آیا قضیه مدیتیشن برای لاغری واقعیت دارد؟ اولین چیزی که در مورد مدیتیشن به ذهن انسان می رسد تمرکز کردن برای رسیدن به هدف یا آرامش است. بله این کاملاً درست است. چراکه ذهن ما انسان ها به قدری آگاه و قدرتمند است که هر چیزی را که اراده کنیم و بخواهیم می توانیم به مرور زمان به دست آوریم.
در واقع نباید قدرت مدیتیشن و مراقبه را برای هیچ کاری دست کم گرفت. اما جالب است بدانید که مدیتیشن می تواند فراتر از آرامش بخشیدن، ابزاری قدرتمند برای کاهش وزن نیز باشد. با مجله ایرانیان همراه باشید تا روش لاغری با مدیتیشن را یادتان دهیم.
قدرت مدیتیشن برای لاغری
به طور کلی می توان گفت مدیتیشن برای لاغری خودآگاهی شما را نسبت به افکار و ذهنیتتان که در مورد کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل است بالا می برد. تصور کنید می خواهید برای رسیدن به اندام دلخواه خود رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید. در این شرایط اگر مغز مواد و مصالح کافی برای تمرکز در اختیار نداشته باشد ممکن است نتواند شما را به خوبی یاری کند. پس برای بهره مندی از قدرت مدیتیشن در لاغری، اجازه دهید بدن تمام مایحتاج خود را تامین کند تا در مواقع نیاز بتواند کمبودها را جبران نماید.
به این طریق سلول های چربی بدن شکسته شده و کاهش وزن اتفاق می افتد. نظریه مدیتیشن برای لاغری می گوید که غیرواقعی بودن لاغری را در نظر نگیرید؛ اگرچه هنوز لاغر نشده اید تمرکز خود را بر این بگذارید که در حال لاغر شدن هستید. در واقع این ذهنیت یک چشم انداز روشن و امیدوارکننده از هدفتان را به شما نشان می دهد و انگیزه شما را برای ادامه مسیر افزایش می دهد.
در کنار روش هایی مانند مدیتیشن، استفاده از قرص هربال پلاس لاغری می تواند به شما کمک کند تا روند کاهش وزن خود را تسریع بخشید. این قرص به دلیل ترکیبات گیاهی خاص خود، به تنظیم سوخت و ساز بدن و کاهش چربی های اضافی کمک می کند. همچنین، می تواند انرژی و تمرکز لازم برای ادامه رژیم غذایی و تمرینات شما را فراهم کند. به این ترتیب، ترکیب مدیتیشن و قرص هربال پلاس لاغری می تواند تجربه ای جامع برای رسیدن به اندامی ایده آل و حفظ آن به شما ارائه دهد.
روش های مدیتیشن برای لاغری
مدیتیشن نه تنها برای سلامت روان مفید است بلکه می تواند نقش موثری در کاهش وزن نیز ایفا کند. به گونه ای که با تغییر رفتارها و افزایش آگاهی از دلایل غذا خوردن، می تواند افراد را در راستای رسیدن به تناسب ایده آل یاری کند.
تماس با ما
در ادامه مطلب اطلاعات بیشتری در مورد روش های مختلف مدیتیشن که می تواند به لاغری کمک کند می پردازیم:
مدیتیشن ذهن آگاهی (Mindfulness Meditation)
یکی از روش های مدیتیشن برای لاغری همان روش ذهن آگاهی است که بر تمرکز بر لحظه حال تأکید دارد. در واقع این روش که شامل نشستن در یک مکان آرام، تمرکز بر تنفس و مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت است به افراد کمک می کند تا با افکار و احساسات خود ارتباط بهتری برقرار کنند.
به طوری که با افزایش آگاهی از سیگنال های گرسنگی و سیری، فرد می تواند انتخاب های غذایی بهتری داشته باشد. جالب است بدانید که مدیتیشن ذهن آگاهی باعث می شود تا فرد به نشانه های واقعی گرسنگی و سیر بودن توجه نموده و باعث پیشگیری از پرخوری می شود.
