یکی از بهترین روش هایی که برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی پیشنهاد می شود، مصرف پودر پروتئین وی است. با این پروتئین می تواند به کاهش تجمع چربی و افزایش توده عضلانی بدن کمک کند. طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است. چرا که اگر می خواهید بیشترین نتیجه را از مصرف این پودر بگیرید، باید در زمان درست و به اندازه نیاز آن را مصرف کنید. در این مطلب از مجله ایرانیان می خواهیم به طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن بپردازیم.
آیا پروتئین وی باعث کاهش وزن می شود ؟
قبل از آنکه طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن را توضیح دهیم، بهتر است بدانیم که این پودر باعث لاغری می شود یا خیر؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله. پودر پروتئین وی می تواند به چربی سوزی، کاهش وزن و لاغری کمک کند.
پودر پروتئین وی سرشار از پروتئین است که باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش اشتها در فرد می شود. درنتیجه فرد در مدت زمان طولانی احساس سیری کرده و اشتهایی برای مصرف مواد غذایی دیگر نخواهد داشت. در نتیجه این پودر از طریق کاهش اشتها تاثیر خود را برای لاغری می گذارد.
از طرفی پودر پروتئین وی بافت عضلانی را افزایش داده و توده عضلانی فرد را در هنگام کاهش وزن حفظ می کند. به همین دلیل زمانی که مشغول لاغر کردن و کاهش وزن هستید بافت عضلانی بدن تحلیل نمی رود.
پروتئین وی باعث افزایش متابولیسم بدن شده و از این طریق به کاهش تجمع چربی ها کمک می کند. در واقع این پودر به بدن کمک می کند که جهت جبران انرژی از دست رفته خود، از سلول های چربی کمک گیرد. درنتیجه بدن همیشه در حال متابولیسم و سوخت و ساز خواهد بود.
بهترین زمان مصرف پودر پروتئین برای لاغری
متخصصان و مربیان حرفه ای ورزشی طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن را بدین صورت شرح می دهند:
تماس با ما
“بهترین زمان برای مصرف پودر پروتئین وی، بلافاصله بعد از ورزش است. مصرف این پودر بعد از ورزش به ریکاوری بدن و حفظ بافت عضلانی کمک می کند. از طرفی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و شکستن سلول های چربی برای جبران انرژی از دست رفته می شود. پس بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی جهت لاغری، بعد از ورزش است.”
با این اوصاف، بهتر است بلافاصله بعد از اتمام ورزش خود این پروتئین را مصرف کنید . برای خوردن پروتئین ابتدا یک اسکوپ (حاوی 20 الی 30 گرم) از پودر پروتئین وی را داخل 250 میلی لیتر از شیر کم چرب حل کنید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای چربی سوزی
طریق مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی نیز مهم است. اگر ورزش نمی کنید باز هم می توانید از فواید پروتئین وی برای چربی سوزی بهره ببرید. هر چند تاثیر این پودر همزمان با ورزش کردن بسیار بیشتر خواهد بود. اما خب امکان مصرف آن به صورت جداگانه نیز وجود دارد.
برای افزایش چربی سوزی می توانید پودر پروتئین وی همراه با شیر کم چرب را در وعده صبحانه یا در میان وعده ها میل کنید. مثلا در وعده صبحانه آن را با بلغور گندم یا جو دوسر مخلوط کرده و آن را به غلات صبحانه بیفزایید. یا این که می توانید آن را با شیر خالی یا آبمیوه خانگی مصرف نمایید. امکان درست کردن انواع اسموتی، بستنی و کیک رژیمی نیز با این پودر وجود دارد.
برای افزایش چربی سوزی یک اسکوپ از پودر پروتئین وی را با یک لیوان شیر مخلوط کرده و نیم ساعت قبل از خواب بخورید. مصرف این پودر قبل از خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب نیز به چربی سوزی و کاهش وزن خود ادامه دهید.
بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای حجم
علاوه بر طریق مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن، می توانید این پودر را برای افزایش حجم عضلات نیز مصرف کنید. پروتئین وی همان طور که از نامش پیداست، سرشار از پروتئین است. پس به صورت طبیعی می تواند باعث افزایش بافت عضلانی، حجم دادن به آن و ترمیم عضلات شود. مصرف پروتئین وی برای حجم دهی در هر زمان از روز توصیه می شود.
قبل از ورزش، بعد از ورزش و به صورت میان وعده می توانید این پودر را مصرف کنید. اگر برای افزایش حجم قصد مصرف پودر را دارید، آن را همراه با مواد غذایی زیر مصرف کنید تا بیشترین تاثیر را برای حجم دهی عضلات داشته باشد.
- شیر پرچرب
- موز
- شیره طبیعی خرما
- کره بادام زمینی طبیعی بدون مواد نگهدارنده
- ماست یونانی
- اسموتی موز، توت فرنگی، آناناس و …
بهترین پروتئین وی برای چربی سوزی و لاغری
علاوه بر طریق مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن، انتخاب نوع پروتئین وی نیز بسیار حائز اهمیت می باشد. برای کاهش وزن بهتر است سراغ پروتئین وی ایزوله، هیدرولیز شده یا همراه با کازئین بروید.
پروتئین وی ایزوله بیشترین و خالص ترین حجم پروتئین را داشته و حاوی کمترین میزان کربوهیدرات و چربی است. پس می تواند برای لاغری گزینه بسیار مناسبی باشد.
پروتئین وی هیدرولیز شده سرعت جذب زیادی در بدن دارد. به همین دلیل برای ریکاوری بعد از ورزش توصیه می شود. هضم این پروتئین در بدن آسان تر صورت می گیرد.
پروتئین وی همراه با کازئین دیر هضم بوده و مدت زمان بیشتری برای هضم آن لازم می باشد. این پروتئین برای زمانی که می خواهید احساس سیری طولانی مدت را تجربه نمایید، بهترین انتخاب است.
پروتئین وی برای لاغری بانوان
پروتئین وی همان طور که برای لاغری آقایان مفید است، برای لاغری و کاهش وزن در خانم ها نیز بسیار کاربردی می باشد. بانوان با مصرف پروتئین وی با کیفیت می توانند حجم عضلانی بدن خود را افزایش داده و چربی دور شکم را از بین ببرند. برخلاف نظر بسیاری از افراد، مصرف پروتئین وی برای بانوان هیچ منع و ضرری ندارد. بنابراین با خیال راحت از مزایای این پودر فوق العاده لذت ببرید.
مصرف همزمان پروتئین وی و چربی سوز
پروتئین وی خود یک چربی سوز طبیعی است که می تواند متابولیسم بدن را جهت آب کردن چربی ها افزایش دهد. اما اگر قصد استفاده از چربی سوزهای دیگری را نیز دارید، پروتئین وی برای شما مانعی ایجاد نخواهد کرد. می توانید همزمان با مصرف پروتئین وی، انواع چربی سوزهای طبیعی و استاندارد را نیز مصرف کنید. این گونه تاثیر کاهش وزن بسیار بیشتر و سریع تر خواهد بود.
