دستور تهیه چند نوع غذای رژیمی با بادمجان بصرفه و کم هزینه
برای کسانی که هم به غذاهایی که بادمجان پایه اصلی آن ها است علاقه دارند و هم به دنبال غذاهای رژیمی هستند گاهی پیدا کردن غذای رژیمی با بادمجان می تواند چالش برانگیز باشد. از لاکچری ترین و سلطنتی ترین غذاها گرفته تا انواع غذاهای ساده و سریع را می توان با این ماده غذایی […]
بهترین صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر و مناسب وزن گیری
صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر می تواند نقش مهمی در افزایش وزن و تامین انرژی روزانه ایفا کند. همه ما می دانیم اولین و مهم ترین وعده غذایی روزانه صبحانه است که می تواند شروع پرانرژی و قدرتمندی را برایمان رقم بزند. اگرچه خوردن یک صبحانه مقوی و سرشار از مواد مغذی برای همه […]
10 مدل غذای رژیمی سریع و آسان برای کاهش وزن
تهیه ی غذای رژیمی سریع و آسان این امکان را به شما می دهد در زمان هایی که وقت کافی برای آشپزی ندارید بتوانید این غذاهای سه سوته و رژیمی را تهیه نمایید و از مسیر لاغری و کاهش وزن خارج نشوید. مجله ی ایرانیان بیش از 10 مدل غذای رژیمی سریع و آسان را […]
کالری موز چقدره ؟ موز لاغر کننده است یا چاق کننده ؟
اگرچه موز یکی از میوه های خوشمزه و پرطرفدار است و طعم آن باب ذائقه هر کسی می باشد لذا بسیاری از افراد ممکن است با خواص و فواید این میوه برای بدن آشنا باشند اما اطلاعاتی در مورد میزان کالری موز نداشته باشند. به طور کلی یک موز متوسط چیزی حدود 105 کالری دارد […]
لیستی از صبحانه های چاق کننده که باعث افزایش وزن می شوند
صبحانه های چاق کننده، صبحانه هایی پرکالری هستند که در ساعات اولیه روز می توانند کالری و انرژی زیادی را به بدن برسانند. بسیاری از ورزشکاران و افراد لاغر که متابولیسم بالایی دارند، دوست دارند مقداری وزن اضافه کنند. اضافه کردن وزن ممکن نیست مگر آن که بدن بیش از کالری مصرفی آن، کالری دریافت […]
نوشابه رژیمی زیرو چاق کننده است ؟ آیا سرطان زاست ؟
نوشابه رژیمی زیرو یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در میان مردم است که باور های متفاوتی در رابطه با آن وجود دارد. این نوشابه کالری بسیار پایینی دارد اما آیا ارزش غذایی آن مناسب است؟ در این مقاله از مجله ایرانیان به بررسی باید ها و نباید ها پیرامون نوشابه رژیمی زیرو پرداخته ایم. ارزش […]
پروتئین ماست یونانی بیشتر است یا ایسلندی ؟ کدام رژیمی تر است ؟
آیا می دانید پروتئین ماست یونانی بیشتر است یا ایسلندی؟ چه تفاوتی بین ماست یونانی و ایسلندی وجود دارد؟ پیش از هر چیزی باید گفت که ماست یونانی و ماست ایسلندی هر دو از منابع غنی پروتئین به شمار می روند و به دلیل بافت غلیظ و طعم لذیذشان محبوبیت زیادی در بین محصولات لبنی […]
بهترین جایگزین نان برای لاغری و حذف کربوهیدرات
درست است که نان یار جدانشدنی و همیشگی سفره ما ایرانی ها است اما برای کسانی که می خواهند کربوهیدرات را با هدف لاغری از رژیم غذایی خود حذف کنند بهتر است خوراکی های خوشمزه و سالم را جایگزین نان کنند. حال سوال اینجاست که بهترین جایگزین نان برای لاغری کدام است؟ برای لاغری، می […]
روغن کنجد برای لاغری شکم ؛ سالم ترین روغن کدام است ؟
روغن کنجد برای لاغری شکم و افرادی که به دنبال کاهش وزن می باشند مناسب است. روغن کنجد یکی از سالم ترین روغن های خوراکی است که در رژیم های سالم خواری جایگزین روغن های سرخ کردنی می باشد. مقدار مجاز و نحوه مصرف روغن کنجد برای لاغری شکم را در مجله ایرانیان بخوانید. کالری […]
لیستی از غذای رژیمی کم چرب و سالم برای کاهش وزن
اگر تصمیم به اصلاح سبک زندگی خود گرفته اید و یا در رژیم لاغری به سر می برید، بهتر است به دنبال غذای رژیمی کم چرب باشید. زیرا غذاهای پرچرب و پرکالری عموما در این نوع رژیم هیچ کاربردی ندارند. غذاهای پرچرب باعث افزایش چربی خون و انباشته شدن کلسترول در عروق خونی می شوند. […]