چه نوشیدنی ها و مایعاتی باعث لاغری می شود؟

آیا به دنبال راهی آسان و موثر برای از بین بردن وزن اضافی هستید؟ در حالی که هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که فورا باعث کاهش وزن شما شود، مصرف برخی از مایعات ممکن است به شما در سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم کمک کنند. در این مقاله، 6 مورد از محبوب‌ترین نوشیدنی‌هایی که گفته می‌شود باعث کاهش وزن می‌شوند و میزان اثر آنها را برای لاغری بررسی می‌کنیم، شواهد علمی را بررسی می‌کنیم و نکات کاربردی در مورد نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود را به شما ارائه می‌کنیم.

آیا کاهش وزن با نوشیدنی دروغ است؟

نوشیدنی ها بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه ما هستند و می توانند تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن ما داشته باشند. از یک طرف، نوشیدنی های شیرین و پرکالری می توانند به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری قلبی کمک کنند. از سوی دیگر، برخی از نوشیدنی ها ممکن است خواص کاهش وزن مانند سرکوب اشتها، گرمازایی و هیدراتاسیون داشته باشند.

نکات کاهش وزن

قبل از اینکه وارد نقش نوشیدنی برای لاغری شویم ، بیایید نگاهی گذرا به علم لاغری بیندازیم. کاهش وزن نیاز به کمبود کالری دارد، به این معنی که شما باید بیشتر از آنچه که مصرف می کنید کالری بسوزانید. این را می توان با ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش و تغییر سبک زندگی به دست آورد. از طرفی روش هایی مانند لاغری با زردچوبه نیز می تواند به شما در لاغری شکم و پهلو کمک کند.

نقش نوشیدنی برای کاهش وزن

نوشیدنی ها می توانند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشند، زیرا می توانند به شما کمک کنند احساس سیری کنید، متابولیسم خود را افزایش داده و مواد مغذی ضروری و هیدراتاسیون را برای شما فراهم کنند و جایگزین خوبی برای جراحی چاقی باشد. با این حال، همه نوشیدنی ها یکسان ساخته نمی شوند، و برخی حتی ممکن است تلاش های کاهش وزن شما را خراب کنند. در بخش‌های بعدی به بررسی برخی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های کاهش وزن و فواید و مضرات احتمالی آن‌ها می‌پردازیم.

بهترین نوشیدنی کاهش وزن: واقعیت یا شایعه؟

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، مردم اغلب بر روی رژیم غذایی و ورزش خود تمرکز می کنند. با این حال، چیزی که بسیاری ممکن است متوجه نباشند این است که نوشیدنی هایی که مصرف می کنند می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن آنها داشته باشد. انتخاب بهترین نوشیدنی ها می تواند به افزایش متابولیسم، افزایش سطح انرژی و کاهش هوس کمک کند. این نوشیدنی ها یک راه عالی برای هیدراته ماندن هستند و در عین حال مواد مغذی ضروری را برای کاهش وزن فراهم می کنند. گنجاندن این نوشیدنی ها در برنامه روزانه می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و سلامت کلی را بهبود بخشید. مهم است که در مورد نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید، انتخاب‌های آگاهانه داشته باشید و آن‌هایی را که از اهداف سلامتی و تندرستی شما حمایت می‌کنند، در اولویت قرار دهید.

آب

آب ضروری ترین نوشیدنی برای بدن ما است و همچنین می تواند یک متحد قدرتمند در سفر کاهش وزن ما باشد. نوشیدن آب می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید، اشتهای خود را کاهش دهید و متابولیسم خود را افزایش دهید. در واقع، مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند در طول زمان منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود.

چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی محبوبی که اغلب با کاهش وزن همراه است. چای سبز حاوی گروهی از آنتی اکسیدان ها به نام کاتچین است که اعتقاد بر این است که باعث افزایش ترموژنز و اکسیداسیون چربی در بدن می شود. با این حال، شواهد مربوط به خواص چای سبز برای کاهش وزن متفاوت است و تحقیقات بیشتری برای تایید اثر بخشی آن مورد نیاز است.

قهوه

قهوه یکی دیگر از نوشیدنی های محبوب است که اغلب به دلیل خاصیت تقویت کننده انرژی و کاهش اشتها مصرف می شود. قهوه حاوی کافئین است که می تواند متابولیسم و اکسیداسیون چربی شما را افزایش دهد. با این حال، کافئین بیش از حد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت شما داشته باشد، مانند بی خوابی و اضطراب و اگر شما می خواهید از قهوه برای لاغری استفاده کنید باید این نکته را در نظر بگیرید که هیچگاه در مصرف آن زیاده روی نکنید.

سرکه سیب

سرکه سیب به عنوان یک نوشیدنی معجزه آسا معرفی شده است که می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامتی شما کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب می تواند سیری را افزایش دهد و اشتها را کاهش دهد و منجر به دریافت کالری کمتر شود. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است و نوشیدن بیش از حد سرکه می تواند اثرات مضری داشته باشد روی دندان ها و دستگاه گوارش شما

شیک های پروتئین

شیک های پروتئینی اغلب به عنوان راهی مناسب و سالم برای کاهش وزن و افزایش عضله به بازار عرضه می شوند. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی ضروری است و همچنین می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و اشتهای خود را کاهش دهید. با این حال، همه شیک های پروتئینی یکسان ساخته نمی شوند و برخی ممکن است کالری و قند بالایی داشته باشند.

آب سبزیجات

آب سبزیجات یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که می تواند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را برای شما فراهم کند. نوشیدن آب سبزیجات همچنین می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و اشتهای شما را کاهش دهد و منجر به دریافت کالری کمتری شود. با این حال، برخی از آب سبزیجات ممکن است سرشار از قند و سدیم باشند، بنابراین خواندن برچسب ها و انتخاب گزینه های کم قند و کم سدیم بسیار مهم است.

دتاکس واتر سیب و دارچین یکی از قوی ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن و لاغری می باشد.

آیا کاهش وزن با رژیم مایعات ممکن است؟

در حالی که هیچ کدام از مایعات وجود ندارد که فوراً باعث کاهش وزن شما شود، برخی از نوشیدنی ها ممکن است به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند. آب ضروری ترین نوشیدنی است که می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و متابولیسم خود را افزایش دهید، در حالی که چای سبز، قهوه و سرکه سیب ممکن است برخی از خواص کاهش وزن داشته باشند، اما تحقیقات بیشتری برای تایید اثربخشی آنها مورد نیاز است. شیک های پروتئینی و آب سبزیجات نیز می توانند گزینه های سالمی باشند، اما مهم است که گزینه های کم قند و سدیم کم را انتخاب کنید و محتوای کالری آنها را در نظر بگیرید.

گنجاندن نوشیدنی های کاهش وزن در رژیم غذایی شما می تواند یک راه ساده و موثر برای حمایت از سفر کاهش وزن شما باشد، اما نباید به آنها به عنوان تنها استراتژی کاهش وزن اعتماد کرد. یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و تغییر سبک زندگی برای موفقیت درازمدت کاهش وزن ضروری است.

یکی از نوشیدنی های موثر در کاهش وزن چای زردچوبه است، لاغری با زردچوبه یک روش پرطرفدار قدیمی است و نحوه ی مصرف آن بسیار آسان است. کافیست یک قاشق زردچوبه را در چای یا آب جوش حل کنید و میل نمایید. فقط در خوردن آن زیاده روی نکنید.