یکی از مهم ترین مراقبت ها بعد از هایفو، نحوه خوابیدن بعد از هایفو تراپی می باشد. در این مدت باید به گونه ای بخوابید که هیچ فشاری روی پوست صورتتان وارد نشود تا احتمال التهاب یا قرمزی کاهش یابد و نتیجه درمان بهتر بماند. همچنین انتخاب وضعیت مناسب برای خوابیدن بعد از هایفو، نه تنها از آسیب پوستی جلوگیری می نماید بلکه کمک می کند اثر هایفوتراپی برای مدت طولانی تر روی صورتتان باقی بماند.
در ادامه نکاتی گفته می شود که با رعایت آن ها می توانید دوران بعد از هایفوتراپی را به خوبی سپری کنید و از نتایج درخشان آن نهایت استفاده را ببرید.
آیا بلافاصله بعد از انجام هایفوتراپی می توانیم بخوابیم؟
همانطور که گفته شد هایفوتراپی یکی از روش های محبوب جوانسازی پوست است که بدون نیاز به جراحی باعث سفت شدن و لیفت طبیعی صورت می شود. از آنجایی که این روش غیرتهاجمی می باشد لذا معمولاً بعد از انجام آن نیازی به استراحت طولانی ندارید و می توانید به کارهای روزمره تان برگردید.
با این حال یکی از پرسش های رایجی که در خصوص این متد زیبایی مطرح می شود این است که آیا می شود بلافاصله بعد از هایفوتراپی خوابید؟ پاسخ این سوال مثبت است ولی برای اینکه صورتتان دچار التهاب یا حساسیت نشود باید چند نکته ساده را رعایت کنید. در ادامه تمام نکات مربوط به خواب بعد از هایفوتراپی را با زبانی ساده مرور می کنیم.
دمای محیط
بعد از هایفوتراپی، پوست کمی حساس تر از قبل می شود. بنابراین بهتر است در محیطی خنک و مطبوع استراحت کنید. زیرا گرمای زیاد یا اتاق های بیش از حد گرم ممکن است باعث قرمزی یا احساس سوزش در پوست شود. بنابراین دمای اتاق خوابتان را طوری تنظیم کنید که خنک و آرامش بخش باشد تا پوست فرصت ریکاوری پیدا کند.
نپوشاندن صورت
هنگام خواب از پوشاندن صورت با پتو، بالش یا لحاف خودداری کنید. زیرا گرما و تعریق زیر پتو می تواند پوست را تحریک کرده و باعث التهاب یا خارش شود. اجازه بدهید پوست شما آزادانه نفس بکشد تا روند ترمیم و کلاژن سازی بهتر انجام شود.
تماس با ما
جلوگیری از فشار و تماس صورت
خیلی مهم است که بعد از هایفوتراپی هنگام خواب، هیچ فشاری روی صورت وارد نشود. در نظر داشته باشید که بهترین نحوه خوابیدن بعد از هایفوتراپی، خوابیدن به پشت و با بالا نگه داشتن سر است. اما اگر عادت دارید به پهلو بخوابید سعی کنید در چند شب اول از بالش نرم تر استفاده نمایید تا پوست صورتتان آسیب نبیند. زیرا فشار روی پوست ممکن است باعث ورم یا کاهش اثر درمان شود.
از شست و شوی صورت پیش از خواب خودداری کنید
در دو روز اول بعد از هایفوتراپی، بهتر است شب ها قبل از خواب صورت خود را نشویید. زیرا در این بازه زمانی اگر صورت خود را بشویید این احتمال وجود دارد که پوست صورتتان تحریک شده یا روند بازسازی طبیعی آن مختل گردد.
با این حال اگر احساس می کنید پوست صورتتان خشک شده می توانید فقط از اسپری آب معدنی یا پنبه ای مرطوب برای خنک کردن و مرطوب کردن آن استفاده کنید.
نخوابیدن روی صورت
تلاش کنید در چند شب اول اصلاً روی صورت نخوابید. خوابیدن به شکم یا پهلو موجب وارد شدن فشار مستقیم به بافت پوست می شود و می تواند باعث تورم یا قرمزی شود. در چنین شرایطی بهترین حالت خوابیدن به پشت و استفاده از بالش های نرم و تمیز است تا پوست در آرام ترین وضعیت ممکن بماند.
با رعایت این نکات ساده می توانید بعد از هایفوتراپی به راحتی بخوابید و از نتیجه جوان تر و شاداب تر آن بیشترین بهره را ببرید.
