رژیم آب و عسل یک رژیم موقت و بسیار مفید برای پاکسازی بدن و از بین بردن تورم و چربی های ناحیه شکم است. علاوه بر کاهش وزن، رژیم آب و عسل برای سلامتی نیز بسیار موثر است. نحوه ی داشتن این رژیم پر طرفدار را در مجله ی ایرانیان بخوانید.
رژیم آب و عسل چگونه کار میکند ؟
رژیم لاغری عسل نوعی رژیم آب درمانی است که بر پایه مصرف عسل به عنوان جایگزین شیرینیها و مواد قندی بنا شده است. در این رژیم، عسل به عنوان یک منبع انرژی طبیعی استفاده میشود و به دلیل خواص ضد باکتریایی و آنتیاکسیدانی که دارد، میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش التهابات کمک کند. این رژیم معمولاً به صورت ترکیب عسل با مواد دیگر مانند دارچین و لیمو برای افزایش تاثیرات مثبت آن انجام میشود.
رژیم آب و عسل چگونه باعث کاهش وزن می شود ؟
عسل به دلیل شاخص گلیسمی پایین، سطح قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمیدهد. این امر باعث میشود که بدن به تدریج انرژی مصرف کند و از انباشت چربی جلوگیری شود. مزایای اصلی عسل برای کاهش وزن عبارتند از:
- افزایش سطح انرژی: عسل به سرعت به انرژی قابل استفاده تبدیل میشود و از احساس خستگی جلوگیری میکند.
- کاهش اشتها: مصرف عسل قبل از خواب میتواند باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در وعده صبحانه شود.
- بهبود عملکرد گوارش: عسل به عنوان یک پروبیوتیک طبیعی عمل کرده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود میبخشد.
- حفظ عضلات بدن: عسل حاوی اسیدهای آمینه است که به حفظ و ترمیم بافتهای عضلانی کمک میکند.
- کاهش میل به شیرینی: عسل میتواند میل به مصرف شکر و شیرینیها را کاهش داده و از افزایش وزن جلوگیری کند.
- کنترل سطح قند خون: عسل به کنترل سطح قند خون کمک کرده و از ترشح بیش از حد انسولین جلوگیری میکند.
بهترین زمان مصرف آب و عسل برای لاغری
بهترین زمان مصرف عسل برای بهرهمندی از خواص آن و کمک به لاغری، صبح ناشتا و قبل از خواب است. دلایل این انتخاب:
- صبح ناشتا: مصرف عسل ناشتا میتواند به تحریک متابولیسم و کاهش اشتها در طول روز کمک کند.
- قبل از خواب: عسل به تنظیم سطح قند خون در طول شب کمک کرده و از گرسنگی شدید صبح
در صورتی که در مصرف میزان عسل زیاده روی کرده یا آن را در ساعات نامناسب تناول کنید به طور حتم مضرات فراوانی برای معده شما خواهد داشت.
بهترین ترکیبات با عسل
ترکیبهای مختلفی از عسل با مواد طبیعی میتوانند به کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم کمک کنند. برخی از این ترکیبات عبارتند از:
1. عسل و دارچین: این ترکیب به افزایش متابولیسم و چربیسوزی کمک میکند.
2. عسل و سرکه سیب: این ترکیب میتواند به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
3. عسل و زنجبیل: زنجبیل با افزایش گرمای بدن، متابولیسم را تحریک کرده و در ترکیب با عسل، چربیها را سریعتر میسوزاند.
تماس با ما
آیا عسل کالری بیشتری نسبت به شکر دارد ؟
عسل در مقایسه با شکر دارای کالری بیشتری است؛ هرچند که این تفاوت چندان زیاد نیست. مقایسه میزان کالری:
- عسل: 64 کالری در هر قاشق غذاخوری
- شکر: 49 کالری در هر قاشق غذاخوری
با این حال، عسل حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به شکر است و باعث نوسانات کمتری در سطح قند خون میشود.
آیا دیابتیها میتوانند عسل برای لاغری مصرف کنند ؟
افراد دیابتی باید با احتیاط بیشتری عسل مصرف کنند. هرچند که عسل میتواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند، اما باید در مصرف آن محتاط بود و با پزشک خود مشورت کرد. توصیهها برای دیابتیها:
- میزان مصرف: میزان مصرف عسل برای دیابتیها باید محدود باشد.
