غذای رژیمی

غذای رژیمی ساده باید حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، فیبر بالا و پروتئین باشد تا فرد بتواند از طریق مواد غذایی نیازهای روزانه بدن را تامین کند. انواع گوشت سفید و قرمز، انواع سبزیجات، انواع غلات و حبوبات، انواع

کیک یکی از دسر های خوشمزه در بین کودکان و بزرگسالان است که در میان وعده ها، جشن ها و مجالس مختلف هم مصرف می شود. اما این روزها افرادی که در رژیم های لاغری هستند به دلیل قند بالای

سالاد سزار محبوب ترین سالاد در سراسر جهان است که برای تهیه آن از کاهو، مرغ، نان تست و … استفاده می شود. این سالاد به دلیل سس خامه ای و پر چربی که دارد برای وعده رژیمی گزینه مناسبی

تنقلات رژیمی و کم کالری می تواند برای یک میان وعده گزینه جذابی باشد. افرادی که در رژیم های لاغری قرار دارند ممکن است در اواسط روز هوس خوردن یک خوراکی خوشمزه را داشته باشند. حتی در بیشتر رژیم ها

میان وعده یکی از وعده های مهم در رژیم های غذایی می باشد. افرادی که قصد کاهش وزن دارند یا عادت به ریزه خواری دارند، میان وعده رژیمی برای آن ها بهترین گزینه می باشد. ما در این مقاله از

در دوران رژیم برای کنترل مصرف شیرینی و دسر ها و رفع هوس شیرینی هیچ چیز جایگزین دسرهای رژیمی نمی شود. دسر رژیمی با کدو حلوایی بهترین گزینه برای کاهش وزن است. باید گفت این دسر از طعم فوق العاده

یکی از دغدغه های اصلی بدنسازان و ورزشکاران مصرف مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی است. پروتئین یکی از اصلی ترین و ضروری ترین مواد مغذی است که بدن برای عضله سازی و تقویت عضلات به آن نیاز دارد. به

طرز تهیه عدسی رژیمی خوش رنگ و لعاب تنها با چند روش ساده امکان پذیر است و نیازی به هیچ گونه افزودنی یا چاشنی بخصوصی ندارد. عدس یکی از حبوبات پر پروتئین و فیبر با کربوهیدرات مناسب است که یکی

در دستور تهیه کیک رژیمی با شیره انگور از شیرین کننده ی طبیعی استفاده می شود. شیره انگور یک جایگزین سالم، مغذی و مفید برای شکر و شیرین کننده های مصنوعی می باشد. شکر و شیرین کننده های مصنوعی کالری

یکی از مفیدترین مواد غذایی که می تواند برای کاهش وزن و لاغری معجزه کند، تخم مرغ است. تخم مرغ آب پز برای لاغری بسیار مفید می باشد و می تواند به چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن کمک کند.