جستجو
Close this search box.
لاغری و تناسب اندام با رژیم و دستگاه

لاغری

این روزها بسیاری از افراد به دلیل نداشتن تغذیه سالم و بی تحرکی دچار عارضه های قلبی، گوارشی و عروقی، اضافه وزن و مشکلات عدیده دیگری می شوند. اگر شما هم جزء افرادی هستید که به سلامت و تندرستی خود اهمیت می دهید و قصد دارید به روشی اصولی وزن کم کنید، پیشنهاد ما به شما استفاده از خدمات بی نظیر لاغری کلینیک ایرانیان است.

مشاوره توسط پزشک به صورت رایگان

عوارض
عوارض

کم

دوره نقاهت
دوره نقاهت

کوتاه

هزینه
هزینه

اقتصادی

ماندگاری
ماندگاری

موقت

پزشک معالج
پزشک معالج

خالی

نوع بی‌هوشی
نوع بی‌هوشی

ندارد

تلفن تماس
021-75900

برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید

پکیج ها و لیست قیمت

جهت مشاهده پکیج های کلینیک ایرانیان کلیک کنید

فرم مشاوره و رزرو

جهت تکمیل فرم درخواست رزرو و مشاوره کلیک کنید

مزایا و معایب

مزایا تزریق لاغری و کاهش وزن سریع با دستگاه

معایب لاغری و کاهش وزن سریع با دستگاه

کارایی

خطرات بالقوه

انگیزه

نتایج موقت

رویکرد ساختاریافته

عدم تغییر سبک زندگی

راحتی

وابستگی

ردیابی داده‌ها

هزینه مالی

چرا لاغری در کلینیک های ایرانیان؟

دریافت مشاوره لاغری

آنالیز کامل بدن با جدیدترین دستگاه ها

دریافت برنامه تغذیه و رژیم درمانی

لاغری با بیش از ۱۲ دستگاه چربی سوز

لاغری با دستگاه های شبیه ساز ورزش

لاغری به کمک جدیدترین متدهای جراحی

رژیم اصولی و زیر نظر متخصصین

20 سال تجربه در حوزه لاغری

آنچه در این مطلب می خوانید

چرا لاغری سخت است ؟

این روزها لاغری آرزوی بسیاری از جوانان و حتی نوجوانان است یا بانوانی که پس از بارداری از اضافه وزن خود رنج می‌برند. اینکه بخواهید کاهش وزن را در پیش بگیرید باید بدانید که فرآیند کار چندان ساده‌ای نیست و در مرحله اول اراده شما مهمتر از هر چیزی است. اگر واقعا می‌خواهید لاغر شوید با ما در این مقاله همراه باشید، راه هایی پیش روی شما قرار می دهیم که بتوانید نتیجه مورد نظر را بدست آورید. روند کاهش وزن به عوامل فردی مانند وزن، متابوليسم، سبک زندگی و سلامت بستگی دارد.

لاغری شکم و پهلو یک چالش بسیار بزرگ است. هنگام چاق شدن، اولین جاهایی که شروع به ذخیره ی چربی می کنند شکم و پهلو ها هستند، و از بین بردن چربی های این نقاط به مراتب سخت تر از سایر نقاط بدن است. در این مقاله از ایرانیان قصد داریم شما را با راه هایی که تاثیر مستقیم در از بین بردن چربی های شکم و پهلو دارند آشنا کنیم.

برخی از افراد بطور یکنواخت چاق هستند؛ به عبارت دیگر سلول‌های چربی به صورت یکنواخت در همه قسمت‌های بدن آن‌ها تجمع یافته‌اند و مثل یک لایه محافظ اطراف بدن را در بر گرفته‌اند. البته چاقی همیشه به صورت یکنواخت نیست و همانطور که تاکنون بارها دیده‌اید، برخی دیگر از افراد، دچار چاقی موضعی هستند. تجمع چربی در این افراد تنها در یک یا چند بخش بدن است. اکثر مردم از چربی انباشته شده در قسمت شکم و پهلو رنج می‌برند؛ چرا که چاقی این بخش‌ها بسیار شایع‌تر است. اگر‌ شما نیز دچار چاقی شده‌اید و به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، این مقاله را تا انتها بخوانید.

دستگاه های لاغری شکم و پهلو

در دنیای پیشرفته امروز دستگاه های زیادی برای لاغری شکم و پهلو آمده است که شما با استفاده از آن در زمان منطقی از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید. شاید سوال برایتان پیش آید که برای استفاده از این دستگاه ها باید به کجا مراجعه کنید. شما برای استفاده از این دستگاه ها باید به سراغ کلینک های لاغری بروید البته نه هر کلینیکی. چرا که به دلیل بالا بودن و پر هزینه بودن این دستگاه ها هر کلینیکی توانایی مالی استفاده از آن را ندارد. اما کلینیک ایرانیان یکی از بزرگترین کلینیک های خاورمیانه در لاین لاغری خود به بهترین دستگاه های لاغری روز دنیا مجهز است و شما می توانید با مراجعه به آن و مشاوره رایگان توسط پزشک متخصص از دستگاهی که برای شما مناسب است استفاده کنید. اگر شما به دنبال آب کردن چربی شکم و پهلو در زمان کم هستید می توانید از دستگاه های لاغری استفاده کنید.

هرچه تلاش می کنید باز هم شکم دارید؟ چربی شکم باعث ناراحتی خیلی از افراد می شود. دشوارترین کار آب کردن همین چربی شکمی است نه به خاطر اینکه هر لباسی که می پوشید در ظاهر لباس پیداست و تاثیر دارد بلکه منجر به بیماری های دیابت نوع2، فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی آلزایمر می شود.

علت چربی شکم و پهلو چیست ؟

عوامل مختلفی باعث چربی شکم می شوند که در ادامه مهم ترین علل چربی شکم و پهلو بیان می شوند.

دلایل چاقی شکم

مصرف بیش از حد الکل

مصرف زیاد الکل منجر به بروز انواع مشکلات جسمی و بیماری ها می شود، از جمله بیماری های کبد و التهاب.
بررسی های انجام شده توسط دانشمندان در این زمینه نشان داده اند که مصرف الکل زیاد باعث افزایش چربی شکم و در نتیجه افزایش دور کمر و شکم در مردان می شود.
الکل با تحریک سلول های تنظیم کننده اشتها در مغز، باعث گرسنگی می شود و در نتیجه منجر می شود فرد کالری بیشتری مصرف کند. علاوه بر این نوشیدنی های الکلی حاوی مقدار زیادی کالری و قندهای افزوده هستند که باعث افزایش وزن شما می شوند.
به جای مصرف الکل مصرف نوشیدنی مناسب کاهش وزن را جایگزین کنید.

استرس

هورمون استروئید با نام کورتیزول به بدن کمک می کند استرس را کنترل کرده و با آن مقابله کند. زمانی که شخص در معرض خطر قرار گرفته یا تحت فشار است، بدن هورمون کورتیزول آزاد می کند و این هورمون بر روی متابولیسم بدن تاثیر می گذارد.
اغلب افراد زمانی که دچار استرس می شوند، برای رسیدن به آرامش شروع به خوردن غذا می کنند و کورتیزول باعث می شود کالری اضافه در اطراف شکم و بخش های دیگر بدن باقی بماند. پس برای داشتن شکمی صاف استرس را کنار بگذارید.
فردی که بخاطر استرس دچار اضافه وزن شده است

ژنتیک

برخی شواهد موجود نشان می دهد که ژنتیک افراد در افزایش وزن آنها تاثیر گذار است. دانشمندان معتقدند ژنتیک می تواند بر روی رفتار، متابولیسم و خطر بروز بیماری های ناشی از چاقی تاثیر بگذارد. فاکتورهای محیطی و رفتار نیز در احتمال چاق شدن افراد موثر هستند.
زمانی که ژنتیک عامل چربی شکم و اضافه وزن باشد، می توانید از روش های غیر تهاجمی و دستگاه های درم آپ و اسلیم فیت برای رسیدن به وزن متعادل استفاده کنید. مبنای کار این دو دستگاه انرژی رادیوفرکانسی گرمایشی است و به روشی کاملا غیر تهاجمی فرایند سوزاندن و رفع چربی شکم و پهلو را انجام می دهند.

رژیم غذایی نامناسب

غذاهای قندی، مانند کیک و آبنبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه منجر به افزایش وزن، کاهش متابولیسم بدن و کاهش توانایی بدن برای سوزاندن چربی خواهد شد. کمبود پروتئین و رژیم های حاوی کربوهیدرات زیاد نیز بر روی وزن تاثیر می گذارند. پروتئین به فرد کمک می کند مدت بیشتری احساس سیری کند و افرادی که پروتئین کمتری در رژیم غذایی خود دارند، ممعولا بیشتر غذا می خورند.
چربی های ترانس به طور خاص باعث التهاب و در نتیجه اضافه وزن می شوند. چربی های ترانس در غذاهای زیادی وجود دارند، از جمله فست فودها و انواع کیک و بیسکویت. پس شما با انتخاب درست رژیم غذایی برای لاغری می توانید به کاهش وزنتان کمک کنید.

کم خوابی

نوعی ارتباط بین افزایش وزن و کم خوابی وجود دارد که منجر به افزایش چربی شکم می شود. هم کم خوابی و هم خواب بی کیفیت عواملی هستند که در افزایش چربی شکم و پهلو نقش مهمی دارند. نداشتن خواب کافی منجر به رفتارهای غلط در غذا خوردن و یا پرخوری احساسی می شود.

سیگار کشیدن

در بررسی های انجام شده سیگار کشیدن نمی تواند به طور مستقیم باعث افزایش چربی شکم شود، اما یکی از عوامل تشدید کننده آن محسوب می شود. بررسی ها نشان داده اند که گرچه چربی شکم بین افراد سیگاری و غیر سیگاری مشاهده می شود، اما این مشکل در بین سیگاری ها بیشتر است.

برخی شرایط پزشکی

برخی بیماری ها یا شرایط تشخیص داده نشده و یا درمان نشده مانند کم کاری تیروئید، متابولیسم بدن را کاهش داده و سوزاندن کالری اضافه را سخت می کنند.

عدم نوشیدن آب کافی

برای حفظ سلامت جسمی نوشیدن آب کافی ضروری است. آب بهترین نوشیدنی محسوب می شود، با این حال بسیاری افراد به نوشیدنی های قندی، چای و آبمیوه ها علاقه نشان می دهند. کالری و قند موجود در نوشیدنی های شیرین به بدن اضافه شده و می توانند باعث افزایش چربی شکم شوند. بررسی ها نشان می دهند که مصرف زیاد نوشیدنی های قندی باعث افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم، می شود، در حالی که نوشیدن آب به رفع چربی شکم کمک میکند.
آنچه مهم است این واقعیت است که کالری موجود در نوشیدنی ها جای مواد غذایی جامد را نمی گیرند و باعث سیر شدن فرد نمی شوند، در نتیجه فرد به راحتی مقدار زیادی از نوشیدنی های پر قند و پرکالری را مصرف می کند. بنابراین به جای مصرف نوشیدنی های قندی، آبمیوه ها و نوشابه های مختلف توصیه می شود آب ساده یا چای بدون قند بنوشید.

عدم تحرک

اگر کالری مصرفی بیشتر از میزان کالری سوزانده شده باشد، افزایش وزن اتفاق می افتد. عدم تحرک آب کردن چربی های اضافه را سخت خواهد کرد و چربی شکم و پهلو به مرور افزایش خواهد یافت.

مصرف کربوهیدرات های ساده و عدم مصرف کربوهیدرات های پیچیده

بهتر است مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و برنج سفید را کاهش دهید و به جای آن ها کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، لوبیا، جو و برنج قهوه ای مصرف کنید، مصرف این نوع کربوهیدرات ها به رفع چربی شکم کمک می کند. برخلاف کربوهیدرات های تصفیه شده که باعث می شوند احساس گرسنگی کنید، کربوهیدرات های پیچیده به سیر ماندن طولانی مدت شما کمک کرده و باعث می شوند غذای کمتری بخورید. کربوهیدرات های پیچیده به دلیل فیبر بالایی که دارند، با سرعت خیلی کمتری هضم می شوند. بررسی ها نشان داده اند که انتخاب مواد غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن شما کمک زیادی می کنند.

کربوهیدرات ساده و کربوهیدرات پیچیده - لاغری شکم و پهلو

توجه نکردن به غذایی که می خورید

تمرکز بر روی غذا و توجه بیشتر به احساس خود در زمان غذا خوردن به شما کمک می کند مقدار بیشتری از وزن خود را کاهش دهید. خوردن با ذهن در حقیقت تمرینی است که به شما کمک می کند نسبت به عادت های خوردن خود کنترل بیشتری داشته باشید و در نتیجه کالری کمتری دریافت کنید. در این روش توجه بیشتری به گرسنگی و سیری خود می کنید، با سرعت و حواس پرتی کمتری غذا می خورید و تاثیر غذا بر روی ذهن و سلامت خود را درک می کنید. خوردن با ذهن به حفظ سلامت جسمی و روحی شما کمک کرده و یک روش موثر برای کاهش وزن محسوب می شود. اگر به دنبال یک رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید رژیم مدیترانه ای می تواند یک پیشنهاد عالی باشد.

عدم انتخاب ورزش مناسب

انتخاب ورزش موثری که از آن لذت ببرید کار سختی است. خوشبختانه پیلاتس ورزش مناسبی برای شروع است و روش مناسبی برای تقویت ماهیچه ها محسوب می شود. انجام حرکات پیلاتس به صورت روزانه حتی می توانند به کاهش وزن و کم کردن دور کمر کمک کنند. می توانید حرکات پیلاتس را مطابق سطح آمادگی خود انتخاب کنید، به علاوه پیلاتس برای تمام سنین مناسب است. خیلی از افراد به دلیل مشغله ی زیاد و عدم امکان ورزش استفاده از دستگاه را انتخاب می کنند.

فواید کوچک کردن شکم چیست؟

اولین مشکلی که چاقی شکم به همراه می‌آورد، از بین رفتن تناسب اندام و افتادگی شکم است. علاوه بر این تجمع چربی در اطراف شکم می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دو شود. به همین دلیل همه پزشکان کوچک کردن شکم را توصیه می‌کنند بنابراین همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید و با کوچک کردن شکم بیماری‌ها را از خود دور نمایید تا طول عمر بیشتری داشته باشید.

چربی شکم را می ‌توانید به راحتی و در منزل، با استفاده از یک متر نواری اندازه بگیرید. دور شکم بیشتر از ۸۸ سانتی‌متر در خانم‌ها و بیشتر از ۱۰۲ سانتی‌متر در آقایان را چاقی شکمی می‌گویند. در صورتی که وزنتان بالا نیست اما در قسمت شکم و پهلو چربی اضافه دارید، پیش از بروز هرگونه مشکل و ابتلا به بیماری‌های ذکر شده، بهتر است برای رفع آن اقدام نمایید.

چه زمانی چربی سوزی در بدن اتفاق می‌افتد ؟

این سوال اغلب افرادی است که از تجمع چربی در شکم، پا، پهلو، صورت و جاهای دیگر بدن خود رنج می‌برند. در پاسخ به این سوال باید بگوییم زمانی چربی سوزی در بدن اتفاق خواهد افتاد که کالری دریافتی شما نسبت به کالری که در طول روز می‌سوزانید کمتر یا به عبارت دیگر، انرژی مصرفی شما از کالری دریافتی روزانه بیشتر باشد.

دلیل این موضوع، سلول‌های چربی بدن هستند. این سلول‌ها وظیفه دارند تا انرژی اضافی را در خود ذخیره کنند. پس طبیعی است زمانی که کالری دریافتی از کالری مصرفی روزانه بدن بیشتر باشد، مازاد انرژی در این سلول‌ها ذخیره شود و در طولانی مدت، افزایش وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد.

تصویر شکم صاف و لاغر

چرا تغذیه سالم در چربی سوزی موثر است ؟

بدن هر انسانی به یک اندازه مشخص چربی نیاز دارد. اما زمانی که این مقدار چربی در بدن او چند برابر شود، فرد به مشکل می‌خورد و اتفاقاتی از قبیل بزرگ شدن شکم و پهلو، ران و موارد مشابه باعث ناراحتی او می‌شود. او تحت چنین شرایطی دنبال راه چاره‌ می‌گردد و شروع به ورزش‌های سنگین می‌کند. اما باید بدانید ورزش و پیروی از یک برنامه تغذیه ناسالم، نه تنها باعث لاغری و چربی سوزی نمی‌شود، بلکه گاهی با افزایش مجدد وزن همراه خواهد بود.

بنابراین در وهله اول تمام کسانی که قصد چربی سوزی شکم و دیگر نقاط بدن خود را دارند، باید از یک تغذیه سالم برای چربی سوزی پیروی کنند. برای موفقیت بیشتر در این مسیر، لازم است تا با آگاهی کامل در مورد مواد غذایی، یک برنامه خوب و بدون نقص را پیش ببرید و بعد از مدت زمان کوتاهی، شاهد نتیجه مثبت آن باشید.

برای لاغری شکم و پهلو چه کنیم ؟

لاغری شکم و پهلو برای بسیاری از افراد دست نیافتنی به نظر می رسد. در ادامه به شما خواهیم گفت که برای لاغری شکم و پهلو چه می توان کرد:

۱. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

بسیاری از مردم این کار را انجام نمی‌دهند، اما ما را باور داشته باشید، چون این کار جواب می‌دهد. حتی اگر بخواهید ظرف ۳‌ماه، ۱۰‌کیلو وزن کم کنید یا آنکه فقط شکم خود را آب کرده یا سطح انرژی خود را افزایش دهید، همه اینها را در برنامه کاهش وزن روزانه خود بنویسید. نخستین هدف برای کاهش وزن این است که این مسئله را بدانید و به خود بگویید که چقدر باید وزن کم کنید.

۲. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

شاید خیلی ساده به نظر بیاید اما این کار مستلزم برنامه‌ریزی است. برای رسیدن و عملی کردن این ایده، یک ساعت پیاده‌روی در روز با سرعت ۵‌کیلومتر در ساعت می‌تواند چیزی حدود ۱۴۵‌کالری بسوزاند، در شرایطی که یک ساندویچ برگر حاوی ۴۶۵‌ کالری است.

۳. برای لاغری شکم و پهلو قند رژیمی را جایگزین کنید

این مواد طبیعی که میزان کالری‌شان صفر است تقریبا در تمام فروشگاه‌های زنجیره‌ای در‌دسترس هستند. از طرفی مصرف آنها در کاهش قند‌خون و کنترل میزان دیابت هم تاثیر فراوانی دارد.

۴. از برنج قهوه‌ای به‌جای برنج سفید استفاده کنید

برنج قهوه‌ای دارای کالری کمتری است، از طرفی فیبر بیشتری هم دارد که باعث می‌شود برای مدتی طولانی‌تر احساس سیری و اشباع بودن داشته باشید. از طرفی برنج قهوه‌ای حاوی سبوس است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.

۵. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید

اگر برنامه‌ای را انجام می‌دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی‌تان را کم کنید، بدن شما فکر می‌کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می‌کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا‌که کالری بسیار کمی دارند.

6. برای لاغری شکم و پهلو شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید

برخی افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه تحت‌تاثیر آن قرار گرفته و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می‌کند.

7. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

این گزینه‌ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می‌کنند. سعی کنید صبح‌ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ناهار، سعی کنید میزان زیادی سالاد سبزیجات بخورید. شب‌ها هم به‌جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ‌کرده و نوشیدن قهوه زیاد سعی کنید میوه بخورید و برای شام هم پیشنهاد ما یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات یا یک غذای سرخ‌کردنی سریع با کمی روغن است.

مصرف سبزیجات برای کاهش وزن

8. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید

می‌دانیم که عاشق خیارشور، نان‌های عدسی و سایر اسنک‌های نمکی هستید، اما نمک برای برنامه کاهش وزن شما اصلا گزینه خوبی نیست و باعث حفظ آب در بدن و نفخ می‌شود تا آنجا که می‌توانید از آنها دور باشید.

9. خرید اینترنتی را فراموش کنید

می‌دانیم که شاید کمی دشوار و خسته‌کننده باشد اما باید سعی کنید تصمیم خود را برای عملی کردن آن بگیرید. اگر کارت اعتباری دارید، سعی کنید آن را جایی مخفی کرده و درش را قفل کنید. برای خودتان محدودیت قائل شوید. سعی کنید به جای سفارش غذاهای آماده از رستوران غذاهای سالم را بپزید و بخورید. این کار نه‌تنها باعث می‌شود که دستورالعمل‌های طبخ جدیدی یاد بگیرید، بلکه وزن‌تان را هم کم کرده و نسبت به آنچه می‌خورید آگاه‌تر می‌شوید. از طرفی این مسئله ایده‌ای بزرگ برای خوردن پیش از رفتن به مهمانی یا مراسم خاصی است.

10. برای لاغری شکم و پهلو ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید

ادویه‌ها، دارای خواص افزایش‌دهنده متابولیسم بدن هستند. سعی کنید ادویه‌هایی مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، زیره سبز، زردچوبه، خردل و… را به غذای‌تان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه غذا شده و هم به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند.

11. آجیل را فراموش نکنید

سعی کنید میوه و آجیل‌هایی مانند بادام، پسته و گردو بخورید که چربی کافی داشته و برای سلامت کلی بدن‌تان مفید است و به کاهش وزن‌تان کمک می‌کند.

12. برای لاغری شکم و پهلو مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

به جای آنها می‌توانید مرغ بخورید چراکه حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد. اگر در باشگاه ورزش می‌کنید این گزینه، گزینه‌ای عالی برای افزایش سوخت‌گیری بدن است. ماهی هم گزینه‌ای سالم‌تر محسوب شده و چربی‌های خوبی دارد. در این میان می‌توانید بوقلمون را هم امتحان کنید. میزان کالری آن کمتر از مرغ است.

13. هنگام گرسنگی آب بنوشید

اکثر مواقع وقتی احساس گرسنگی می‌کنیم، بیشتر به‌خاطر تشنگی بوده و بدن ما هوس چیزی می‌کند تا بخورد، بنابراین نوشیدن آب می‌تواند هوس بدن را نسبت به خوردن از بین ببرد.