- ترکیب با مواد دیگر: عسل را با مواد غذاییای که شاخص گلیسمی پایین دارند ترکیب کنید.
- مصرف منظم: مصرف منظم و کنترلشده عسل میتواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند.
خواص رژیم آب و عسل برای سلامتی
درمان مشکلات معده
درست است که نوشیدن ترکیب آب و عسل یک روش مؤثر برای افزایش آب مصرفی و مرطوب نگه داشتن بدن است؛ اما همین کار ساده باعث دفع بسیاری از بیماری ها و مشکلات روزمره نیز می شود. التهاب شکم و گاز جزو مشکلات رایج و البته آزاردهنده هستند. در اکثر موارد این مشکلات ناشی از حالت اسیدیته ی بدن هستند که در نتیجه ی تغذیه ی نامناسب حاصل می شود. برای مقابله با این مشکلات می توانید یک قاشق عسل را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید. این کار باعث خنثی شدن گازها و پایان بخشیدن به این مشکل خواهد شد.
تقویت سیستم ایمنی
ترکیب عسل با آب ولرم یعنی تهیه یک نوشیدنی انرژی زای طبیعی. این شربت باعث افزایش و بهبود راندمان جسمی و روحی می شود
حساس و آسیب پذیر بودن سیستم ایمنی بدن به معنی ابتلا به بیماری های تنفسی و انواع بیماری های عفونی است که بر اثر میکروارگانیسم ها بروز می کنند. یک روش ساده و مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ترکیب عسل طبیعی و آب ولرم است.
عسل حاوی آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که به حذف باکتری های مضر کمک می کند بدون اینکه به فلور روده آسیبی وارد کرده باشد. علاوه بر این عسل مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به ناکار کردن رادیکال های آزاد کمک زیادی می کنند. بنابراین اگر می خواهید قدرت دفاعی بدنتان را بالا ببرید توصیه می کنیم روزانه شربت عسل نوش جان کنید.
سم زدایی از بدن
مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن هستند. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد.
تامین انرژی بدن
ترکیب عسل با آب ولرم یعنی تهیه یک نوشیدنی انرژی زای طبیعی. این شربت باعث افزایش و بهبود راندمان جسمی و روحی می شود. این نوشیدنی برای تأمین آب بدن مؤثر است و به دلیل دارا بودن قندهای طبیعی و کربوهیدرات ها بدون هیچ عارضه ی ثانوی باعث افزایش انرژی می شود.
عسل مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که به ناکار کردن رادیکال های آزاد کمک زیادی می کنند. بنابراین اگر می خواهید قدرت دفاعی بدنتان را بالا ببرید توصیه می کنیم روزانه شربت عسل نوش جان کنید
تسکین گلودرد
خواص آنتی بیوتیکی عسل برای مقابله با بسیاری از باکتری ها که در ناحیه ی گلو عفونت ایجاد می کنند و همچنین عامل آلرژی ها هستند مفید است. به همین دلیل است که در ترکیب انواع شربت های گیاهی و طبیعی ضد سرفه از این ماده استفاده می شود. عسل تسکین دهنده و ضدویروس است که برای مقابله با سرفه و سرماخوردگی مؤثر عمل می کند. عسل یک ماده ی محافظت کننده است و آب ولرم باعث کاهش تحریکات و سوزش گلو می شود. ترکیب این دو شما را از گلودرد خلاص می کنند. اکنون که روزهای سرد فرا رسیده و سرماخوردگی و گلودرد گریبان خیلی ها را گرفته است مصرف این شربت خالی از لطف نیست.
مقابله با بیماری های قلبی
این شربت طبیعی تأثیر زیادی روی سلامت سیستم قلب و عروق دارد. چون حاوی فلاوونوئیدها و دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی است که از اکسایش کلسترول بد در رگ ها ممانعت کرده و از بروز گرفتگی عروق یا تصلب شرایین پیشگیری می کند. این تأثیر باورنکردنی شربت عسل برای کاهش حملات قلبی و سکته ی مغزی مفید است. بنابراین برای افزایش سلامت قلب و مغزتان از حالا به فکر باشید و با مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های سالمی مانند شربت عسل بدنتان را ایمن سازی کنید.
