دمنوش لاغری صبح ناشتا به تقویت متابولیسم کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی، تقویت کننده گوارش و چربی‌سوزی می باشد. بهترین دمنوش ها برای مصرف ناشتا که به لاغری کمک می کند را در مجله ایرانیان معرفی کرده ایم.
مصرف دمنوش لاغری به صورت ناشتا
ساعات ابتدایی روز بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری هستند. خوردن دمنوش به صورت ناشتا، اشتها را کاهش داده، فرایند چربی سوزی بدن را تسریع بخشیده و تاثیر بهتری برای کاهش وزن دارد. علاوه بر این، دمنوش ها به دلیل خاصیت سم زدایی خود، در این هنگام می توانند بر سلامت دستگاه گوارش شما نیز اثر بگذارند. در کنار این، انجام ورزش برای لاغری آن هم در صبح زود، می تواند خیلی زود شما را به اندام دلخواهتان برساند.
دمنوش لاغری صبح ناشتا
آب گرم با لیموترش و عسل
ترکیب آب گرم با لیموترش و عسل قدیمی‌ترین ترفند یا نوشیدنی چربی سوز است. لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است. هنگامی که آب نصف لیمو را در آب گرم می‌فشارید، یک لیوان پر از آن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبرهای پکتین دریافت می‌کنید که نه تنها به چربی سوزی کمک می‌کنند، بلکه سموم را از بدن دفع می‌کنند. برای طعم و مزه و چربی‌های سالم آن کمی عسل به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی صبحگاهی عالی داشته باشید. برای بهترین نتیجه حداقل ۲۰ دقیقه قبل از صبحانه آن را ناشتا بنوشید.
چای زنجبیل برای لاغری
زنجبیل گیاهی است که به عنوان یک ادویه و یک عنصر ضروری در تمام خانواده‌های ایرانی کاربرد دارد. اما دمنوش زنجبیل چگونه به سوزاندن چربی‌های شکم کمک می‌کند؟ زنجبیل سرشار از دو ترکیب به نام‌های زینگرون و شوگاول است که مصرف منظم آن منجر به سوزاندن چربی‌های سرسخت شکم می‌شود. شما همچنین باید به یک رژیم غذایی سالم و مغذی و یک برنامه تمرینی ثابت پایبند باشید تا به نتایج موثر برسید.
برای تهیه دمنوش زنجبیل می‌توانید یک قاشق چای خوری زنجبیل را در آب خرد کرده یا رنده کنید و بجوشانید. همچنین می‌توانید زنجبیل را به چای صبحگاهی معمولی خود اضافه کنید یا کیسه‌ای از چای زنجبیل را در آب جوش قرار دهید. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را از این نوشیدنی بگیرید، به آن شکر اضافه نکنید و آن را به عنوان دمنوش صبحگاهی برای لاغری مصرف کنید.
دمنوش رازیانه
درست مانند جیرا، رازیانه یا ساونف یک عنصر شگفت انگیز است. رازیانه در واقع برای درمان مشکلات سوءهاضمه و نفخ معده معروف است. دمنوش لاغری رازیانه منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها، مواد معدنی و فیبر است که همگی به کاهش چربی کمک می‌کنند. فیبرها به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید، که میل شما به خوردن غذاهای ناسالم را کاهش می‌دهد و در نتیجه منجر به کنترل اشتها می‌شود. همچنین هنگامی که به طور منظم دمنوش رازیانه می‌نوشید، سموم را از بدن شما خارج می‌کند، که منجر به چربی سوزی نیز می‌شود.
تماس با ما
برخلاف رازیانه، نیازی به جوشاندن رازیانه نیست. کافی است یک قاشق چای خوری رازیانه را یک شب در آب داغ خیس کنید و صبح اول وقت بدون نیاز به گرم کردن دوباره آن را بنوشید.
چای ماچا
چای ماچا گونه ای از چای سبز رنگ است که از گیاه چای تنچا بدست می آید. این چای با شرایط خاصی تولید می شود. این دمنوش را در کاهش وزن و چربی سوزی بسیار اثر بخش می دانند. اما از خواص مهم دیگر این دمنوش می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- باعث تقویت سوخت و ساز بدن می شود
- انرژی بخش است
- از پیری جلوگیری می کند
- به کاهش استرس کمک می نماید
- پاک کننده کبد است
- التهاب را از بین می برد
- چربی های اضافی را می سوزاند
- پایین نگه دارنده قند خون است
- به علت محتوای بالای آنتی اکسیدان ها ضد سرطان است
برای مصرف روزانه این دمنوش مانند هر دمنوش دیگری بهتر است زیاده روی نکرد و ۲ تا ۳ فنجان در روز کافیست.
دمنوش دارچین
می‌توانید دنیایی از دستورالعمل‌ها را از دارچین تهیه کنید، همچنین می‌توانید چربی‌های سرسخت شکم خود را با این نوشیدنی صبحگاهی جادویی از دارچین و آب بسوزانید. به همین دلیل است که بسیاری از مردم دارچین را به چای صبحگاهی معمولی خود نیز ترجیح می‌دهند. دارچین با داشتن هزاران فواید سلامتی و خواص ضد میکروبی، یک ماده چربی سوز خوب است. همچنین متابولیسم را افزایش می‌دهد و سطح انسولین شما را کنترل می‌کند.
برای تهیه‌ی دمنوش دارچین می‌توانید از چوب دارچین کامل یا پودر دارچین استفاده کنید. یک لیوان آب را با یک چوب دارچین یا کمی پودر دارچین حدود ۱۰ دقیقه بجوشانید. بگذارید کمی خنک شود تا ولرم شود. عسل را به آن اضافه کنید و با معده خالی بنوشید. همچنین می‌توانید آن را بین وعده‌های غذایی و شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب میل کنید تا بدن شما حتی در هنگام خواب نیز چربی بسوزاند.