14. برای لاغری شکم و پهلو صبح‌ها ورزش کنید

پیش از آنکه درگیر فعالیت‌های روزمره شوید، سعی کنید ورزش کنید. درواقع این زمان، زمانی است که می‌توانید بعد از یک خواب طولانی شبانه، انرژی به دست آورده و از طرفی بهترین زمان برای ورزش کردن است. اگر مشکل بیدار شدن سر صبح دارید، این روش را امتحان کنید؛ ساک باشگاه خود را بسته یا لباس‌های ورزشی خود را آماده کنید و آن را کنار تخت خود بگذارید. صدای خود را ضبط کرده تا به شما هدف وزن کم کردن‌تان را یادآوری کرده و آن را به‌عنوان صدای زنگ خود تنظیم کنید.

15. برای لاغری شکم و پهلو صبحانه مفصلی بخورید

اکثر مردم فکر می‌کنند برای کاهش وزن نباید صبحانه بخورند، اما این بدترین کاری است که آنها انجام می‌دهند. سعی کنید لبنیات و نان و مغذی‌ترین مواد غذایی در صبحانه تان داشته باشید. نان‌های تهیه شده از جو و ذرت را در اولویت بگذارید.

16. حداقل ۴۵‌دقیقه در روز تحرک داشته باشید

تحقیات نشان می‌دهد صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است. یوگا، ایروبیک، تمرینات کاهش وزن، شنا، زومبا یا هر فعالیت دیگری از این دست گزینه‌های خوبی محسوب می‌شوند، اما «۴۵‌دقیقه» تحرک را حتما در برنامه‌تان داشته باشید.

17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید

این تمرینات به شما کمک می‌کند تا بتوانید حجم عضلات‌تان را کم کرده و این کار باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می‌کند بدن‌تان به یک ماشین چربی‌سوز تبدیل شود.

18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود

هر روز به باشگاه نروید. سعی کنید در کلاس یا زومبا شرکت کنید، به پیاده‌روی صبحگاهی بروید و هنرهای رزمی را امتحان کنید. جمعه‌ها با دوستان‌تان به شنا بروید. سعی کنید هر کاری که روی شما جواب می‌دهد، انجام دهید. از تمرینات و دوره‌های متنوع در طول ماه‌ها استفاده کنید.

۷ نکته برای لاغر شدن شکم و پهلوها

مواد غذایی که به لاغری شکم و پهلو کمک می کنند

در صورت توجه نکردن به مواد غذایی فرد می تواند دچار افزایش وزن و چاقی شود. بنابراین داشتن رژیم غذایی سالم برای تناسب اندام لازم است. در ادامه برخی از مواد غذایی که به لاغری شکم و پهلو کمک می کنند را به شما معرفی خواهیم کرد:

سیر

سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید.سیر یکی از بهترین راه ها برای کاهش چربی ها و کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن است.

آبلیمو برای لاغری شکم و پهلو

آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و نوش جان کنید.این کار به هضم غذا کمک می کند و حرکات روده را بهبود می بخشد. آبلیمو متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین گزینه مناسبی برای رفع چربی های دور شکم است.به این ترکیب می توانید عسل نیز اضافه کنید.

تخم مرغ

بدن برای انجام فرآیند چربی سوزی، به ویتامین B12 نیاز مبرمی دارد و این ویتامین به‌وفور در تخم مرغ یافت می‌شود. مصرف تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه، کمک شایانی به چربی سوزی هر چه سریع‌تر بدن خواهد کرد.

لاغری شکم و پهلو با کلم

کلم یک سم زدای قوی است.سم زدایی اولین راه برای از بین بردن چربی های  دور شکم است که کلم این هدف را به خوبی نشانه گیری می کند و با افزودن کلم به رژیم غذایی تان می توانید از تشکیل چربی های شکم جلوگیری کنید.

چای سبز

چای سبز دارای ترکیباتی است که با افزایش متابولیسم بدن، چربی ها را نابود می کند.
/*! elementor - v3.19.0 - 07-02-2024 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=".svg"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}

لاغری شکم و پهلو با کرفس

سبزیجاتی از قبیل کرفس، نه تنها حاوی مقدار زیادی ویتامین سی و کلسیم هستند، بلکه فیبر بالایی دارند. فیبر، کلسیم و ویتامین سی همگی تاثیر مستقیمی روی چربی سوزی و کاهش وزن می‌گذارند. بنابراین بهتر است کرفس در یک برنامه تغذیه سالم برای چربی سوزی قرار گیرد.

سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی یکی از موهبت های خداوند است که می تواند در بدن معجزه کند و این ماده یکی از بهترین راه ها برای هدف قرار دادن چربی های شکم به کمک تنظیم سطح قند خون است. با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه می توانید مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید چرا که سرکه سیب احساس سیری به شما خواهد داد.

لاغری شکم و پهلو با دارچین

دارچین را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید.این ترکیب در کاهش چربی های شکم معجزه خواهد کرد.

هندوانه

هندوانه یک میوه کم کالری، پر آب و پر ویتامین است.خوردن هندوانه اجازه پر خوری را به مشا نمی دهد.

ترکیب جادویی

در زیر یک ترکیب جادویی برای کاهش چربی های شکم خواهید دید که نتایج حاصل از آن شگفت زده تان می کند. این ترکیب شامل خیار، زنجبیل پوره شده، لیمو، آب، برگ نعنا است که می توانید مخلوط این مواد را هر روز میل کنید.

آووکادو برای لاغری شکم و پهلو

آووکادو، یکی از میوه‌های چربی به حساب می‌آید که حاوی چربی غیراشباع مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن است. فیبر قابل توجهی که در آووکادو وجود دارد باعث می‌شود تا مصرف‌کننده احساس سیری کند و جلوی ورود کالری بیشتر به بدن را بگیرد.

گشنیز

گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است.

بادام

بادام با داشتن فیبر بالا به شما احساس پر بودن معده را القا می کند بنابراین پرخوری نخواهید کرد. ۶ الی ۸ عدد بادام را شب در آب خیسانده و صبح با معده خالی نوش جان کنید تا نتایج عالی را در بدن تان مشاهده کنید.

لاغری شکم و پهلو با ماهی

ماهی در زمره گوشت‌های سفیدی قرار می‌گیرد که اهمیت مصرف آن در جذب مواد مفید طبق یک تغذیه سالم برای چربی سوزی انکارنشدنی است.

رژیم غذایی برای لاغری شکم

نوشیدنی چربی سوز قوی خانگی

حالا که خوراکی های چربی سوز را شناختید، بد نیست با چند نوع نوشیدنی چربی سوز آشنا شوید تا با مصرف آن‌ها در طول روز، سوخت‌وساز بدن را افزایش دهید و چربی‌های جاهای مختلف بدن خود را آب کنید. طرز تهیه چند نمونه از چربی سوزترین نوشیدنی‌ها را در زیر آورده‌ایم:

ترکیب زنجبیل، کدو سبز، خیار و سیب ترش

زنجبیل، کدو، خیار و سیب ترش، همه از کالری کمی برخوردار هستند و فیبر بسیار زیادی دارند. زمانی که این سه با هم ترکیب شوند، یک نوشیدنی یا اسموتی کاملا سالم و سیرکننده را به وجود می‌آورند که نوشیدن آن دو وعده در روز می‌تواند باعث چربی سوزی شود.

ترکیب گلابی، لیموترش و برگ مریم گلی

برگ‌های میکس‌شده مریم گلی را با یخ مخلوط کنید و آن را در ظرف آبی که از قبل لیموترش‌های حلقه‌شده و گلابی اسلایس‌شده را ریخته‌اید، اضافه کنید. مصرف روزانه این نوشیدنی علاوه بر این که سموم بدن را از بین می‌برد، باعث چربی سوزی هم خواهد شد.

ترکیب لیموترش و فلفل سیاه برای لاغری شکم و پهلو

این ترکیب یک نوشیدنی سیرکننده را به وجود می‌آورد که هضم هر چه بهتر غذا را سبب می‌شود. زمانی شاهد نتیجه مثبت چربی سوزی این نوشیدنی خواهید شد که نصف لیموترش، مقداری فلفل سیاه و یک لیوان آب را با یکدیگر مخلوط کنید و روزانه آن را بنوشید. نه تنها فلفل سیاه، بلکه لیموترش هم به خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان و مقدار قابل توجهی ویتامین سی، سرعت زیادی به چربی سوزی خواهد داد.

ترکیب لیمو و نعنا برای لاغری شکم و پهلو

ترکیب لیمو و نعنا همان موهیتو را به وجود می‌آورد که هیچ شیرین‌کننده‌ای از قبیل استویا یا شکر ندارد. این نوشیدنی در کنار چربی سوز بودن خود، بسیار انرژی‌بخش است و می‌تواند قند مورد نیاز بدن را تامین کند.

ترکیب گریپ ‌فروت، خیار، لیموترش، نعنا

پاکسازی بدن از سموم و همچنین افزایش سوخت‌وساز بدن، از خواص میوه گریپ ‌فروت است. زمانی که آب این میوه پرخاصیت با خیار، لیموترش و نعنا همراه شود، خاصیت چربی سوزی آن چند برابر خواهد شد. کسانی که می‌خواهند به چربی سوزی بدن خود سرعت ببخشند، باید روزانه ۳ الی ۵ بار از این نوشیدنی در وعده‌های مختلف استفاده کنند.

نقش پروتئین ها بر چربی سوزی

در بدن هر انسانی بسته به جنسیت، مقدار مشخصی پروتئین وجود دارد که بر اساس آمارهای موجود، این مقدار در هر کیلوگرم از وزن بدن چیزی حدود ۰.۸ گرم تخمین زده شده است. اما این مقدار در افرادی که ورزشکار هستند، متفاوت است و به ۱.۲ تا ۱.۶ گرم در هر کیلو از وزن بدن آن‌ها خواهد رسید. بنابراین با در نظر گرفتن این مقادیر، میزان مصرف پروتئین روزانه خود را مشخص کنید. به‌طور مثال شخصی که ۶۰ کیلوگرم وزن دارد و یک فرد عادی است، باید روزانه نزدیک به ۴۸ تا ۵۰ گرم پروتئین وارد بدن خود کند تا فرآیند چربی سوزی به بهترین شکل پیش برود.

ناگفته نماند مصرف بیش از مقدار مشخص پروتئین زمانی مجاز است که فرد نسبت به گذشته مصرف آب را دو الی سه برابر کند. چون پروتئینی که مازاد نیاز بدن باشد، به‌صورت چربی و کربوهیدرات در بدن ذخیره می‌شود و ممکن است به اندام‌هایی از قبیل کلیه آسیب برساند. مصرف بیشتر آب کمک می‌کند تا کلیه‌ها سالم بماند و همچنین روند چربی سوزی توسط پروتئین به‌خوبی پیش برود.

مصرف پروتئین برای کاهش وزن

نقش کربوهیدرات ها در چربی سوزی

کربوهیدرات‌ها بر اساس گلیسمی دسته‌بندی می‌شوند. گلیسمی (GL) در واقع نشان‌دهنده مقدار گلوکز خون در زمان مصرف آن کربوهیدرات است. هر زمانی که شخص کربوهیدرات با گلیسمی بالا را در مقدار زیاد مصرف کند، چاق می‌شود و با مشکل اضافه وزن روبه‌رو خواهد شد. بنابراین نمی‌توان مصرف هر نوع کربوهیدرات را دلیلی بر چاقی و افزایش چربی‌های شکمی، پهلو، ران و مشکلات مشابه دانست.

زمانی که کربوهیدرات‌ها از ۱۰۰ درصد برنامه غذایی روزانه، ۳۵ الی ۴۰ درصد کالری را به خود اختصاص دهند، چربی سوزی در بدن به بهترین شکل ممکن اتفاق می‌افتد. شاید به‌دفعات شنیده باشید که کربوهیدرات‌ها بد هستند و نباید در یک برنامه تغذیه سالم برای چربی سوزی قرار بگیرند. اما با اطمینان کامل این تصور را رد می‌کنیم. چون کربوهیدرات‌ها خود حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که فقدان آن‌ها در بدن منجر به مشکلات جدی و جبران‌ناپذیر خواهد شد. پس بهتر است افرادی که دنبال تغذیه سالم برای چربی سوزی هستند، مقدار کربوهیدرات مصرفی روزانه را کاهش kدهند و اصلا برای قطع آن اقدام نکنند، با این حال غذاهای بدون کربوهیدرات خواص دیگری برای سلامتی دارد که باید مورد توجه قرار گیرند.

نقش چربی های سالم در چربی سوزی

خوردن چربی برای چربی سوزی ممکن است یک عبارت تعجب‌‌برانگیز باشد اما واقعیت دارد. بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن را چربی‌ها تامین می‌کنند و این مساله‌ای انکارنشدنی است. اما نوع چربی مصرفی در چربی سوزی بسیار اهمیت دارد. چربی‌های اشباع‌شده، از جمله خط قرمزهای یک رژیم غذایی و تغذیه سالم هستند. آن‌ها مستقیما روی آنزیم‌های لیپولیتیک تاثیر می‌گذارند و باعث غیرفعال شدن آن‌ها می‌شوند.

همین مساله باعث می‌شود تا چربی‌های اشباع‌شده در بدن ذخیره شوند و چاقی مفرط، بیماری و مشکلات دیگر را به وجود آورند. چربی‌های اشباع‌نشده که طی فرآیند هیدروژنه شدن روغن‌های جامد به دست می‌آیند، برای بدن مفید هستند. آن‌ها نقش مستقیمی روی عملکرد صحیح بدن دارند و چون توسط خود بدن تولید نمی‌شوند، مصرف آن‌ها در طول روز ضروری است.

نقش فیبرها در چربی سوزی

فیبرها از زیرمجموعه‌های کربوهیدرات به حساب می‌آیند و بخشی از اهمیت مصرف کربوهیدرات‌ ها در برنامه غذایی سالم، وجود فیبر در آن‌ها است. فیبرها کلا بر دو نوع مختلف هستند. یکی فیبرهای محلول در آب که فرآیند تخمیر و تجزیه آن‌ها سریعا اتفاق می‌افتد و دیگری فیبر های نامحلول در آب که دیرتر تجزیه می‌شوند. آن‌ها کمک می‌کنند تا فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد و بتواند جلوی مصرف کالری بیشتر را در طول روز بگیرد. این موضوع به پیشروی بهتر چربی سوزی منجر خواهد شد.

کدام حرکات ورزشی به چربی سوزی کمک می کنند ؟

ورزش سبب افزایش چربی سوزی و همچنین مانع از شل شدگی پوست شما در اثر لاغری می شود. به همین منظور در ادامه چند حرکت ورزشی را به شما معرفی می کنیم:

لگد به عقب: در حالت چهاردست و پا زانو بزنید تا انگشتان پا به پایین جمع شوند و کمر را به شکل خنثی نگه دارید. در حالتی که شکم تان منقبض است زانوها را حدود دو اینچ از زمین بالاتر ببرید. همچنان که عضلات شکم منقبض است زانوی خود را نزدیک بینی بیاورید و سپس به عقب لگد بزنید و باسن خود را منقبض کنید. این حرکت عضلات اصلی را درگیری می کند و کالری زیادی می سوزاند. این حرکت را 8 بار روی هر پا تکرار کنید.

کرانچ : روی زمین بنشینید و پاها را به شکل ضربدری روی هم قرار دهید. یک وسیله یا دمبل سبک در دست بگیرید و آن را با حفظ حالت بدن از چپ به راست و عقب ببرید. این حرکت را 3 روز در هفته و در 3 ست 15 مرتبه ای انجام دهید.

رساندن پا به پایین شکم: به پشت روی زمین بخوابید و زانوها را 90 درجه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار دهید و شکم خود را منقبض کنید. زانوها دقیقا بالای باسن قرار بگیرد، شانه ها را بلند کرده و بالا بیاورید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس بیرون دهید و پاها را به زاویه 45 درجه ببرید. بین 3 تا 45 ثانیه در این حالت بمانیدو شکم خود را منقبض کنید. این حرکت را در 2 ست و هر بار 10 تا 15 مرتبه انجام دهید

حرکات پیلاتس: به پشت بخوابید. زانوها را در حالت 90 درچه قرار دهید و پاها را بالا بیاورید. شکم خود را منقبض کنید، نفس خود را حبس کنید و دست ها را به بالا و پشت سر ببرید. نفس خود را رها کنید و دست هایتان را به طرف جلو بیاورید. پاهای خود را صاف کنید تا بدنتان شکل V شکل بگیرد. 15 مرتبه این حرکت را انجام دهید.

بهترین ورزش برای لاغری شکم

اگر به دنبال وزن کم کردن و کاهش چربی شکم هستید باید بدانید که رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند این کار را انجام دهد. در کنار رژیم، باید از حرکات ورزشی نیز استفاده کنید. در ادامه بهترین ورزش‌ها برای کاهش چربی شکم را به شما معرفی می‌کنیم. این ورزش‌ها بسیار ساده هستند و در هر مکانی قابل اجرا خواهند بود.

  • پلانک: بر روی شکم دراز بکشید و در حالیکه بدنتان کاملا صاف است سعی کنید وزن خود را با نوک انگشتان پا و کف دست تحمل کنید. برای انجام صحیح این حرکت، سرتان را رو به جلو بگیرید. در صورتی که دستانتان نمی‌توانند وزن شما را تحمل کنند از آرنج‌هایتان کمک بگیرید.
  • کرانچ معکوس: بر روی کمر بخوابید و دست‌هایتان را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان را کمی خم کنید، به گونه‌ای که کف پاهایتان همچنان بر روی زمین باشند. از قسمت باسن پاها را بالا بیاورید به صورتی که زاویه پاهایتان با زمین ۹۰ درجه باشد.
  • دراز نشست: بر روی کمر بخوابید و زانوهایتان را خم کنید. دست‌هایتان را به صورت ضربدری بر روی سینه خود بگذارید. با منقبض کردن شکم، سعی کنید سر، گردن و شانه خود را بلند کنید و به زانو برسانید.

حرکات ورزشی برای شکم صاف - لاغری شکم و پهلو

چرا تمرینات تناسب اندام و بدنسازی باعث رفع چاقی شکم و زیر شکم نمی شود؟

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرینات تناسب اندام باز هم چاقی شکم و زیر شکمتان رفع نشده باشد. در ادامه به دلایل احتمالی که می‌توانند از آب شدن چربی شکم جلوگیری کنند می‌پردازیم:

  • مصرف غذاهای فرآوری شده می‌تواند از آب شدن چربی جلوگیری نماید.
  • ممکن است ورزش‌هایی که انجام می‌دهید به قدری چالش برانگیز نباشند که بتوانند چربی شکم شما را برطرف کنند.
  • در صورتی که خواب شما کمتر از ۷ تا ۸ ساعت باشد، نه تنها چربی شکمتان از بین نخواهد رفت؛ بلکه دچار اضافه وزن هم خواهید شد.
  • در افرادی که به طور ژنتیکی اندام سیبی شکل دارند؛ به عبارت دیگر بیشترین وزن آن‌ها در قسمت میان تنه است، کاهش چربی شکم دشوار خواهد بود.
  • مصرف نوشابه رژیمی باعث چاقی بیشتر شکم و پهلو می‌شود.
  • در دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی، کاهش چربی در شکم و پهلو سخت خواهد بود.

نحوه لاغری با دستگاه به چه صورت است؟

علم پزشکی راه حل های زیادی را برای درمان چاقی و اضافه وزن اختراع کرده است که لاغری با دستگاه از مدرن ترین، جدیدترین و در عین حال سریع و کم خطرترین راه حل ها به شمار می آید. خوشبختانه بسیاری از این دستگاه ها به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و دیگر کشورها رسیده و به طور گسترده در سراسر جهان به کار می روند. در روش های سنتی لاغری مانند ورزش و تغذیه و رژیم درمانی، فرد نمی تواند مطمئن باشد که نتیجه دلخواه و مورد پسند او است و آیا در زمان کم می تواند به اندام ایده آل خود برسد یا خیر. بعضی از دستگاه های ورزشی و بدنسازی نه تنها باعث کاهش وزن نمی شوند، بلکه در صورت استفاده نادرست به بدن آسیب می زنند. نحوه لاغری با دستگاه معمولا بدین گونه است که عضلات را با انرژی الکتریکی تحریک می کنند و در نتیجه باعث کاهش سلولیت، دفع سموم از بدن، چربی سوزی و توسعه ماهیچه ها می شوند. بیشتر دستگاه های تناسب اندام و لاغری با به کارگیری ابزار و پدهای مخصوص، جریان الکتریکی از دستگاه به ماهیچه های فرد بیمار منتقل می شود‌. این جریان باعث انقباض ماهیچه ها شده و از چربی های بدن به جای سوخت مورد نیاز خود استفاده می کند. به علاوه، این جریان الکتریکی به روشی موثر متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بیشتر کرده و چربی ها را از بین می برد.

لاغری با دستگاه بدون عوارض در کمترین زمان

سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو

برای از دست دادن شکم و پهلو، ترکیبی از ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم است. برای کاهش وزن، باید با سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید، کمبود کالری ایجاد کنید.

در اینجا چند استراتژی وجود دارد که ممکن است کمک کند:

  • تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می تواند برای چربی سوزی و عضله سازی موثر باشد. این شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و به دنبال آن دوره‌های استراحت است.
  • ورزش های قلبی عروقی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا نیز می توانند برای سوزاندن کالری و کاهش چربی بدن موثر باشند.
  • تمرینات قدرتی می تواند به عضله سازی کمک کند، که می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.
  • بر خوردن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است تمرکز کنید. از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و غذاهای پرچرب خودداری کنید.
  • مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید و به دفع سموم از بدنتان کمک کنید.

به یاد داشته باشید که کاهش وزن به زمان و ثبات نیاز دارد. به طور مداوم دنبال سالم رژیم غذایی و ورزش روتین به نتایج پایدار و طولانی مدت منجر خواهد شد.

اما بدون شک سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو استفاده از دستگاه های لاغری موضعی است که به طور مستقیم سلول های چربی موجود در ناحیه شکم و پهلوها را هدف گرفته و نابود می کنند.

