غذای پروتئین دار؛ بهترین منابع را بشناسید
غذاهای پروتئین دار چیست؟ غذای پروتئین دار به یکسری خوراکی هایی گفته می شود که علاوه بر تأمین انرژی، مقدار قابل توجهی پروتئین دارند. از این رو برای حفظ سلامت بدن و به ویژه تناسب اندام بسیار مفید می باشند. بی شک پروتئین یکی از سه عنصر اصلی تغذیه می باشد که در ترمیم سلول […]
ناهار رژیمی و غذای رژیمی برای ناهار با فهرستی از کم کالری ترین غذاها
به علاوه آنکه مصرف ناهار رژیمی باعث چربی سوزی و افزایش سوخت وساز بدن شده و از ریزه خواری و خوردن تنقلات پرکالری جلوگیری می کند. به این طریق بدن را در مسیر طبیعی پاکسازی و لاغری قرار می دهد. اصلی ترین ویژگی های ناهار رژیمی ناهار رژیمی ایرانی دارای مجموعه ای از خصوصیات می […]
6 آجیل برای لاغری که با خیال راحت می توانید مصرف کنید
مصرف آجیل به عنوان یکی از میان وعده های سالم و رژیمی در رژیم های لاغری بسیار توصیه می شود. شناخت بهترین آجیل برای لاغری می تواند یک جایگزین مناسب برای میان وعده ها باشد. با مجله ی ایرانیان همراه باشید تا به شما یاد بدهیم چگونه با مصرف آجیل از چاقی جلوگیری کنید. خواص […]
مقدار مصرف ماکارونی در رژیم لاغری باید چقدر باشد ؟
آیا می دانید مقدار مصرف ماکارونی در رژیم لاغری چقدر است؟ ماکارونی جزو آن دسته از غذاهای لذیذ و همیشه محبوب است که دلیل دارا بودن کربوهیدرات های پیچیده می تواند در یک برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن نقش داشته باشد. وقتی نام کربوهیدرات آورده می شود ناخودآگاه ذهن ها به سمت چاقی و […]
8 تا از بهترین روغن ها برای سرخ کردن که سالم و رژیمی می باشند
انتخاب بهترین روغن برای سرخ کردن از حساسیت بالایی برخوردار است. استفاده از روغن نامناسب علاوه بر اینکه ارزش غذایی مواد را پایین می آورد، بلکه می تواند باعث ایجاد ترکیبات مضر و سمی در غذا شود. اگر رژیم غذایی سالمی را دنبال می کنید، بهترین روغن برای سرخ کردن که در مجله ایرانیان معرفی […]
مقدار مصرف ماکارونی در رژیم لاغری باید چقدر باشد ؟
آیا می دانید مقدار مصرف ماکارونی در رژیم لاغری چقدر است؟ ماکارونی جزو آن دسته از غذاهای لذیذ و همیشه محبوب است که دلیل دارا بودن کربوهیدرات های پیچیده می تواند در یک برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن نقش داشته باشد. وقتی نام کربوهیدرات آورده می شود ناخودآگاه ذهن ها به سمت چاقی و […]
بهترین ناهار برای لاغری شکم ؛ معرفی 10 غذای رژیمی سالم
افرادی که قصد لاغر شدن دارند، بهتر است در انتخاب وعده های غذایی خود دقت بیشتری داشته باشند. انتخاب بهترین ناهار برای لاغری شکم نقش بسیار مهمی دارد. اگر وعده ناهار را سنگین و پرکالری مصرف می کنید، نباید منتظر لاغر شدن خود باشید. فرار کردن از وعده ناهار نیز کار درستی نیست. چرا که […]
بهترین رژیم برای وزن گرفتن جنین در دوران بارداری
بدون شک یکی از دغدغه های اساسی مادران در طول دوران بارداری، اطمینان از رشد و تکامل مناسب جنین خود است. در این میان وزن گرفتن جنین در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بسیاری از مادران تصور می کنند که با پرخوری و افزایش وزن خود به رشد جنین کمک می کنند. […]
آیا خرما برای لاغری مناسب است ؟ بهترین نوع خرما برای لاغری
آیا خرما برای لاغری و کاهش وزن موثر است؟ شاید برایتان عجیب و باورنکردنی باشد که خرما با آن همه شیرینی که دارد می تواند به عنوان یک عامل مؤثر در لاغری و کاهش وزن شما آن هم در یک بازه زمانی کوتاه عمل کند. زیرا این میوه خوشمزه که به عنوان جایگزینی عالی برای […]
سحری رژیمی چی بخوریم که احساس ضعف نکنیم ؟
آیا می دانید منظور از سحری رژیمی چیست و چرا باید به آن اهمیت داده شود؟ در ماه مبارک رمضان سحری یکی از وعده های غذایی بسیار مهم برای روزه داران است که تأثیر مستقیمی بر میزان انرژی و عملکرد آن ها در طول روز دارد. با این حال بسیاری از افراد از اهمیت این […]