ورزش و سلامتی

یکی از مسائل بسیار مهمی که افراد دارای اضافه وزن با آن رو به رو می شوند، تاثیر خواب روی کاهش وزن است. میزان کالری دریافتی، ارزش برنامه غذایی، فعالیت های جسمانی و ورزشی، خواب و … همگی در کاهش

یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، غبغب است. ورزش برای رفع غبغب تا حدودی می تواند مفید بوده و آن را کمتر کند. غبغب یک لایه چربی اضافی است که در ناحیه

لاغر بودن پاها و به طور کلی پایین تنه یکی از اصلی ترین مشکلاتی است که اغلب ورزشکاران با آن مواجه می شوند. علت لاغر شدن پاها می تواند عوامل مختلفی باشد. به همین دلیل نمی توان گفت علت لاغری

یکی از دغدغه های افراد برای کاهش وزن، انجام ورزش هوازی در خانه برای لاغری شکم است. جالب است بدانید که در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی خاصی می توانید حرکت هوازی مربوط به لاغری شکم و پهلو را انجام

لاغری سریع بازو در یک هفته آرزوی دیرینه بسیاری از افرادی است که به دنبال از بین بردن چربی های اضافی و بهبود فرم بدن خود هستند. امروزه با پیشرفت چشمگیری که در حوزه ورزش، سلامت و زیبایی ایجاد شده

یکی از بهترین روش هایی که برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی پیشنهاد می شود، مصرف پودر پروتئین وی است. با این پروتئین می تواند به کاهش تجمع چربی و افزایش توده عضلانی بدن کمک کند. طریقه مصرف پروتئین

سیکل قاعدگی در افراد مختلف با توجه به شرایط بدنی کاملا متفاوت است. مدت قاعدگی در همه زنان یکسان نیست. به طور معمول یک دوره قاعدگی طبیعی بین 21 تا 35 روز است. در شرایط طبیعی هر زن هر ماه

برنامه کاهش وزن برای آقایان بسیار متفاوت تر از برنامه کاهش وزن در زنان است. مردان به دلیل حجم عضلات زیاد و ترشح هورمون تستوسترون به کالری بیشتری در طول روز نیاز دارند. در نتیجه میزان سوخت و سوز بدن

سیکس پک شکم در خانه با استفاده از تمرینات تضمینی برای تمامی افرادی که به نوعی و بنا به دلایل مختلفی شرایط رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارد به راحتی امکان پذیر است. این روش ها به شما کمک

برای لاغری ران پا و پایین تنه علاو بر رعایت رژیم غذایی، باید از حرکات ورزشی مناسب نیز پیروی کنید. ترکیب این دو عمل با هم به خوش فرم شدن و لاغری پایین تنه می انجامد. مجله ایرانیان تکنیک های