استفاده از دستگاه های لاغری موضعی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو نوعی درمان غیر تهاجمی به شمار می آید و عوارض وحشتناک جراحی های لاغری را به دنبال ندارد. لازم به ذکر است که دستگاه های لاغری موضعی مجهز این قابلیت را دارند که در کنار حذف سریع چربی های شکم و پهلوها، افتادگی پوست را در هم مداوا کنند.

چگونه در سریع ترین زمان شکم و پهلو را لاغری کنیم ؟

بهترین روش های لاغری

به طور کلی، بهترین روش های لاغری برای هر کس نسبت به سایر افراد متفاوت است. برای مثال عده ای ممکن است به دلیل بیماری های خاص مانند رماتیسم، دیسک کمر و … توانایی ورزش کردن به طور مداوم را نداشته باشند.

حتی اگر شما و دوستتان یک رژیم غذایی یکسان که از اینترنت یا دیگر مراجع پیدا کرده اید، رعایت کنید، شاید بعد از گذشت یک ماه شما دو کیلو و دوست تان پنج کیلو وزن کم کند.

برای پیدا کردن بهترین روش لاغری بر اساس شرایط بدنی و اندام خود بهتر است از پزشک متخصص و یا کلینیک های لاغری باسابقه و مطمئن مشورت بگیرید.

بهترین روش های لاغری، برای هر فرد می تواند شامل یک یا چند مورد از روش های زیر باشد:

  • رژیم لاغری
  • ورزش
  • رژیم لاغری + ورزش
  • داروهای لاغری گیاهی یا شیمیایی
  • جراحی لاغری
  • دستگاه های لاغری
  • گیاه خواری
  • فستینگ
  • و …

لاغری سریع شکم

برای لاغری سریع شکم می توان از رژیم های لاغری مختلف، ورزش های مخصوص آب کردن چربی های شکم و همچنین دستگاه های لاغری موضعی استفاده کرد. برای لاغری سریع شکم بهتر است در رژیم غذایی خود از غذاهای گیاهی مانند نخود، عدس، بادام، پنیرهای کم کالری، اسفناج، جو دو سر، لوبیا، کاهو، کلم بروکلی، دارچین، شکلات تلخ، برگه سیب و دمنوش های گیاهی لاغری مانند چای سبز و … زیاد استفاده کنید، خواب کافی داشته باشید، آب زیاد بنوشید و مصرف قند و شکر را محدود یا حذف کنید.

ماساژ دادن شکم یا انجام ورزش های مفید و موثر در لاغری بالاتنه مانند دویدن، ایروبیک، طناب زدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا کردن، پیلاس و یوگا از دیگر روش های لاغری سریع شکم هستند.

سریع ترین راه های لاغری و تناسب اندام

توجه به این نکته مهم است که در حالی که BMI ابزار مفیدی برای ارزیابی وضعیت وزن در بیشتر افراد است، ممکن است تغییرات در ترکیب بدن یا توزیع عضلات و چربی را در نظر نگیرد. به عنوان مثال، افرادی که دارای مقدار زیادی توده عضلانی هستند ممکن است BMI بالاتری داشته باشند، حتی اگر اضافه وزن یا چاق نباشند.

لاغر شدن صورت

لاغری صورت را می توان با ترکیبی از عوامل مختلف از جمله رژیم غذایی، ورزش و اصلاح سبک زندگی به دست آورد. در مرحله اول، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و سدیم اضافی کم باشد، می تواند به کاهش چربی کلی بدن، از جمله در صورت، کمک کند. ترکیب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی نیز می تواند به کاهش وزن کلی کمک کند و به لاغری صورت کمک کند.

علاوه بر این، ورزش‌های منظم قلبی عروقی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند به سوزاندن کالری و دفع چربی اضافی از صورت کمک کند. انجام تمرینات صورت، مانند لیفت گونه، تمرینات فک و تمرینات زبان، می تواند به تقویت ماهیچه ها و تقویت چهره کمک کند و ظاهری باریک تر و باریک تر داشته باشد. آبرسانی ضروری است، زیرا نوشیدن آب زیاد می تواند به دفع سموم و کاهش نفخ صورت یا احتباس آب کمک کند. پرهیز از عاداتی مانند سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل نیز می تواند به لاغری صورت کمک کند، زیرا می تواند منجر به پف و نفخ صورت شود.

لاغر شدن صورت

لاغر کردن بازو

لاغری بازو به فرآیند کاهش چربی اضافی و تقویت ماهیچه های بازو برای دستیابی به ظاهری باریک تر و حجاری تر اشاره دارد. برای رسیدن به این هدف، ترکیبی از ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم ضروری است. شرکت در تمرینات قلبی عروقی منظم به سوزاندن چربی کلی بدن از جمله بازوها کمک می کند. انجام فعالیت هایی مانند شنا، دویدن یا دوچرخه سواری می تواند به دفع چربی اضافی کمک کند. علاوه بر این، تمرینات هدفمند بازو مانند فشار دادن، شیب سه سر، حلقه های دوسر بازو و دایره بازو می تواند عضلات بازو را تقویت و تقویت کند.

گنجاندن تمرینات قدرتی در روتین شما می تواند توده عضلانی را افزایش داده و متابولیسم را افزایش دهد و منجر به کاهش چربی شود. تمرینات ترکیبی مانند پرس روی نیمکت، ردیف کردن، و اسکات چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند و می توانند به کاهش کلی چربی بدن از جمله بازوها کمک کنند.

لاغر کردن بازو

لاغر شدن ران پا

برای لاغری ران‌هایتان، باید روی ترکیبی از ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم و ورزش‌های خاص که ناحیه ران را هدف قرار می‌دهند، تمرکز کنید. در فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا شرکت کنید که به سوزاندن چربی کلی بدن، از جمله چربی ران، کمک می کند. تمرینات تمرینی قدرتی را که عضلات ران را هدف قرار می دهند مانند لانژ، اسکات، پرس پا و ددلیفت ترکیب کنید. این تمرینات به تقویت و تقویت ران های شما کمک می کند.

از یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و غذاهای پرچرب را محدود کنید، زیرا می توانند به افزایش وزن کمک کنند و مانع از تلاش برای لاغری ران شوند.

همگی به دنبال پاسخ این سوال هستند که چگونه لاغر شویم؟

در اکثر موارد، یافتن بهترین پاسخ برای معمای لاغر نشدن، وابسته به این است که دست از خود درمانی برداریم و از راهنمایی های یک متخصص استفاده کنیم. امروزه با روی کار آمدن دستگاه های لاغری متنوع، یک پزشک کارآزموده و مجرب می تواند بهترین دستگاه را برای لاغری سریع و بدون دردسر به شما پیشنهاد دهد.

عملکرد اکثر دستگاه های لاغری مشابه هم بوده و کاربرد آن ها در حذف چربی های اضافه بدن در بخش های مختلف خلاصه می شود ولی هر دستگاه ویژگی هایی دارد که آن را تبدیل به گزینه ای مناسب برای لاغری در گروه خاصی از بیماران می کند.

کاهش اضافه وزن بدون عوارض - لاغری

5 مورد از نکات مهم برای لاغری سریع شکم و پهلوها

برای این که در کوتاه ترین زمان ممکن به تناسب اندام و هیکل دلخواه خود برسید، رعایت برخی نکته ها مهم و ضروری اند. برخی از این نکات عبارت اند از:

  • رژیم غذایی مناسب و متعادلی داشته باشید.
  • به اندازه کافی بخوابید و از شب بیداری های بی هدف دوری کنید.
  • در کنار رژیم، روش های مکمل کاهش وزن مانند ورزش و استفاده از دستگاه های لاغری ایمن و بی خطر را فراموش نکنید.
  • روحیه خود را بهبود دهید و تا جایی که می توانید از تنش، اضطراب و استرس دوری کنید.
  • اگر افسردگی یا پر اشتهایی عصبی دارید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
  • و ….

این نکته را در نظر داشته باشید که رژیم های لاغری بسیار سخت که وعده کاهش وزن در عرض چند روز را می دهند، تنها باعث آسیب به بدن شده و به دلیل تحمل گرسنگی زیاد، شما را تحت فشارهای عصبی وحشتناک قرار می دهند. اغلب اوقات افراد این گونه رژیم ها را با انگیزه لاغری سریع شروع کرده ولی پس از چند روز رها می کنند زیرا اراده و توان ادامه دادن رژیم را در خود نمی بینند.

به یاد داشته باشید که یک نوع رژیم غذایی را نمی توان برای همه تجویز کرد و شما باید با مشورت پزشک متخصص و بر اساس شرایط بدنی و میزان چربی و اضافه بدن خود؛ روش های لاغری مطلوب با بیشترین بازدهی برای بدن تان را کشف کرده و نسبت به انجام آن ها اقدام کنید.

انواع روش های تغذیه و رژیم درمانی برای لاغری

متاسفانه عده زیادی از مردم بر اثر دریافت اطلاعات نادرست از مراجع غیر معتبر، تغذیه و رژیم درمانی برای لاغری را با مصرف غذاها و نوشیدنی های چاق کننده برابر می دانند. اما حقیقت این است که رژیم غذایی مطلوب به نوعی یعنی تلاش برای اصلاح سبک زندگی با به کارگیری نکات و تکنیک های کوچک و به ظاهر کم اهمیت. به نظر متخصصان و پزشکان مجرب حوزه تغذیه، راز و رمزی برای لاغری وجود ندارد و لازم نیست افراد برای لاغری به روش های نادرست و غیر علمی پناه ببرند.

رژیم و تغذیه برای لاغر کردن

نحوه تهیه رژیم غذایی برای لاغری

برای تهیه رژیم غذایی برای لاغری، پزشک متخصص باید عوامل بسیاری را در نظر بگیرید از جمله این که:

  1. فرد خواهان کاهش وزن چند سال سن دارد؟
  2. خانم است یا آقا؟
  3. آیا بیماری زمینه ای یا عارضه خاصی دارد؟
  4. میزان تحرک و فعالیت بدنی او چقدر است؟
  5. وزن و قد فرد
  6. شاخص توده بدنی یا BMI و میزان چربی بدن او چقدر است؟
  7. چه عادت های سالم یا ناسالم غذایی دارد؟
  8. آیا فرد دچار بیماری های روحی یا پر اشتهایی عصبی است و نیاز به مصرف داروهای خاص دارد و بسیاری فاکتورهای دیگر.

تهیه یک رژیم غذایی برای لاغری که طبق اصول و استانداردهای سلامتی و پزشکی تهیه شده باشد، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف کند. بلکه باید علاوه بر سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام؛ مواد غذایی سالم و کم کالری را در دو یا سه میان وعده بگنجاند تا فرد در طول روز احساس گرسنگی و ضعف نکند و بتواند بدون دردسر به فعالیت های روزمره خود رسیدگی کند.

برای لاغری چه رژیم غذایی را راعایت کنیم

سریع ترین رژیم لاغری

بسیاری از ما نام رژیم های غذایی وسوسه انگیز زیادی را شنیده ایم که به شما قول لاغری سریع در چند روزه یا یک روزه را می دهند، اما این رژیم های غیر متعارف و ناسالم می توانند آسیب های جدی به سلامت جسم و روح شما وارد کنند. در ادامه نکاتی را برای تان آورده ایم که با رعایت کردن آن ها می توانید کاهش وزن سریع و بدون استپ وزنی را تجربه کنید و سریع ترین رژیم لاغری را داشته باشید:

  • به رفتار و عادت های غذایی خود توجه کنید و نسبت به آن ها هوشیار باشید. عادت ها، رفتارهایی هستند که ما غالبا بدون فکر کردن و با کمترین زحمت و انرژی انجام شان می دهیم. برای مثال خیلی از ما هر وقت که حوصله مان سر برود حتی اگر گرسنه نباشیم، به سراغ یخچال یا کابینت می رویم و خوراکی های پرکالری و مضر می خوریم، غافل از این که این خوراکی ها چقدر کالری غیر ضروری وارد بدن می کنند.
  • خودتان را وادار کنید که هر غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید، در یک دفترچه یادداشت کاغذی یا در قسمت نوت گوشی موبایل خود وارد کنید‌. بدین ترتیب گاهی چون حوصله  ندارید در دفترچه یادداشت خود را درآورده و در آن چیزی بنویسید، از خوردن بیهوده و بی هدف خودداری می کنید! از طرفی، یادداشت کردن آن چه در طول روز خورده اید امکان محاسبه کالری ها را ساده تر کرده و به شما کمک می کند حساب و کتاب کالری هایی که مصرف کرده اید، از دستتان در نرود.
  • برخی مواقع  بدن تفاوت بین حس گرسنگی و تشنگی را متوجه نمی شود، پس بهتر است به اندازه کافی (هشت الی ده لیوان در روز) آب بنوشید تا در طول روز احساس تشنگی نداشته باشید و بدن تان آبرسانی و هیدراته شود. همچنین نوشیدن آب زیاد باعث می شود احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید.
  • از پروتئین و فیبر بیشتر و نوشیدنی های قندی کمتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. اگر رژیم شما حاوی مقدار کافی پروتئین باشد، قند به میزان کمتری در بدنتان ذخیره شده و سریع تر وزن کم می کنید. فیبر ماده ای است که بیشتر در میوه ها و سبزیجات پیدا می شود و هنگام عبور از مسیر گوارشی بدن، گیرنده هایی که پیام سیر بودن به مغز ارسال می کنند تحریک می کند.
  • نوشیدنی های قندی تقریبا محبوب همه هستند، اما باید بدانید که قهوه، نوشابه، نسکافه، آب میوه، چای شیرین و دیگری نوشیدنی های حاوی قند، ۱۰۰ تا ۵۰۰ کالری دارند، یعنی در حد یک وعده غذایی!

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو

وجود چربی در اطراف شکم و پهلوها می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حتی دیابت شود. اغلب خانم هایی که دور شکم آن ها بالای ۸۸ سانتی متر است، چربی اضافه در ناحیه شکم دارند، این در حالی است که دور شکم بالای ۱۰۲ سانتی در آقایان نشانگر اضافه وزن و چاقی شکم و پهلو می باشد. این دسته افراد می توانند با دنبال کردن یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو این چربی ها را از بین ببرند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای لاغری سریع شکم و پهلو ها باید سرشار از فیبر و پروتئین باشد و کمترین مقدار غذاهای آماده، قند و شکر و کربوهیدرات را شامل شود.

اگر شما جزو افرادی هستید که به دمنوش های گیاهی علاقه دارید، نوشیدن این نوشیدنی ها به صورت مداوم اما با رعایت تعادل‌، می تواند در لاغری سریع شکم و پهلو موثر واقع شود:

  1. چای سبز
  2. چای سفید
  3. دمنوش زرشک
  4. قهوه معمولی یا قهوه سبز بدون شکر
  5. چای ماچا
  6. دمنوش زنجبیل
  7. چای اولانگ 

برای اثرگذاری بهتر دمنوش های لاغری، بهتر است آن ها را قبل از غذا میل کنید. این نوشیدنی های گیاهی می توانند تا حدی اشتهای شما را کاهش داده و چربی سوزی و سوخت و ساز بدن را بیشتر کنند. بنابراین نوشیدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی مناسب در کاهش هر چه سریع تر چربی های شکم و پهلو موثر واقع خواهد شد.

روش های میانبر و سریع در ‌کنار رژیم غذایی جهت لاغری سریع شکم و پهلو، جراحی لیپوساکشن، استفاده از قرص لاغری، استفاده از ژل ها و کرم های چربی سوز موضعی، جراحی اسلیو و بای پس معده و دستگاه های لاغری هستند. بر اساس تحقیقات، در بین روش های گفته شده، استفاده از دستگاه لاغری تحت نظارت پزشک متخصص جزو امن ترین متدها برای لاغری سریع شکم و پهلو به حساب می آید.

سریعترین راه برای لاغر کردن شکم و پهلو

مضرات و خطرات قرص لاغری برای سلامتی

برای اینکه بتوانید وزن کم کنید باید سبک زندگی سالمی داشته باشید؛ برای مثال به طور منظم ورزش کنید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نمایید. برخی از افراد برای اینکه بتوانند سریع‌تر وزن کم کنند به سراغ قرص‌های لاغری می‌روند. البته در صورتی که این قرص‌ها تحت نظارت پزشک مصرف شوند می‌توانند موثر باشند. با این وجود بسیاری از افراد بدون نسخه برای تهیه این قرص‌ها اقدام می‌کنند.

اکثر قرص‌های لاغری توسط FDA تایید نشده‌اند و مواد تشکیل دهنده آن‌ها ناشناخته است. استفاده از این قرص‌ها می‌تواند خطرات زیادی را به همراه داشته باشد. از طرف دیگر قرص‌هایی که از FDA تاییدیه دریافت کرده‌اند هم فقط برای یک مدت کوتاه قابل استفاده هستند. برخی از مضرات و عوارض قرص‌های لاغری عبارتند از:

  • قرص‌هایی که با هدف وزن کم کردن تولید می‌شوند، بر روی مرکز سیری در مغز تاثیر می‌گذارند. این داروها باعث تحریک بخش‌های دیگر سیستم عصبی هم می‌شوند و می‌توانند سردرد، بی‌خوابی، افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب را به همراه داشته باشند.
  • اکثر این محصولات حاوی آمفتامین هستند که نوعی ماده مخدر است. حتی مصرف کوتاه این ماده نیز می‌تواند باعث اعتیاد شود.
  • برخی از داروهای کاهش وزن نیز جذب چربی در روده‌ها را کاهش می‌دهند. این داروها هم دارای عوارضی مانند نفخ، مدفوع شل و حتی بی‌اختیاری مدفوع هستند. به علاوه بعد از قطع مصرف آن‌ها، جذب کالری به اندازه ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.
  • بسیاری از قرص‌های لاغری باعث حذف چربی نمی‌شوند و فقط آب موجود در بدن را از بین می‌برند. در نتیجه باعث کم آبی بدن می‌شوند و مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد می‌کنند.

یک رژیم غذایی ساده برای لاغری شامل چه مواد غذایی است؟

یک رژیم غذایی ساده برای لاغری، نباید از خوراکی های غیر متعارف و مضر که معمولا در سفره ایرانی ها پیدا نمی شود، تشکیل شده باشد. در عوض، رژیم ساده لاغری و تناسب اندام باید شامل همه گروه های غذایی باشد که به راحتی در دسترس ایرانیان قرار دارند. گروه ها و مواد غذایی ضروری و غیر قابل حذف در رژیم غذایی ساده شامل:

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • پروتئین
  • غلات
  • روغن های مفید 
  • لبنیات

پیروی از یک رژیم لاغری ناقص که دربرگیرنده مواد غذایی ذکر شده در بالا نباشد، نه تنها شانس کاهش وزن اصولی و موفقیت آمیز را کم می کند، بلکه عوارض جبران ناپذیری خواهد داشت از جمله:

  1. ریزش مو
  2. سوء تغذیه
  3. مشکلات پوستی مانند : چروک شدن، سلولیت و افتادگی و شل شدگی پوست
  4. کمبود ویتامین و دیگر بیماری ها

قرار نیست با رژیم گرفتن، محدود شده و خوردن غذاهایی که دوست دارید را به طور کامل کنار بگذارید. به خاطر داشته باشید که ساده ترین رژیم لاغری باید عادت های غذایی و سبک زندگی شما را اصلاح کند و هیچ یک از وعده ها یا گروه های غذایی ضروری را از برنامه غذایی شما حذف نکند.

شاخص توده بدنی bmi چیست؟

شاخص توده بدنی اصطلاحی است که در بحث های مربوط به وزن و چاقی به مقدار زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. این اصطلاح منشا بسیاری از سردرگمی ها شده است. اما bmi مخفف عبارت Body Mass Index است. این به سادگی یک عدد است که از روی قد و وزن یک فرد محاسبه می شود. هر چه وزن فرد نسبت به قدش بیشتر باشد، BMl او بیشتر می شود. فرمول مورد استفاده برای محاسبه BMI وزن تقسیم بر مجذور قد است و معمولاً بر حسب کیلوگرم بر متر مربع محاسبه می شود. اغلب اوقات واحدها فهرست نشده اند اما فرض می شوند. برای مثال وقتی می گویید BMI 35، فرض بر این است که منظور شما “35 کیلوگرم” بر متر مربع است.

گاهی اوقات مردم آن را به صورت درصد می گویند، مانند “BMI من 35 درصد است”، اما در واقع نادرست است و می تواند با درصد چربی بدن اشتباه گرفته شود. BMI در مورد درصد واقعی چربی بدن فرد چیزی نمی گوید، که اگرچه دانستن آن مفید است، اما اندازه گیری آن دشوارتر است. BMI همچنین چیزی در مورد سلامت افراد به ما نمی گوید، مانند اینکه آیا آنها دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا دارند یا نه.

برای روشن شدن تفاوت بین BMI و چربی بدن، یک بازیکن فوتبال را در نظر بگیرید. میانگین قد و وزن یک بازیکن NFL 6 فوت و 2 اینچ و 245 پوند است. این به او BMI 31.5 می دهد که با استفاده از نامگذاری سازمان بهداشت Word “چاق” در نظر گرفته می شود. با این حال، بازیکنان NFL ورزشکاران حرفه ای با مقدار زیادی عضله و نه به اندازه چربی هستند، و از نظر پزشکی اکثر آنها را “چاق” نمی دانید.

ارتباط BMI با مشکلات سلامتی نیز می تواند بر اساس نژاد متفاوت باشد. برای مثال، افراد آسیایی‌تبار چربی مرکزی بدن بیشتری دارند و با BMI کمتری نسبت به قفقازی‌ها دارند در نتیجه بیشتر دچار عوارض متابولیک چاقی مانند دیابت می‌شوند.

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی

‏شاخص توده بدن (BMI) یک مقدار عددی است که با استفاده از وزن و قد فرد محاسبه می شود. این شاخصی است که معمولاً برای ارزیابی اینکه آیا یک فرد وزن بدنی مناسبی نسبت به قد خود دارد یا خیر استفاده می شود. برای محاسبه BMI می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

  1. وزن خود را بر حسب کیلوگرم (کیلوگرم) و قد خود را بر حسب متر (متر) اندازه بگیرید.
  2. مقدار قد خود را مربع کنید. به عنوان مثال، اگر قد شما 1.7 متر باشد، 1.7 را در 1.7 ضرب می کنید که به 2.89 می رسد.
  3. وزن خود را بر مجذور مقدار قد تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر وزن شما 65 کیلوگرم است، 65 را بر 2.89 تقسیم می کنید که تقریباً برابر با 22.5 است.
  4. نتیجه به دست آمده BMI شما است.

