جوش شیرین برای لاغری مفید است ؟ مقدار و نحوه مصرف

افرادی که از جوش شیرین برای لاغری استفاده می کنند باید بدانند این روش ممکن است عوارضی نیز به همراه داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف بهتر است با پزشک تغذیه خود مشورت کنید. نحوه ی استفاده از جوش شیرین برای لاغری را در مجله ایرانیان بخوانید.

آیا جوش شیرین برای لاغری مفید است ؟

ادعاها فراوان است که جوش شیرین، زمانی که با آب، سرکه سیب یا آب لیمو ترکیب شود، به ویژه در کمک به دفع چربی اضافی بدن موثر است. با این حال، علم کمی برای تأیید این موضوع وجود دارد:

• گفته می‌شود که جوش شیرین دارای اثرات قلیایی بر روی بدن است، که معمولاً اعتقاد بر این است که باعث کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن می‌شود. با این حال، این نظریه بارها و بارها رد شده است. دلیل آن هم این است که بدن شما از فرآیندهای کاملاً تنظیم شده برای کنترل سطح pH خود استفاده می‌کند و آنچه می خورید یا می‌نوشید تأثیر کمی بر آنها دارد.
• نظریه دیگری حاکی از آن است که افزودن جوش شیرین به آب حمام به کاهش وزن شما کمک می‌کند تا سطح منیزیم و سولفات خود را دوباره پر کنید – دو ماده مغذی که برای افزایش متابولیسم و ​​از بین بردن سموم بدن، تبلیغ می‌شوند. با این حال، این نظریه توسط علم نیز پشتیبانی نمی‌شود.
• با این حال، جوش شیرین ممکن است ناراحتی معده را آرام کند، زیرا این توانایی را دارد که اسید معده را خنثی کند. این واکنش شیمیایی دی اکسید کربن ایجاد می‌کند که گازی است که می‌تواند باعث آروغ زدن شما شود و به شما احساس سبکی معده بدهد اما تاثیر مستقیمی بر کل چربی بدن شما ندارد.
• جوش شیرین ممکن است اثر غیرمستقیم کاهش وزن داشته باشد، عمدتاً به دلیل مایعی که برای مخلوط کردن آن انتخاب می‌کنید.

طریقه مصرف جوش شیرین برای لاغری چیست ؟

با وجود آنکه مصرف جوش شیرین تاثیر چندانی برای لاغری ندارد اما هنگامی که محلول جوش شیرین برای کاهش وزن به طور روزانه مصرف می‌شود، ممکن است منجر به مصرف مایعات روزانه بیشتر شود.

این موضوع به خودی خود سطح کلی هیدراتاسیون شما را بهبود می‌بخشد. اثری که مطالعات نشان می‌دهد ممکن است گرسنگی را کاهش دهد، متابولیسم را افزایش دهد و از دست دادن چربی بدن را تقویت کند.

سه روش رایج وجود دارد که مردم برای وارد کردن جوش شیرین در برنامه روزانه خود از آنها استفاده می کنند:

مخلوط جوش شیرین و آب

اولین مورد شامل رقیق کردن 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین در 1-2 فنجان (240-480 میلی لیتر) آب و نوشیدن این معجون با معده خالی، هر زمان که در طول روز برایتان راحت‌تر است، می‌باشد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

مخلوط جوش شیرین و سرکه یا آبلیمو

یکی از گزینه‌های محبوب، مخلوط کردن جوش شیرین با سرکه سیب است، مایعی که تحقیقات قدیمی نشان می‌دهد ممکن است به شما کمک کند کمتر احساس گرسنگی کنید. با این حال، مطالعات اخیر که از اثرات کاهش وزن سرکه سیب حمایت می‌کنند، محدود هستند:

این روش نیاز به مخلوط کردن 1 قاشق چایخوری جوش شیرین با 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب یا آب لیمو دارد. هنگامی که این مخلوط تولید گاز را متوقف کرد، می‌توانید آن را در آب رقیق کرده و با معده خالی بنوشید.

مصرف جوش شیرین در حمام

یک راه جایگزین برای ادغام جوش شیرین با رژیم خود بدون مصرف آن، رقیق کردن 3 تا 4 فنجان (662 تا 883 گرم) جوش شیرین در وان پر از آب و نشستن در آن است.

توجه:

• رقیق کردن برای جلوگیری از سوختگی گلو یا فرسایش مینای دندان مهم است، زیرا اسیدیته دقیق آن ناشناخته است.
• به خاطر داشته باشید که ایمنی هیچ یک از این روش‌های آماده سازی توسط علم پشتیبانی نمی‌شود، بنابراین از آنها با مسئولیت خود استفاده کنید یا قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
• به جای استفاده از این روش‌های خطرناک و نامطمئن به رژیم غذایی خود برسید. سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، آجیل و لوبیا همگی برای دور نگه داشتن چربی‌هایی که در عمق شکم شما باقی می‌مانند مفید هستند زیرا این چربی احشایی نامیده می‌شود و خطرناک‌ترین نوع آن است زیرا می‌تواند اطراف اندام های اصلی از جمله کبد، پانکراس و کلیه‌ها را جمع شود. همچنین جراحی‌های زیبایی لاغری نیز راه حل مناسب و سالم نیستند. به همین ترتیب، رژیم‌های غذایی سخت نیز راه‌حل نیستند. به احتمال زیاد آنها را نیمه راه رها می‌کنید.

