بسیاری از خانم ها دوست دارند در مدت زمان بسیار کمی لاغر شده و حجم زیادی از وزن خود را از دست دهند. بهترین رژیم برای لاغری سریع می تواند راه خوبی برای کاهش وزن و لاغری باشد. اگر دارید به اعیاد خاص، یک مراسم یا رویداد مهم نزدیک می شوید دیگر نگران نباشید. زیرا با وجود مدت زمان بسیار کم می توانید چربی های خود را کاهش داده و از این طریق خوش اندام تر و زیباتر به نظر برسید. به مجله ایرانیان همراه باشید تا به نقد و بررسی بهترین رژیم برای لاغری سریع بپردازیم.
بهترین رژیم برای لاغری سریع وجود دارد ؟
قطعا بله! بسیاری از افراد فکر می کنند که لاغری سریع در عرض یک یا دو هفته ممکن نیست و این کار بی فایده است. اما باید بگوییم رژیم هایی وجود دارند که در مدت زمان بسیار کوتاهی می توانند بخش مهمی از وزن و حجم شما را کاهش دهند. البته به شرطی که به رژیم غذایی خود پایبند بوده و در کنار آن از ورزش کردن غافل نشوید.
رژیم های غذایی که برای لاغری سریع برنامه ریزی شده اند، تنها باید در مدت زمان کوتاه از آن ها استفاده کنید. در غیر این صورت برنامه های رژیمی در طولانی مدت می توانند به سلامتی شما آسیب بزنند. همچنین در تمام طول برنامه حتما باید زیر نظر متخصص تغذیه باشید. در واقع تمامی این رژیم ها بهتر است توسط متخصص تغذیه برنامه ریزی شوند. این گونه بدن فرد کمترین میزان آسیب را تجربه خواهد کرد.
رژیم لاغری سریع شکم و پهلو در سه روز
رژیم های زیادی برای کاهش وزن برنامه ریزی شده اند. اما انتخاب بهترین رژیم برای لاغری سریع همواره با چالش بزرگی همراه است. رژیم مدیترانه ای، رژیم کتوژنیک، پالئو، جنرال موتورز، اتکینز و کانادایی جزء این رژیم ها هستند. در واقع این رژیم ها حاوی مقوی ترین و سالم ترین مواد غذایی هستند. اما فاقد انواع چربی ها و شیرینی های مضر می باشند. درنتیجه بدن به صورت کامل از سموم مختلف پاکسازی خواهد شد.
در ادامه می خواهیم بهترین رژیم برای لاغری سریع را بررسی کنیم. می توانید هر کدام از این رژیم ها را با توجه به امکانات، علایق و شرایط بدنی خود رعایت کنید.
کاهش وزن با رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای بهترین رژیم برای لاغری سریع است که سرشار از غذاهای دریایی می باشد. اگر مشکل قلبی و عروقی و قند خون دارید، این رژیم می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. در واقع رژیم مدیترانه ای به خوردن انواع سبزیجات، میوه، ماهی ها، مرغ و انواع ادویه محدود خواهد شد و در آن مصرف چربی های غیر اشباع و مضر تقریبا صفر است. به جای آن باید از چربی های اشباع مانند آجیل ها، دانه ها، روغن زیتون گیاهی و … استفاده کنید.
تماس با ما
شکر، شکلات، بستنی، نوشابه، سوسیس، مواد غذایی آماده و کنسروی، قند، کالباس، شیرینی، نان سفید و … جایی ندارد. پس تا جای ممکن تمامی این موارد را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مردمان ایتالیا و یونان بسیار به این رژیم پایبند هستند. زیرا این رژیم غذایی سرشار از ماهی، آجیل، سبزیجات، روغن زیتون، میوه ها، غلات و عدس است.
لاغری کوتاه مدت با رژیم لاغری اتکینز
رژیم اتکینز، بهترین رژیم برای لاغری سریع است که شباهت فراوانی به رژیم کتوژنیک دارد. پایه و اساس این رژیم، کاهش و حذف کربوهیدرات دریافتی بدن است. در این رژیم می توانید انواع گوشت، ماهی، آجیل، سبزیجات، میوه، لبنیات، تخم مرغ، زیتون، کلم بروکلی، اسفناج، کلم و … را مصرف کنید. مصرف انواع شیرینی جات، چربی، آبمیوه های صنعتی، نوشابه، برنج، نان سفید، سیب زمینی و … در این رژیم ممنوع است. در دو هفته اول رژیم به هیچ عنوان نباید کربوهیدرات مصرف کنید. اما از هفته سوم به بعد می توانید برنج، جو، سیب زمینی و برخی دیگر از مواد خوراکی را به میزان کم مصرف نمایید.