ویژگی های بهترین متخصص تغذیه و لاغری تهران چیست؟

برای این که در کوتاه ترین زمان به وزن مطلوب خود برسیم و همچنین در روند لاغر شدن آسیبی به بدن و پوست و موی ما وارد نشود، مشورت با بهترین دکتر تغذیه و لاغری ضروری است؛ زیرا همه ما دانش و علم کافی برای شناسایی مواد غذایی مورد نیاز بدن خود و تدوین یک برنامه غذایی سالم و اصولی را نداریم. بهترین متخصص تغذیه و لاغری تهران کسی است که:

  • اطلاعات به روز و کاملی در مورد علم تغذیه دارد و همواره تمام تلاش خود را به کار می گیرد تا از تغییرات علم پزشکی و روش ها و دستگاه های لاغری نوین آگاه باشد.
  • یک نوع رژیم لاغری را برای همه مراجعان خود تجویز نمی کند و بعد از بررسی شرایط بدنی و عادت های غذایی هر فرد، برنامه غذایی منحصر به فردی را برای او تدوین می کند.
  • تجربه بالا و سابقه خوبی دارد و افراد زیادی را در رساندن به وزن ایده آل شان به موفقیت رسانده است.
  • یک رژیم غذایی سالم شامل همه گروه های غذایی مورد نیاز بدن به بیمار ارائه می دهد.
  • مشکلات تغذیه ای و گوارشی بیمار را تشخیص داده و مناسب ترین رژیم لاغری را برای او تهیه می کند.
  • سودجو و منفعت طلب نیست و سلامتی و تناسب اندام بیمار برایش اولویت دارد.
  • خوش برخورد است و با بیمار خود با احترام و خوشرویی رفتار می کند.
  • قابل دسترس است و مطب او در موقعیت مکانی مناسبی قرار دارد. برخی از بهترین دکترهای رژیم لاغری خدمات درمانی و مشاوره ای خود را به صورت آنلاین نیز ارائه می دهند و شما می توانید بعد از داشتن یک جلسه مشاوره آنلاین و توصیف شرایط بدنی تان، رژیم لاغری خود را دریافت کنید.
  • همچنین بهترین دکتر تغذیه و لاغری علاوه بر تنظیم یک برنامه غذایی متعادل و استاندارد، مراجعان را به داشتن تحرک بدنی تشویق کرده و برنامه ورزشی متناسب با وضعیت بدن و اندام آن ها در اختیارشان قرار می دهد.

بهترین دکتر برای لاغری چه کسی است ؟

ایا دستگاه های لاغری باعث لاغری میشود

برخی از دستگاه های لاغری می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، اما آنها یک گلوله جادویی نیستند. آنها می توانند به شما کمک کنند کالری بیشتری بسوزانید یا اشتهای خود را کاهش دهید، اما همچنان باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، مانند رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، تا نتایج قابل توجهی را مشاهده کنید.

در اینجا برخی از رایج ترین دستگاه های لاغری آورده شده است:

  • دستگاه های ویبره: این دستگاه ها بدن شما را ارتعاش می دهند که می تواند به سوزاندن کالری و بهبود تون عضلات کمک کند.
  • کت و شلوار سونا: این لباس ها گرما را به دام می اندازند، که می تواند به شما کمک کند عرق کنید و وزن آب را کاهش دهید.
  • مربی های دور کمر: این مربی ها به کمر شما فشار وارد می کنند که می تواند به کاهش اشتها و سوزاندن کالری کمک کند.
  • کرم های چربی سوز: این کرم ها حاوی موادی هستند که ادعا می کنند سلول های چربی را می شکنند، اما هیچ مدرک علمی برای تایید ادعای آنها وجود ندارد.

اگر قصد استفاده از دستگاه لاغری را دارید، مهم است که با پزشک خود یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا دستگاه مناسب خود را انتخاب کنید یک برنامه کاهش وزن ایمن و موثر ایجاد کنید.

 آگاهی از عوارض احتمالی دستگاه های لاغری نیز ضروری است. برخی از دستگاه ها می توانند باعث تحریک پوست، گرفتگی عضلات یا کم آبی شوند. برخی دیگر می توانند با داروها تداخل داشته باشند یا خطرات دیگری برای سلامتی داشته باشند.

 اگر قصد استفاده از دستگاه لاغری را دارید، مهم است که تحقیق کنید و وسیله ای را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. با برنامه ریزی و اجرای دقیق می توانید از دستگاهی استفاده کنید تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.

انواع دستگاه های لاغری کلینیک ایرانیان

پزشکان و متخصصان حاذق کلینیک ایرانیان به شما کمک می کنند به کمک دستگاه های لاغری به رویای دیرینه خود، یعنی داشتن اندامی خوش فرم، جذاب و متناسب دست یابید و از شر چربی های اضافه بدن خود خلاص شوید. دستگاه های لاغری موجود در کلینیک ایرانیان عبارت اند از:

  • دستگاه مولتی پاور
  • اگزیمیا
  • سایزر
  • آیکون
  • بادی اسکالپشور
  • ال پی جی
  • کویتیشن
  • اُندا
  • ریداستیم
  • بادی آنالیز
  • هوبر موشن لب
  • بادی اسکالپتر
  • کول تک
  • شاک ویو اشتوز
  • اسکن سه بعدی بدن

این دستگاه های لاغری در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرند و بسیار مجهز، مدرن و پیشرفته هستند. شما می توانید بر اساس تشخیص پزشک معالج خود در کنار رژیم لاغری و ورزش از یک یا چندتا از این دستگاه لاغری برای رسیدن به اندام ایدئال خود استفاده کنید.

محیط کلینیک ایرانیان کاملا سالم و بهداشتی بوده و کیفیت بالای دستگاه های لاغری در کنار داشتن پزشکان مختصصِ تغذیه و تناسب اندام خبره، خیال شما را بابت درمان موثر و بدون عوارضِ اضافه وزن و رسیدن به اندام متناسب در کوتاه ترین زمان ممکن آسوده می کند.

جدیدترین روش لاغری با دستگاه

دستگاه لاغری یک اصطلاح کلی است که برای توصیف وسایل الکترونیکی یا مکانیکی مختلف که برای کمک به کاهش وزن یا شکل دادن به بدن طراحی شده اند استفاده می شود. این دستگاه‌ها معمولاً از فناوری‌ها و تکنیک‌ های مختلفی برای هدف قرار دادن نواحی خاصی از بدن و ترویج اثرات لاغری یا تقویت‌کننده استفاده می‌کنند.

  • دستگاه لاغری Multipower برند یا مدل خاصی از دستگاه لاغری است. من اطلاعات خاصی در مورد این دستگاه خاص ندارم زیرا سطح دانش من در سپتامبر 2021 است.
  • دستگاه لاغری بادی اسکالپتور یکی دیگر از برندها یا مدل های خاص دستگاه لاغری است. ممکن است از روش‌های مختلفی مانند تحریک الکتریکی ماهیچه (EMS) یا فناوری ارتعاش برای تحریک عضلات، بهبود گردش خون، و به طور بالقوه به اهداف کاهش وزن یا کاهش وزن استفاده کند.
  • دستگاه های لاغری کاویتاسیون برای هدف قرار دادن رسوبات چربی موضعی از طریق فناوری کاویتاسیون طراحی شده اند. کاویتاسیون از امواج اولتراسوند برای شکستن سلول های چربی استفاده می کند که سپس توسط فرآیندهای طبیعی بدن متابولیزه شده و از بین می روند.
  • دستگاه لاغری LPG ساخت شرکت LPG Systems یک دستگاه غیر تهاجمی است که برای کانتورینگ بدن و کاهش سلولیت استفاده می شود. این روش از تکنیکی به نام Endermologie استفاده می کند که از غلتک های مکانیزه و مکش برای ماساژ و دستکاری پوست استفاده می کند. اعتقاد بر این است که این فرآیند گردش خون، زهکشی لنفاوی را بهبود می بخشد و تولید کلاژن را تحریک می کند و در نتیجه پوست صاف تر، محکم تر و کاهش بالقوه ظاهر سلولیت را به همراه دارد.
  • دستگاه لاغری اوندا یک دستگاه کانتورینگ بدن است که توسط DEKA، یک شرکت پیشرو در ارائه راه حل های زیبایی پزشکی ساخته شده است. از فناوری Coolwaves™، که نوعی انرژی مایکروویو است، برای هدف قرار دادن و حذف انتخابی سلول های چربی سرسخت بدون آسیب رساندن به بافت های اطراف استفاده می کند. دستگاه اوندا را می توان برای درمان های مختلف مجسمه سازی بدن، مانند کاهش رسوبات چربی موضعی، بهبود رنگ پوست و قابلیت ارتجاعی، و بهبود خطوط کلی بدن استفاده کرد.

همیشه توصیه می شود برای اطلاعات دقیق و به روز در مورد دستگاه ها یا درمان های لاغری خاص، مستقیماً با متخصصان یا تولیدکنندگان مشورت کنید.

مزایای کاهش وزن با دستگاه

کاهش وزن با دستگاه برای افرادی که مشکلات پزشکی ، مشغله پزشکی و شرایط زندگی دارند فواید زیادی دارد. برخی از رایج ترین مزایا کاهش وزن و کاهش وزن با دستگاه عبارتند از:

  1. بهبود سلامت: کاهش وزن می تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
  2. افزایش انرژی: وقتی وزن کم می کنید، ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتری دارید. این به این دلیل است که بدن شما به سختی برای تحمل وزن اضافی کار نمی کند.
  3. خواب بهتر: کاهش وزن همچنین می تواند به بهبود خواب شما کمک کند. این به این دلیل است که اضافه وزن می تواند به مجاری تنفسی شما فشار وارد کند و تنفس را در هنگام خواب دشوار کند.
  4. بهبود عزت نفس: کاهش وزن می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و باعث شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. این به این دلیل است که ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت و می توانید فعالیت های بیشتری را انجام دهید که از آنها لذت می برید.
  5. افزایش تحرک: کاهش وزن نیز می تواند به بهبود تحرک شما کمک کند. این به این دلیل است که کمتر احتمال دارد درد یا سفتی مفاصل داشته باشید.

بعلاوه این مزایای کلی، همچنین برخی از مزایای خاص برای کاهش وزن با یک دستگاه وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از دستگاه ها می توانند به موارد زیر کمک کنند:

  •  متابولیسم خود را افزایش دهید: این می تواند به شما کمک کند حتی زمانی که ورزش نمی کنید کالری بیشتری بسوزانید.
  •  اشتهای خود را کاهش دهید: این کار باعث می شود کمتر غذا بخورید و وزن کم کنید.
  •  مناطق خاصی از بدن خود را هدف قرار دهید: برخی از دستگاه ها می توانند به کاهش وزن در نواحی خاصی از بدن مانند شکم یا ران کمک کنند.

 اگر قصد کاهش وزن با یک دستگاه را دارید، مهم است که با پزشک خود یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا دستگاه مناسب خود را انتخاب کنید و یک برنامه کاهش وزن ایمن و موثر ایجاد کنید.

 در اینجا به برخی از عواملی که در انتخاب دستگاه کاهش وزن باید در نظر گرفته شود اشاره می کنیم:

  •  نیازهای فردی شما: برخی از دستگاه ها برای افراد خاص بهتر از سایرین مناسب هستند. به عنوان مثال، اگر وزن زیادی برای کاهش دارید، ممکن است به وسیله ای نیاز داشته باشید که به شما کمک کند کالری زیادی بسوزانید.
  •  بودجه شما: کاهش وزن قیمت دستگاه ها از چند صد دلار تا چند هزار دلار متغیر است. مهم است که دستگاهی را انتخاب کنید که متناسب با بودجه شما باشد.
  •  ایمنی دستگاه: مهم است که دستگاهی را انتخاب کنید که توسط FDA تایید شده باشد و ایمن بودن آن ثابت شده باشد.
  •  اثربخشی دستگاه: مهم است که وسیله ای را انتخاب کنید که در کاهش وزن افراد موثر باشد.

 اگر قصد کاهش وزن با وسیله ای را دارید، مهم است که تحقیق کنید و وسیله ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. با برنامه ریزی و اجرای دقیق می توانید از دستگاهی استفاده کنید تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.

انواع رژیم غذایی برای کاهش وزن

یک رژیم غذایی متعادل تمام مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب بدن را فراهم می کند. این تضمین می کند که بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم را برای حمایت از رشد، ترمیم و نگهداری بافت ها، سلول ها و اندام ها دریافت می کند.

شما با استفاده از رژیم های لاغری از خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، انواع خاصی از سرطان و پوکی استخوان در امان خواهید ماند. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی، در حالی که غذاهای فرآوری شده و شیرین را به حداقل می رساند، می تواند نتایج بهتری برای سلامتی داشته باشد.

با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و کنترل کالری دریافتی، می توانید از افزایش بیش از حد وزن جلوگیری کنید یا در صورت نیاز به کاهش وزن کمک کنید. حفظ وزن سالم خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش می دهد و باعث بهبود حرکت و رفاه کلی می شود.

تغذیه مناسب سوخت لازم را برای عملکرد بهینه بدن فراهم می کند. تعادل مناسب درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها) و هیدراتاسیون کافی باعث افزایش سطح انرژی پایدار و عملکرد فیزیکی و ذهنی می شود.

رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت مغز دارد. مصرف یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی کافی، اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های B می تواند از عملکرد شناختی حمایت کند، خلق و خو را بهبود بخشد و خطر اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

رژیم غذایی سرشار از فیبر از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باعث ارتقای سلامت گوارشی می شود. مصرف کافی فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کند، از میکروبیوم روده سالم حمایت می کند و خطر اختلالات گوارشی مانند دیورتیکولوز و هموروئید را کاهش می دهد.

در ادامه با انواع رژیم غذایی آشنا می شویم و به کارگیری هر کدام از آنها به شما در سبک زندگی سالم، کمک فراوانی می کند.

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک که معمولاً به عنوان رژیم کتو شناخته می شود، یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این شامل کاهش مصرف کربوهیدرات در حالی که مصرف چربی را افزایش می دهد، بدن را مجبور می کند منبع سوخت اولیه خود را از کربوهیدرات ها به چربی ها تغییر دهد. هدف رژیم کتوژنیک القای یک حالت متابولیک به نام کتوز است که در آن بدن مولکول های غنی از انرژی به نام کتون ها را از چربی ها تولید می کند.

با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات، معمولاً به کمتر از 50 گرم در روز، عمل می کند. در پاسخ، سطح انسولین بدن کاهش می یابد و سلول های چربی را وادار می کند تا اسیدهای چرب ذخیره شده را آزاد کنند. سپس این اسیدهای چرب در کبد شکسته می شوند و به عنوان یک محصول جانبی کتون تولید می کنند. کتون‌ها می‌ توانند از سد خونی مغزی عبور کنند و انرژی را به مغز و سایر اندام‌ها که معمولاً متکی به گلوکز هستند، تأمین کنند.

به دلیل مزایای بالقوه آن از جمله کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون، افزایش سطح انرژی و افزایش تمرکز ذهنی مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از مردم دریافتند که رژیم کتوژنیک به آنها کمک می کند تا به اهداف کاهش وزن دست یابند، زیرا می تواند اشتها را سرکوب کند و سطح قند خون را تنظیم کند و منجر به کاهش دریافت کالری شود. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی ممکن است اثرات محافظت کننده عصبی و بهبود عملکردهای شناختی خاصی داشته باشد.

با این حال، مانند هر رویکرد رژیمی، رژیم کتوژنیک ملاحظات و معایب بالقوه خود را دارد. در ابتدا، افراد ممکن است علائمی به نام آنفولانزای کتو را تجربه کنند که می تواند شامل خستگی، سردرد، سرگیجه و تحریک پذیری باشد، زیرا بدن خود را به استفاده از چربی ها به عنوان منبع اصلی سوخت خود عادت می دهد. علاوه بر این، رعایت محدودیت های سخت کربوهیدرات و حفظ تعادل مناسب مواد مغذی ممکن است برای برخی افراد چالش برانگیز باشد. بسیار مهم است که قبل از شروع رژیم کتوژنیک با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، به خصوص برای افرادی که دارای شرایط پزشکی خاص یا داروهای خاص هستند.

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ (روزه داری) که به عنوان روزه متناوب نیز شناخته می شود، یک الگوی غذایی است که شامل دوره های متناوب روزه داری و غذا خوردن است. این رژیم غذایی الگویی است که چه زمانی باید غذا بخورید و چه زمانی از خوردن خودداری کنید.

چندین روش محبوب برای روزه داری متناوب وجود دارد، از جمله:

  • روش 16/8: این روش شامل روزه گرفتن 16 ساعت در روز و محدود کردن پنجره غذایی شما به 8 ساعت است. به طور معمول، شما ممکن است صبحانه را حذف کنید و تمام کالری روزانه خود را در یک بازه زمانی 8 ساعته (مثلاً بین 12 بعد از ظهر تا 8 شب) مصرف کنید.
  • رژیم غذایی ۵ در ۲: با این رویکرد، پنج روز از هفته را به طور معمول غذا می خورید و برای دو روز غیر متوالی باقی مانده، کالری دریافتی خود را به حدود 500-600 کالری محدود می کنید.
  • روزه داری متناوب: همانطور که از نام آن پیداست، روزه داری متناوب شامل روزه گرفتن یک روز در میان است که در آن شما کالری بسیار کمی (معمولاً حدود 500 تا 600) مصرف می کنید یا اصلاً غذای جامد در روزهای روزه داری نمی خورید.
  • خوردن-استپ-خوردن: این روش شامل روزه داری 24 ساعته یک یا دو بار در هفته است که در طول دوره روزه داری به طور کامل از غذای جامد اجتناب می کنید.

در طول دوره های روزه داری، از مصرف غذاهای پر کالری خودداری می کنید یا کالری دریافتی خود را به میزان قابل توجهی کاهش می دهید. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که هیدراتاسیون هنوز ضروری است، بنابراین آب، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی های غیر کالری به طور کلی مجاز هستند.

وقتی صحبت از دوره های غذا خوردن می شود، هیچ توصیه غذایی خاصی برای رژیم روزه داری وجود ندارد. برخی از افراد رژیم غذایی متعادل و مغذی را انتخاب می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است الگوهای غذایی انعطاف پذیرتری را انتخاب کنند. تمرکز معمولا بر روی مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است.

بسیار مهم است که قبل از شروع هر رژیم روزه داری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط سلامتی یا نگرانی های موجود دارید. آنها می توانند راهنمایی شخصی ارائه کنند و اطمینان حاصل کنند که رژیم روزه بر اساس نیازها و اهداف خاص شما برای شما مناسب است.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی بر اهمیت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع، شناخت گروه های غذایی مختلف و سهم آنها در سبک زندگی سالم تاکید دارد. آخرین نسخه راهنمای غذای کانادایی که در سال 2019 منتشر شد، رویکردی جامع‌تر برای تغذیه سالم را معرفی می‌ کند.

نسخه 2019 راهنمای غذای کانادا، بخش های دقیق یا اندازه سرو برای گروه های غذایی مختلف را مشخص نکرده است.

به طور کلی، رژیم غذایی کانادایی بر ترویج یک رژیم غذایی متعادل و متنوع متمرکز است که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و انواع منابع پروتئینی است و در عین حال مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرین را محدود می کند.

رژیم مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای روشی از غذا خوردن است که از الگوهای غذایی سنتی کشورهای حاشیه دریای مدیترانه الهام گرفته شده است. بر مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، دانه ها و چربی های سالم (مانند روغن زیتون) تاکید می کند. همچنین شامل مقادیر متوسط ​​ماهی، مرغ و محصولات لبنی است، در حالی که مصرف گوشت قرمز را محدود می کند. این رژیم غذایی به دلیل مزایای بالقوه اش در ارتقای سلامت قلب، مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری های مزمن شناخته شده است.

رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز که به رژیم جنرال نیز معروف است، یک برنامه کاهش وزن است که گفته می شود توسط شرکت جنرال موتورز برای کمک به کاهش وزن کارکنانش ایجاد شده است. این یک برنامه غذایی هفت روزه سخت و ساختار یافته است که شامل مصرف گروه های غذایی خاص در روزهای مختلف همراه با نوشیدن آب فراوان است. رژیم GM بر انواع میوه ها و سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های محدود تمرکز دارد. ادعا می شود که به کاهش وزن سریع کمک می کند.

4 داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو

‏وقتی صحبت از داروهای گیاهی برای لاغری شکم و پهلو به میان می‌آید، درک این نکته مهم است که شواهد علمی محدودی برای حمایت از اثربخشی این روش‌ها وجود دارد. با این حال، چند داروی گیاهی وجود دارد که به طور سنتی برای کنترل وزن استفاده می شود و ممکن است به طور بالقوه فوایدی را ارائه دهد. در اینجا چند نمونه هستند.

  1. چای سبز: چای سبز که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، حاوی ترکیباتی است که پیشنهاد شده است با افزایش متابولیسم و ​​اکسیداسیون چربی باعث کاهش وزن شود. ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند، اما اثرات آن می تواند کم باشد.
  2. گارسینیا کامبوجیا: گارسینیا کامبوجیا برگرفته از یک میوه گرمسیری به عنوان مکمل کاهش وزن به بازار عرضه شده است. با این حال، شواهد علمی تایید کننده اثربخشی آن متناقض است و اثرات آن بر لاغری شکم و پهلو نامشخص است.
  3. زنجبیل: اعتقاد بر این است که این ریشه گیاهی دارای خواص ترموژنیک است، به این معنی که ممکن است مصرف کالری را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. در حالی که زنجبیل ممکن است فواید بالقوه ای داشته باشد، مهم است که توجه داشته باشید که استفاده از آن به تنهایی ممکن است منجر به لاغری قابل توجه شکم یا لگن نشود.
  4. دارچین: دارچین که به دلیل توانایی آن در تنظیم سطح قند خون شناخته شده است، ممکن است به کنترل اشتها و کاهش هوس نیز کمک کند. با این حال، بعید است که تاثیر مستقیمی بر لاغری شکم و پهلو داشته باشد.