راه‌های سالم برای کاهش وزن بدون استفاده از جوش شیرین

برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، مهم است که تغییرات پایداری در رژیم غذایی و سبک زندگی خود اعمال کنید. افزایش مصرف مواد غذایی فرآوری نشده مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل، ضروری است. مدیریت اندازه وعده‌های غذایی با استفاده از بشقاب‌های کوچکتر، تشخیص نشانه‌های گرسنگی و تأمین مواد مغذی ضروری می‌تواند به کنترل کالری و ایجاد کسری کالری که برای کاهش وزن نیاز است، کمک کند.

اهمیت افزایش فعالیت بدنی در کاهش وزن

افزایش فعالیت بدنی عنصر کلیدی دیگری برای کاهش وزن مؤثر و پایدار است. فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی و پیلاتس به سوزاندن کالری‌های اضافی و افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. اضافه کردن تمرینات مقاومتی به برنامه ورزشی هفتگی نیز به تقویت ماهیچه‌ها و حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند. استفاده از فرصت‌های روزمره برای افزایش حرکت، مانند استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، نیز می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

تأثیر تعدیل سبک زندگی بر کاهش وزن

داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل خواب مناسب، مدیریت استرس و تغذیه آگاهانه باشد، برای کاهش وزن ضروری است. خواب کافی به تثبیت هورمون‌ها و کاهش هوس‌های غذایی کمک می‌کند، در حالی که مدیریت استرس از افزایش وزن ناشی از کورتیزول جلوگیری می‌کند. مصرف آب کافی و انتخاب نوشیدنی‌های سالم مانند آب سیب یا آب لیمو نیز بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است.

مشاوره با پزشک در مورد کاهش وزن

هرگاه با تغییرات وزن ناخواسته یا دشواری در مدیریت وزن روبرو شدید، مشاوره با پزشک ضروری است. توجه به مشکلات پزشکی که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند مانند دیابت، فشار خون بالا یا اختلالات خوردن مهم است. پزشک می‌تواند برنامه‌ای سفارشی برای بهبود کیفیت زندگی شما تهیه کرده و به جلوگیری از عوارض جانبی کمک کند.

مضرات جوش شیرین برای لاغری چیست ؟

نوشیدن آب با جوش شیرین ممکن است اثرات غیرمستقیم جزئی بر کاهش وزن داشته باشد. اما مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند:

اسیدوز متابولیک

مصرف مقادیر زیاد جوش شیرین می‌تواند خطرناک باشد، زیرا ممکن است باعث اسیدوز متابولیک شود، یک وضعیت تهدیدکننده زندگی که زمانی رخ می‌دهد که بدن شما دیگر قادر به کنترل pH خون شما نباشد.

اسیدوز متابولیک می‌تواند در نتیجه مصرف بیش از حد ترکیبات قلیایی مانند جوش شیرین ایجاد شود و باعث ضعف عضلانی، اسپاسم، ضربان قلب نامنظم و تغییر وضعیت ذهنی شود و اگر درمان نشود می‌تواند کشنده باشد.

فشار خون بالا

جوش شیرین تمایل به سدیم بالایی دارد. به این ترتیب، مصرف زیاد جوش شیرین ممکن است باعث فشار خون بالا، تجمع مایعات یا حتی نارسایی قلبی در برخی افراد شود به ویژه کسانی که الکل مصرف می‌کنند یا نارسایی کلیه دارند.

مشکلات تنفسی و تشنج

جوش شیرین همچنین ممکن است باعث مشکلات تنفسی و تشنج در کودکان خردسال شود و نباید به کودکان زیر 5 سال داده شود. زنان باردار و شیرده نیز باید از مصرف آن اجتناب کنند.

نفخ

ترکیب جوش شیرین با اسیدی مانند سرکه سیب یا آب لیمو باعث واکنش شیمیایی می‌شود که گاز دی اکسید کربن آزاد می‌کند که این مساله ممکن است منجر به نفخ شود، به خصوص اگر مخلوط را قبل از خروج تمام گاز بخورید.

تداخلات دارویی و ایمنی طولانی مدت

جوش شیرین ممکن است با برخی داروها مانند آسپرین تداخل داشته باشد. افرادی که در حال حاضر دارو مصرف می‌کنند باید قبل از افزودن جوش شیرین به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنند.

اسهال و استفراغ

وقتی جوش شیرین خیلی زود بعد از یک وعده غذایی سنگین و سنگین مصرف شود، ممکن است باعث تجمع دی اکسید کربن بالا در معده شود که می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شدید، استفراغ یا اسهال شدید شود.

در نهایت، در حال حاضر اطلاعات کمی در مورد ایمنی طولانی مدت مصرف جوش شیرین، چه به تنهایی یا در ترکیب با آب لیمو یا سرکه سیب وجود دارد. بنابراین، ممکن است تا زمانی که تحقیقات بیشتری به دست نیاید، اجتناب از چنین مخلوط‌هایی ایمن‌تر باشد.

خیساندن در وان حاوی جوش شیرین ممکن است ایمن‌تر از خوردن آن باشد. با این حال، هیچ مطالعه‌ای در مورد مزایا یا خطرات مرتبط با این عمل تحقیق نکرده است.