیل حاوی برخی از آنتیاکسیدانها نظیر کورکومین، دارای خواص آنتیاکسیدانی قوی است. این ویژگی میتواند به جلوگیری از آسیبدیدن سلولها توسط رادیکالهای آزاد و بهبود فرآیند التهابی ورم کردن پا کمک کند.
افزایش و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
بسیاری از مردم بر این باور هستند که زردچوبه تا حد قابل توجهی به درمان دردهای بدن و تقویت سیستم ایمنی برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای مختلف کمک میکند. باید گفت که زردچوبه سطح التهاب را کاهش میدهد. که این موضوع میتواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند.
کاربرد محلی و آسان
یکی از مزایای استفاده از زردچوبه، امکان مصرف آن بهصورت محلولها و ژلهای خارجی است که مستقیماً بر روی منطقهی ورم دهنده قرار داده میشوند. این کاربرد محلی و آسان، امکان بهبود سریعتر علائم ورم کردن پا را فراهم میکند.
کمهزینه و قابلدسترس
زردچوبه یک گیاه دارویی رایج است که بهراحتی در دسترس قرار دارد و به مقدار بسیار کمی همچنان میتواند تأثیر مثبتی در کاهش ورم کردن پا داشته باشد. این امر باعث میشود زردچوبه گزینهی بسیار مناسبی برای کسانی باشد که به دنبال روش درمانی مقرونبهصرفه هستند.
تماس با ما
کمخطر و اثرات جانبی محدود
زردچوبه بهطورکلی بهعنوان یک گیاه دارویی ایمن و با اثرات جانبی محدود شناخته میشود. بااینحال، همچنان توصیه میشود تا پیش از شروع درمان با زردچوبه، با پزشک خود مشورت کنید تا مشکلات پزشکی خاصی وجود نداشته باشد که ممکن است با استفاده از زردچوبه تداخل داشته باشد.
نحوه درمان زانو درد با زردچوبه
چای زردچوبه
استفاده از زردچوبه در چای برای برخی افراد کمی آزاردهنده است. اما باید گفت استفاده از این ادویه در چای، علاوه بر خواص درمانی، مزه خوبی نیز دارد. برای تهیه چای درمانی زردچوبه باید به صورت زیر عمل کنید:
- ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- ۱ فنجان آب داغ
- کمی آب لیمو
- شربت عسل یا افرا
در ابتدا آب را بجوشانید و پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید. ۱۰ دقیقه بگذارید بجوشد، سپس آن را از روی حرارت بردارید و از صافی رد کنید. کمی آب لیمو و شربت افرا یا عسل اضافه کرده و میل کند.
مقادیر توصیه شده دقیقی برای مصرف چای زردچوبه در حال حاضر وجود ندارد. توصیه کلی برای مصرف زردچوبه به ۶ گرم در روز است. مصرف در ۴ الی ۷ روز هفته خطری برای فرد ایجاد نمیکند. در صورتی که این مصرف افزایش یابد؛ احتمال بروز عوارض جانبی بیشتر میشود.
اسموتی زردچوبه
از زردچوبه میتوان در تهیه یک میان وعده و دسر مقوی استفاده کرد. ویژگیهای منحصر به فرد این ماده مغذی، قابلیتهای استفاده از آن را در مواد غذایی مختلف افزایش میدهد. ترکیب زردچوبه به میوههای استوایی و خامه یک اسموتی خوشمزه و مقوی را تشکیل میدهد. از اسموتی زردچوبه میتوان به عنوان صبحانه نیز استفاده کرد. وجود میوههای مختلف در این نوشیدنی، آن را به یک منبع کامل از ویتامینهای مختلف تبدیل میکند.
ساخت پماد زردچوبه خانگی
مصرف پیوسته و مداوم زردچوبه همراه با غذا و شیر, علاوه بر بهبود التهاب در بدن، به تقویت سیستم ایمنی کمک خواهد کرد. اما استفاده از زردچوبه به صورت مرهم روی زانو تاثیر خوبی در کاهش درد، تورم و التهاب دارد. برای درست کردن مرهم زردچوبه و زرده تخمه مرغ به صورت زیر عمل کنید:
- یک عدد زرده تخم مرغ (ترجیحا مرغ محلی) را در ظرفی بریزید.
- یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه با کیفیت به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- اگر روغن دنبه، روغن یا کره حیوانی نیز در اختیار دارید، یک قاشق غذاخوری به این ترکیب اضافه کنید.
- مرهم را روی محل درد بریزید و با پارچهای تمیز آن را ببندید.