علت چاقی شکم چیست؟

چاقی شکمی به تجمع چربی اضافی به ویژه در اطراف شکم اشاره دارد. این نوع چاقی در درجه اول ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و شیوه زندگی است. عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی کم تحرک، عدم تعادل هورمونی، استرس و برخی داروها در ایجاد چاقی شکمی نقش دارند. چاقی شکمی با افزایش خطر عوارض مختلف سلامتی از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سندرم متابولیک و برخی سرطان ها مرتبط است. درک علل و پیامدهای سلامتی چاقی شکمی در مدیریت و پیشگیری از اثرات نامطلوب آن بسیار مهم است.

عوارض چاقی

چاقی، به طور کلی، با بسیاری از عوارض همراه است که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و رفاه کلی فرد تأثیر بگذارد. این عوارض عبارتند از بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی، دیابت نوع 2، انواع خاصی از سرطان، آپنه خواب، مشکلات مفصلی، بیماری کبد، اختلالات سلامت روان و کاهش کیفیت زندگی. عوارض مرتبط با چاقی می تواند منجر به افزایش نرخ مرگ و میر و هزینه های مراقبت های بهداشتی شود. پرداختن به چاقی و مدیریت آن برای کاهش این خطرات سلامتی و بهبود نتایج کلی سلامت ضروری است.

چاقی یک وضعیت بهداشتی پیچیده است که می تواند عوارض و اثرات منفی متعددی بر سیستم های مختلف بدن داشته باشد. برخی از عوارض شایع چاقی عبارتند از:

  • دیابت نوع 2: چاقی یک عامل خطر مهم برای ایجاد دیابت نوع 2 است. اضافه وزن بدن و بافت چربی می تواند مقاومت به انسولین را مختل کند و منجر به افزایش سطح قند خون و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود.
  • بیماری های قلبی عروقی: چاقی با افزایش خطر بیماری قلبی، از جمله بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونر، فشار خون بالا (فشار خون بالا) و سکته ارتباط نزدیکی دارد. اضافه وزن می تواند قلب و عروق خونی را تحت فشار قرار دهد و منجر به تصلب شرایین، حملات قلبی و سایر عوارض قلبی عروقی شود.
  • مشکلات تنفسی: چاقی می تواند به مشکلات تنفسی مختلف، مانند آپنه خواب، وضعیتی که با قطع شدن تنفس در طول خواب مشخص می شود، کمک کند. اضافه وزن در اطراف گردن و قفسه سینه می تواند باعث باریک شدن راه های هوایی شود که منجر به خروپف، خواب آلودگی در طول روز و مشکلات تنفسی می شود.
  • مشکلات مفاصل: وزن اضافی که توسط بدن حمل می شود، فشار بیشتری بر مفاصل تحمل کننده وزن، مانند زانو، لگن و مچ پا وارد می کند. این افزایش فشار می تواند منجر به درد مفاصل، آرتروز و کاهش تحرک شود.
  • اختلالات گوارشی: چاقی با افزایش خطر اختلالات گوارشی، از جمله بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)، بیماری کیسه صفرا و بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) مرتبط است. این شرایط می تواند علائمی مانند سوزش سر دل، درد شکم و اختلال عملکرد کبد ایجاد کند.
  • مسائل مربوط به سلامت روان: چاقی می تواند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد و به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین کمک کند. انگ اجتماعی و تبعیض مرتبط با چاقی ممکن است بر سلامت روانی افراد تأثیر بگذارد.
  • مشکلات باروری: چاقی می تواند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات باروری در مردان و زنان شود. در زنان، چاقی می تواند چرخه های قاعدگی طبیعی را مختل کند، خطر ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را افزایش دهد و باروری را تحت تاثیر قرار دهد. در مردان، چاقی می تواند به اختلال نعوظ و عدم تعادل هورمونی کمک کند.
  • سرطان: چاقی با افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، آندومتر و کلیه مرتبط است. مکانیسم های دقیق زیربنای این ارتباط به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که التهاب مزمن و عدم تعادل هورمونی نقش دارند.
  • افزایش خطرات جراحی: چاقی به دلیل عواملی مانند اختلال در ترمیم زخم، افزایش خطرات عفونت و مشکلات در تجویز بیهوشی می‌تواند چالش‌هایی را در طول روش‌های جراحی ایجاد کند. این عوامل ممکن است خطرات و عوارض مرتبط با مداخلات جراحی را افزایش دهند.

توجه به این نکته مهم است که چاقی یک بیماری چند عاملی است که تحت تأثیر ژنتیک، انتخاب سبک زندگی و عوامل محیطی قرار دارد. مدیریت موثر و راهبردهای پیشگیری، مانند اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و جستجوی حمایت پزشکی، در کاهش خطرات و عوارض مرتبط با چاقی ضروری است.

انواع الگوی چاقی

الگوهای چاقی می تواند در بین افراد متفاوت باشد، و درک این الگوها می تواند بینشی در مورد عوامل زمینه ای موثر در چاقی ارائه دهد. به طور کلی دو نوع الگوی اصلی چاقی وجود دارد:

  1. چاقی آندروید یا مرکزی: این الگو شامل تجمع چربی اضافی در اطراف ناحیه شکم است که اغلب به آن چاقی سیبی شکل می گویند. افراد مبتلا به چاقی مرکزی بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات متابولیک، بیماری های قلبی عروقی و مقاومت به انسولین هستند.
  2. چاقی ژینوئید یا محیطی: این الگو شامل تجمع چربی اضافی در اطراف باسن، باسن و ران است که معمولا به آن چاقی گلابی شکل می گویند. در حالی که افراد با این الگو در مقایسه با چاقی مرکزی خطر کمتری برای اختلالات متابولیک دارند، اما همچنان می‌تواند پیامدهای سلامتی مانند مشکلات مفصلی به دلیل افزایش وزن در قسمت پایین بدن داشته باشد.

رفع چاقی شکم در چند وقت امکان پذیر است؟

اگر هدف شما لاغری موضعی است و تنها به دنبال رفع چاقی شکم و پهلو هستید، احتمالا کار دشواری را پیش رو خواهید داشت. در واقع برای لاغری موضعی نمی‌توان به محدود کردن کالری و دریافت مکمل غذایی اکتفا کرد. برای رفع چاقی شکم و پهلو باید از ورزش در کنار رژیم غذایی مناسب کمک بگیرید. در این زمان تمام قسمت‌های بدن از جمله شکم و پهلو برای چربی سوزی تحریک می‌شوند و چاقی شکم برطرف خواهد شد.

البته زمانی که طول می‌کشد تا چاقی شکم و پهلو رفع شود برای هر شخص متفاوت است. اما به طور کلی به ازای سوزاندن هر نیم کیلو چربی باید تقریبا ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. در صورتی که بخواهید ۵۰۰ گرم چربی در طول یک هفته بسوزانید، باید در هر روز به اندازه ۵۰۰ کالری از غذاهای خود کم کنید. در این صورت در یک ماه می‌توانید دو کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.

در صورتی که فعالیت بدنی هم داشته باشید می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید؛ در نتیجه در هر ماه به میزان بیشتری وزن کم می‌کنید. به علاوه، ورزش کردن باعث افزایش عضلات بدن می‌شود و هرچه حجم عضلات بیشتر باشد، متابولیسم و سوخت و ساز بدن نیز افزایش خواهد یافت.

لاغری با دستگاه مولتی پاور Multipower

لاغری با دستگاه مولتی پاور، نیاز بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری سریع و در عین حال بی خطر هستند را برآورده کرده است. دستگاه لاغری مولتی پاور از تکنولوژی RF و اولتراسوند Ultrasound استفاده می کند که در ادامه در مورد این تکنولوژی توضیح خواهیم داد. دستگاه لاغری مولتی پاور ساخت شرکت ایتالیایی General Project بوده که برندی فعال در حوزه ساخت تجهیزات پزشکی می باشد. در حال حاضر مولتی پاور در ایران و بسیاری از کشورهای جهان برای لاغری و تناسب اندام به کار گرفته می شود.

شرایط دستگاه مولتی پاور برای لاغری

این دستگاه لاغری ساخت کشور ایتالیاست که با استفاده از امواج اولترا سوند باعث کاهش سایز محسوس در نواحی مختلف از جمله شکم،  پهلوو سوتین لاین می شود. دوره درمان مدکانتور حداقل 12 جلسه است که طی این دوره بسته به عوامل  مختلف بین 7-4 سانتی متر از سایز فرد در ناحیه درمان کاهش پیدا می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این دستگاه لاغری مدکانتور لطفا کلیک کنید.

لاغری و چربی سوزی با دستگاه بادی اسکالپشور

دستگاه بادی اسکالپشور ساخت کشور آمریکا بوده و یکی از جدیدترین و پرطرفدارترین روش های لاغری موضعی در ایالات متحده و دیگر کشورهای جهان محسوب می شود. اسکالپشور به صورت غیر تهاجمی به کمک لیزر هایپرترمیک عمل لیپولیز (آب کردن چربی ها) را اجرا می کند. استفاده از دستگاه بادی اسکالپشور در بین خانم ها و آقایان رایج است و افراد معمولی و حتی ورزشکاران می توانند از تکنولوژی منحصر به فرد این دستگاه برای رسیدن به اندام ایده آل خود استفاده کنند.

لاغری با دستگاه اسکالپشور

اسکالپشور Sculpsureدستگاه لاغری اسکالپشور جدید ترین دستگاه لیزر 60- 10است که ساخت کشور آمریکا می باشد.

این دستگاه لاغری  در هر جلسه 25 درصد از چربی ها را حذف می کند و با استفاده از لیزر باعث از بین بردن دائمی سلول های چربی در ناحیه مورد استفاده می شود. دستگاه بادی اسکالپشور هم مانند کول تک ، تک جلسه ای است و نتیجه آن طی 6 هفته پس از درمان همراه با رعایت رژیم  در طول این دوره مشاهده خواهد شد. اسکالپشور برای نواحی شکم، پهلو، سوتین لاین، ران ها و همچنین غبغب مورد استفاده است.

هوبر موشن لب، دستگاه شبیه ساز ورزشی برای لاغری

دستگاه لاغری هوبر موشن لب Huber Motion Lab نوعی شبیه سازی ورزشی مدرن است که توسط شرکت فرانسوی LPG ساخته شده است. دستگاه هوبر موشن لب کاربردهایی در زمینه های پزشکی و سلامت، تناسب اندام و لاغری، زیبایی، ورزش و تحرک دارد. از جمله اهداف کار با دستگاه هوبر موشن لب این است که عضلات را تقویت، فرم ستون فقرات را متعادل تر و بهینه تر و قدرت فیزیکی بدن و همچنین میزان انعطاف پذیری آن را بیشتر کرد.‌

با دستگاه هوبر موشن لب شبیه ساز ورزش به اندام ایده آل برسید - لاغری

دستگاه لاغری هوبر موشن لب، شبیه ساز ورزشی سه بعدی ساخت فرانسه است  . موشن لب مجهزبه صفحه  متحرک بزرگ و دسته های مجهز به سنسور نیرو سنج است. این دستگاه لاغری  باعث افزایش قدرت تمام عضلات بدن،  استقامت، تعادل و انعطاف پذیری می شود وعلاوه بر این ها  تمرکز را نیز تقویت می کند. این دستگاه اثر درمانی برای  اصلاح وضعیت قامتی ( قوس کمر، قوز و انحراف ستون فقرات) نیز دارد.

لاغری موضعی با دستگاه اگزیمیا

دستگاه اگزیمیا در سال ۲۰۱۹ وارد دنیای پزشکی و زیبایی شد. این دستگاه بی نظیر لاغری ساخت کشور ایتالیا می باشد و بسیاری از متخصصان و پزشکان پوست و زیبایی از این دستگاه برای کاهش سایز، از بین بردن چربی ها و لاغری موضعی به روش غیر تهاجمی در مراجعان خود استفاده می کنند. اساس کار دستگاه اگزیمیا، اشعه لیزر می باشد که با ایجاد گرما منجر به نابودی و از بین رفتن سلول های چربی انباشته شده در بدن فرد می شود. مهمترین کاربردهای دستگاه اگزیمیا را می توان در از بین بردن چربی ها، برطرف کردن سلولیت، لیفت و سفت کردن پوست بدن در نواحی که دچار کاهش وزن و لاغری موضعی شده‌اند، خلاصه کرد‌.

رسیدن به تناسب اندام و لاغری با دستگاه اگزیمیا

دستگاه اگزیمیا ساخت کشور ایتالیا است. که شامل 4 دستگاه :

  1. میکرودرم
  2. لیزر دایود
  3. RF
  4.  ال پی جی

که در واقع کار چهار دستگاه همزمان در هر جلسه به صورت چهار هندپیس جدا برای مراجعه کنندگان انجام می شود.

ابتدا با استفاده ازمیکرودرم لایه برداری سطحی انجام می شود که برداشتن این لایه سطحی منجر به افزایش جذب ژل چربی سوز و ژل RF  می شود.

سپس  با استفاده از هندپیس ال پی جی (که ساختار ماساژمکش رول دار)، سلول های چربی که توسط لیزر شکسته شده ، به سمت لنف هدایت می شود. این هندپیس باعث افزایش خون رسانی و فعال شدن سیستم لنفاوی می شود.

لیزر سلول های چربی در آن ناحیه شکسته می شود و  با استفاده از RF  پوست ناحیه مورد نظر لیفت شده و جوانسازی در آن ناحیه انجام می شود.

لاغری شکم با اگزیمیا

این دستگاه حداقل بین 7 تا 10 جلسه دوره درمان دارد  که طی این دوره بین 8-6 سانتی متر از سایز ناحیه مورد نظرکم می شود.

اگزیمیا علاوه بر کاهش سایز محسوس باعث از بین رفتن سلولیت و لیفت همزمان پوست نیز می شود.

لاغری با دستگاه ال پی جی

لاغری با دستگاه ال پی جی یا اندرمولوژی به فرایند تحریک سلول ها گفته می شود. در این روش با تحریک و حرکت دادن عمیق پوست فعالیت سلول های بافت های زیرین تحریک می شوند. در پی این تحریک سلول ها مجددا فعال می شوند. این فعال شدن مانند تاثیر ورزش و فعالیت های بدنی در چربی سوزی است. این روش غیرتهاجمی و بدون درد است. دستگاه ال پی جی با حرکت خود بر روی پوست، سلول های پوستی را به حرکت در می آورد و گرما تولید می کند. این حرکت و افزایش دما سیگنال هایی به لایه های زیرین ارسال می کند که باعث تحریک آن ها می شود. تحریک بافت چربی در این روش باعث شکسته شدن ساختار سلول های چربی و چربی سوزی می شود.

در این روش پوست شل هم کشیده و سفت می شود. ال پی جی برای پاها، رانها، باسن، شکم، کمر، بازوها، ناحیه ی سینه، صورت و گردن کاربرد دارد. استفاده ازدستگاه ال پی جی باعث افزایش گردش خون و از بین رفتن هفتاد درصد چربی می شود. تاثیراین روش ممکن است از جلسه اول معلوم باشد هرچند تاثیر اصلی لاغری با دستگاه ال پی جی از جلسه ی ششم به بعد قابل مشاهده است.

ال پی جی دستگاه موثر ساخت فرانسه است که معمولا به صورت مکمل با دستگاه های دیگر  توصیه می شود که  با استفاده از سیستم مکانیکی باعث هدایت سلول های چربی به سمت لنف می شود.

دستگاه لاغری ال پی جی فرم دهی بسیار موثری دارد و در نواحی مختلف از جمله:

  • بازو
  • پهلو
  • شکم
  •   ران ها
  •  یا کل بدن

انجام میشود. سیستم دستگاه ماساژ، مکش رول است که با استفاده از ماساژ و مکش سلول های چربی هدایت شده و باعث فرم دهی می شود.

ال پی جی در کنار دستگاه شاک ویو و یا اگزیمیا می تواند درمان مکمل و موثری برای بر طرف کردن سلولیت ها باشد.

دستگاه لاغری بادی اسکالپتور

لاغری از دغدغه های بزرگ بسیاری از افراد در دنیای کنونی است. برای رسیدن به این امر راه های متفاوتی وجود دارند؛ از رژیم غذایی گرفته تا برنامه های ورزشی سنگین و جراحی. دستگاه بادی اسکالپتور یکی از دستگاه های کاربردی در زمینه ی لاغری است. این دستگاه به صورت کاملا غیرتهاجمی عمل کرده و در هیچ بخشی از پروسه ی استفاده از این دستگاه، نیازی به جراحی وجود ندارد. دستگاه لاغری بادی اسکالپتور یا تراشنده ی بدن، دستگاهی چندکاره است. این دستگاه با فرآیندی غیرتهاجمی، به نواحی مختلف تحت درمان فشار متناوب وارد  می‌ کند. به این ترتیب باعث بهبود جریان خون، دفع طبیعی چربی ها و سلولیت می شود.

بادی اسکالپتور اولین دستگاه لاغری دنیا است که می تواند چربی های احشایی را از بین ببرد. چربی های احشایی آن دسته از چربی ها هستند که در نواحی خاصی از بدن مثل شکم و پهلوها جمع می شوند و سوزاندن آن ها آن قدر سخت است که گاهی از رسیدن به نتیجه ی مطلوب ناامید می شویم. این دستگاه مانند کاتالیزوری عمل می کند که به سرعت این نوع از چربی ها را از بین می برد.

دستگاه لاغری بادی اسکالپتور

بادی اسکالپتور دستگاه غیرتهاجمی لیپولیز است که برای از بین بردن چربی های قسمت هایی از بدن مانند شکم، پهلو، لگن، ران، ساق پا، بازوها و غبغب که نواحی هستند که بیشتر چربی ها در آن ها جمع می شوند، استفاده می شود. دستگاه بادی اسکالپتور با عملکرد خاص و بدون درد و غیرتهاجمی خود، می تواند تجربه ی بسیار خوبی را در راستای لاغری و کاهش وزن شما برایتان رقم بزند.

دستگاه بادی اسکالپتر ساخت کشور فرانسه است که  طی 12 جلسه باعث از بین رفتن چربی های احشایی می شود، تنها دستگاه موثر روی چربی های احشایی است که باعث درمان نازایی و همچنین درمان کبد چرب می شود. طی یک دوره درمانی می تواند بین 10-7 سانتی متر کاهش سایز را ایجاد کند البته کاهش سایز همیشه به عوامل مختلفی از جمله سن ، جنسیت ، میزان چربی احشایی و غیره بستگی دارد.

دستگاه لاغری شکم و پهلو سایزر

کاهش سایز و لاغری موضعی دغدغه افرادی است که خواهان داشتن بدنی با شکل و فرم متناسب هستند و ما بطور معمول دستگاه سایزر را به این افراد پیشنهاد می کنیم. تکنولوژی پزشکی در سال های اخیر پیشرفت چشمگیری داشته است. به طوری که انواع دستگاه های لاغری برای کاهش سایز و از بین بردن چربی های اضافه بدن مورد استفاده متخصصان قرار می‌گیرد. این دستگاه ها به طور معمول برای از بین بردن چربی های موضعی به کار می روند. دستگاه‌ها با عملکرد سریع و قدرتمند به افراد کمک می کنند بدون جراحی کاهش سایزی موثر و ایمن را تجربه کنند.

از جمله روش های لاغری با دستگاه می توان به فناوری نوین دستگاه لاغری شکم و پهلو سایزر اشاره کرد. روش کار این دستگاه به این صورت است که با تخریب موثر سلول های چربی در نواحی موردنظر، فرم و شکل متناسبی به بدن می دهد. این روش کم خطر و غیرتهاجمی بوده و برای از بین بردن چربی های موضعی استفاده می شود. لاغری با این دستگاه درد کمی دارد و بدون مداخله جراحی انجام می گیرد.

دستگاه سایزر ساخت کره جنوبی است که  با استفاده از تکنولوژی هایفو و امواج اولتراسوند متمرکز باعث کاهش سایز محسوس می شود هر جلسه میتواند 20 دقیقه ای تا 40دقیقه ای، بسته به تعداد قاب متفاوت باشد.

دستگاه لاغری کویتیشن

بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن و لاغری موضعی هستند. روش های مختلفی برای لاغری وجود دارد و یافتن مناسب ترین آن برای افرادی که می خواهند کاهش سایز داشته باشند بسیار حائز اهمیت است. دستگاه های مختلفی برای این منظور استفاده می شود. یکی از این دستگاه ها، دستگاه لاغری کویتیشن است. این دستگاه برای از بین بردن چربی و لاغری موضعی مورد استفاده قرار می گیرد. امواج به کار رفته در این دستگاه بسیار کم تهاجم و ایمن است. این روش بدون بیهوشی و جراحی انجام می گیرد. این ویژگی در کنار بدون درد و عوارض جانبی بودن آن می تواند جایگزین لیپوساکشن و دیگر انواعی روش های جراحی لاغری شود.

دستگاه کویتیشن جدید ترین دستگاه لاغری ایتالیا است که با استفاده از امواج اولتراسوند باعث کاهش سایز محسوس و همچنین با استفاده از RF باعث لیفت همزمان پوست می شود و از افتادگی و شلی پوست جلوگیری می کند.

دستگاه لاغری ریداستیم

استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم روشی غیرتهاجمی برای لاغر شدن محسوب می شود. تکنولوژی این دستگاه بر مبنای فعال کردن پروسه طبیعی چربی سوزی بدن طراحی شده است. به این ترتیب بدن می تواند در طی زمان و بدون درد و عوارض جانبی چربی های ذخیره شده اش را بسوزاند.

با استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم چه چربی های زیرپوستی چه چربی های ذخیره شده در‌بخش های درونی تر آب می شوند. از آنجا خود بدن در حال چربی سوزی است، عوارضی که دیگر متدهای لاغری دارند را در پی نخواهد داشت. برای مثال احتمال پخش شدن تکه های بافت چربی در خون وجود ندارد.

از طرف دیگر با تدریجی بودن روند کاهش وزن، سلامت فرد نیز به خطر نخواهد افتاد. عوارضی مثل ریزش مو یا افتادگی پوست که در دیگر روش های لاغری دیده می شوند نیز رخ نخواهند داد. دستگاه لاغری ریداستریم از تکنولوژی بیواستیمولوژی بهره می برد.

