لاغری و کاهش وزن کار بسیار دشواری است و نیاز به زمان، انگیزه و فداکاری دارد. هیچ راهحل جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد، بنابراین نباید فریب برخی از تبلیغات کاذب در این زمینه را بخورید. لاغری یک فرایند زمانبر است که با تغییر در سبک زندگی و فعالیت بدنی و پیروی از رژیم غذایی مناسب به جود میآید. درعینحال میتوان از برخی از سبزیجات، داروها و ترکیبات گیاهی بهعنوان مکمل استفاده کرد. یکی از این گیاهان کاسنی است. کاسنی گیاهی از خانواده قاصدکها و با گلهای به رنگ آبی است. این گیاه قرنها در آشپزی و طب سنتی مورد استفاده قرار میگرفت. ترکیباتی که در ریشه این گیاه وجود دارد، باعث شده است که به عنوان یک مکمل و افزودنی گیاهی و دارویی مورد توجه قرار گیرد. کاسنی دارای خواص زیادی در کنترل قند خون و کاهش وزن است. از نظر تاریخی، کاسنی توسط مصریان باستان به عنوان یک گیاه دارویی، جایگزین قهوه کشت میشد. در این مقاله به نقش عرق کاسنی برای لاغری میپردازیم و فواید آن را بررسی میکنیم.
آیا عرق کاسنی برای لاغری مفید است؟
شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که آیا عرق کاسنی برای لاغری مفید است یا نه. باید بگوییم. جواب بله است، زمان آن رسیده است عرق کاسنی را بهعنوان یک نوشیدنی سالم برای لاغری امتحان کنید. بهخصوص اگر میخواهید چند کیلو وزن کم کنید و به اندام دلخواه خود برسید و از همه مهمتر سلامت بدن خود را بهبود ببخشید.
بهتر است که در برنامه غذایی خود جایی برای عرق کاسنی بازکنید. زیرا مطالعات نشان میدهد که ریشه کاسنی مملو از پری بیوتیک ها و سرشار از فیبر محلول است و به کاهش وزن سالم در افراد کمک میکند؛ اما این تنها فایدهای نیست که این گیاه شفابخش دارد. در ادامه مطالبی مفید در مورد خواص و فواید کاسنی در اختیار شما قرار میدهیم. از جمله اینکه چگونه میتواند به اهداف کاهش وزن و تناسباندام شما کمک کند.
خواص و فواید عرق کاسنی برای لاغری چیست؟
ریشههای گیاه کاسنی حاوی اینولین است. اینولین، مانند بسیاری از فیبرهای رژیمی عمل میکند، زمانی که با مقدار کافی آب مصرف شود، بهترین عملکرد را دارد… اگر در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید به گسترش اینولین و تشکیل ماده ژل مانند در سیستم گوارش کمک کند، سیری را تقویت کرده و باعث هضم راحت و سالم غذاها میشود. عرق کاسنی نیز به دلیل خواص بسیاری که دارد، میتواند در رژیم لاغری شما به عنوان یک مکمل عمل کند. در زیر به مهمترین این خواص میپردازیم.
افزایش سیری
اینولین موجود در ریشه کاسنی به عنوان یک فیبر محلول عمل میکند، به این معنی که آب را در دستگاه گوارش جذب میکند و یک ماده ژل مانند را تشکیل میدهد. این قوام ژل مانند احساس سیری را افزایش میدهد و سیری را تقویت میکند و احتمال پرخوری یا میان وعده بین وعدههای غذایی را کاهش میدهد. به همین دلیل عرق کاسنی برای لاغری بسیار مفید و میتواند با ایجاد احساس سیری نیاز شما را به مصرف مواد غذایی کاهش دهد.
بهبود سلامت روده
همانطور که میدانید روده نقش مهمی در سلامتی بدن شما دارد و اینولین موجود در ریشه کاسنی میتواند به عنوان یک قهرمان واقعی برای روده باشد. این پری بیوتیک قدرتمند برای باکتریهای مفید ساکن در روده شما بسیار مفید است. اینولین موجود در عرق کاسنی از سلامت کلی گوارش حمایت میکند. روده سالم پایهای برای کاهش وزن موثر است، زیرا به جذب مواد مغذی و هضم کمک میکند و درنتیجه نمیتوان نقش عرق کاسنی برای لاغری را نادیده گرفت.
تنظیم سطح قند خون
اینولین دارای شاخص گلیسمی پایینی است و میتواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین مفید است. بنابراین مصرف عرق برای لاغری این میتواند به افراد کمک کند سطوح انرژی پایدار را حفظ کنند و هوس خوردن غذاهای شیرین را کاهش دهند و از تلاشهای شما در جهت کاهش وزن را به نتیجه میرساند.