چرا نحوه خوابیدن بعد از هایفو مهم است؟
در پاسخ به این سوال که چرا نحوه خوابیدن بعد از هایفوتراپی مهم می باشد باید گفت بعد از انجام هایفوتراپی پوست به دلیل تحریک در لایه های زیرین و آغاز فرآیند بازسازی طبیعی کمی حساس تر می شود. در این حالت هر نوع فشار، تماس یا سایش روی صورت ممکن است باعث تورم یا احساس ناراحتی شود و حتی روی نتیجه نهایی درمان تأثیر بگذارد. از آنجایی که هدف اصلی هایفوتراپی، تحریک تولید کلاژن و بازگرداندن استحکام پوست می باشد در نتیجه لازم است در این دوران مراقب باشید پوست در حالت آرام و بدون فشار باشد.
اگر هنگام خواب روی صورت بخوابید یا پوستتان با بالش زبر تماس پیدا کند ممکن است نواحی درمان شده تحریک شوند و قرمزی یا التهاب ایجاد شود. پس رعایت حالت درست خوابیدن پس از هایفوتراپی کمک می کند روند ترمیم پوست سریع تر پیش برود، التهاب کاهش یابد و اثر جوانسازی این روش ماندگارتر شود.
تأثیر خوابیدن اصولی بر نتیجه هایفوتراپی
اگر جزو کسانی هستید که تا به حال از روش هایی مثل تزریق بوتاکس، ژل و تزریق فیلر برای جوانسازی صورت خود استفاده کرده اید حتما شنیده اید که بعد از تزریق بوتاکس یا فیلر طرز خوابیدن اهمیت زیادی دارد. چون فشار روی صورت می تواند باعث جابه جایی مواد تزریق شده شود. اما در مورد هایفوتراپی این موضوع کاملاً متفاوت است. زیرا هایفو یک روش غیرتهاجمی است که با استفاده از امواج صوتی، به عمق پوست نفوذ کرده و تولید کلاژن را تحریک می کند. این امواج تنها در لایه های زیرین پوست اثر دارند نه در سطح آن؛ به همین دلیل خوابیدن یا تماس ملایم صورت با بالش هیچ تأثیر منفی روی نتیجه درمان ندارد.
در واقع هیچ مدرک علمی دال بر این که حالت خواب بر دوام یا کیفیت نتایج هایفو تأثیر منفی می گذارد وجود ندارد. بنابراین پس از انجام این درمان می توانید با خیال راحت استراحت کنید و حتی مانند همیشه بخوابید. با این حال اگر پوست شما حساس است یا بعد از درمان کمی قرمزی یا تورم مشاهده کردید بهتر است هنگام خواب از فشار مستقیم بر روی صورت جلوگیری کنید. این کار کمک می کند پوست سریع تر آرام شود و قرمزی آن برطرف گردد.
نکته مهم دیگر اینکه اگر در کنار هایفوتراپی درمان های تکمیلی دیگری مثل تزریق یا لایه برداری انجام داده اید حتماً درباره طرز خوابیدن با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش مراقبت را برای پوستتان بدانید.
بهترین حالت خوابیدن بعد از هایفو (شب اول)
درست است که هایفوتراپی به عنوان یکی از روش های مدرن و مؤثر برای لیفت و جوانسازی پوست، بدون بریدگی یا تزریق انجام می شود و همچنین دوره نقاهت خاصی ندارد. اما رعایت چند نکته ساده مثل درست خوابیدن بعد از درمان، به دوام بهتر نتایج کمک زیادی می کند. خیلی از افرادی که تازه هایفو انجام داده اند نگران هستند که شب چطور بخوابند تا پوستشان آسیب نبیند؛ در واقع باید گفت که نگرانی آن ها تا حدودی بی مورد می باشد. فقط کافی است چند نکته جزئی را رعایت کنید تا هم پوستتان راحت باشد و هم بهترین نتیجه را بگیرید. از جمله:
نقش بالابردن سر با بالش
بهترین مدل و نحوه خوابیدن بعد از هایفوتراپی این است که سرتان کمی بالاتر از بدنتان قرار بگیرد. این کار باعث می شود مایع در بافت های صورت جمع نشود و احتمال تورم کاهش پیدا کند. البته دقت کنید که ارتفاع بالش بیش از حد نباشد. چون ممکن است این وضعیت به گردنتان فشار بیاورد.
همچنین بد نیست بدانید که اگر نحوه خوابیدن بعد از هایفوتراپی به گونه ای باشد که سرتان کمی بالاتر از بدنتان قرار گیرد نه تنها برای بهبودی پوست مفید است بلکه جریان خون بهتر انجام می شود و حالت طبیعی بدن نیز حفظ می گردد. اگر این روش را به عادت همیشگی تبدیل کنید پوستتان مدت بیشتری سفت و شاداب می ماند.