نحوه عملکرد ریداستیم برای لاغری

دستگاه لاغری ریداستریم بر مبنای تکنولوژی طبیعی بیواستیمولوژی طراحی شده است. لغت بیواستیمولوژی از دو‌بخش تشکیل شده است.‌بخش اول «بیو» اشاره دارد به زیستی و بیولوژیکی بودن فرایند.‌بخش دوم یا «استیمولوژی» به فرایند تجزیه و سوخت چربی ها دلالت می کند. در حقیقت روش عملکرد دستگاه لاغری ریداستریم بسیار ساده است.

دستگاه لاغری ریداستیم از نظر ظاهری به یک تن پوش شباهت دارد. این دستگاه با استفاده از جریان الکتریکی، یک میدان مغناطیسی با فرکانس پایین می شود. این میدان مغناطیسی سلول های بدن را با چربی سوزی وا می دارد. به عبارتی دیگر باعث می‌شود سوخت و ساز طبیعی بدن بالا برود.

از این مرحله به بعد همه چیز روند طبیعی و زیستی خودش را طی می کند. سلول های تحریک شده انرژی بیشتری می خواهند. بدن برای تأمین این انرژی شروع به سوزاندن بافت ذخیره ای چربی می کند. این بافت های چربی معمولاً از دسته چربی های احشایی و زیرجلدی شکم هستند.

به همین دلیل است که استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم برای بدن بی ضرر است و عوارض جانبی در پی ندارد. به عباراتی دیگر، این دستگاه بدون آسیب زدن به بدن، به روند چربی سوزی و کاهش وزن شما سرعت می بخشد. عملاً تمام کار لاغری را خود بدن شما انجام می دهد. دستگاه ریداستریم صرفاً بدنتان را به چربی سوزی تحریک می‌کند.

نواحی استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم

از دستگاه لاغری ریداستریم عمدتاً برای لاغر کردن چربی‌های احشایی استفاده می شود. با استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم می توان چربی نواحی شکم، ساق پا، ران ها و زانوها را کاهش داد. متأسفانه سبک زندگی مدرن جامعه را به سمت چاق تر شدن شکم و پهلوها سوق داده است.

اکثر مشاغل و قعالیت های جامعه امروز باعث می شوند ما ساعت های طولانی را یکجا بنشینیم. نتیجه ی سبک زندگی، بزرگ تر شدن هرروزه ی شکم و ضخیم تر شن لایه چربی احشایی بدن است. چربی های دور شکم از نوع تری گلیسیرید هستند. برای همین لاغر کردن شکم نسبت به دیگر نواحی بدن حقیقتاً کار سختی است.

از طرفی بزرگ تر شدن شکم با خود عوارض زیادی به همراه دارد. کمردرد مزمن، ایجاد فاصله ی میان مهره های ستون فقرات و آسیب دیدن آن، کاهش اعتماد به نفس و غیره نمونه هایی از این دست عوارض هستند.

چربی های احشایی هم اطراف ارگان‌های حیاتی بدن تشکیل می شوند. دیابت نوع دو، ناباروری، کبد چرب، واریس و انواع بیماری های قلبی عروقی از پیامدهای افزایش چربی احشایی است.

دستگاه لاغری ریداستریم با افزایش سوخت وساز سلول های بدن باعث بیشتر شدن روند چربی سوزی می شود. به این ترتیب چربی‌های ذخیره شده اطراف شکم نیز آب می شوند.

کاندید مناسب برای لاغری با ریداستیم

دستگاه لاغری ریداستیم روشی ایمن برای دستیابی به لاغری موضعی است. اثربخشی سریع، فرایند بدون درد و غیرتهاجمی بودن آن باعث شده بسیار محبوب شود. اما باید در نظر گرفت استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم برای کاهش وزن، الزاماً ورش ایده آلی برای شما نیست.

در قدم اول بهتر است به توصیه و تأیید پزشک از دستگاه استفاده شود. افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای مانند سرطان، بیماری های کلیوی، قلبی و غیره نباید از این دستگاه استفاده کنند. به علاوه اگر فرد داروی خاصی مصرف می‌کند حتماً باید با پزشک مشورت کرد.

استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم برای افراد مبتلا به چاقی مفرط با حجم سلولیت بالا مناسب نیست. فرد نباید در دوران بارداری یا شیردهی به نوزاد قرار داشته باشد.

متقاضی استفاده از دستگاه ریداستیم باید حداقل ۱۶ سال سن داشته باشد. نکته ی مهم دیگر آن که فرد نباید در ناحیه تحت درمان زخم باز داشته باشد. علاوه بر تمام این شرایط، فرد باید از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشد.

مزایای لاغری با دستگاه ریداستیم

دستگاه لاغری ریداستریم، روشی درمانی غیرتهاجمی است. این روش تماماً بدون درد است و هیچ عارضه‌ای ندارد. با استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم می توان چربی های احشایی را به طور خاص کاهش داد.

کاهش چربی با این روش هیچ محدودیت متابولیکی ندارد. با کاهش چربی های احشایی، خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت نوع دو، سندرم پلی کیستیک تخمدان، سرطان، ناباروری در مردان و زنان، سکته مغزی و کبد چرب کاهش پیدا می کند.

در نواحی مانند ران ها و زانوها، با کاهش چربی های احشایی سلولیت‌ها نیز از بین می روند و پوست محکم تر و شاداب تر به نظر می رسد.

استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم مزایای دیگری نیز دارد. استفاده از این دستگاه باعث افزایش جریان لنفاوی شده و گردش خون را بهبود می بخشد. به این ترتیب دفع چربی ها و مواد دفعی بهتر انجام می شود.

شاید مهم ترین نکته در مورد مزایای استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم، تأثیر آن بر سندرم پلی کیستیک و درمان ناباروری باشد. یکی از مخرب ترین اثرات افزایش چربی احشایی، تأثیر آن روی هورمون ها است. با کاهش این چربی ها، تعادل هورمونی بدن بهتر شده شانس باروری افزایش می یابد.

عوارض دستگاه لاغری ریداستیم

همان طور که پیش تر اشاره شد، دستگاه ریداستریم دستگاهی غیرتهاجمی است. یعنی در استفاده از آن هیچ جسم خارجی وارد بدن نمی شود. از طرف دیگر اساس کار این دستگاه تحریک فرایند طبیعی چربی سوزی بدن است. به همین دلیل هیچ عارضه خاصی ندارد.

تنها موردی که در مورد استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم وجود دارد، تغذیه فرد قبل و بعد از استفاده از دستگاه است. ۴ الی ۶ ساعت بعد از استفاده از دستگاه لاغری ریداستریم، باید از مصرف قندها و کربوهیدرات ها پرهیز کرد.

قندها و کربوهیدارت‌ها‌بخش بزرگی از رژیم غذایی هر فرد را تشکیل می دهند. برنج، شکلات، بیسکوئیت، نان، سیب زمینی، پاستا و انواع میوه ها از نمونه های مواد غذایی دارای قند و کربوهیدارت هستند.

کاربرد دستگاه لاغری ریداستیم چیست؟

از بین بردن چربی های احشایی و موضعی

آیا بعد از استفاده از دستگاه لاغری ریداستیم به مراقبت خاصی نیاز است؟

بله، از چهار الی شش ساعت بعد از هر جلسه درمانی باید از مصرف قند ها و کربوهیدرات ها پرهیز کند.

دستگاه کول تک لاغری

دستگاه کول تک لاغری که با نام دستگاه انجماد چربی نیز شناخته می شود، روشی محبوب و بدون نیاز به جراحی است. این روش می تواند چربی های موضعی را تا ۲۵% کاهش دهد. این دستگاه به گونه ای طراحی شده که می تواند نواحی کوچک چربی موضعی را در‌بخش های مختلف بدن از بین ببرد.

علی رغم سبک زندگی سالم، خلاص شدن از دست چربی بعضی نقاط بدن برای بسیاری از افراد دشوار است. این موضوع ممکن است برای آن فرد آزاردهنده باشد و باعث شود که اعتماد به نفس خود را دررابطه با بدنشان از دست بدهند. چربی های موضعی که به راحتی آب نمی شوند ممکن است ریشه ی ژنتیکی داشته باشند. به همین دلیل به سختی می توان از شر آن ها خلاص شد.

دستگاه کول تک لاغری با استفاده از سرمای شدید به روشی غیر تهاجمی سلول های چربی را از بین می برد. طبق آمار شرکت های سازنده ، بیش از یک میلیون نفر در ۴۰ کشور مختلف تحت درمان دستگاه کول تک لاغری هستند و میزان رضایت کلی این افراد به ۹۵% رسیده است. با دستگاه کول تک لاغری، بدون عمل جراحی و یا دوره ی نقاهت، با خیال راحت لاغر شوید. با این دستگاه می‌توانید به بدنی دست پیدا کنید که همیشه آرزویش را داشتید.

دستگاه لاغری کول تک ، ساخت کشور اسپانیا است که با استفاده از سیستم فریز کردن  و سیستم سرمایشی ، سلول های چربی زیر جلدی را مورد هدف قرار می دهد سیستم این دستگاه به صورت تک جلسه ای است که نتیجه هر جلسه طی 6-4 هفته بعد از انجام قابل مشاهده است.

هر جلسه حدود 4-3 سانتی متر در ناحیه ای که دستگاه  استفاده شده است کاهش سایز خواهیم داشت که البته این کاهش سایز می تواند در افراد مختلف بسته به بدن، ژنتیک ،جنسیت، حتی میزان رعایت رژیم،  ورزش و همچنین میزان متابولیسم افراد در طول دوره درمان متفاوت باشد.

این دستگاه لاغری برای همه ی نواحی قابل استفاده است.

دستگاه آیکون لاغری

استفاده از دستگاه لاغری آیکون یکی از بهترین روش ها برای مراقبت های پوستی و مقابله با پیری پوست است. این دستگاه در‌بخش های عمیق پوست تأثیر می‌گذارد و عامل اصلی پدیدار شدن چین و چروک ها را دستخوش تغییر می‌کند. این روش هم زمان با عمقی بودن کاملاً غیرتهاجمی و عاری از عوارض جانبی است. با افزایش سن و گذر زمان، برای عده زیادی دغدغه هایی همچون چین و چروک صورت، شل‎شدگی و افتادگی پوست، اضافه وزن و سلولیت به وجود می آیند. این عارضه‌ها عموماً در اثر اختلال در متابولیسم چربی رخ می‌دهد. چربی به صورت موضعی در بخشی از بدن جمع می‌شود و جلوه زشتی پیدا می‌کند. این لایه های بافت چربی معمولاً نسبت به رژیم غذایی و ورزش مقاوم اند. در واقع تمایل خاصی برای ماندن در نقاط خاصی از بدن دارند. اعضایی مانند شکم، ران ها و باسن از جمله نواحی  بدن هستند که لاغر کردنشان بسیار سخت است.

با پیشرفت علم پزشکی، امکان برطرف‌ ‌سازی این مشکلات بدون استفاده از روش‌های پیچیده جراحی فراهم شده است. روش های غیرتهاجمی راه حل مناسبی برای مقابله با این معضلات به نظر می رسند. دستگاه لیزر آیکون جدیدترین دستاورد ماحصل تلفیق تکنولوژی و پزشکی در زمینه ی زیبایی و جوان سازی پوست و بدن است. این دستگاه قادر به انجام طیف وسیعی از درمان های زیبایی مانند مشکلات پوستی و کاهش وزن است. دستگاه آیکون لاغری لیزری دارای تأییدیه ی سازمان غذا و داروی آمریکا است. این دستگاه می تواند تأثیر به سزایی در انجام درمان های مربوط به جوان سازی و رفع ضایعات عروقی داشته باشد.

دستگاه لاغری آیکون ساخت کشور آمریکاست، که به فرم دهی بدن کمک می کند.  در نواحی شکم، باسن، ران، بازو و غبغب قابل استفاده است. آیکون باعث جوانسازی و لیفت پوست هم می شود.

دستگاه اوندا برای لاغری

برای مبارزه با چاقی موضعی، چربی زیر پوست و سلولیت ها راه‌های متفاوتی وجود دارد. یکی از این راه‌ها استفاده از دستگاه لاغری اوندا است. دستگاه لاغری اوندا، از جدیدترین دستاوردهای تکنولوژی در زمینه زیبایی و رفع چربی های موضعی است. این دستگاه نیز بر اساس امواج طراحی شده است.

امواج از لایه های بالایی پوست عبور می کند. در این روش افزایش سوخت و ساز سلول‌های بافتی به وسیله گرم کردن سلول‌ها انجام می شود. تکنولوژی دستگاه لاغری اوندا به گونه ای طراحی شده است که امواج مستقیماً سلول ها را گرم می کنند. در این حالت سطح بافت خنک تر مانده آسیب نمی بیند.

دستگاه اوندا برای لاغری

نفوذ امواج دستگاه لاغری اوندا به اعماق پوست، علاوه بر حفاظت از لایه‌های بالایی مزایای دیگری نیز دارد. متمرکز شدن امواج روی توده های چربی باعث شکسته شدن آن ها می شود. تمرکز بالای امواج در این روش باعث می شود کارایی آن در مبارزه با سلولیت‌ها و چربی‌های موضعی بسیار زیاد باشد.

دستگاه لاغری موضعی شاک ویو اشتورز

دستگاه لاغری موضعی شاک ویو اشتورز در درمان چاقی موضعی به کار می رود. چاقی یکی از معضلات جامعه به اصطلاح مدرن امروز است. سبک زندگی کم تحرک شهرنشینی باعث شده است که عده ی زیادی از مردم به انواع مختلف چاقی دچار شوند. یکی از بدقلق ترین این چاقی ها، چاقی موضعی است. چاقی موضعی خودش را به شکل های مختلفی نشان می دهد. سلولیت یکی از سرسخت ترین شکل‌های بروز چربی موضعی است.

این که چربی موضعی را بدقلق می خوانیم بی دلیل نیست. چربی موضعی معمولاً در اطراف اندام یا بافت خاصی شکل می گیرد. آب کردن این چربی ها و باز گرداندن بدن به حالت طبیعی سابق آن حقیقتاً سخت و طاقت فرساست. عده ای برای از بین بردن این چربی های مقاوم به ٰرژیم های غذایی سخت و طاقت فرسا روی می‌آورند. عده ای دیگری هم به ساعت‌های طولانی ورزش کردن سنگین و گاه غیر استاندارد پناه می‌برند.

هیچ یک از این روش ها کارآمدی لازم را ندارند. برای مقابله با چربی های سرسخت موضعی، باید از روش های کارآمدتری استفاده کرد. یکی از این روش ها استفاده از دستگاه لاغری موضعی شاک ویو اشتورز است.

دستگاه شاک ویو، ساخت کشور سوئیس است که با استفاده از امواج اولتراسوند، حباب های ریزی در سلول های چربی ایجاد می کند و باعث ترکیدن سلول چربی می شود که در نهایت این کار باعث کوچک شدن سلول های چربی و حتی  از بین بردن و رفع سلولیت ها در آن ناحیه خواهد شد.

دستگاه شاک ویو نه تنها باعث کاهش سایز و لاغری می شود بلکه به صورت تخصصی روی بافت مرده سلولیت نیز اثر میگذارد و باعث از بین بردن تورفتگی های ناشی از سلولیت می شود.

دوره درمان آن حداقل 6 تا12 جلسه ای است.

دستگاه اسکن سه بعدی بدن

دستگاه اسکن سه بعدی بدن دستگاهی است که برای بررسی تغییر حجم و اندازه استفاده می شود. این دستگاه معیار‌های سلامتی بدن را در طول یک دوره تمرینی یا برنامه رژیمی  مورد سنجش قرار می دهد. دستگاه با استفاده از تکنولوژی اسکن سه بعدی یک مدل سه بعدی کامل از بدن ارائه می دهد. بنابراین شما می توانید از هرگونه تغییر در سایز قسمت‌های مختلف بدن از جمله دور کمر، دور باسن، دور شکم و اندازه دقیق عضلات خود آگاه باشید.

به طور کلی این دستگاه همانند آینه ای سه بعدی است. این دستگاه به شما این امکان را می دهد که در هر لحظه بدن خود و تغییرات آن را ارزیابی و بررسی کنید. انجام اسکن با این دستگاه هیچ نوع خطری برای افراد ندارد. دستگاه از تکنولوژی امن «زمان پرواز»  بهره می‌برد که در آن از سیگنال‌های نوری برای اندازه‌گیری عمق استفاده می شود.

با در اختیار داشتن این دستگاه دیگر ورزشکاران نیازی به اندازه گیری سایز بدن به صورت دستی با استفاده از متر‌های اندازه گیری ندارند. این دستگاه با دقت فراوان تمامی ابعاد و اندازه‌های بدن را در کوتاهترین زمان اندازه می گیرد و در اختیار شما قرار می دهد. همچنین دستگاه اسکنر سه بعدی خروجی‌های گرافیکی واضح و جذابی را به نمایش می گذارد. این امر می تواند انگیزه ورزشکاران را برای ادامه مسیر خود به چند برابر کند.

دستگاه بادی آنالیز

لاغری در جامعه ی امروز ما هواداران بسیاری دارد. روش های بسیاری برای لاغر شدن وجود دارند. روش‌هایی که از رژیم غذایی و ورزش کردن آغاز شده و به استفاده از دستگاه های مناسب برای لاغری ختم می شوند. دستگاه بادی آنالیز یکی از این دستگاه هاست. این دستگاه با استفاده از فناوری جدید و آنالیز بدن مراجع، اطلاعات مهم و ضروری برای کاهش وزن را در اختیار او می گذارد.

دستگاه بادی آنالیز دستگاهی است که می بایست بر روی آن ایستاد. این دستگاه موج های الکتریکی خاصی را به سرتاسر بدن مراجع ارسال می کند. سپس با استفاده از سنسورهایی که زیر پای وی قرار گرفته اند، داده هایی راجع به بدن او را در اختیارش قرار می دهد. این داده‌ها برای کاهش وزن و لاغری فرد موثر هستند.

عوارض دستگاه چربی سوز شکم

دستگاه های لاغری مانند محرک های الکترونیکی ماهیچه ها یا کمربند های ارتعاشی به عنوان ابزاری برای کمک به کاهش وزن و شکل دادن به بدن به بازار عرضه می شوند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که اثر بخشی و ایمنی آنها می تواند مشکوک باشد. در اینجا برخی از عوارض احتمالی مرتبط با دستگاه های لاغری آورده شده است:

  • فقدان شواهد: بسیاری از دستگاه های لاغری فاقد شواهد علمی برای تایید ادعای اثربخشی آنها هستند. نتایج وعده داده شده توسط این دستگاه ها ممکن است اغراق آمیز باشد یا توسط تحقیقات قابل اعتماد پشتیبانی نشود.
  • تحریک پوست: برخی از دستگاه های لاغری نیاز به تماس مستقیم با پوست دارند که می تواند منجر به تحریک پوست، قرمزی یا بثورات پوستی شود. پیروی از دستورالعمل های سازنده و اطمینان از بهداشت مناسب برای به حداقل رساندن خطر مشکلات پوستی ضروری است.
  • درد یا آسیب عضلانی: دستگاه های خاصی از طریق تکانه های الکتریکی انقباضات عضلانی را تحریک می کنند. در صورت استفاده نادرست یا با شدت بیش از حد، می توانند باعث درد عضلانی، گرفتگی یا حتی آسیب عضلانی شوند. استفاده از چنین دستگاه هایی با احتیاط و پیروی از دستورالعمل های توصیه شده مهم است.
  • حس موفقیت کاذب: تکیه صرف به دستگاه های لاغری برای کاهش وزن می تواند حس موفقیت کاذب ایجاد کند. این دستگاه‌ها ممکن است نتایج موقتی را، عمدتاً از طریق از دست دادن آب یا تقویت موقت عضلات، ارائه دهند. کاهش وزن پایدار و شکل دادن به بدن نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی متعادل است.
  • نادیده گرفتن عادات سبک زندگی سالم: وابستگی صرف به دستگاه های لاغری می تواند باعث شود افراد از سایر جنبه های ضروری یک سبک زندگی سالم، از جمله تغذیه مناسب، ورزش منظم و سلامت کلی غافل شوند. اتخاذ عادات پایدار و ایجاد تغییرات طولانی مدت در سبک زندگی برای مدیریت موثر وزن بسیار مهم است.
  • هزینه مالی: دستگاه‌های لاغری می‌توانند پرهزینه باشند و سرمایه‌گذاری روی آن‌ها بدون شواهد قابل اعتماد از اثربخشی آنها ممکن است منجر به هزینه‌های بیهوده شود. تحقیق و ارزیابی اعتبار و مزایای بلند مدت چنین دستگاه هایی قبل از خرید بسیار مهم است.

به یاد داشته باشید، همیشه توصیه می شود بامانند متخصصان تغذیه یا متخصصان تناسب اندام مشورت کنید، که می توانند راهنمایی ها و مشاوره های شخصی را بر اساس نیازها و اهداف خاص شما ارائه دهند.

ایا دستگاه های لاغری باعث لاغری میشود ؟

برخی از دستگاه های لاغری ممکن است تغییرات موقتی در ظاهر بدن ایجاد کنند، اما در مورد کاهش وزن طولانی مدت، کارایی محدودی دارند. کاهش وزن در درجه اول از طریق ترکیبی از تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و تغییرات کلی سبک زندگی به دست می آید.

دستگاه های لاغری مانند محرک های الکترونیکی عضلات ادعا می کنند که انقباضات عضلانی را تحریک می کنند و به سوزاندن کالری کمک می کنند. در حالی که این دستگاه‌ ها ممکن است مقداری فعال‌ سازی عضلانی را فراهم کنند، کالری سوزی معمولاً حداقل است و آنها جایگزین اشکال سنتی ورزش نمی‌ شوند. برای دستیابی به کاهش وزن قابل توجه، شرکت در فعالیت های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری می شود ضروری است.

از سوی دیگر، دستگاه های ویبره ادعا می کنند که با تحریک عضلات و افزایش متابولیسم، کاهش وزن را افزایش می دهند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی ماشین‌ های ارتعاشی برای کاهش وزن محدود و بی‌نتیجه است. هر گونه کاهش وزن بالقوه مرتبط با دستگاه های ارتعاشی احتمالاً به دلیل فعالیت بدنی اضافی یا مصرف کالری است که ممکن است باعث افزایش آنها شود، نه به دلیل خاصیت چربی سوزی خاص خود دستگاه ها.

