غذای رژیمی

آیا می دانید پروتئین ماست یونانی بیشتر است یا ایسلندی؟ چه تفاوتی بین ماست یونانی و ایسلندی وجود دارد؟ پیش از هر چیزی باید گفت که ماست یونانی و ماست ایسلندی هر دو از منابع غنی پروتئین به شمار می

درست است که نان یار جدانشدنی و همیشگی سفره ما ایرانی ها است اما برای کسانی که می خواهند کربوهیدرات را با هدف لاغری از رژیم غذایی خود حذف کنند بهتر است خوراکی های خوشمزه و سالم را جایگزین نان

روغن کنجد برای لاغری شکم و افرادی که به دنبال کاهش وزن می باشند مناسب است. روغن کنجد یکی از سالم ترین روغن های خوراکی است که در رژیم های سالم خواری جایگزین روغن های سرخ کردنی می باشد. مقدار

اگر تصمیم به اصلاح سبک زندگی خود گرفته اید و یا در رژیم لاغری به سر می برید، بهتر است به دنبال غذای رژیمی کم چرب باشید. زیرا غذاهای پرچرب و پرکالری عموما در این نوع رژیم هیچ کاربردی ندارند.

آیا می دانید بهترین سبزی برای لاغری کدام است؟ سبزیجات به عنوان منابع غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در کاهش وزن و لاغر شدن ما ایفا می کنند. تاجایی که تحقیقات نشان می دهند سبزیجاتی

رژیم غذایی برای کم خونی باید سرشار از آهن، ویتامین B12 و اسید فولیک باشد. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، جگر، عدس، اسفناج، و تخم‌ مرغ برای  توصیه می‌ شود. در این مقاله از مجله ایرانیان بهترین رژیم غذایی

برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند انتخاب بهترین گوشت برای لاغری می تواند نقش مهمی در برنامه غذایی شان ایفا کند. به عنوان مثال گوشت های کم چرب و پروتئینی مانند سینه مرغ، بوقلمون و ماهی

یکی از مقوی ترین و سالم ترین غذاها که هم برای وعده صبحانه و هم به عنوان میان وعده قابل استفاده است، گرانولا رژیمی می باشد. طرز تهیه گرانولا رژیمی بسیار آسان بوده و خودتان در خانه به راحتی می

نان جو برای لاغری شکم یکی از بهترین انواع نان هاست. نان جو به دلیل فیبر بالایی که دارد باعث کاهش اشتها و احساس سیری و در نتیجه لاغری می شود. در این مقاله از مجله ایرانیان به بررسی خواص

یکی از سوالات مهمی که افراد دارای اضافه وزن می پرسند این است که کربوهیدرات مفید برای لاغری کدام است؟ چه کربوهیدراتی به کاهش وزن کمک کرده و مانع از اضافه وزن و چاقی می شوند؟ در پاسخ به این