بهترین نوع قهوه برای لاغری کدام است ؟ این 5 مدل قهوه را بشناسید

بهترین نوع قهوه برای لاغری کدام است؟ قهوه یکی از چربی سوز ترین نوشیدنی های دنیاست که مصرف آن را در رژیم های لاغری توصیه می کنند. قهوه باعث کاهش اشتها می شود و چربی سوزی را تسریع می بخشد. 5 مدل قهوه برای لاغری بسیار مناسب است که در این مقاله از مجله ی ایرانیان به معرفی این موارد و نحوه ی مصرف آن ها برای لاغری پرداخته ایم.

فواید قهوه برای لاغری و کاهش وزن

دمای بدن شما را افزایش می دهد

برخی می گویند یکی از دلایلی که قهوه می تواند روند کاهش وزن را افزایش دهد به دلیل تأثیر آن در افزایش دمای بدن است. دمای بدن که بالاتر می رود، باعث می‌شود متابولیسم شما سخت‌تر کار کند، در نتیجه زمان لازم برای سوزاندن چربی و کالری بدن را افزایش می‌دهد.

توزیع چربی بدن شما را تسریع می کند

قهوه می تواند توزیع چربی بدن را تسریع کند، به این معنی که قهوه می تواند به بدن شما کمک کند تا چربی بیشتری را به راحتی بسوزاند.

کاهش اشتها

شاید قهوه پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا نباشد اما استفاده از قهوه برای لاغری با سرکوب اشتهای شما مرتبط است، به این معنی که اگر اواسط صبح یک فنجان قهوه بنوشید، می توانید تا زمان ناهار از میان وعده ها اجتناب کنید. هرچند برای برخی، اشتهاآور است!

بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری

همانطور که گفته شد، مصرف قهوه برای چربی سوزی یکی از کاربردهای اصلی این نوشیدنی پرطرفدار بوده که از نظر علمی نیز تایید شده است. اما نکته‌ای که در مصرف این نوشیدنی بسیار اهمیت دارد، زمان و مقدار مصرف آن است. بدون تردید، نوشیدن قهوه در زمان درست و مناسب، می‌تواند تاثیر بیشتری بر چربی‌سوزی داشته باشد. معمولا توصیه می‌شود که قهوه، صبح زود و ساعات پایانی شب مصرف نشود.

علت آن است که نوشیدن قهوه در ساعات اولیه روز، سطح کورتیزول را افزایش داده و ممکن است سیستم ایمنی بدن با مشکل مواجه شود. بعلاوه، زمانی که سطح کورتیزول بدن پایین باشد، چربی‌سوزی بهتر انجام می‌شود. اغلب، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، از ساعت 9 صبح به بعد در نظر گرفته می‌شود. علاوه بر این، ساعات پایانی شب نیز زمان مناسبی برای نوشیدن قهوه نمی‌باشد؛ چرا که خواب شب با اختلال مواجه خواهد شد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(Required)

شماره موبایل(Required)

استان(Required)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(Required)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی، قبل از شروع تمرینات ورزشی می‌باشد. پس از نوشیدن قهوه، تنها 15 دقیقه طول می‌کشد تا کافئین وارد خون شود. پس از ورود کافئین به خون، حدود 30 تا 60 دقیقه زمان نیاز است تا محرک قهوه در بدن اثر کرده و انرژی را افزایش دهد. بنابراین، نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از شروع تمرینات، می‌تواند تا 20 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش داده و شما را به فعالیت بیشتر ترغیب کند. بعلاوه، مصرف قهوه پیش از شروع تمرینات ورزشی، منجر به مصرف سلول‌های چربی بدن به جای گلیکوژن می‌شود. در نتیجه، چربی‌سوزی افزایش یافته و بدن، چربی‌های اضافی خود را از دست می‌دهد.

بهترین نوع قهوه برای لاغری

قهوه ترک بهترین نوع قهوه برای لاغری

قهوه ترک یکی دیگر از انواع قهوه‌های تلخ و محبوب است که فرآیند سوخت و ساز بدن را به سرعت بالا می‌برد. جالب است بدانید آن دسته افرادی که از این نوع قهوه استفاده می‌کنند، ادعا کرده‌اند که در طی یک هفته در کنار رژیم غذایی حدود 7 کیلو کاهش وزن را تجربه کرده‌اند.

یکی از مزیت‌های خوردن قهوه ترک این است که از تجمع بافت چربی در کبد جلوگیری می‌کند و مانع از پایین آمدن قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

قهوه سبز

برخی از تحقیقات در آمریکا نشان می‌دهند که قهوه سبز در لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. علاوه براین، افرادی که از قهوه سبز به صورت مداوم در طول روز استفاده می‌کنند حدود 1 الی 5/2 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرده‌اند. این نوع قهوه با پایین آوردن قند خون در افراد از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری کرده و به کنترل فشار خون نیز کمک می‌کند.