دستگاه‌های اصلاح کمر یا لباس‌ های فشرده‌کننده به گونه‌ ای طراحی شده‌ اند که با فشرده کردن ناحیه کمر باریک‌ تر ظاهر شوند. اگرچه ممکن است به طور موقت احتباس آب را کاهش دهند یا دور کمر را کوچکتر نشان دهند، اما باعث کاهش چربی واقعی نمی شوند. هر گونه کاهش اندازه کمر از این دستگاه ها معمولاً موقتی است و پس از برداشتن لباس به حالت عادی باز می گردد.

مهم است که با رویکردی جامع و پایدار به کاهش وزن نزدیک شوید. این شامل اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، درگیر شدن در ورزش منظم، مدیریت سطوح استرس و خواب کافی است. این تغییرات سبک زندگی برای دستیابی به کاهش وزن و حفظ آن در طولانی مدت ضروری است.

برای لاغری چه مراحلی دخیل هستند ؟

در اینجا مراحلی را معرفی می کنیم که معمولاً در برنامه‌های لاغری دخیل هستند:

  1. تعیین هدف : با تعیین اهداف کاهش وزن واقعی و قابل دستیابی شروع کنید. مهم است که به جای یک عدد در مقیاس، بر سلامت و رفاه کلی تمرکز کنید.
  2. تغذیه : اتخاذ یک برنامه غذایی متعادل و سالم بسیار مهم است. این شامل مصرف انواع غذاهای کامل از جمله میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم است. کنترل وعده غذایی و خوردن آگاهانه نیز می تواند مفید باشد. مشاوره با یک متخصص تغذیه ثبت شده می تواند راهنمایی شخصی ارائه دهد.
  3. ورزش منظم :  فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این می تواند شامل تمرینات قلبی (مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری) برای سوزاندن کالری و تمرینات قدرتی (مانند وزنه برداری، تمرینات وزن بدن) برای ساخت عضله باشد. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت با شدت شدید هر هفته را هدف قرار دهید.
  4. اصلاح رفتار : به هرگونه عادات غذایی ناسالم یا محرک های احساسی که ممکن است به افزایش وزن کمک کند، رسیدگی کنید. خوردن آگاهانه را تمرین کنید، هیدراته بمانید و از اندازه وعده ها آگاه باشید. در صورت نیاز از یک درمانگر، مشاور یا گروه های حمایتی کمک بگیرید.
  5. نظارت بر پیشرفت : پیشرفت خود را پیگیری کنید، اما به یاد داشته باشید که کاهش وزن خطی نیست. از ابزارهایی مانند وزن کشی های معمولی، اندازه گیری بدن یا عکس های پیشرفت برای ردیابی تغییرات در طول زمان استفاده کنید. بر بهبود کلی در سلامت و رفاه تمرکز کنید.
  6. حمایت و مسئولیت پذیری : به دنبال حمایت از دوستان، خانواده یا یک گروه حمایت از کاهش وزن باشید. شرکای مسئولیت پذیری یا کار با یک متخصص بهداشت، مانند یک متخصص تغذیه یا مربی شخصی ثبت شده، می توانند راهنمایی و انگیزه ارائه دهند.
  7. ثبات و صبر : به یاد داشته باشید که کاهش وزن پایدار زمان می برد. به جای اصلاح سریع، روی ایجاد تغییرات در سبک زندگی تمرکز کنید. صبور باشید، با عادات سالم سازگار باشید و پیروزی های غیرمقیاس را در طول مسیر جشن بگیرید.
  8. توجه به این نکته مهم است که کاهش وزن باید به روشی سالم و با تمرکز بر سلامت کلی انجام شود و نه اقدامات شدید یا محدود کننده. مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی می تواند راهنمایی شخصی را ارائه دهد و ایمنی را در طول فرآیند تضمین کند.

نحوه لاغری با لیپوماتیک چگونه است؟

لیپوماتیک نام تجاری نوعی روش لیپوساکشن است که از یک دستگاه مکانیکی برای برداشتن چربی اضافی از نواحی خاصی از بدن استفاده می کند. در حالی که لیپوساکشن لیپوماتیک می تواند یک روش موثر برای از بین بردن چربی های ناخواسته باشد، مهم است که توجه داشته باشید که به خودی خود یک روش کاهش وزن نیست. Lipomatic معمولاً با هدف قرار دادن چربی های سرسخت که در برابر رژیم غذایی و ورزش مقاوم هستند، برای کانتور و پیکرتراشی بدن استفاده می شود.

چرا لاغر نمی شویم ؟

کاهش وزن گاهی اوقات می تواند مانند یک نبرد سخت باشد. علیرغم بهترین نیت ما، از دست دادن این چربی ها اضافی می تواند چالش برانگیز و خسته کننده باشد. با این حال، درک برخی از دلایل متداول که چرا تلاش‌های کاهش وزن ممکن است کوتاه بیایند، می‌تواند به ما کمک کند تا این سفر را به طور مؤثرتری طی کنیم. بیایید برخی از عوامل اولیه را که می‌توانند مانع کاهش وزن شوند را بررسی کنیم و بهترین روش‌های اساسی برای دستیابی به مدیریت موفق وزن را بررسی کنیم.

یکی از اصول اساسی کاهش وزن، ایجاد کمبود کالری است. این بدان معناست که کالری کمتری نسبت به آنچه که از طریق فعالیت بدنی و عملکردهای روزانه بدن می سوزانیم، مصرف می کنیم. گاهی اوقات، ناآگاهانه، ممکن است بیش از آنچه تصور می کنیم کالری مصرف کنیم، که کاهش وزن اضافی را دشوار می کند. مهم است که مراقب اندازه وعده ها باشیم، انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشیم و میزان کالری دریافتی خود را پیگیری کنیم تا مطمئن شویم که دچار کمبود هستیم.

عواملی که مانع کاهش وزن می شود

ورزش منظم جزء حیاتی هر سفر کاهش وزن است. فعالیت بدنی ناکافی می تواند مانع پیشرفت کاهش وزن شود، زیرا نقش کلیدی در سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم ما دارد. گنجاندن ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرینات قدرتی در روتین‌های ما می‌تواند به ما کمک کند کالری بیشتری بسوزانیم، توده عضلانی بدون چربی بسازیم و به کاهش وزن کمک کنیم.

بهترین روش لاغری با دستگاه

هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد، زیرا بهترین راه برای کاهش وزن با دستگاه بسته به نیازها و اهداف فردی شما متفاوت است. با این حال، برخی از نکات کلی که ممکن است کمک کند عبارتند از:

  • دستگاهی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد: انواع مختلفی از دستگاه های لاغری موجود است، بنابراین مهم است که دستگاهی را انتخاب کنید که متناسب با سطح تناسب اندام و اهداف شما باشد. برای مثال، اگر تازه ورزش می کنید، ممکن است بخواهید با دستگاهی شروع کنید که ضربه کم دارد، مانند تردمیل یا بیضوی. اگر به دنبال کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن خود هستید، ممکن است بخواهید دستگاهی را انتخاب کنید که آن ناحیه را هدف قرار دهد، مانند دستگاه لرزش یا لباس سونا.
  • به طور منظم از دستگاه استفاده کنید: برای مشاهده نتایج، باید به طور منظم از دستگاه استفاده کنید. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز، 3-4 بار در هفته از دستگاه استفاده کنید.
  • استفاده از ماشین را با سایر تغییرات سبک زندگی سالم ترکیب کنید: در حالی که استفاده از ماشین می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید و وزن کم کنید. مهم است که این را با سایر تغییرات سبک زندگی سالم ترکیب کنید، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم.
  •  صبور باشید: کاهش وزن به زمان و تلاش نیاز دارد. انتظار نداشته باشید یک شبه نتیجه را ببینید. در تلاش های خود صبور و ثابت قدم باشید تا در نهایت به اهداف خود برسید.

 در اینجا برخی از موثرترین دستگاه ها برای کاهش وزن آورده شده است:

 تردمیل: تردمیل راهی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت قلب و عروق است.

 بیضوی ها: بیضوی ها راه عالی دیگری برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت قلب و عروق هستند. آنها همچنین تاثیر کمی دارند، که آنها را گزینه خوبی برای افراد مبتلا به درد مفاصل می کند.

 دوچرخه ثابت: دوچرخه های ثابت گزینه خوبی برای افرادی است که می خواهند در خانه ورزش کنند. آنها همچنین تاثیر کمی دارند، که آنها را گزینه خوبی برای افراد مبتلا به درد مفاصل می کند.

 ماشین‌های قایقرانی: ماشین‌های قایقرانی راهی عالی برای ورزش کردن کل بدن شما هستند. آنها همچنین گزینه خوبی برای افرادی هستند که می خواهند سلامت قلب و عروق خود را بهبود بخشند.

 ماشین های ارتعاشی: دستگاه های ویبره می توانند به سوزاندن کالری و بهبود تون عضلات کمک کنند.

 کت و شلوار سونا: لباس سونا می تواند به شما کمک کند عرق کنید و وزن آب را کاهش دهید.

دستگاه های شبیه ساز ورزش : ماشین های شبیه ساز ورزش از طریق شبیه سازی تحرکات ورزشی به شما کمک می کنند تا تحرک داشته باشید و بتوانید به وزن و فرم ایده آل خود برسید.

 اگر قصد استفاده از دستگاهی برای کاهش وزن دارید، مهم است که با پزشک خود یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط صحبت کنید. آنها می توانند به شما در انتخاب دستگاه مناسب برای خود و ایجاد یک برنامه کاهش وزن ایمن و موثر کمک کنند.

بهترین روش های کاهش وزن اصولی

همانطور که در قسمت بالا اشاره کردیم یکی از بهترین روش های کاهش وزن اصولی کم کردن کالری در طول روز است. همچنین شما می توانید با روش های زیر به کاهش وزن خود کمک کند:

کاهش وزن با پیاده روی

پیاده روی یک ورزش کم تاثیر است که برای اکثر افراد قابل دسترسی است. به سوزاندن کالری، بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش تناسب اندام کمک می کند. افزایش تدریجی مدت و شدت پیاده روی می تواند نتایج کاهش وزن را بهینه کند.

کاهش وزن با دویدن

دویدن یک ورزش با شدت بالا است که می تواند به کاهش وزن کمک زیادی کند. به سوزاندن کالری، بهبود استقامت و افزایش متابولیسم کمک می کند. با مسافت های کوتاه تر شروع کنید و به تدریج شدت را افزایش دهید تا از اعمال بیش از حد جلوگیری کنید.

کاهش وزن با رژیم غذایی

اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده برای کاهش وزن ضروری است. ترکیب انواع غذاهای غنی از مواد مغذی و در عین حال توجه به کالری دریافتی می تواند عادات پایدار ایجاد کند و مدیریت طولانی مدت وزن را ارتقا دهد.

یک برنامه غذایی سالم سنگ بنای کاهش وزن موفق است. ترکیب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم، در حالی که به حداقل رساندن غذاهای بسیار فرآوری شده و شیرین، بسیار مهم است. کنترل وعده غذایی و خوردن آگاهانه نیز برای جلوگیری از پرخوری مهم است. مشاوره با یک متخصص تغذیه می تواند راهنمایی و پشتیبانی شخصی را ارائه دهد.

کاهش وزن با دارو

در شرایط خاص، تحت نظارت پزشکی، ممکن است داروهای کاهش وزن برای کمک به مدیریت وزن تجویز شود. این داروها به روش‌های مختلفی کار می‌کنند، اما رعایت دوز تجویز شده و نظارت دقیق بر عوارض جانبی احتمالی بسیار مهم است.

در موارد خاص، کاهش وزن ممکن است به حمایت پزشکی اضافی نیاز داشته باشد. داروهای کاهش وزن که توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی تجویز می شوند، می توانند به کنترل اشتها، کاهش جذب مواد مغذی یا افزایش متابولیسم کمک کنند. مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا تعیین کنید که آیا دارو بر اساس نیازهای سلامت فردی گزینه مناسبی است یا خیر.

کاهش وزن با عمل جراحی

جراحی چاقی یک مداخله پزشکی برای افراد مبتلا به چاقی شدید است. این سیستم گوارشی را برای کاهش وزن تغییر می دهد. تصمیم برای انجام عمل جراحی باید شامل ارزیابی کامل، بحث با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و معایب باشد.

برای افراد دارای چاقی شدید یا عوارض سلامتی قابل توجه مرتبط با وزن، جراحی چاقی ممکن است در نظر گرفته شود. هدف این روش های جراحی، مانند بای پس معده یا آستین معده، محدود کردن دریافت غذا یا محدود کردن جذب مواد مغذی است. جراحی چاقی یک تصمیم مهم است و تنها باید پس از بررسی دقیق و با مشورت یک متخصص پزشکی دنبال شود.

کدام روش آب کردن شکم و پهلو برای بانوان موثر است؟

سیستم بدنی بانوان با آقایان متفاوت است؛ به همین دلیل ممکن است روش‌های لاغری که برای آقایان موثر است، برای بانوان تاثیر چندانی نداشته باشد. خانم‌ها برای آب کردن شکم و پهلوی خود باید روش‌های دیگری را امتحان کنند. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:

یوگا و پیاده روی را در برنامه خود قرار دهید.

پزشکان معتقدند که ورزش‌های سنگین باعث افزایش فشار و تنش بر روی بدن می‌شوند و همین مسئله باعث تحلیل و سستی عضلات خواهد شد. در مقابل، نرمش‌های متعادل و ملایمی مانند پیاده‌روی و یوگا نه تنها باعث بروز مشکلات عضلانی نمی‌شوند؛ بلکه به آب شدن چربی‌ها نیز کمک می‌کنند.

استرس را از خود دور کنید.

استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که یک هورمون مفید و ضروری برای بدن است. اما زمانی که بیش از حد استرس داشته باشید، کورتیزول به میزان زیادی ترشح می‌شود و عادت‌های غذایی شما را به هم می‌ریزد. به همین دلیل اکثر افراد در زمان استرس میل شدیدی به غذاهای شور یا شیرین پیدا می‌کنند و به سراغ غذاهای ناسالم می‌روند.

به اندازه بخوابید.

کم خوابی تاثیر زیادی بر روی بانوان دارد و با افزایش هورمون‌های استرس، باعث ایجاد چربی در ناحیه شکم و پهلوی آن‌ها خواهد شد. در طول شب باید ۸ ساعت استراحت کنید تا چربی‌های شکمی شما آب شوند.

کاهش وزن با دستگاه بهتر است یا با رژیم؟

روش‌های زیادی برای وزن کم کردن وجود دارد که ممکن است تاکنون برخی از آن‌ها را امتحان کرده باشید. همه این روش‌ها نمی‌توانند کاهش وزن را به همراه داشته باشند. برای اینکه بتوانید مناسب‌ترین روش لاغری را پیدا کنید، در ابتدا باید شاخص توده بدنی خود را محاسبه نمایید. به عبارت دیگر پیش از هر چیز باید با وضعیت عضلات و بافت چربی خود آشنا شوید و متوجه شوید که شاخص توده بدنی شما در کدام محدوده قرار دارد. سپس از روش کاهش وزن متناسب با این شاخص کمک بگیرید.

یکی از روش‌های لاغری با استفاده از رژیم است. به عبارت دیگر رژیم لاغری به برنامه غذایی گفته می‌شود که افراد برای کم کردن وزن خود آن را دنبال می‌کنند. برای اکثر افراد، رژیم غذایی همراه با ورزش می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. در صورتی که بخواهید تنها از رژیم یا ورزش استفاده کنید، مسیر سختی را پیش رو خواهید داشت. حتی اگر بدون ترکیب این دو روش موفق به وزن کم کردن شدید، موقتی است و احتمال بازگشت آن وجود دارد.

برخی از افراد توانایی پیروی از رژیم یا ورزش کردن را ندارند. برای این افراد مناسب ترین گزینه، کاهش وزن با استفاده از دستگاه است. استفاده از دستگاه یک روش مدرن و غیرتهاجمی است که به از بین بردن چربی انباشته شده و سلولیت کمک می‌کند. البته در صورتی که در کنار این دستگاه‌ها، از رژیم و ورزش نیز استفاده کنید نتیجه بهتری خواهید دید.

صاف شدن شکم

بهترین راه های لاغری برای رفع چربی موضعی چیست؟

در زمان‌های گذشته رفع چربی موضعی تنها با عمل جراحی امکان‌پذیر بود. اما امروزه از روش‌ها و دستگاه‌های مختلفی برای این کار استفاده می‌شود که می‌توانند بدون هیچ خطری چاقی ناحیه‌ای خاص را برطرف کنند. بهترین راه‌های لاغری برای رفع چربی موضعی عبارتند از:

دستگاه LPG

دستگاه ال پی جی یکی از مناسب‌ترین دستگاه‌ها برای از بین بردن چربی ناحیه شکم و پهلو است؛ چرا که به صورت غیر تهاجمی و طبیعی این کار را انجام می‌دهد. دستگاه LPG با استفاده از غلتک‌های مکانیکی به آزادسازی چربی کمک می‌کند. این روش شباهت زیادی به ماساژ بدن دارد. تعداد جلسات درمان با این دستگاه نیز بر اساس حجم چربی تعیین می‌شود و معمولا ۱۵ جلسه خواهد بود.

دستگاه کویتیشن

این روش بهترین جایگزین برای لیپوساکشن است و با استفاده از امواج رادیویی التراسونیک به از بین رفتن چربی‌ها کمک می‌کند. بعد از اینکه سلول‌های چربی این امواج را جذب کردند، سیستم لنفاوی آن‌ها را از بین می‌برد. برای رفع‌ چربی‌های موضعی با دستگاه کویتیشن، معمولا به ۳ جلسه ۴۰ دقیقه‌ای نیاز است‌.

روش لیپولیز

با استفاده از این روش می‌توان چربی موضعی شکم، پهلو و ران را از بین برد. در روش لیپولیز یک سوزن ظریف که حاوی مواد فسفاتیدیل کولین، ال‌ کارنیتین ‌و سیلیکون آلی است را وارد پوست می‌کنند و آن را به بافت چربی می‌رسانند. برای لاغری موضعی با استفاده از این روش به ۶ تا ۱۰ جلسه درمان نیاز خواهد بود.

10 مورد از غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن

یکی از رژیم‌هایی که برای سلامتی و لاغر شدن مفید است، مصرف غذاهای بدون کربوهیدرات یا کم کربوهیدرات است. محدود کردن کالری منجر به لاغر شدن و چربی سوزی خواهد شد. در صورتی که به جای کربوهیدرات از چربی و پروتئین استفاده کنید، بیشتر احساس سیری دارید و کالری کمتری دریافت می‌کنید.

غذاهایی که کربوهیدرات کم دارند - لاغری

در ادامه به غذاهای بدون کربوهیدرات که می‌توانید برای وزن کم کردن مصرف نمایید اشاره می‌کنیم:

  • تخم مرغ
  • مرغ
  • بوقلمون
  • گوشت گاو
  • گوشت بره
  • ماهی قزل آلا
  • ماهی سالمون
  • ساردین
  • میگو
  • کلم بروکلی

انواع روش های جراحی کاهش وزن

امروزه چاقی در همه افراد و در هر سنی دیده می‌شود. اگر چه رعایت رژیم غذایی برای وزن کم کردن مناسب است، اما سرعت پایینی دارد و قابل برگشت خواهد بود. همین مسئله باعث شده است که بسیاری از افراد به سراغ روش‌های سریع‌تری مانند جراحی کاهش وزن بروند. برخی از روش‌های جراحی کاهش وزن عبارتند از:

عمل بای پس معده

یکی از شناخته شده‌ترین و رایج‌ترین عمل‌های جراحی کاهش وزن، عمل بای پس معده است. این عمل می‌تواند به دو صورت انجام شود. در روش اول قسمت بالایی معده را می‌برند و ادامه آن را به مری متصل می‌کنند. در این حالت حجم معده کاهش می‌یابد، غذای کمتری در آن جای می‌گیرد و جذب آن نیز کمتر خواهد شد. در روش دوم تقریبا ۸۰ درصد از معده را برش می‌زنند و بخش بزرگی از روده کوچک را هم حذف می‌کنند. این روش می‌تواند عوارض جانبی زیادی به همراه داشته باشد.

بای پس معده - لاغری

عمل لاپاراسکوپی باندینگ شکمی

در این عمل از یک باند قابل تنظیم که شبیه به کمربند است استفاده می‌شود و آن را در بخش بالایی معده تعبیه می‌کنند. با باد کردن این باند، ورودی معده تنگ می‌شود و حجم غذای دریافتی کاهش می‌یابد. مزیتی که این روش دارد این است که می‌توان باند را از بدن خارج کرد، اما در مقایسه با سایر عمل‌ها تاثیر کمتری دارد.

لیپوماتیک یا پیکرتراشی

در عمل پیکرتراشی، چربی‌های موضعی را تخلیه می‌کنند و منجر به کاهش سایز خواهند شد. این عمل بدون درد و خونریزی انجام می‌شود، اما می‌تواند عوارض جانبی دیگری به همراه داشته باشد.

آیا روش های کاهش وزن در خانه موثر است؟

برای وزن کم کردن، روش‌های خانگی و پزشکی مختلفی وجود دارد. بسیاری از افراد معتقدند که موثرترین روش لاغری، ورزش کردن و رعایت نکات در خانه است. برای اینکه بتوانید به وزن ایده‌آل خود برسید نیاز به صبر و اراده دارید. به دنبال روش‌های سریع کاهش وزن نباشید؛ چرا که ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازند.

بهترین و موثرترین روش، لاغری در خانه است. برای اینکه بتوانید در منزل به تناسب اندام برسید باید نکات زیر را رعایت کنید:

  1. غذای سالم، مغذی و کامل میل کنید.
  2. پروتئین‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید.
  3. از غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید.
  4. میان وعده سالم به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.
  5. تا حد ممکن قند را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
  6. نوشیدن آب را فراموش نکنید.
  7. کربوهیدرات تصفیه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
  8. به میزان بیشتری میوه و سبزیجات مصرف کنید.
  9. قهوه بدون شکر بنوشید‌.
  10. مواد غذایی را آهسته بجوید.
  11. به طور مرتب تمرینات کاردیو انجام دهید.

