فواید باور نکردنی مدیتیشن برای لاغری و آرامش روان
آیا قضیه مدیتیشن برای لاغری واقعیت دارد؟ اولین چیزی که در مورد مدیتیشن به ذهن انسان می رسد تمرکز کردن برای رسیدن به هدف یا آرامش است. بله این کاملاً درست است. چراکه ذهن ما انسان ها به قدری آگاه و قدرتمند است که هر چیزی را که اراده کنیم و بخواهیم می توانیم به […]
ورزش برای واریس پا و درمان واریس پا با ورزش که معجزه می کند!
ورزش برای واریس پا یکی از موضوعات مهمی است که توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. اما بهترین ورزش برای واریس پا کدام است؟ واریس به سیاهرگ هایی اطلاق می شود که به دلیل جمع شدن خون در ناحیه پا، بزرگ شده و با حالتی انقباضی و برآمدگی مشخص می شوند. […]
علت سردرد در ماه رمضان چیست ؟ چه زمانی نگران کننده است ؟
علت سردرد در ماه رمضان در افراد مختلف متفاوت است. در بیشتر موارد این سردردها جدی نیست و به دلیل به هم ریختن الگوی خواب و الگوی تغذیه اتفاق می افتد. اما سردردهایی که ادامه دار باشند و هر روز شدت آن ها بیشتر شوند نیاز به پیگیری جدی دارند. به طور معمول در ماه […]
بهترین ورزش برای دیسک کمر ؛ تسکین دهنده و درمان کننده
بهترین ورزش برای دیسک کمر کدام است؟ به طور کلی می توان گفت کمر درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که به ویژه در دنیای مدرنیته امروز گریبان گیر ما شده که گاهی ریشه آن به بیرون زدگی دیسک کمر برمی گردد. دیسک ها یک سری نوارهای ژله ای و غضروفی مانند هستند که به […]
ورزش بالا تنه برای لاغری مخصوص خانه و باشگاه
ورزش مناسب برای لاغری بالا تنه باید به طوری طراحی شود که بتواند تمام عضلات بالاتنه را درگیر کند و در کنار عضله سازی به چربی سوزی هم منجر شود. انجام ورزش های مناسب می تواند قدرت و استقامت عضلات را بالا ببرد و با رعایت رژیم غذایی در عرض یک ماه نتایج چشمگیری را […]
آب کردن چربی زیر بغل با چند حرکت ساده
آب کردن چربی زیر بغل یکی از دغدغه های مهم بسیاری از افراد به ویژه خانم ها به شمار می آید. در واقع جمع شدن چربی در ناحیه زیر بغل می تواند در زمان هایی که آن ها قصد دارند با پوشیدن یک لباس مجلسی خود را برای یک مهمانی خاص آماده کنند به یک […]
ریکاوری بدن بعد از ورزش با این 6 گام طلایی
ریکاوری بدن بعد از ورزش یکی از مهم ترین مراحل در فرایند بهبود و پیشرفت در تمرینات ورزشی است. این فرآیند به عضلات کمک می کند تا آسیب های ناشی از فعالیت های شدید را ترمیم نموده و انرژی از دست رفته را بازیابی نمایند. بسیاری از افراد با هدف تناسب اندام و عضله سازی […]
9 ورزش مناسب سیاتیک که برایتان معجزه می کند
ورزش مناسب سیاتیک یکی از روش های مؤثر و کاربردی برای رهایی از بیماری سیاتیک به طور دائمی است که همواره توسط پزشکان متخصص توصیه می شود. همان طور که می دانید یکی از طولانی ترین و قطورترین عصب های بدن، عصب سیاتیک است که در عمق عضلات ران و باسن قرار دارد. آسیب دیدن […]
تمرینات قدرتی با وزن بدن بدون نیاز به تجهیزات و وزنه
تمرینات قدرتی با وزن بدن، تمریناتی هستند که برای انجام دادن آن ها نیازی به هیچ تجهیزات، وزنه یا دمبلی ندارید. بنابراین در منزل و بدون کمترین تجهیزات می توانید این تمرینات را انجام دهید. بسیاری از افراد این سوال را می پرسند که آیا تقویت عضلات بدن بدون وزنه هم ممکن است؟ آیا تنها […]
بهترین ورزش برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم و رفع شل شدگی پوست
بهترین روش برای رهایی از شر شکم بزرگ و افتاده، انجام حرکات ورزشی مناسب است. ورزش برای آب کردن چربی شکم و تقویت عضلات بسیار مناسب است. انجام این چند حرکت ورزشی که در مجله ایرانیان معرفی کرده ایم به همراه داشتن یک روتین تغذیه ای مناسب می تواند بهترین نتیجه را به همراه داشته […]