قهوه سبز برای لاغری یکی از موضوعات جذاب و پرطرفدار در دنیای سلامت و تناسب اندام است. شاید تاکنون نام قهوه سبز به گوشتان نخورده باشد یا حتی ممکن است آن را با قهوه ای که روزانه یک فنجان از آن می نوشید اشتباه گرفته باشید. اما باید بدانید که قهوه سبز در واقع نوع خالص و بو داده نشده قهوه ای است که شما معمولاً استفاده می کنید. در واقع این نوع قهوه دارای خلوص بیشتری از ترکیبات شیمیایی مختلف است و به همین دلیل خواص منحصر به فردی دارد.
قهوه سبز نسبت به قهوه بو داده شده، کافئین کمتری دارد. اما در عوض مقادیر بالایی از کلروژنیک اسید را در خود جای داده است. این ترکیب شگفت انگیز به قهوه سبز خواص بسیاری برای سلامتی بدن می بخشد که یکی از فواید بارز آن، کمک به لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله از مجله ایرانیان می خواهیم به بررسی دقیق تر قهوه سبز برای لاغری و نحوه ی مصرف آن پرداخته ایم.
تاثیرات قهوه سبز برای لاغری
خواص قهوه سبز برای لاغری جمله ای است که این روزها خیلی ها که به دنبال روش های کاربردی و موثر برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل هستند می شنوند. اگرچه محققان مختلفی هم نظرات گوناگونی در این باره داده اند. تاجایی که بررسی های انجام شده ثابت کرده این ماه خوراکی به دلیل داشتن حجم بالایی از کلروژنیک اسید و تاثیراتش به عنوان یک مکمل لاغری توانسته نتایج خوبی را در این زمینه به دست آورد. زیرا این ترکیب فعال باعث می شود میزان فعالیت های آنزیمی در بدن افزایش یافته و این خود زمینه را برای افزایش سوخت ساز بدن فراهم می آورد.
پیش از هر چیزی باید گفت که کاهش وزن و لاغری آن هم به صورت اصولی و درست، نیازمند یک سبک زندگی سالم و دائمی است. این به معنای تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و ایجاد عادات سالم در زندگی روزمره است. اما در کنار این موارد، استفاده از روش های موثر برای لاغری می تواند به تسریع روند کاهش وزن کمک کند. یکی از این روش ها، مصرف قهوه سبز برای لاغری است.
قهوه سبز به دلیل داشتن مقادیر بالای کلروژنیک اسید، می تواند به کاهش تجمع چربی های اضافی در بدن کمک کند. این ترکیب نه تنها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، بلکه می تواند از جذب قندها و چربی ها در روده نیز جلوگیری کند. به این ترتیب، قهوه سبز به عنوان یک مکمل طبیعی می تواند در کنار تغییرات مثبت در سبک زندگی، به شما در رسیدن به اهداف لاغری تان یاری رساند.
خواص قهوه سبز برای لاغری کدامند ؟
به یاد داشته باشید که هیچ راهی به تنهایی نمی تواند معجزه کند. برای دستیابی به نتایج پایدار و موثر، بایستی یک رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت منظم را به عنوان بخشی از یک برنامه کلی برای سلامتی و تناسب اندام در نظر بگیرید. ناگفته نماند گنجاندن یک ترکیب طبیعی هم نظیر قهوه سبز برای لاغری می تواند به شما انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر لاغری تان بدهد و به شما کمک کند تا به هدف های خود نزدیک تر شوید. در ادامه بیشتر در مورد خواص این ترکیب برای لاغری و سلامتی صحبت می کنیم:
تماس با ما
افزایش متابولیسم و چربی سوزی
تسریع در فرایند سوخت و ساز بدن یکی از خواص جادویی قهوه سبز برای لاغری می باشد. ترکیبات فعال موجود در این قهوه به ویژه کلروژنیک اسید باعث تحریک سیستم متابولیک بدن می شوند. این امر به بدن کمک می کند تا چربی ها را سریع تر سوزانده و انرژی بیشتری تولید کند. با افزایش سوخت و ساز، بدن به طور طبیعی کالری بیشتری می سوزاند که این ویژگی به ویژه برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند بسیار مفید است.
کنترل قند خون
یکی دیگر از خواص بارز قهوه سبز برای لاغری، توانایی آن در کنترل سطح قند خون است. به این صورت که کلروژنیک اسید به کاهش جذب قندها در روده کمک می کند و این امر از نوسانات شدید قند خون در بدن جلوگیری می کند. بد نیست بدانید که با کنترل قند خون، افراد کمتر دچار احساس گرسنگی می شوند. این موضوع خود باعث می شود مصرف کالری در بدن کاهش پیدا کرده و در نتیجه فرایند لاغری اتفاق بیفتد. این خاصیت به ویژه برای کسانی که به دیابت یا مقاومت به انسولین مبتلا هستند بسیار حائز اهمیت است.
کاهش چربی های شکمی
تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم قهوه سبز باعث کاهش چربی های شکمی می شود. همانطور که می دانید چربی های ناحیه شکم از جمله چربی های خطرناک هستند که با مشکلاتی نظیر بیماری های قلبی و دیابت مرتبط می باشد. از این رو با مصرف منظم قهوه سبز به دلیل خواص چربی سوزی آن، می توانید کاهش محسوس این نوع چربی های اضافه بدن را در یک بازه زمانی سریع مشاهده کنید. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش سایز دور کمر خود هستند بسیار مؤثر است.
افزایش انرژی و تمرکز
افزایش سطح انرژی و تمرکز از دیگر خواص قهوه سبز برای لاغری در کنار بالا بردن متابلولیسم بدن می باشد. آن هم به دلیل محتوای کافئینی است که در این ماه خوراکی وجود دارد. این افزایش انرژی می تواند به افراد کمک کند تا فعالیت های ورزشی بیشتری انجام دهند و در نتیجه کالری بیشتری بسوزانند. همچنین با افزایش تمرکز، افراد می توانند بهتر تمرین کنند و از حداکثر پتانسیل خود استفاده نمایند. این ویژگی به ویژه برای کسانی که در تلاش برای حفظ انگیزه در رژیم های لاغری خود هستند بسیار مفید است.
بهبود خلق و خو
شاید برایتان جالب باشد بدانید که یکی دیگر از مزایای قهوه سبز برای لاغری، تأثیر مثبت آن بر خلق و خو است. زیرا کافئین موجود در قهوه سبز باعث می شود سطح هورمون های شادی آور مانند دوپامین و سروتونین در بدن افزایش پیدا کنند. در مقابل این افزایش هورمون ها می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک نموده و احساس رضایت بیشتری را به همراه داشته باشد. با بهبود خلق و خو، افراد تمایل کمتری به خوردن غذاهای ناسالم پیدا می کنند که این امر می تواند به موفقیت در کاهش وزن کمک کند.
بهترین زمان مصرف قهوه سبز برای لاغری
بهترین زمان مصرف قهوه سبز برای لاغری معمولاً پیش از وعده های غذایی و قبل از ورزش است. همچنین مصرف قهوه سبز در صبح می تواند به افزایش متابولیسم و انرژی در طول روز کمک کند. به علاوه آنکه تحقیقات علمی ثابت کرده نوشیدن قهوه حدود 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی می تواند به بهبود عملکرد و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.
برخی نیز معتقد هستند که مصرف قهوه سبز در بین وعده های غذایی نیز می تواند به کنترل اشتها و کاهش تمایل به مصرف کالری اضافی کمک کند. به طور کلی مصرف قهوه سبز به صورت منظم و در زمان های مناسب می تواند به تسریع روند لاغری کمک کند.