۲ تا ۳ ساعت این مرهم روی زانو بماند، سپس محل درد را شسته و با کمی روغن ماساژ دهید. در ادامه با ما همراه باشید تا چند نمونه از موارد مصرف زردچوبه را عنوان کنیم.
طرز تهیه خمیر زردچوبه برای ضرب دیدگی
زردچوبه محتوی مواد مغذی مختلفی است و در حوزههای درمانی گوناگونی کاربرد دارد. در حین راه رفتن عادی یا ورزش ممکن است آسیبهایی برای فرد به وجود آید. ضرب دیدگی شرایطی است که در بخشهای مختلف مثل پا و دستها ایجاد میشود. در طی بروز این اتفاق دردهای شدیدی به وجود میآید. ترکیبات ضد التهابی موجود در زردچوبه، از ورم و درد در ناحیه آسیب دیده جلوگیری میکند. با درست کردن خمیر از زردچوبه میتوان دردهای ناشی از ضرب دیدگی را کاهش داد. طرز تهیه خمیر زردچوبه به شرح زیر است:
- برای آماده کردن خمیر زردچوبه باید در ابتدا یک فنجان آب در دمای جوش داشته باشید.
- همچنان که آب روی شعله ملایم گاز است؛ باید حدود نصف مقدار آب، پودر زردچوبه به آن اضافه کنید.
- سپس باید این مخلوط را به طور مداوم هم بزنید تا حالتی مابین جامد و مایع پیدا کند.
- در اوسط هم زدن، مقداری فلفل سیاه آسیاب شده نیز به این مخلوط اضافه کنید. قرارگیری فلفل سیاه در کنار زردچوبه، زیست دسترسی این ماده را تا ۲۰۰۰% افزایش میدهد.
- مقداری روغن زیتون نیز به مخلوط نهایی اضافه کنید. وجود روغن باعث افزایش حالت خمیری این مخلوط میشود.
- بعد از خنک شدن خمیر، میتوانید از آن برای کاهش درد ناحیه ضرب دیده استفاده کنید.
- با ریختن این خمیر در ظرف استریل میتوانید تا دو هفته نیز، استفاده از آن را ادامه دهید.
چرا زردچوبه باعث رفع زانو درد می شود ؟
زردچوبه یک ماده پرخاصیت است. یکی از مهمترین و بهترین خواص آن برای درد زانو است. اما زردچوبه چگونه میتواند به درمان درد زانو کمک کند؟ باید بدانید که زردچوبه خاصیت ضدالتهابی فوقالعاده دارد. حتی از این لحاظ، آن را با داروهایی مانند دیکلوفناک مقایسه میکنند. زردچوبه مادهای به نام کورکومین در بدن تولید میکند. کورکومین خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. در نتیجه برای افراد مبتلا به آرتروز یا انواع دردهای دیگر زانو، زردچوبه به شدت موثر عمل میکند. افرادی که درد زانو دارند، به جای استفاده از داروهای استروئیدی که عوارض زیادی دارند، میتوانند از زردجوبه استفاده کنند.
درمان زانو درد با زردچوبه چه مدت طول می کشد ؟
در حالت کلی، زردچوبه یک گیاه دارویی است که میتواند بهعنوان یک گزینه طبیعی برای کاهش پف کردن پا و بهبود وضعیت ان استفاده شود. اما لازم به ذکر است که وضعیت هر فرد ممکن است متفاوت باشد و همچنین تأثیرات زردچوبه نیز بر اساس جزئیات و شدت پف کردن پا ممکن است متفاوت باشد.
همچنین، میزان و زمان بهبودی ممکن است بسته به علت اصلی پف کردن پا ، تاریخچه پزشکی فرد و تداخل با داروهای مصرفی متفاوت باشد. نابراین بازه زمانی مشخصی برای داروی پف کردن پا با استفاده از زردچوبه وجود ندارد.
روش های خانگی برای درمان زانو درد
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی و تسکیندهنده درد است که آن را به یک درمان خانگی عالی برای آب آوردن زانو تبدیل میکند.
زنجبیل علاوه بر کاهش ورم زانو، فواید دیگری نیز مانند بهبود هضم و کاهش حالت تهوع برای سلامتی دارد. بااینحال، اگر از داروهای رقیقکننده خون استفاده میکنید، مهم است که قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا مصرف زنجبیل همراه با داروهای رقیقکننده خون میتواند خطر خونریزی را افزایش دهد.
