یکی از اصطلاحاتی که امروزه بسیار باب شده چاقی ژنتیکی است. به همین دلیل افراد زیادی به دنبال درمان چاقی ژنتیکی هستند. چاقی و اضافه وزن یک اختلال در وزن است که می تواند عوامل ارثی و محیطی داشته باشد. برخی از افراد را مشاهده می کنیم که اندام آن ها مشابه اندام سایر اعضای خانواده شان است. یعنی اگر پدر یا مادر فرد یا نسل های پیشین آن چاق باشند، اندام وی نیز شبیه آن ها خواهد بود. با این وجود می توان گفت که چاقی ژنتیکی واقعا وجود دارد؟ آیا ژن ها می توانند چاقی یا لاغری ما را تعیین کنند؟ اگر چاقی ارثی باشد، امکان درمان آن وجود خواهد داشت؟ در این مقاله از مجله ایرانیان می خواهیم به معرفی و درمان چاقی ژنتیکی بپردازیم.
چاقی ژنتیکی چیست ؟
قبل از آنکه به درمان چاقی ژنتیکی یا چاقی ارثی بپردازیم، بهتر است مقداری آن را معرفی کنیم. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان در DNA انسان ها ژن هایی وجود دارند که می توانند تعین کننده پارامترهای زیادی باشند. مثلا این ژن ها می توانند در میزان ذخیره چربی در بدن موثر باشند. یعنی ژن ها تعیین می کنند که چربی به چه اندازه ای در بدن فرد ذخیره شود.
میزان اشتها و میل به غذا خوردن فرد توسط این ژن ها تنظیم خواهد شد. برخی از افراد به صورت ارثی اشتهای خوبی داشته و به میزان زیادی غذا می خورند.
همچنین میزان انرژی فرد برای داشتن تحرک و انجام فعالیت های ورزشی نیز عامل ارثی دارد. برخی از افراد به صورت ژنتیکی تنبل بوده و انرژی کافی برای تحرک جسمانی را ندارند. در نتیجه وزن آن ها روز به روز بالاتر می رود. بنابراین می توان گفت که ژن ها به صورت غیرمستقیم در چاقی و لاغری فرد تاثیر خواهند داشت.
البته چاقی ژنتیکی بدین معنی نیست که فرد هیچ کنترلی بر وضعیت جسمانی خود ندارد. بلکه بدین معنی است که زمینه های بیشتری برای افزایش وزن فرد فراهم می شوند. بنابراین افرادی که استعداد چاقی دارند، باید بیشتر مراقب اضافه وزن خود باشند.
آیا عوامل ارثی خود به تنهایی می توانند باعث چاقی شوند ؟
خیر. عوامل ارثی خود هرگز به تنهایی نمی توانند سبب افزایش وزن شوند. چاقی ژنتیکی در اثر زمینه ای که ژن ها فراهم می کنند و عوامل ژنتیکی به وجود می آید. برنامه رژیم غذایی سالم، خوردن غذاهای چرب و شیرین، عدم تحرک کافی، تغییرات هورمونی، مصرف برخی داروها و … از دلایل بسیار مهم چاقی هستند.
تماس با ما
البته نمی توان این نکته را نادیده گرفت که ژنتیک تاثیر مهمی در چاقی دارد. یعنی ژن ها می توانند اضافه وزن را افزایش داده و به آن سرعت ببخشند. همچنین چاقی ژنتیکی ممکن است لاغری و کاهش وزن را چالش برانگیز کند.
درمان استعداد چاقی چگونه است ؟
بسیاری از افراد این سوال مهم را می پرسند که آیا درمان چاقی ژنتیکی ممکن است؟ می توان چاقی ارثی را درمان کرد؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله. چاقی ژنتیکی همانند سایر چاقی ها قابل درمان و قابل کنترل است.
درمان چاقی در افرادی که به صورت زمینه ای استعداد آن را دارند، بسیار سخت تر و چالش برانگیزتر خواهد بود. بنابراین انتظار درمان آسان و راحت این نوع چاقی را نداشته باشید. اما با این وجود از طریق رژیم غذایی صحیح و سالم، ورزش و تحرکات جسمی می توان این نوع چاقی را درمان کرد.