رژیم کانادایی 15 روزه ، لاغری سریع و آسان
رژیم کانادایی بهترین رژیم برای لاغری سریع است که شباهت زیادی به رژیم مدیترانه ای دارد. مواد غذایی این رژیم شامل گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه، ماهی، آجیل و روغن های سالم است. هیچ گونه چربی و شیرینی را نباید در این رژیم مصرف کنید. دوره آن به صورت هفت روزه یا 15 روزه است. رژیم کانادایی را باید خیلی سختگیرانه رعایت کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره ببرید.
همانطور که می دانید رژیم های لاغری سریع ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد. از این رو داشتن یک رژیم غذایی متعادل همراه با فعالیت بدنی می تواند شما را به تناسب اندام برساند. برای دریافت بهترین رژیم لاغری توسط متخصصین تغذیه کلینیک ایرانیان اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
لاغری کوتاه مدت با رژیم کتوژنیک
جالب ترین و بهترین رژیم برای لاغری سریع که تمرکز آن بر روی چربی هاست، رژیم کتوژنیک می باشد. در این رژیم تمرکز بر روی حذف کربوهیدرات قرار دارد. زمانی که کربوهیدرات دریافتی بدن قطع می شود، بدن شروع به شکستن چربی ها جهت تامین انرژی خواهد کرد. در این حالت چربی ها آب شده و کاهش وزن اتفاق می افتد. این رژیم علاوه بر کاهش وزن موجب عملکرد بهتر هورمون ها، بیشتر شدن بافت عضلانی، کاهش احساس گرسنگی و زیباتر شدن پوست خواهد شد.
در رژیم کتوژنیک میزان مصرف قند و کربوهیدرات به حداقل میزان خود خواهد رسید. درنتیجه باید مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی دارند را از رژیم غذایی خود حذف نمایید. با کاهش قند دریافتی می تواند پلی کیستیک را به خوبی درمان کرد.
کاهش وزن سریع با رژیم پالئو
شاید یکی از عجیب ترین رژیم های دنیا که جزء بهترین رژیم برای لاغری سریع است، رژیم پالئو باشد. طرفداران این رژیم معتقدند که ریشه تمامی بیماری ها و اضافه وزن های انسان مدرن، فرآوری محصولات غذایی است. مواد غذایی در این رژیم باید به صورت فرآوری نشده مصرف شوند. مصرف انواع پروتئین ها، سبزیجات، میوه، آجیل ها، دانه های مغذی و … در این رژیم آزاد است. در کنار همه این ها مصرف انواع لبنیات، شکر، چربی و برخی از غلات رژیم پالئو ممنوع می باشد. زیرا چربی خون، فشار خون، وزن و میزان اشتها به صورت کامل تنظیم می شوند. هواستان باشد ورزش را در کنار این رژیم فراموش نکنید.
جنرال موتورز، بهترین رژیم برای لاغری سریع
رژیم جنرال موتورز، بهترین رژیم برای لاغری سریع است که دوره ای هفت روزه یا یک هفته ای دارد. بسیاری معتقدند که این رژیم باید در تابستان عملی شود. ترتیب رژیم غذایی در روزهای هفته این رژیم عبارت است از:
- باید یک روز کامل میوه
- یک روز کامل سبزیجات
- یک روز ترکیب میوه و سبزیجات
- یک روز شیر و موز
- دو روز گوشت
- یک روز برنج و سبزیجات
بدین ترتیب فرد می تواند در مدت زمان بسیار کوتاهی، حجم زیادی از چربی های خود را آب کند. شیرینی، چربی، غذاهای فرآوری شده، کنسروها، نان سفید و کربوهیدرات در این رژیم هیچ جایگاهی ندارند. همچنین باید بدانید این رژیم تنها باید برای یک هفته اجرا شود.