کاهش دریافت کالری
کاهش وزن اغلب شامل مبارزه با کنترل حجم غذا همراه است، اما استفاده از عرق کاسنی برای لاغری دیگر نیازی، میتوانید بدون هیچ نگرانی مواد غذایی مورد نیاز خود را مصرف کنید. مصرف عرق کاسنی به دلیل اینولین موجود در آن بدون افزودن کالری قابل توجهی به رژیم غذایی شما حجم بیشتری میدهد. این بدان معناست که میتوانید بدون نگرانی از یک وعده غذایی رضایتبخش لذت ببرید.
تقویت هضم سالم مواد غذایی
اینولین موجود در ریشه کاسنی به عنوان یک فیبر طبیعی، روند هضم منظم و سریع مواد غذایی را تقویت میکند. بهخصوص برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند، استفاده از عرق کاسنی برای لاغری بسیار هوشمندانه است؛ زیرا بهسلامت بهتر دستگاه گوارش و کاهش علائم سوء هاضمه و عوارض جانبی مانند نفخ و گاز کمک میکند.
مبارزه با یبوست
عرق کاسنی حد زیادی به کاهش علائم یبوست کمک میکند. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، نشان میدهد که فیبر ریشه کاسنی بهطور قابلتوجهی دفعات حرکت روده را افزایش میدهد و به نرم شدن مدفوع سفت کمک میکند و به همین دلیل مصرف عرق کاسنی برای لاغری میتواند مشکلات یبوست را نیز درمان کند.
طریقه مصرف عرق کاسنی برای لاغری؟
کاسنی با توجه به ویژگیهایی که دارد میتواند نقش زیادی در کاهش وزن داشته باشد. بنابراین گنجاندن عرق کاسنی برای در رژیم لاغری سریع شما میتواند اقدامی مؤثر در جهت بهبود سلامتی و کاهش وزن باشد.
- برای شروع میتوانید روزانه یک نصف فنجان عرق کاسنی را میل کنید.
- یا میتوانید از ترکیب با آن با سایر عرقیات بهره ببرید.
- ترکیب عرق کاسنی و شاهتره میتواند یک ترکیب جادویی باشد که بسیار پرکاربرد هستند.
این دو گیاه نقش مؤثری در سلامت کبد، پوست و کاهش وزن دارند و شما میتوانید به میزان مساوی از ترکیب این گیاه برای میان وعدههای خود استفاده کنید.
عرق کاسنی را برای لاغری کی بخوریم؟
بهترین زمان برای مصرف عرق کاسنی برای لاغری قبل از وعده صبحانه است. بهمرورزمان و بعد از گذشت یک ماه تغییرات وزنی خود را مشاهده خواهید کرد. زیرا تأثیرات آن در زمان ناشتا و قبل از مصرف مواد غذایی دیگر میتواند چندین برابر باشد.
عوارض لاغری با عرق کاسنی
مسلماً نباید در مصرف هیچ گیاه و دارویی افراط کرد، زیرا مصرف بیشازحد آن میتواند باعث آسیبهایی برای اندامهای بدن شود. با وجود خواص عرق کاسنی برای لاغری توصیه میشود که قبل از مصرف آن با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید؛ زیرا ممکن است در مواردی مصرف عرق کاسنی با برخی از داروهای شیمیایی تداخل داشته باشد که لازم است قبل از مصرف اطلاعات کافی در این مورد را کسب کنید.
مصرف عرق کاسنی معمولاً عوارض خاصی ندارد ولی برای کسانی که بیماریهای گوارشی خاصی دارند، مانند سندرم روده تحریکپذیر (IBS) یا عدم تحمل فروکتوز، ممکن است حساسیتهایی را ایجاد کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مصرف کاسنی و خواص آن برای کاهش وزن می توانید با کلینیک لاغری ایرانیان تماس بگیرید.
آژانس خلاقیت کوانتا
3 پاسخ
سلام خواستم بپرسم کسی که داروی تیروییدواعصاب ایمی پرامین ۲۵ وقرص فیبروزیل ۳۰۰ برا چزبی استفاده میکند میتواند عرق کاسنی وخاکه شیر روهم مصرف کنه یا نه خواهشا جواب بدین مطمعن شم
(منتظر جوایتونم)
سلام برای مشاوره با پزشک متخصص تغذیه و لاغری لطفا با تلفن های مجموعه تماس بگیرید
سلام علیکم وقت بخیر خیلی خوب بود اطلاعاتی که به اشتراک گذاشتید ،موفق باشید