درمان چاقی ژنتیکی با رژیم غذایی
بهترین و موثرترین روش درمان چاقی ژنتیکی، رژیم غذایی صحیح و سالم است. رژیم غذایی بیش از هر عامل دیگری می تواند چاقی ارثی را کنترل کرده و آن را درمان کند. جهت داشتن رژیم غذایی سالم حتما به موارد زیر توجه کنید.
- پروتئین زیاد را جایگزین کربوهیدرات ها کنید. پروتئین بافت عضلانی بدن را افزایش داده و از تجمع چربی و اضافه وزن جلوگیری می کند.
- غلات کامل و نان سبوس دار را جایگزین نان هایی با آرد سفید کنید. همچنین خوردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید توصیه می شود.
- از خوردن شیرینی جات و خوراکی هایی با قند بالا به شدت بپرهیزید. چرا که عامل اصلی تجمع چربی در ناحیه دور شکم، قند زیاد است.
- مصرف نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، آبمیوه صنعتی، نوشیدنی های انرژی زا و … را به شدت محدود کنید.
- به جای نوشیدنی های قندی و مصنوعی از آبمیوه های طبیعی خانگی و دمنوش های گیاهی بهره ببرید.
- غذاهای سرخ شده، آماده و فرآوری شده را هرگز نخورید. خوراکی هایی مانند سوسیس، ژامبون، همبرگر، کالباس و … سرشار از نیترات و مواد مضر نگهدارنده هستند.
- روزانه 8 الی 12 لیوان آب بنوشید.
درمان چاقی ژنتیکی با ورزش
از دیگر روش های درمان چاقی ژنتیکی، داشتن تحرک جسمانی است. اگر استعداد چاقی دارید، روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت جسمانی داشته باشید. پیاده روی سریع، دو، دوچرخه سواری، شنا، کوهنوردی و … همگی برای کاهش وزن مناسب هستند. در صورت امکان می توانید به باشگاه ورزشی رفته و ایروبیک، یوگا، پیلاتس، بدنسازی و … را نیز امتحان کنید.
انجام ورزش سوخت و ساز بدن را بالا برده و متابولیسم سلول ها را افزایش می دهد. درنتیجه بدن برای تامین انرژی، شروع به سوزاندن چربی های بدن می کند. با انجام حداقل نیم ساعت ورزش در طول روز می توانید سوخت و ساز بدن خود را بالا نگه دارید.
درمان چاقی سریع کل بدن
درمان چاقی ژنتیکی به صورت سریع با استفاده از رژیم های غذایی سختگیرانه و یا عمل جراحی لاغری امکان پذیر است. برخی از رژیم هایی که برای کوتاه مدت تعبیه شده اند می توانند در عرض دو هفته 10 کیلوگرم از وزن شما را کم کنند. البته این نوع رژیم ها پایداری لازم را نداشته و قابل بازگشت هستند.
عمل جراحی لاغری نیز گزینه دیگری برای لاغری سریع افرادی است که از چاقی ارثی رنج می برند. البته جراحی لاغری نیز در صورت ادامه دادن سبک زندگی اشتباه، قابل بازگشت خواهد بود. بنابراین بعد از انجام عمل جراحی نیز باید روش های درمان چاقی ژنتیکی را دنبال کنید تا وزن شما بازگشت پیدا نکند.
آیا لاغری ژنتیکی درمان دارد ؟
علاوه بر چاقی ژنتیکی، لاغری ژنتیکی نیز داریم. برخی از افراد دارای ژن هایی هستند که به صورت طبیعی آن ها را لاغر نگه می دارند. به همین دلیل این افراد هر چه می خورند نیز چاق نمی شوند. روش هایی برای درمان لاغری ژنتیکی نیز وجود دارد. تغذیه مناسب و مقوی بهترین و پایدارترین روش برای درمان لاغری است. با داشتن تغذیه مناسب می توان مواد مغذی زیادی را به بدن رساند و آن را از لاغری مفرط نجات داد.