انتخاب بالش نرم و لطیف
یکی دیگر از اقدامات مهمی که به شما کمک می کند تا بهترین نحوه خوابیدن بعد از هایفو تراپی را تجربه کنید استفاده از یک بالش نرم با روبالشی لطیف مثل جنس ساتن یا ابریشم می باشد. زیرا بالش های سفت و زبر باعث فشار یا تحریک پوست می شوند. اما روبالشی نرم به پوست اجازه می دهد راحت تر تنفس کند. به علاوه آنکه از خارش یا قرمزی احتمالی پوست هم جلوگیری می شود. گاهی هم ممکن است کمی احساس گرما یا خارش روی پوست داشته باشید که این طبیعی و موقتی می باشد. چون بعد از هایفوتراپی پوست در حال بازیابی و ساخت کلاژن تازه می باشد.
چرا طاق باز (خواب به پشت) توصیه می شود؟
در روزهای اول بعد از هایفوتراپی، بهترین حالت خوابیدن به پشت است. زیرا این حالت کمک می کند هیچ فشاری روی پوست صورت وارد نشود و در کنار آن ورم صورت هم سریع تر کاهش پیدا کند. برای نتیجه بهتر، سرتان را بالاتر از سطح بدن نگه دارید؛ مثلاً از دو بالش نرم استفاده کنید تا گردش مایعات در پوست به شکل طبیعی انجام شود. این کار باعث می شود هم ورم زودتر برطرف شود و هم خوابی راحت تر و آرام تر داشته باشید.
همچنین اگر هدف شما از بین بردن خط خنده با هایفوتراپی است، رعایت این نکات بعد از درمان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا خوابیدن صحیح و کاهش فشار روی پوست، به ماندگاری و اثربخشی بهتر نتایج هایفوتراپی در ناحیه خط خنده کمک می کند.
با رعایت همین توصیه های ساده و کوچک می توانید بعد از هایفوتراپی با خیال راحت استراحت کنید و از پوست جوان تر و درخشان خود لذت ببرید.
پرهیز از خوابیدن روی صورت یا پهلو
تا ۴۸ ساعت اول بعد از هایفوتراپی باید به طور جدی از خوابیدن روی صورت یا به پهلو اجتناب کنید. زیرا در این دوران پوست شما نسبت به لمس یا فشار حساس تر از همیشه می باشد. همچنین هنگامی که گونه ها یا پیشانی با سطح بالش تماس دارند ممکن است پوست دچار سایش، قرمزی یا التهاب شود و روند ترمیم طبیعی به تعویق بیفتد.
به همین خاطر می توان گفت خوابیدن به پشت با کمی بالاتر بودن سر نسبت به بدن، بهترین نحوه خوابیدن بعد از هایفو تراپی می باشد. زیرا با این روش خوابیدن، میزان تحریک پوست به حداقل رسیده و کلاژن سازی بدون اختلال ادامه پیدا می کند. با این حال اگر جزو کسانی هستید که عادت دارید به پهلو بخوابید می توانید با دو بالش نرم در دو طرف، از غلتیدن ناگهانی در خواب جلوگیری نموده تا نتیجه هایفو کاملاً حفظ شود.
چیزهایی که هنگام خواب بعد هایفو باید حتماً از آن پرهیز کنید
حالا که تا اینجای مطلب با بهترین نحوه خوابیدن بعد از هایفو آشنا شدید لازم است در ادامه با کارهای اشتباهی که در زمان خوابیدن بعد از انجام این روش درمانی بایستی حتما از آن ها خودداری نمایید هم آشنا شوید. این نکات ساده اما مؤثر جلوی بروز التهاب یا کاهش اثربخشی درمان را می گیرند:
- استفاده از بالش سفت یا دارای بافت زبر در زمان خواب می تواند باعث فشار روی پوست و ایجاد قرمزی یا احساس سوزش شود. پس سعی کنید بعد از انجام متد هایفو تراپی همیشه بالش نرم و روبالشی نخی یا ساتن را انتخاب کنید.
- خوابیدن به پهلو یا روی شکم مخصوصاً در شب اول پس از درمان باعث اختلال در جریان خون پوست و افزایش حساسیت سطحی می شود.
- روبالشی یا ملافه کثیف از عوامل اصلی تحریک پوست و ایجاد جوش های سطحی در زمان بعد از هایفوتراپی هستند. بنابراین حتماً قبل از هایفو، ملحفه ها را تمیز و خشک بشویید.
- مالش صورت با دست، ملافه یا روبالشی می تواند موجب التهاب و خارش شود. پوست پس از هایفو به لمس غیرضروری بسیار واکنش پذیر است.