دمنوش جیرا
زیره یا جیرا نیازی به معرفی ندارد. این یک ادویه اصلی در تمام خانواده‌های ایرانی است که برای طعم دادن به بیشتر غذاها استفاده می‌شود. اما آیا می دانستید که این ادویه خواص جادویی نیز دارد؟ Jeera دارای مزایای فراوانی است. کالری بسیار کمی دارد، خاصیت سم زدایی دارد، سطح قند خون را در بدن تنظیم می‌کند، کلسترول بد را کاهش می‌دهد و منجر به متابولیسم بهتر می‌شود. با تمام این خصوصیات، وقتی صبح اول صبح یک لیوان دمنوش جیرا داغ می‌نوشید، بدن شما سریع‌تر چربی می‌سوزاند. برای بهترین نتیجه، می‌توانید 2 تا 3 بار در روز بعد از غذا این دمنوش را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
برای تهیه دمنوش جیرا، باید یک قاشق چایخوری جیره را در یک لیوان آب خیس کنید، صبح آن را بجوشانید و در حالی که داغ است میل کنید. یا می‌توانید زیره را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بجوشانید و اگر شب فراموش کردید آن را خیس کنید، آن را صاف کنید و بنوشید. برای طعم بهتر می‌توانید کمی لیموترش اضافه کنید.
دمنوش لاغری به لیمو
به لیمو جز گیاهانی است که در طب سنتی کاربرد گسترده ای دارد. این گیاه از میزان کالری حداقلی برخوردار می باشد و برای لاغری می توان از دمنوش آن استفاده نمود. دمنوش به لیمو به خوبی می تواند اشتها را کاهش دهد به طوری که فرد تمایل کاذبی به تنقلات و غذا نداشته باشد. مصرف دمنوش به لیمو موجب چربی سوزی می شود و متابولیسم بدن را بالا می برد. چربی سوزی بالای این گیاه، به خاطر داشتن مقدار زیادی از آنتی اکسیدان است که در ساختار این گیاه یافت می شود. زمان نوشیدن دمنوش به لیمو بهتر است همچون چای سبز، بین وعده های غذایی باشد و اگر همراه با مصرف این دمنوش ورزش های هوازی نیز انجام گیرد به تاثیر مثبت آن کمک خواهد کرد.
دمنوش چای سبز
در طب سنتی برای چای سبز جایگاه ویژه ای وجود دارد چرا که خواص آن بی شمار و فراوان است. چای سبز به خوبی می تواند اشتهای کاذبی که در انسان به وجود می آید را از بین برده و بدین ترتیب وزن انسان را کنترل کند و چربی های بدن در قسمت پهلو شکم را بسیار کاهش دهد. این چای با ترکیباتی که در خود دارد به خوبی می تواند سطح تری گلیسیرید، کلسترول و همچنین لپتین خون را به خوبی کنترل نماید. مصرف چای سبز همراه با انجام ورزش های هوازی می تواند کمک شایانی در کاهش وزن و لاغری داشته باشد.
اما برای بسیاری از کسانی که هنوز این سوال پیش می آید که چه موقع دمنوش لاغری بخوریم باید بگوییم که دمنوش لاغری چای سبز را می توان بعد از وعده های غذایی، صبح زود و به صورت ناشتا، ظهر و عصر میل کرد. در خصوص افرادی هم که همراه با دمنوش چای سبز تمرینات هوازی انجام می دهند، این دمنوش می بایست قبل از شروع به تمرین نوشیده شود.
قهوه و راه مصرف آن به منظور کاهش وزن
قهوه را می توان جز آن دسته از نوشیدنی های لاغر کننده قرار داد اما به شرطی که در حین خوردن آن ورزش و تحرک بدنی را فراموش نکنیم و آن را با معده ای کاملا خالی میل نکنیم. ورزش می تواند بسیار موثر در لاغر کنندگی قهوه باشد.
حتی می توانیم ادعا کنیم که بهترین نوشیدنی بعد از ورزش برای لاغری همین قهوه تلخ است. همان طور که می دانیم قهوه علاوه بر لاغری می تواند تاثیرات فوق العاده دیگری نیز برای بدن و سلامتی نیز داشته باشد و با خوردن آن از بیماری های خطر ناکی از جمله سرطان پیشگیری کرد.
اثرات دمنوش های لاغری بر بدن
همانطور که تا به اینجا مطالعه کردیم، دانستیم که انواع دمنوش ها خواص مختلف و متعددی دارند اما محبوب ترین این خاصیت ها که عده بسیاری را به سمت مصرف این نوشیدنی ها ترغیب کرده است، لاغری و کاهش وزن می باشد. البته گفتنی است که هر یک از این خوراکی ها تاثیر مشخصی بر وزن بدن دارند و عملکرد همه آن ها مشابه هم نمی باشد. به طوری کلی می توان گفت که دمنوش ها با روش های زیر، میزان بی ام آی بدنتان را به حد نرمال رسانده و شما را به وزن ایده آل تان می رسانند البته موقعی که آن ها را در بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری مصرف نمایید.
- کاهش جذب لیپید (چربی)
- افزایش لیپولیز (تجزیه چربی)
- کاهش دریافت انرژی
- افزایش مصرف انرژی
- طولانی تر شدن حس سیری و مهار گرسنگی
- افزایش ترموژنز ( تولید گرما)
- کاهش لیپوژنز (تشکیل چربی)
- افزایش دفع آب