مدیتیشن تجسم هدایت شده (Guided Visualization Meditation)
یکی دیگر از انواع روش های مدیتیشن برای لاغری، روش مراقبه تجسم هدایت شده می باشد. در این روش، فرد به طور فعال تصاویری از خود در حال رسیدن به اهداف وزنی یا بدنی اش را تجسم می کند. این تصاویری که در ذهن فرد شکل می گیرند می توانند شامل احساسات مثبت و تجربیات موفقیت آمیز باشند.
بی شک تجسم موفقیت و دستیابی به هدف نه تنها می تواند انگیزه را افزایش دهد بلکه منجر به تقویت عادت های مثبت نیز می شود. از این رو با تجسم اینکه در راستای رسیدن به هدف خود موفق شده ایم می توانیم بیشتر به تغییرات مثبت در رفتار و عادات غذایی خود اقدام کنیم. همچنین، این روش به ما کمک می کند تا قاطع تر و مصمم تر به سمت اهداف خود حرکت نموده و در برابر وسوسه های غذایی مقاومت کنیم.
مدیتیشن تمرکز بر تنفس (Breath-Focused Meditation)
این نوع مدیتیشن برای لاغری شامل تمرکز بر تنفس و تکنیک های آرامش دهنده است. افراد معمولاً با تمرینات تنفس عمیق شروع می کنند و بر روی تنفس خود متمرکز می شوند تا به حالت آرامش و سکون دست یابند.
قطعا می دانید و یا حتی برای یکبار هم که شده تجربه کرده اید که استرس یکی از دلایل اصلی پرخوری عاطفی است. در مقابل تمرینات تنفس می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و از عادت های غذایی نادرست جلوگیری نمایند. به طوری که تحقیقات علمی ثابت نموده با کاهش استرس افراد میل کمتری به غذا خوردن در مواقع اضطراب یا ناراحتی دارند. همچنین بین خواب مناسب و وزن سالم رابطه مستقیمی وجود دارد؛ مدیتیشن و تمرینات تنفسی می توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند، که این موضوع نیز در مدیریت وزن موثر است.
مدیتیشن بررسی بدن (Body Scan Meditation)
این روش از مدیتیشن برای لاغری شامل حرکت آگاهی و توجه از قسمت های مختلف بدن به یکدیگر است. نحوه عملکرد آن به گونه ای است که فرد به آرامی توجه خود را به نواحی مختلف بدن منتقل نموده و احساسات و تنش ها را شناسایی می کند.
مزیت های استفاده از تکنیک مدیتیشن برای لاغری
با استفاده از تکنیک های مدیتیشن برای لاغری، بدن شما شروع به تجربه تغییرات مثبتی می کند. زیرا این تکنیک که به روش مراقبه و خودآگاهی ذهن نیز مشهور است با افزایش آگاهی و کاهش استرس، به شما کمک می کند تا الگوهای غذایی ناسالم را شناسایی کرده و انتخاب های آگاهانه تری داشته باشید. بدون شک زمانی که میزان استرس در بدن شما کاهش پیدا کند سطح کورتیزول یا همان (هورمون استرس) به مراتب پایین آمده و این خود باعث می شود میل به غذاهای ناسالم را کاهش پیدا کرده و کیفیت خواب بهبود یابد. این موضوع نقش مهمی در تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها دارد و در نهایت منجر به بهبود سلامت روانی و جسمی شما می شود و به شما کمک می کند تا به طور موثرتری وزن خود را مدیریت کنید.از دیگر مزیت های مدیتیشن برای لاغری می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- مدیتیشن با تشویق افراد به آگاهی بیشتر از عادت های غذایی و محرک های احساسی به آن ها کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه تری داشته باشند و الگوهای غذایی ناسالم را شناسایی کنند
- مدیتیشن با کاهش سطح استرس و کورتیزول، از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری می کند و به افراد کمک می کند تا تکنیک های بهتری برای مدیریت استرس یاد بگیرند
- همچنین با ترویج آرامش، به افراد کمک می کند تا راحت تر به خواب بروند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. خواب بهتر به تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها کمک کرده و از افزایش وزن جلوگیری می کند
- این روش با افزایش کنترل بر افکار و رفتارها، به افراد کمک می کند تا اراده قوی تری در انتخاب سبک زندگی سالم تر داشته باشند و به رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود پایبند بمانند