زنجبیل را میتوان به اشکال مختلف مانند چای یا مکمل مصرف کرد. همچنین میتوانید زنجبیل تازه را با رنده کردن و اضافه کردن آن به غذا در وعدههای غذایی خود بگنجانید.
برای تهیه چای زنجبیل، یک تکه کوچک زنجبیل را رنده کرده و به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کنید و چای را بنوشید. برای بهبود طعم زنجبیل، میتوانید عسل را به چای اضافه کنید.
درمان زانو درد با نمک
نمک اپسوم دارویی شناختهشده برای بیماریهای مختلف ازجمله تورم زانو است. این ماده حاوی منیزیم است و به کاهش التهاب و تسکین درد کمک میکند.
برای تهیه حمام نمک اپسوم، نصف فنجان نمک اپسوم را در آب گرم حمام حل کنید و زانوی خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن قرار دهید. این درمان را چند بار در هفته تکرار کنید تا تورم کاهش یابد.
حمام نمک اپسوم میتواند به شل شدن عضلات و کاهش تورم زانو کمک کند. همچنین گردش خون را در ناحیه آسیبدیده افزایش میدهد و باعث بهبودی میشود. علاوه بر این، نمک اپسوم حاوی سولفات است که اعتقاد بر این است که به حذف سموم از بدن کمک میکند.
سرکه سیب
سرکه سیب برای کاهش درد زانو نیز مفید است. به دلیل اثر قلیایی، سرکه سیب به تجزیهی مواد معدنی تجمع یافته و سموم مضر موجود در مفصل زانو کمک میکند. این سرکه همچنین به بازیابی روان کنندهی مفصل جهت کاهش درد و افزایش تحرک کمک میکند.
- دو قاشق چایخوری سرکه سیب را در دو فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید. این مخلوط را در طول روز کم کم بنوشید. این داروی مقوی را روزانه بنوشید تا زمانی که به طور کامل بهبود پیدا کنید.
- شما همچنین میتوانید دو فنجان سرکه سیب را به یک وان حمام آب گرم اضافه کنید. زانوی آسیب دیده را به مدت 30 دقیقه در آب غوطهور سازید.
- همینطور میتوانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و سرکه را با هم مخلوط کنید و از آن برای ماساژ زانو آسیب دیده یک یا دو بار در روز استفاده کنید تا زمانی که درد از بین برود.
روغن اکالیپتوس
روغن تسکین دهندهی اوکالیپتوس یک روغن عصارهای است که میتواند به کاهش درد زانو کمک کند.
- ۶ قطره روغن اکالیپتوس را با دو قاشق غذا خوری روغن زیتون فرابکر یا روغن نارگیل ترکیب کنید.
- روغن را چند دقیقه روی مفصل زانو و اطراف آن ماساژ دهید.
- این کار را چندین بار در روز یا هر زمان که درد عود میکند، تکرار کنید.
روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد درد است که احساس آرام شدن در مفصل ملتهب زانو ایجاد میکند.
روغن خردل و سیر
این ترکیب روغن خردل و سیر در تسکین زانو درد بسیار موثر است.
- یک حبه سیر خرد شده را در 2 قاشق غذاخوری روغن خردل سرخ کنید تا زمانی که رنگ سیر قهوهای شود.
- بگذارید مخلوط سرد شود و سیر خرد شده را صاف کنید.
- روغن را هنگامی که همچنان کمی گرم است بر روی مفصل زانو و اطراف آن ماساژ دهید.
- در روز چندین بار این کار را تکرار کنید.
روغن خردل و سیر هر دو دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش درد و افزایش گردش خون کمک میکنند.
نکته: استفاده از کمپرس گرم همراه با روغنهای عصارهای میتواند کارایی آنها را افزایش دهد.
روغن اوکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس دارای خواص ضد درد و رفع درد است که میتواند به شما در از بین بردن درد زانو کمک کند. علاوه بر این، احساس آرامش روغن اکالیپتوس میتواند درد زانو را که ناشی از آرتروز است، کاهش دهد. بنابراین استفاده از این روغن برای درمان درد زانو ایده خوبی است. در اینجا فهرستی از آنچه باید آماده کنید وجود دارد:
- 5 تا 7 قطره روغن اکالیپتوس
- 5 تا 7 قطره روغن نعناع
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
اکنون زمان آن است که این روش را با توجه به دستورالعمل دقیق زیر انجام دهید:
- ابتدا روغن اکالیپتوس را با روغن نعناع مخلوط کنید.
- سپس روغن زیتون را اضافه کنید.
- حالا آنها را خوب مخلوط کنید.