- هرگز از کمپرس داغ روی صورت استفاده نکنید. زیرا گرمای زیاد ممکن است روند طبیعی جذب گرمای کنترل شده حاصل از امواج هایفو را مختل کند و باعث التهاب شود.
در کنار تمامی این موارد مراجعه به کلینیک های معتبر همچون کلینیک ایرانیان که از دستگاه های پیشرفته و مجهز برای هایفوتراپی صورت استفاده می کنند بهترین گزینه برای تجربه ای ایمن و مؤثر در جوانسازی پوست می باشد. زیرا این دستگاه ها با بهره گیری از امواج اولتراسوند متمرکز و فرکانس بالا، گرمای دقیقی در لایه های عمیق پوست ایجاد می کند تا در مدت کوتاهی، سفتی و شادابی طبیعی پوست شما بازگردد.
در صورت ورم، قرمزی یا درد در شب بعد از هایفو چه کار کنیم؟
هایفوتراپی صورت یا درمان HIFU با تأثیر بر لایه های عمقی پوست باعث تحریک کلاژن سازی، سفت شدن و افزایش شادابی پوست می شود. اما پس از انجام آن رعایت دقیق مراقبت های بعد از هایفو اهمیت زیادی دارد تا هم نتایج درمان ماندگارتر شود و هم پوست به بهترین شکل التیام پیدا کند.
- پس از هایفوتراپی ممکن است پوست کمی قرمز یا حساس شود که کاملاً طبیعی است و معمولاً در مدت کوتاهی از بین می رود. در این دوران شست وشوی ملایم صورت با آب سرد می تواند به کاهش گرما و تسکین التهاب پوست کمک کند.
- همچنین بهتر است از گلاب، ژل آلوئه ورا یا سرم های مرطوب کننده با ترکیبات طبیعی برای آرام کردن پوست استفاده شود.
- در طول روز حتماً از ضدآفتاب با SPF بالا استفاده کنید و هنگام خروج از منزل، کلاه و عینک آفتابی بزنید تا پوست در برابر نور خورشید محافظت شود.
- در روزهای نخست پس از هایفوتراپی، از آرایش غلیظ و مواد شیمیایی قوی دوری کنید و به توصیه های پزشک خود کاملاً توجه داشته باشید.
اقدامات ساده قابل انجام در منزل
ورم خفیف پس از هایفوتراپی کاملا طبیعی و نرمال می باشد و معمولاً بعد از گذشت چند روز اول از بین می رود. بد نیست بدانید که این حالت نشانه فعالیت سلولی و پاسخ طبیعی بدن به درمان می باشد که برای کاهش ورم، می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید.
کافی است یخ را در یک پارچه نخی پیچیده و حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی ناحیه متورم قرار دهید. همچنین مصرف مسکن های ملایم یا داروهای ضد التهاب به تشخیص پزشک نیز مؤثر خواهد بود. در کنار آن خواب کافی و استراحت یکی از بهترین راه ها برای بازسازی پوست و رفع ورم است.
در نظر داشته باشید اگر میزان ورم، قرمزی و یا التهاب صورت بعد از هایفو بیشتر از حد نرمال بود هواستان باشد در هنگام خواب از فشار دادن صورت خودداری کنید و سرتان را با استفاده از بالشتک کمی بالاتر از بدن قرار دهید تا جریان خون بهتر شود. همچنین تا زمانی که ورم صورت به طور کامل از بین نرود از انجام فعالیت های سنگین فیزیکی یا حرکات شدید ورزشی خودداری کنید تا پوست فرصت ترمیم داشته باشد.
درمان سردرد بعد از هایفوتراپی
گاهی در ساعات یا روزهای اولیه پس از هایفوتراپی ممکن است احساس سردرد یا سنگینی در ناحیه پیشانی و گونه ها ایجاد شود. این مسئله معمولاً به علت تحریک عضلات صورت یا واکنش کوتاه مدت بدن به گرمای متمرکز هایفو است و نگران کننده نیست.
اگر بعد از انجام هایفوتراپی از عارضه سر درد رنج می برید سعی کنید در محیطی آرام استراحت نمایید تا درد و فشار ایجاد شده ناشی از هایفو کم کم از بدنتان خارج شود. همچنین مایعات کافی بنوشید تا بدن دچار کم آبی نشود و در صورت نیاز از کمپرس گرم روی سر استفاده کنید تا تنش عضلانی کاهش یابد. در روزهای بعد از درمان انجام تکنیک های تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن یا ماساژ ملایم اطراف پیشانی و شقیقه ها می تواند به آرامش عمومی بدن و تسکین درد کمک زیادی کند.
آیا بعد از هایفوتراپی از کرم و روتین پوستی استفاده کنیم؟
یکی از بهترین راه های مراقبت پس از هایفوتراپی، استفاده منظم از کرم های ترمیم کننده است. زیرا این کرم ها معمولاً حاوی مواد مؤثری مانند آلانتوئین، عصاره های گیاهی، پپتیدها و ویتامین های بازسازنده هستند که به ترمیم بافت پوست کمک می کنند.
پیشنهاد می شود کرمی با ترکیبات طبیعی و بدون اسانس یا مواد حساسیت زا انتخاب کنید تا پوست در حین ترمیم، تحریک نشود. همچنین مصرف مداوم کرم ترمیم کننده در هفته های پس از درمان باعث افزایش کیفیت نتایج و بهبود سریع تر پوست خواهد شد. زیرا در این مرحله پوست بیش از هر زمان دیگری تشنه تغذیه و ترمیم عمقی است.
چقدر باید مراقبت ها ی نحوه خوابیدن بعد از هایفوتراپی را ادامه دهیم؟
خوابیدن به پشت به مدت حداقل ۵ تا ۷ شب پس از درمان توصیه می شود. زیرا در این مدت پوست در حال بازیابی است و نیاز به شرایطی دارد که فشار یا حرارت اضافی بر آن وارد نشود. اگر بعد از گذشت یک هفته هنوز پوست صورت تان کمی حساس یا ملتهب است ادامه دادن این وضعیت خواب تا چند شب دیگر می تواند مفید باشد تا نتیجه درمان تثبیت شود.
آیا بعد از هایفوتراپی صورت می توانم به پهلو بخوابم؟
پس از انجام هایفوتراپی توصیه می شود دست کم یک هفته فقط به پشت بخوابید. چراکه خوابیدن به پهلو باعث می شود میزان فشار روی بافت های تازه درمان شده به طور مستقیم ایجاد شده و احتمال ورم یا چین خوردگی موقت پوست افزایش پیدا کند. با این اوصاف اگر نمی توانید به خوابیدن به پشت ادامه دهید از بالش های ساتن یا ابریشمی استفاده کنید. زیرا این پارچه ها اصطکاک کمتری دارند و از آسیب پوستی پیشگیری می کنند.
آیا خوابیدن روی شکم پس از هایفوتراپی خطرناک است؟
بله، خوابیدن روی شکم باعث می شود صورت زیر فشار مستقیم قرار گیرد و این حالت احتمال بروز ورم، التهاب یا حتی چروک های موقت را بالا می برد. از این رو باید گفت در هفته اول پس از هایفو بهتر است از هر حالتی که باعث تماس زیاد صورت با بالش می شود دوری کنید. چراکه پوست در این دوران نیاز به آرامش و گردش هوای طبیعی دارد تا فرآیند بازسازی کلاژن به درستی انجام شود.
اگر در خواب به پهلو بچرخم چه کاری باید انجام دهم؟
برای جلوگیری از چرخیدن ناخواسته می توانید از بالش های خاصی استفاده کنید که موقعیت سر و گردن را ثابت نگه می دارند. در چنین شرایطی بالش های U شکل یا مدل های بلند جانبی گزینه های خوبی هستند. چراکه اجازه نمی دهند بدن در خواب به راحتی بچرخد.
همچنین می توانید در دو طرف بدن خود بالش قرار دهید تا فضای حرکتی محدود شود. این کار هم به حفظ حالت خواب به پشت کمک می کند و هم مانع تماس مستقیم صورت با بالش می شود.
ورزش بعد از هایفوتراپی
همانطور که گفته شد پس از هایفوتراپی، پوست در حال بازسازی و ترمیم عمیق است. بنابراین در این زمان، هرگونه فشار یا افزایش حرارت می تواند روند بهبود را مختل کند. به همین دلیل ورزش های سنگین مانند بدنسازی، تمرین با وزنه، دویدن تند، ایروبیک شدید یا ورزش هایی مثل بوکس و کراس فیت باید تا حدود ۷۲ ساعت بعد از درمان کنار گذاشته شوند.
زیرا این نوع فعالیت ها باعث افزایش گردش خون و حرارت بدن می شوند که این خود ممکن است میزان قرمزی یا التهاب پوست را تشدید کنند. همچنین بعد از هایفو تراپی صورت اگر می خواهید ورزش خود را ادامه دهید برای شروع بهتر است فقط فعالیت های سبک مانند پیاده روی آرام، حرکات کششی یا یوگای ملایم انجام دهید.
