در نظر داشته باشید که در ماه رمضان نباید انتخاب های غذایی را به شانس سپرد، بلکه لازم است با آگاهی کافی پیش رفت. مثلا استفاده از غذاهای سبک، مقوی و متعادل کمک می کند بدن انرژی کافی داشته باشد
ورزش مخصوص ماه رمضان از تجمع چربی جلوگیری نموده و سوخت وساز بدن را فعال نگه می دارد. درست است که روزه داران با محدودیت هایی روبه رو هستند اما این به معنی حذف کامل تحرک نیست. پس اگر می