از طرفی، از قهوه سبز مکمل‌هایی تهیه شده است که هنوز مدارک معتبری مبنی بر نتیجه گیری قطعی افراد برای کاهش وزن وجود ندارد. بهترین راه برای رسیدن به کاهش وزن با قهوه سبز این است که یک الی دو بار در طول روز در کنار رژیم غذایی خود از این نوشیدنی استفاده کنید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید.

قهوه تلخ بهترین نوع قهوه برای لاغری

قهوه تلخ یکی دیگر از نوشیدنی‌های مورد علاقه در دنیاست. این نوع قهوه یکی از گزینه‌های مناسب برای کاهش دادن چربی‌های اطراف شکم در کنار رژیم غذایی است که با سرکوب کردن اشتها، بالا بردن سطح انرژی و نشاط آوری، القای احساس سیری به شما باعث کاهش وزن می‌شود.

باز هم به این نکته اشاره می‌کنیم که اکیدا توصیه می‌شود در حد اعتدال از قهوه استفاده کنید تا دچار عوارض ناشی از مصرف آن نشوید!!

قهوه اسپرسو

قهوه اسپرسو یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیاست که به سبب طعم بسیار تلخ علاقمندان خاصی دارد. نوشیدن قهوه اسپرسو، سطح انرژی را در افراد بالا می‌برد و با دادن احساس سیری به آن‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند.

این قهوه یک گزینه بسیار مناسب برای انجام قبل از تمرینات ورزشی شما است. خاصیت چربی‌سوزی بالای قهوه سیاه اسپرسو، به دلیل بالا بودن میزان کافئین در این نوشیدنی است که جدا از کم کالری بودن (2 تا 5 کالری) به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند.

البته توصیه می‌شود که برای رسیدن به نتیجه بهتر این نوشیدنی را بدون شیر یا خامه در رژیم غذایی خود داشته باشید.

قهوه عربیکا بهترین نوع قهوه برای لاغری

قهوه عربیکا یا عربی یکی از با کیفیت‌ترین انواع قهوه است که رنگ روشنی دارد و حاوی پتاسیم فراوان و سدیم کمی می‌باشد. این نوع قهوه ادرار آور است و با دفع مواد زائد و سموم اضافی بدن از کبد به کاهش وزن کمک می‌کند.

این نوشیدنی به سبب دارا بودن سدیم پایین یک گزینه فوق‌العاده مناسب برای کنترل فشار خون است. اگر دوست دارید که این قهوه را با یک چاشنی میل کنید، کافیست هل خالص را به آن اضافه کنید؛ چرا که سموم بیشتری را از بدن خارج می‌کند.

انواع رژیم‌ های لاغری با قهوه کدام است ؟

با توجه به محبوبیت بالای قهوه در بین افراد و نتایج شگفت انگیز این نوشیدنی در کاهش وزن، رژیم‌های لاغری متنوعی به همراه مصرف این نوشیدنی در دنیا ارائه شده است که هرکدام دستورالعمل خاص خود را دارد. در ادامه به شما انواع این رژیم‌ها را معرفی خواهیم کرد:

رژیم قهوه معمولی 15 روزه

در این نوع رژیم شما در کنار رژیم غذایی اصولی خود، 2 الی 3 فنجان قهوه سیاه یا قهوه سبز را که برای کاهش وزن بسیار موثر است در بین وعده‌ها و میان وعده‌های خود میل می‌کنید تا از این طریق چربی‌سوزی و متابولیسم بدن خود را بالا برده و مثل یک شوک عمل کنید.

رژیم لاغری قهوه کانادایی 15 روزه

رژیم لاغری قهوه کانادایی بسیار مشابه رژیم مدیترا‌نه‌ای است که در آن مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، دانه‌ها، ماهی و روغن‌های سالم از جمله روغن زیتون مجاز است و مصرف شیرینی‌جات و گوشت قرمز ممنوع است.

همچنین، لبنیات به صورت محدود استفاده می‌شود. رژیم قهوه کانادایی همان رژیم کانادایی است با این تفاوت که قهوه در این رژیم گنجانده شده است. این رژیم کوتاه مدت و کمی سخت است که بایستی تمام اصول و قوانین آن را رعایت کنید.

از طرفی، بعد از اتمام رژیم قهوه کانادایی به مدت 15 روز، حق تکرار آن را تا 6 ماه ندارید. این رژیم میان وعده ندارد و بایستی در زمان اجرای آن از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.

رژیم 2 روزه قهوه

بسیاری از متخصصان تغذیه، از دست دادن چند کیلو وزن در عرض چند روز را به هیچ عنوان اصولی نمی‌دانند؛ چرا که در طی چند روز ممکن است سلامتی فرد به خطر بیفتد و بدن آب زیادی را از دست بدهد.

رژیم دو روزه قهوه مشابه رژیم سه روزه است با این تفاوت که شما از غذاهای کم کالری که مفصل در رژیم سه روزه عنوان خواهیم کرد در مدت زمان دو روز استفاده می‌کنید و در هر وعده غذایی حتما یک فنجان قهوه سیاه بدون شکر را خواهید داشت. توصیه می‌شود که با توجه به بالا بودن ریسک این دست رژیم‌ها، حتما قبل از انجام آن با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم کاهش وزن 3 روزه قهوه

جالب است بدانید که نوشیدن قهوه با هر وعده غذایی به کاهش وزن کمک نمی‌کند. یکی از رژیم‌های بسیار محبوب که به آن رژیم تخم مرغ یا رژیم قهوه سیاه گفته می‌شود یک رژیم غذایی سه روزه است که در آن به مدت سه روز در کنار هر وعده غذایی بایستی قهوه بنوشید.

این رژیم ممکن است یک راه سریع برای کاهش وزن باشد؛ اما ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند. به همین خاطر، توصیه می‌شود که قبل از گرفتن این رژیم حتما با پزشک خود مشورت کنید. همواره بهتر است یک رژیم اصولی را امتحان کنید که به سلامتی شما آسیب نرساند.

در رژیم سه روزه قهوه افراد غذای بسیار کمی استفاده می‌کنند و بعد از آن یک فنجان قهوه می‌نوشند. شما در این سه روز مجاز هستید که از غذاهای کم کالری استفاده کنید.

قهوه و لیمو برای لاغری شکم

استفاده از قهوه و لیمو برای چربی‌سوزی، راه دیگری برای لاغری بوده که امتحان کردن آن ضرر ندارد. مخلوط اسید سیتریک، ویتامین c و کافئین، می‌تواند بر متابولیسم بدن تاثیر گذاشته و هورمون‌های چربی‌سوز را فعال کند. علاوه بر این، نوشیدن قهوه به همراه لیمو، می‌تواند احساس سیری را در فرد ایجاد کرده و عملکرد سیستم گوارش وی را بهبود بخشد. همچنین، دفع سموم بدن و تقویت سیستم ایمنی، از دیگر مزایای نوشیدن قهوه و لیمو می‌باشد. به کمک این نوشیدنی ساده خانگی می‌توان به جنگ چاقی و اضافه وزن رفت و در مدت زمان کوتاهی، با نوشیدن آن، همراه با انجام تمرینات ورزشی، به وزن ایده‌آل خود دست یافت.

البته باید توجه داشت که تاثیر این نوشیدنی، در صورتِ استفاده از قهوه‌های پر‌کافئین، بیشتر خواهد بود. اگر مزه ترش و تلخ این نوع نوشیدنی را نمی‌پسندید، می‌توانید مقداری شیرین کننده‌ی سالم مانند عسل را به این نوشیدنی اضافه کنید.

مضرات قهوه برای لاغری و کاهش وزن

می تواند باعث عصبانیت، بی خوابی و سرگیجه شود

از آنجایی که قهوه یک محرک است، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند باعث بی حالی، تحریک پذیری و بدخلقی شود.

می تواند قند خون شما را افزایش دهد

ممکن است شما این را ندانید، اما بدن در واقع در هنگام نوشیدن قهوه در واکنش به شوک قرار می‌گیرد. این واکنش شوک شامل ترشح قند در خونی است که آماده می شود تا به عنوان سوخت توسط ماهیچه‌ها مصرف شود. به دلیل همین واکنش، چند ساعت بعد هوس‌ قند می کنید و در حالت بی‌قراری هستید! در نتیجه به جای پایبندی به برنامه رژیم غذایی کاهش وزن خود، به سمت کمد میان‌وعده می شتابید.

اغلب با موقعیت هایی مرتبط است که شامل خوردن می شود

کافه‌ها انواع کیک، بیسکویت و… را با قهوه سرو می کنند و بسیاری از مردم وقتی قهوه می خورند، چنین میان‌وعده‌های را انتخاب می‌کنند. اگر در هر بار قهوه نوشیدن وسوسه ‌شوید که چیزی همراه آن بخورید، کاهش وزن بسیار سخت‌تر خواهد بود. قهوه اغلب با صبحانه های فست فودی سرو می شود، و به همین دلیل، می توانید هنگام نوشیدن قهوه، هوس این نوع غذاها را بکنید.