- پس از آن، این مخلوط روغن را در بطری شیشهای تیره نگهدارید و این بطری را دور از نور خورشید نگهداری کنید.
- در نهایت، این روغن را روی زانوی دردناک خود بمالید و به آرامی آن را ماساژ دهید تا روغن در هر زمانی که زانو شما درد میکند، بتواند به پوست شما نفوذ کند.
کباب زردچوبه و زنجبیل
پودر زردچوبه یکی از مواردی است که در تهیه کباب همیشه از آن استفاده میشود. شما عزیزان میتوانید پودر زردچوبه را به صورت مستقیم بر روی گوشت بریزید و یا این که گوشت را داخل مخلوطی از آن قرار دهید. به واسطه استفاده از این روش، علاوه بر این که غذای بسیار لذیذ و خوش مزهای را میل خواهید کرد، بلکه به درمان درد زانوی خود نیز کمک می کنید. لازم به ذکر است که از زنجبیل نیز غافل نشوید، زیرا خواصی به اندازه زردچوبه دارد.
شیر و زردچوبه برای درد مفاصل
لبنیات نقش موثری در حفاظت از مفاصل و استخوانها دارند. شیر سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلولها در برابر آسیبهای مختلف کمک میکند. ترکیب شیر با زردچوبه نیز میتواند خواص این نوشیدنی را افزایش دهد. اثرات ضد التهابی کورکومین موجود در زردچوبه به توانایی آن در مهار سیکلواکسیژناز-۲ (COX-2)، لیپوکسیژناز (LOX) و نیتریک اکسید سنتاز القایی (iNOS) مربوط میشود.
کورکومین همچنین از بافت استخوانی محافظت کرده و از تحلیل استخوان جلوگیری میکند. یک مطالعه ۶ هفتهای روی ۲۴۷ فرد مبتلا به استئوآرتریت برای بررسی اثرات زردچوبه صورت گرفت. افرادی که عصاره زردچوبه دریافت کردند در مقایسه با گروه دیگر، درد کمتری را تجربه کردند. این افراد همچنین نسبت به افرادی که دارونما دریافت کردند؛ به داروهای ضد درد کمتری نیاز داشتند. برای تهیه مخلوط شیر و زردچوبه کافی است به یک لیوان شیر، یک قاشق چایخوری زردچوبه اضافه شود. جوشاندن شیر باید بعد از تهیه این مخلوط صورت گیرد.
درمان زانو درد با زردچوبه برای چه افرادی مناسب نیست ؟
درمان ورم پا با زردچوبه یا به نوعی از استفاده از زردچوبه طور کلی به نظر میآید مطمئن و مؤثر باشد، اما همچنین باید به خطرات ممکن این روش درمانی نیز توجه کرد. برخی از خطرات و مسائلی که ممکن است به داروی پف کردن با استفاده از زردچوبه مرتبط باشند عبارتند از:
حساسیت و آلرژی
برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در زردچوبه حساسیت داشته باشند؛ بنابراین اگر هرگونه حساسیت یا آلرژی پس از استفاده از زردچوبه تجربه کنید، باید مصرف آن را متوقف کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.
تداخل با داروها
استفاده همزمان از زردچوبه با برخی داروها ممکن است باعث تداخل دارویی شود و اثربخشی داروها را کاهش دهد. بهخصوص افرادی که داروهای خاصی برای بررسی یا کنترل حالتهای پزشکی مصرف میکنند، باید قبل از استفاده از زردچوبه با پزشک خود مشورت کنند.
تأثیرات گوارشی
مصرف زردچوبه به میزان زیاد ممکن است باعث تحریک مخاط معده و گوارش شود و مشکلاتی مانند سوزش معده و دلپیچهها ایجاد کند. اگر دچار مشکلات گوارشی هستید، بهتر است قبل از استفاده از زردچوبه با پزشک خود مشورت کنید.
اثرات بر ضربان قلب
استفاده از زردچوبه ممکن است باعث تغییرات در ضربان قلب شود، بهخصوص اگر با داروهای قلبی مصرف میشود. افرادی که مشکلات قلبی دارند، باید بهتر است با پزشک خود قبل از استفاده از زردچوبه مشورت کنند.
مشکلات جلدی
استفاده از زردچوبه بهصورت موضعی روی پوست ممکن است باعث تحریک و تغییرات رنگ پوست شود و مشکلاتی مانند خارش و التهاب پوستی ایجاد کند. اگر مشکلات جلدی پس از استفاده از زردچوبه تجربه کنید، بهتر است مصرف آن را متوقف کنید و به پزشک خود اطلاع دهید.
