علت باد شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در شرایط مختلف با آن مواجه می شوند. این عارضه معمولاً به دلیل تجمع گاز در دستگاه گوارش ایجاد می شود و می تواند ناشی از عوامل مختلفی نظیر نوع تغذیه، عادات غذایی نادرست، عدم هضم مناسب غذا و حتی استرس باشد. همچنین نفخ می تواند احساس ناراحتی و سنگینی در شکم ایجاد کند و در برخی موارد، کیفیت زندگی فرد مبتلا را تحت تأثیر قرار دهد.
بسیاری از افراد از معضل باد شکم رنج می برند. به ویژه اگر طولانی مدت و یا در یک مکان شلوغ اتفاق افتد. بی شک این عارضه نه تنها دردناک است بلکه می تواند رنج آور نیز باشد. ناگفته نماند که عوامل مختلفی مانند نوع تغذیه، عادات غذایی نادرست و مشکلات گوارشی می توانند علت باد شکم باشند که در این مقاله از مجله ایرانیان به آن پرداخته ایم.
باد شکم چیست ؟
همانطور که در بالا نیز به آن اشاره شد باد شکم که به آن نفخ نیز گفته می شود به تجمع گاز در دستگاه گوارش اطلاق می شود که می تواند منجر به احساس ناراحتی، سنگینی و حتی درد در ناحیه شکم شود. تحقیقات پزشکی ثابت نموده که این عارضه می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله بلعیدن هوای اضافی هنگام غذا خوردن، مصرف غذاهای حاوی فیبر بالا، یا مشکلات گوارشی مانند عدم هضم صحیح غذا به وجود آید. البته در برخی موارد هم عواملی مانند استرس و اضطراب نیز می توانند موجبات بروز باد شکم را فراهم آورند. برای کنترل این وضعیت باید از رژیم ضد التهاب کمک گرفت. در ادامه بیشتر در مورد عوامل، دلایل و علت باد شکم صحبت می کنیم
دلایل و علت باد شکم چیست ؟
عادات غذایی نادرست
عادات غذایی نادرست مانند بلعیدن هوای اضافی هنگام غذا خوردن، مصرف سریع غذا و صحبت کردن در حین غذا خوردن یکی از عوامل اصلی و علت باد شکم است که باعث می شود حجم زیادی از گاز وارد دستگاه گوارش شود. همچنین مصرف غذاهای حاوی قندهای قابل تخمیر مانند حبوبات، کلم، و برخی میوه ها باعث تولید گاز در روده ها می شوند که این خود عامل اصلی ایجاد نفخ یا همان باد شکم می باشد. از این رو تغییر در عادات غذایی مانند آرام تر غذا خوردن و پرهیز از غذاهای مشکل ساز، می تواند به کاهش این عارضه کمک کند.
مشکلات گوارشی
یکی دیگر از دلایل و علت باد شکم مربوط به مشکلات گوارشی نظیر سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز و بیماری سلیاک است. زیرا در این شرایط بدن نمی تواند به درستی غذاها را هضم کند که نتیجه آن تولید گاز و نفخ است. به عنوان مثال افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند با مصرف محصولات لبنی ممکن است دچار نفخ شوند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که تشخیص و درمان مشکلات گوارشی می تواند به بهبود وضعیت گوارشی و کاهش نفخ کمک کند.
بلع هوا
بلع هوا که به آن آیروفاژی نیز گفته می شود یکی دیگر از دلایل شایع و علت باد شکم می باشد. در واقع این عارضه زمانی رخ می دهد که فرد به طور ناخودآگاه هوای اضافی را در حین غذا خوردن، نوشیدن یا صحبت کردن بلعیده و این هوا به دستگاه گوارش وارد می شود. همچنین مصرف نوشیدنی های گازدار موجب می گردد هوا در روده ها جمع شده و در نهایت منجر به احساس نفخ، درد و ناراحتی شود. از این رو پزشکان توصیه می کنند برای کاهش بلع هوا بهتر است آرام تر غذا بخورید و از مصرف نوشیدنی های گازدار بپرهیزید.
تماس با ما
علت باد شکم در زنان چیست ؟
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در زنان به ویژه در دوران قاعدگی می تواند به بروز باد شکم و نفخ منجر شود. زیرا در این دوران افزایش سطح هورمون ها مانند پروژسترون می تواند باعث شل شدن عضلات روده و کاهش حرکات روده ای شود. در نتیجه این وضعیت منجر به تجمع گاز و احساس نفخ در ناحیه شکم می گردد. علاوه بر این برخی از زنان ممکن است در دوران قاعدگی به غذاهای خاصی حساسیت بیشتری نشان دهند که این خود نیز موجبات تولید گاز در سیستم گوارشی را هم فراهم می آورد.
سندروم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی دیگر از علل شایع باد شکم در زنان است که معمولاً در هفته های قبل از قاعدگی بروز می کند. در واقع می توان گفت این وضعیت به دلیل تغییرات هورمونی به ویژه افزایش پروژسترون باعث بروز علائمی مانند نفخ، احساس سنگینی و درد در ناحیه شکم اتفاق می افتد که هر یک از آن ها بر حرکات روده تأثیر گذاشته و منجر به تجمع گاز می شوند. علاوه بر نفخ دیگر علائم PMS شامل تغییرات خلقی، خستگی و حساسیت پستان ها نیز می باشد که به طور کلی بر کیفیت زندگی زنان تأثیر می گذارد.
اندومتریوز
اندومتریوز یک بیماری گوارشی است که در آن بافت مشابه با بافت داخلی رحم در خارج از رحم رشد می کند. زمانی که این وضعیت در زنان ایجاد شود می تواند باعث التهاب، درد و تجمع مایعات در ناحیه شکم شده که منجر به بروز باد شکم و نفخ می گردد. از این رو می توان گفت زنان مبتلا به اندومتریوز ممکن است در دوران قاعدگی و حتی در فواصل بین آن دچار ناراحتی و نفخ شوند.
روش های درمان باد شکم
درمان باد شکم معمولاً شامل تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و در برخی موارد، استفاده از داروها است. در ادامه به برخی از روش های درمان باد شکم اشاره می شود:
تغییرات رژیم غذایی
- کاهش مصرف غذاهای تولیدکننده گاز از جمله حبوبات، کلم، بروکلی و پیاز
- اجتناب از نوشیدنی های گازدار که باعث تجمع گاز در روده ها می شوند
- مصرف غذاهای غنی از فیبر با آب کافی تا به هضم بهتر کمک کند
عادات غذایی سالم
- خوردن آرام که بلعیدن هوا در حین غذا خوردن را کاهش می دهد.
- خوردن وعده های کوچک به جای وعده های بزرگ
- جویدن کامل غذا که به هضم بهتر و کاهش گاز کمک می کند.
مصرف داروها
- داروهای ضد نفخ مانند سیمی تیکون که به کاهش گاز در دستگاه گوارش کمک می کند.
- مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به بهبود تعادل میکروبی روده و کاهش نفخ کمک کند.