اگر علاقه دارید همه ی روش های لاغرشدن اعم از روش های تهاجمی و غیر تهاجمی رابشناسید و بهترین انتخاب رادر راه لاغر شدن داشته حتما این مقاله را مطالعه کنید.

لاغری و تناسب اندام، لازمه ی یک زندگی سالم امروزی است. در سال های اخیر تمایل افراد به لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده آل افزایش یافته است،  در نتیجه دانش کافی از علم تغذیه و همچنین روش های جدید و به روز برای رسیدن به این هدف جزو اصول اولیه می باشد.شناخت روش مناسب برای هر فرد، مهمترین قدم در راه لاغری است. بعضی از افراد میتوانند به راحتی با رعایت رژیم لاغر شوند و برخی هم میگویند ما استعاداد چاقی داریم و هر چقدر هم که رژیم را رعایت میکنیم به هدف خود نمیرسیم. در نتیجه نمیتوان گفت همه ی افراد با رعایت روش یا یک رژیم میتوانیم لاغر شویم.

روش های لاغری:

روش های غیر  تهاجمی لاغری

رژیم،  ورزش،  استفاده از دستگاه های لاغری موضعی

 روش های تهاجمی لاغری

عمل های جراحی،  مزوتراپی و غیره

روش های غیر  تهاجمی لاغری:

رژیم لاغری

با این حال، اگر رژیم غذایی سالمی ندارید،  هیچ وقت امکان رسیدن به لاغری را نخواهید داشت، هر چند که ورزش سخت را در برنامه روزانه تان قرار داده باشید.

لاغری و تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که عده زیادی از مردم می خواهند به آن برسند، اما لاغرشدن سخت است و احتیاج به رژیم غذایی و ورزش در کنار هم  دارد. راههای لاغری آسان را در ادامه این بخش به شما آموزش می دهیم.

رژیم غذایی

برای بدست آوردن تناسب اندام باید یک روش زندگی را انتخاب کنیم، که شامل رژیم غذایی مناسب به همراه فعالیت فیزیکی باشد، اولین قدم و قطعا مهمترین قدم انتخاب رژیم غذایی مناسب است. حتما شنیده اید که مربیان باشگاه میگویند که برای رسیدن به بدن مناسب 80 درصد تغذیه درست و 20 درصد ورزش است.

منظور از رژیم غذایی سالم، رژیمی است که شامل همه ی مواد مغذی از جمله: پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین ها است.

BMI و لاغری

شما میتوانید با تقسیم وزن بر قد به توان 2 BMI  خود را محاسبه کنید و ببیند در چه رنج وزنی قرار دارید:

  • دسته بندی BMI:
  • کمبود وزن = <18
  • وزن طبیعی = 25-18
  • اضافه وزن = 25–29
  • چاقی = BMI 30 یا بیشتر

رژیم مناسب

رژیم مناسب رژیمی نیست، که شما را مجبور کند مدت زمان زیادی گرسنگی تحمل کنید، بلکه برعکس رژیم مناسب رژیمی است که تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را محیا کند، زیرا احساس گرسنگی شدید باعث کاهش متابولیسم شما می شود در نتیجه  به مرور زمان دچار استاپ وزنی خواهید شد و سخت تر وزن کم می کنید و در واقع روند لاغری شما دچار مشکل خواهد شد.

چند نکته برای داشتن رژیم روزانه و رسیدن به لاغری:

  • صبحانه پر از پروتئین میل کنید چرا که اگر یک صبحانه پر از پروتئین میل نمایید بدن شما در طول روز احساس سیری خواهد داشت و بنابراین میزان مصرف کالری شما در طول روز کاهش خواهد یافت.
  • نیم ساعت قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید.
  • فیبر بخورید تا از شر چربی های قدیمی مانند چربی های اطراف شکم خلاص شوید.

خیلی از مراجعین تصور میکنند اگر دوست یا همکارشان رژیمی را دنبال کرده و نتیجه گرفته باشد، ایشان نیز همان رژیم را میتوانند استفاده کنند و نتیجه بگیرند  ولاغر شوند،  اما  شرایط بدنی هر فرد با توجه به ویژگی هایی مانند سن، جنسیت، سابقه رژیم هایی که گرفته  متفاوت است و همه ی اینها میتوانند تاثیر به سزایی در طراحی رژیم مناسب هر فرد داشته باشند.

در نتیجه بهترین رژیم رژیمی است که  کارشناس آن را بر اساس اطلاعات شما  می نویسد.

دستگاه های لاغری:

با استفاده از دستگاه های لاغری شما این امکان را پیدا خوهید کرد که علاوه بر لاغری در کنار رژیم و ورزش، به لاغری موضعی نیزدست پیدا کنید.

لاغری موضعی شامل درمان های غیر تهاجمی و کم تهاجمی است که سلول های چربی را در مناطق خاصی از بدن از بین می برد تا حجم سلول های چربی در آن ناحیه خاص کاهش پیدا کند.

چندین دستگاه و روش درمان برای لاغری موضعی وجود دارد که هر یک به صورت تدریجی و بدون نیاز به جراحی و یا دوره نقاهت سبب کاهش وزن موضعی می شوند.

در دوره ی استفاده از دستگاه های لاغری بهتر است از رژیم متخصصان کلینیک نیز استفاده کنید و  در این دوره نوشیدن حداقل 12 لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

گزینه های موجود برای انتخاب جهت لاغری موضعی را در ادامه مقاله بررسی خواهیم کرد.

انواع دستگاه های لاغری:

  • دستگاه لاغری کول تک Cooltech
  • دستگاه لاغری شاک ویو shock wave
  • دستگاه لاغری مدکانتور med cotour
  • دستگاه لاغری مولتی پاورmultypower
  • دستگاه لاغری اسکالپشورsculpsure
  • دستگاه لاغری اگزیمیا eximia
  • دستگاه لاغری ال پی جی یا اندرمولوژی Lpg
  • دستگاه لاغری موشن لب  Huber motion Lab
  • دستگاه لاغری بادی اسکاپتور body sculptor
  • دستگاه لاغری سایزر sizer
  • دستگاه لاغری ایکون Icon

دستگاه لاغری  مدکانتور Medcountor

این دستگاه لاغری ساخت کشور ایتالیاست که با استفاده از امواج اولترا سوند باعث کاهش سایز محسوس در نواحی مختلف از جمله شکم،  پهلوو سوتین لاین می شود.

دوره درمان مدکانتور حداقل 12 جلسه است که طی این دوره بسته به عوامل  مختلف بین 7-4 سانتی متر از سایز فرد در ناحیه درمان کاهش پیدا می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این دستگاه لاغری مدکانتور لطفا کلیک کنید.

روش های تهاجمی لاغری

چنانچه افراد به دلایل مختلف به سمت عمل های جراحی تمایل نشان دهند میتوانیم پیکر تراشی  و روش های جراحی زیر را به آن ها معرفی کنیم.

در روش های جراحی با توجه به حذف سلول چربی، میتوان همه ی آن ها را برگشت ناپذیر عنوان کرد اما میدانیم که هر سلول چربی که باقی بماند امکان رشد دارد در نتیجه با رعایت رژیم غذایی و به اصطلاح پرخوری نکردن میتوان از آن ها به عنوان روش های برگشت ناپذیر یاد کرد.

تمام روش های تهاجمی حداقل 1 تا 2 هفته دوره نقاهت دارند.

لیپوماتیک

لیپوماتیک یکی از معروف ترین عمل ها در زمینه لاغری است که منجر به تخلیه چربی از بدن می شود. مناسب برای افرادی است که نمیخواهند رژیم طولانی مدت بگیرند و طی یک جلسه میخواهند همه ی چربی تخلیه شود. این عمل تک جلسه ای و به صورت عمل سر پایی است. طی این عمل شما کاهش سایز محسوسی را تجربه خواهید کرد که چنانچه در طول عمر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، برگشت ناپذیر خواهد بود.

ابدومینو پلاستی

جراحی ابدومینو پلاستی یکی از روش های تهاجمی رایج برای کوچک کردن و رفع شلی در ناحیه شکم است که باعث ایجاد اندامی زیبا و خوش فرم می شود برای افرادی که افتادگی و شلی پوست دارن با این روش 100 درصد هم چربی ها حذف میشوند و هم شلی و افتادگی از بین میرود.

در این روش پوست اضافی، اسکار، استرچ مارک و چربی از روی شکم بریده می شود و  باعث کشیده‌تر و زیباتر دیده شدن عضلات شکم می شود.  افرادی که شکمی صاف و بدون افتادگی دوست دارن میتونند این روش تهاجمی و انتخاب کنند. در این روش علاوه بر لاغری، باعث از بین بردن ترک های پوستی نیز می شود.

واترجت

یکی از روش های نوین و جراحی های لاغری واتر جت است البته برای همه ی نواحی بدن قابل استفاده است اما واترجت یا  بادی جت بیشتر در نواحی شامل شکم، پهلو، ران، کمر و زانوها مورد استفاده قرار می گیرد.

دقت این روش بسیار بالا بوده و یکی از ایمن ترین روش هاست. از این روش در نواحی مانند سینه مردان هم میتوان استفاده کرد که به علت دقت بالا می تواند نتایج موثری داشته باشد.

ویزر لیپو

یکی از روش های فرم دهی به بدن از طریق حذف سلول های چربی است در نتیجه چنانچه رژیم غذایی رعایت شود این روش برگشت ناپذیر است. در این روش از امواج اولتراسوند هم استفاده می شود و به همین دلیل نسبت به روش لیپوساکشن سنتی بسیار موثرتر است.

نتیجه آن بین 6 هفته تا 2 ماه بعد قابل مشاهده خواهد بود.

مزوتراپی

مزوتراپی یکی از درمان های موثر برای لاغری است که  شامل از بین بردن چربی با استفاده از تزریق کوکتل است. فرمول مزوتراپی متشکل از ویتامین‌ها، آنزیم‌ها و غیره است که با تزریق به چند ناحیه باعث چربی سوزی در آن ناحیه می شود پزشکان از این مزوتراپی برای درمان کلسترول بالا استفاده میکردند و امروزه برای درمان لاغری نیز استفاده می شود.

حدود 15 تا 20 دقیقه این کار به طول میانجامد. جلسات درمان همواره با فواصل بین 6 تا 8 هفته طول می کشد.

خطرات اضافه وزن در بارداری چیست؟

اضافه وزن در دوران بارداری می تواند پیامدهای مهمی برای مادر و جنین داشته باشد. درک خطرات مرتبط و انجام اقدامات لازم برای مدیریت افزایش وزن برای بارداری سالم ضروری است.
بارداری زمان تغییرات فیزیکی قابل توجهی است و افزایش وزن جنبه طبیعی و ضروری این مرحله است. با این حال، افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری می تواند خطر عوارض را برای مادر و جنین افزایش دهد.

برای مادر، افزایش وزن بیش از حد می تواند منجر به افزایش احتمال دیابت بارداری، فشار خون بالا، پره اکلامپسی و زایمان سزارین شود. همچنین می تواند به حفظ وزن پس از زایمان و ایجاد بیماری های مزمن مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی در زندگی بعدی کمک کند.

برای نوزاد، افزایش وزن بیش از حد مادر می تواند منجر به خطر بالاتر ماکروزومی (وزن بزرگ هنگام تولد) شود، که می تواند احتمال آسیب های هنگام تولد، دیستوشی شانه و نیاز به مراقبت های ویژه نوزاد را افزایش دهد. علاوه بر این، این نوزادان ممکن است در معرض افزایش خطر چاقی دوران کودکی و مشکلات سلامت مرتبط با آن باشند. برای مدیریت موثر افزایش وزن در دوران بارداری، داشتن یک رویکرد متعادل مهم است. در اینجا چند استراتژی کلیدی وجود دارد:

  1. با پزشک خود مشورت کنید: معاینات منظم قبل از تولد برای نظارت بر افزایش وزن و اطمینان از سلامت مادر و نوزاد بسیار مهم است. برای ایجاد یک هدف افزایش وزن که متناسب با نوع بدن و وزن قبل از بارداری باشد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود همکاری نزدیک داشته باشید.
  2. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: روی مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم تمرکز کنید. از مصرف بیش از حد کالری از نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و دسرها خودداری کنید. مراقب اندازه وعده ها باشید و به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود گوش دهید.
  3. فعال بمانید: ورزش منظم و با شدت متوسط ​​را که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما تایید شده است، انجام دهید. فعالیت بدنی به مدیریت افزایش وزن کمک می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، سطح انرژی را افزایش می دهد و به سلامت کلی در دوران بارداری کمک می کند. حتما فعالیت هایی را انتخاب کنید که ایمن و مناسب برای مرحله بارداری شما هستند.
  4. غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید: به نشانه های گرسنگی و سیری توجه کنید، آهسته غذا بخورید و هر لقمه را بچشید. در هنگام استرس یا حواس پرتی از خوردن خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به پرخوری شود. با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید.

به یاد داشته باشید، هر بارداری متفاوت است و اهداف افزایش وزن فردی ممکن است متفاوت باشد. روی حفظ یک سبک زندگی سالم و تغذیه بدن و کودک در حال رشد خود تمرکز کنید. با انجام اقداماتی برای مدیریت افزایش وزن، می‌توانید بارداری سالم‌تری داشته باشید و خطر عوارض را برای خود و کودکتان کاهش دهید.

درخواست رزرو نوبت در کلینیک ایرانیان​

لطفا شماره تماس و مشخصات خود را در فرم زیر وارد نمایید، تا برای رزرو وقت قطعی و ثبت تاریخ و ساعت، همکاران ما با شما تماس بگیرند.

این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .

نمونه کار لاغری

قبل

بعد

قبل

بعد

قبل

بعد

قبل

بعد

فیلم لاغری با دستگاه های چربی سوز

کلینیک ایرانیان مجهز ترین کلینیک لاغری خاور میانه بوده و طیف وسیعی از خدمات تناسب اندام از جمله لاغری با تغذیه و رژیم درمانی تحت نظر پزشک متخصص و کاهش وزن با انواع دستگاه های معتبر و شناخته شده لاغری را ارائه می دهد.

اگر جواب سوال خود را پیدا نکردین با مشاوران کلینیک ایرانیان تماس بگیرید

سوالات متداول درباره لاغری و کاهش وزن سریع با دستگاه

یکی از مهم‌ترین دلایل شکست افراد در وزن کم کردن این است که رژیم خود را می‌شکنند و از ادامه مسیر کاهش وزن دلسرد می‌شوند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که رژیم‌های لاغری مختلفی را امتحان کرده‌اید، اما آن‌ها را به انتها نرسانده‌اید و از ادامه دادن رژیم منصرف شده‌اید. برخی دیگر از افراد نیز پس از وزن کم کردن مجددا شروع به پرخوری می‌کنند و به وزن قبلی خود باز می‌گردند. این مسائل باعث می‌شوند که فرد تمایلی به رعایت رژیم نداشته باشد و در وزن کم کردن شکست بخورد. کلینیک زیبایی ایرانیان از جدیدترین روش‌ها و دستگاه‌های لاغری استفاده می‌کند. متخصصان این کلینیک به شما کمک می‌کنند تا به صورت اصولی و بدون خطر به وزن ایده‌آل خود برسید و از ادامه مسیر منصرف نشوید.

همه متخصصان تغذیه معتقدند که میزان پایدار و ایمن کاهش وزن در هر هفته ۱ تا ۲ کیلوگرم است. بنابراین حداکثر کاهش وزن در یک ماه باید ۴ تا ۸ کیلوگرم باشد. شاید این عدد برای افرادی که قصد وزن کم کردن دارند، زیاد به نظر نرسد و به دنبال روشی برای لاغری سریع باشند؛ اما باید توجه داشته باشید که کاهش وزن باید به صورت تدریجی انجام شود تا سلامت شما را به خطر نیندازد و نتیجه پایدارتری داشته باشد.

با ارائه تصویر سه بعدی دقیقی از وضعیت بدن، در تحقق برنامه های ورزشی و تغذیه ایشان به افراد کمک می کند.

پارامترهایی مانند شاخص توده بدنی، متابولیسم پایه بدن، متابولیسم پایه بدن و غیره.

این دستگاه برای جمع آوری اطلاعات در مورد بدن، تحلیل و تفسیر دقیق آن ها استفاده می شود. به این ترتیب می توان از وضعیت دقیق بدن فرد آگاه شد.

بله. در حقیقت برای نوشتن برنامه دقیق برای کاهش یا افزایش وزن فرد، باید ابتدا اطلاعاتی همچون وزن توده چربی و عضله بدنی او را بررسی کرد.

بهترین و سریع ترین راه آب کردن چربی های شکم و پهلو، استفاده از دستگاه های چربی سوز موضعی می باشد.

استفاده از مواد غذایی گیاهی و حبوبات کم کالری برای لاغری شکم و پهلو پیشنهاد می شود.

دستگاه های لاغری با استفاده از امواج، سلول های چربی را نابود می کنند.

دستگاه های چربی سوز بهترین نتایج ا درکوتاهترین زمان بدون هیچگونه عارضه جانبی برای شما به ارمغان می آورند.

در کلینیک ایرانیان بیش از ۱۰ دستگاه لاغری استفاده می شود که با توجه به کاربرد، دستگاه مناسب برای هر شخص انتخاب می شود. معمولا دستگاه های لاغری ال پی جی و کول تک بیشترین تقاضا را دارا می باشند.

برای لاغری سریع، روش های جراحی و استفاده از دستگاه های چربی سوز بهترین راه می باشند با این تفاوت که لاغری با دستگاه، فاقد دوره نقاهت و عوارض بعد از جراحی می باشد.

بسیاری از ما با هدف لاغری سریع، رژیم های سخت و طاقت فرسا و گشنگی های طولانی مدت زیادی را تحمل کرده ایم، اما در نهایت هم نتوانستیم به اندام ایده آل و رویایی خود برسیم! بر اساس یافته ها و تحقیقات علمی، سریع ترین راه برای لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش است. در سال های اخیر با اختراع انواع دستگاه های لاغری، فرآیند کاهش وزن آسان تر و سریع تر شده است. بسیاری از افراد با مراجعه به کلینیک های لاغری معتبر، از دستگاه های موجود در این مراکز به عنوان مکملی در کنار رژیم درمانی و ورزش استفاده می کنند. از دیگر روش های لاغری سریع، جراحی لیپوماتیک، لیپوساکشن، مزوتراپی و ... هستند که هر کدام مزایا، معایب و عوارض خاص خودشان را دارند و در استفاده از آن ها باید کاملا محتاطانه عمل کرد. متاسفانه عمل های جراحی لاغری گاهی عوارض غیر قابل جبرانی برای بیمار به همراه داشته و حتی در موارد نادر منجر به مرگ می شوند. توصیه می شود قبل از انتخاب خودسرانه روش های سریع لاغری، حتما از مشاوره های تخصصی تغذیه و تناسب اندام استفاده کنید.

رضایت مشتریان کلینیک ایرانیان

مطالب خواندنی درباره لاغری

عکس اپراتور دستگاه اندولیفت در حال انجام لیزر اندولیفت روی صورت زن جوان
iranianclinic
جوانسازی
عوارض اندولیفت
در حال حاضر، Endolift جایگزینی نوآورانه و البته کم تهاجم برای لیفت کردن صورت است. در این روش از انرژی لیزر به منظور سفت کردن پوست یا کانتور چربی صورت،...
عکس عمل اندولیفت صورت با لیزر اندولیفت
iranianclinic
جوانسازی
مدت زمان ماندگاری لیزر اندولیفت
لیزر اندولیفت یک روش جدید و پیشرفته در زمینه جوانسازی و بهبود زیبایی پوست است که به واسطه تحقیقات گسترده و استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته توانسته است...
پزشک در حال اندولیفت صورت مراجعه کننده در کلینیک
iranianclinic
جوانسازی
بهترین مرکز اندولیفت در تهران
قبل از معرفی کردن بهترین مرکز اندولیفت در تهران، در مرحله اول بهتر است این روش درمانی را تعریف کنیم. به طور کلی، Endolift روشی است که با استفاده از لیزر،...
عکس زن که دچار هایپرپیگمانتاسیون یا تیرگی پوست شده است - تیرگی پوست بعد از لیزر
iranianclinic
لیزر
تیرگی پوست بعد از لیزر به چه دلیل است؟
چرا پوست من بعد از لیزر تیره شد؟ آیا این امکان وجود دارد که بعد از لیزر کردن موهای زائد، پوست دچار تیرگی شود؟ علت تیرگی پوست بعد از لیزر چیست؟ آیا تیرگی...
عکس دختر جوانی که کف دستان خود را روی صورتش قرار داده - مراقبت های بعد از اندولیفت
iranianclinic
جوانسازی
مراقبت های بعد از اندولیفت
بعد از انجام پروسه اندولیفت، مراقبت های بعد از اندولیفت اهمیت بسیاری دارند و می‌توانند تأثیر زیادی بر روند بهبود و نتایج نهایی داشته باشند. اگرچه انجام...
عکس میکرونیدلینگ خط خنده زن جوان - بهترین مرکز میکرونیدلینگ در تهران
iranianclinic
جوانسازی
بهترین مرکز میکرونیدلینگ در تهران را چگونه بیابیم؟
این روزها همه افراد برای داشتن پوستی شفاف و صورتی زیبا تلاش می‌ کنند. برای دستیابی به این هدف روش‌ های مختلف و جدیدی روی کار آمده است که یکی از آنها میکرونیدلینگ...

خدمات مرتبط

بای پس معده
Gastric sleeve

تا کنون 167 نفر این مطلب را پسندیده‌اند

نظرات کاربران

2 پاسخ

  1. سلام وقت بخیر روشهای درمان چاقی از جمله چاقی شکم دایمی هستند یا دوباره احتمال بازگشت دارند ممنون

    1. سلام بطور کل بعد از استفاده از روش های لاغری باید سبک زندگی سالمی داشت تا نتایج عمل لاغری ماندگاری دائمی داشته باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۷۵۹۰۰ تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

روز
ساعت
دقیقه
ثانیه‌
روز
ساعت
دقیقه
ثانیه‌
تا پایان جشنواره

فرم درخواست مشاوره

لطفا اطلاعات زیر را تکمیل کنید ، مشاوران ما در اسرع وقت با شما تماس می گیرند.

این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .