غذاهایی که چربی شکم را بیشتر می کنند؛ 10 ماده ی چاق کننده
اگر با وجود رژیم غذایی سخت و ورزش کردن هنوز هم چربی شکم دارید، شاید بخشی از مشکل به خوراکی هایی برمی گردد که هر روز مصرف می کنید. بعضی غذاها و نوشیدنی ها به خصوص زمانی که زیاد و به طور مداوم مصرف شوند، کالری دریافتی را بالا می برند و این باعث ایجاد […]
8 تا از نوشیدنی های چربی سوز قوی برای لاغری
وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، ذهن افراد به سمت رژیم های سخت و ورزش شدید می رود. اما نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنیم نیز می توانند به روند لاغری کمک کنند. با جایگزین کردن نوشیدنی های چربی سوز به جای آبمیوه های صنعتی می توانید روند کاهش وزن و […]
بهترین ترکیب ادویه قیمه نذری برای رژیم لاغری
بهترین ترکیب ادویه قیمه نذری برای رژیم لاغری چیست؟ در یک قیمه نذری معمولی، ممکن است از مقدار زیادی پودر کاری یا ادویه های ترکیبی که شوری و چربی را بیشتر می کنند استفاده شود. اما در نسخه رژیمی قیمه نذری، ما روی ادویه هایی تمرکز می کنیم که عطر را جایگزین چربی می کنند. […]
لاغری بعد از خوردن قیمه نذری در دوران رژیم
کالری قیمه نذری چقدر است؟ آیا یک وعده، رژیم لاغری ما را خراب می‌کند؟ ایام محرم و صفر با برکت و معنوی‌اند، اما برای کسانی که در مسیر کاهش وزن هستند، نذری‌های پرکالری مثل قیمه نذری می‌توانند نگرانی‌هایی ایجاد کنند. قبل از هر تصمیمی، باید بدانیم با چه میزان کالری مواجه هستیم. یک بشقاب متوسط […]
آب دوغ خیار رژیمی برای لاغری در تابستان
آب دوغ خیار رژیمی برای لاغری در تابستان اگر فکر می‌کنید رژیم گرفتن یعنی حتماً باید غذای بی‌مزه و کسالت‌بار بخورید، آب دوغ خیار نظرتان را عوض می‌کند. این غذا با ترکیب دوغ کم‌چرب، خیار تازه و سبزیجات معطر، یک وعده کامل با پروتئین، فیبر و آب کافی است. دوغ پایه اصلی این غذاست و […]
10 افطار رژیمی مناسب و مقوی برای روزه داران
بهترین افطار رژیمی برای روزه داران کدام است؟ افطار یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای افرادیست که روزه می گیرند. در این وعده باید انرژی از دست رفته در طول روز را جبران کنند و در عین حال از مصرف غذاهای ناسالم بپرهیزند. مجله ی کلینیک زیبایی ایرانیان در این مقاله به معرفی […]
چه کنیم در ماه رمضان لاغر نشویم؟
در این مطلب از مجله ایرانیان قصد داریم راه هایی را بررسی کنیم که کمک می کند در ماه رمضان وزن فعلی خود را حفظ کنید. با کمی برنامه ریزی در تغذیه، زمان بندی مناسب وعده ها و توجه به نیازهای بدن می توان بدون آسیب به سلامت از لاغر شدن ناخواسته جلوگیری کرد. بنابراین می […]
چه کنیم در ماه رمضان لاغر نشویم؟
در این مطلب از مجله ایرانیان قصد داریم راه هایی را بررسی کنیم که کمک می کند در ماه رمضان وزن فعلی خود را حفظ کنید. با کمی برنامه ریزی در تغذیه، زمان بندی مناسب وعده ها و توجه به نیازهای بدن می توان بدون آسیب به سلامت از لاغر شدن ناخواسته جلوگیری کرد. بنابراین می […]
برنامه غذایی رژیمی افطار و سحر ماه رمضان
در نظر داشته باشید که در ماه رمضان نباید انتخاب های غذایی را به شانس سپرد، بلکه لازم است با آگاهی کافی پیش رفت. مثلا استفاده از غذاهای سبک، مقوی و متعادل کمک می کند بدن انرژی کافی داشته باشد و دچار ضعف نشود. پس اگر تغذیه تان را در این ماه هوشمندانه انتخاب کنید […]
بهترین نان تست برای لاغری
علاوه بر محاسبه ی مقدار کالری انواع نان در رژیم لاغری، مصرف درست این نان ها باعث نظیم قند خون، کاهش چربی های اضافی، تأمین انرژی روزانه، بهبود عملکرد روده و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با این اوصاف انتخاب آگاهانه هر یک از این نان ها قدمی ساده اما مؤثر در یک […]