عرق کردن در اصل مکانیسم طبیعی بدن برای تنظیم دما می باشد. اما وقتی از حد و اندازه خودش بگذرد علاوه بر ایجاد حس خجالت باعث بروز مشکلات پوستی و بوی ناخوشایند هم می شود. برای اینکه از شر این کلافگی ها خلاص شوید و در اوج گرما هم حس تمیزی و آرامش داشته باشید در ادامه به شما راهکارهایی را می گوییم که رعایت کردنشان تغییر زیادی در راحتی روزانه تان ایجاد می کند.
چگونه در تابستان کمتر عرق کنیم؟
اگر از تعریق زیاد خسته شدید بدانید که راه های درمانی زیادی وجود دارند که در میان آن ها هم روش های خانگی وجود دارند و هم درمان های پزشکی در دسترس می باشند. در اینجا چند ترفند ساده را برایتان لیست کرده ایم که می توانید با امتحان کردنشان در خانه به راحتی از شر این مشکل خلاص شوید و تابستان دلپذیرتری داشته باشید.
1. قبل از خواب ضد تعریق بزنید
یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از عرق کردن بدن در تابستان استفاده از محصولات ضد تعریق می باشد. فرق این محصولات با دئودورانت در این است که ضد تعریق ها مجاری عرق را موقتا می بندند ولی دئودورانت ها فقط بو را می پوشانند.
همچنین اکثر محصولات ضد تعریق حاوی کلرید آلومینیوم می باشند. بهترین زمان استفاده از آن ها شب ها قبل از خواب است. به این صورت که وقتی زیر بغل کاملا تمیز و خشک باشد این مواد فرصت پیدا می کنند تا مجاری عرق را مسدود کنند. از طرفی هم چون شب ها معمولا بدن فعالیت کمتری دارد و عرق نمی کند در نتیجه عملکرد این محصولات چند برابر می شود.
2. از پارچه های خنک استفاده کنید
پوشیدن لباس های مناسب یک قدم بسیار مهم برای جلوگیری از عرق کردن بدن در تابستان محسوب می شود. پارچه های نخی و سبک بهترین دوستان شما در روزهای گرم هستند. سعی کنید لباس هایی با رنگ روشن بپوشید چون این رنگ ها به جای جذب نور خورشید آن را منعکس می کنند و بدن را خنک نگه می دارند.
اگر هم مجبورید لباس تیره بپوشید حداقل رنگ هایی را انتخاب کنید که جای لکه های عرق روی آن ها کمتر دیده شود. با این انتخاب ها دمای بدنتان به شکل محسوسی پایین می آید.
3. از مصرف برخی غذاها خودداری کنید
رژیم غذایی شما نقش پررنگی در جلوگیری از عرق کردن بدن در تابستان دارد. غذاهای تند و پرادویه دمای داخلی بدن را بالا می برند و باعث می شوند بدن برای خنک شدن شروع به عرق کردن کند. مصرف کافئین هم غدد فوق کلیوی را تحریک می کند و در نتیجه کف دست و پا و زیر بغل عرق می کنند. بنابراین بهتر است در روزهای خیلی گرم دور این خوردنی ها را خط بکشید تا بدنتان آرام تر بماند. مثلا اکثر مردم از آب دوغ خیار برای لاغری در تابستان به عنوان یک وعده غذایی هم به جهت کم کالری بودن و هم سبک و خنک بودن استفاده می کنند.
4. دمای محل سکونتتان را کاهش دهید
خنک نگه داشتن محیط خانه راهکار طلایی برای جلوگیری از عرق کردن بدن در تابستان است. هر چقدر هوای اطرافتان خنک تر باشد بدنتان هم نیاز کمتری به تعریق دارد. یک ترفند عالی این است که کاسه ای یخ جلوی پنکه بگذارید تا باد خنک در خانه بپیچد.
در طول روز هم پرده ها را بکشید تا خانه زیر نور آفتاب داغ نشود. سعی کنید وعده های غذایی را کوچک و پرانرژی میل کنید و همیشه آب کافی بنوشید. اگر بیرون هستید حتما در سایه بمانید. حتی می توانید کرم های مرطوب کننده خود را در یخچال بگذارید تا موقع استفاده حس خنکی خوبی به پوستتان بدهد.
5. درمان دارویی
اگر احساس می کنید در فصل تابستان تعریق تان از حد معمول بیشتر شده بهتر است با پزشک صحبت کنید تا مشخص شود این موضوع به هایپرهیدروزیس مربوط است یا نه. اگر تشخیص داده شود که تعریق شما بیش از اندازه است پزشک می تواند بر اساس شرایط بدنی تان چند روش دارویی را پیشنهاد کند.
6. داروهای خوراکی
جلوگیری از عرق کردن بدن در تابستان در بعضی افراد با داروهای خوراکی هم امکان پذیر است. این داروها روی پیام های عصبی اثر می گذارند و می توانند شدت تعریق را کمتر کنند. با این حال ممکن است عوارضی مثل خشکی دهان تاری دید یا مشکل در عملکرد مثانه داشته باشند. به همین دلیل لازم است قبل از مصرف حتماً پزشک مزایا و عوارض آن را برای شما بسنجد.
7. تزریق بوتاکس
در موارد شدیدتر به کسانی که از عرق کردن بیش از حد بدن خود در تابستان رنج می برند تزریق بوتاکس در نواحی مورد تعرق پیشنهاد می شود. جالب است بدانید که این روش موقت، اعصابی را که باعث تعریق می شوند غیرفعال می کند. اثر این روش معمولاً بین شش تا دوازده ماه باقی می ماند. بعد از آن لازم است درمان تکرار شود. تزریق ممکن است کمی درد داشته باشد و بعضی افراد هم برای مدتی ضعف عضلانی خفیف در همان ناحیه تجربه کنند.
