بی شک این قضیه در مورد تکنیک زیبایی هایفوتراپی نیز صدق می کند و جالب تر اینکه ورزش و فعالیت بدنی یکی از موارد تأثیرگذار پس از انجام این تکنیک زیبایی و جوانسازی پوست محسوب می شود. از آنجایی که در بعضی روش های درمانی و زیبایی بایستی ورزش برای مدتی کنار گذاشته شود، بعد از هایفوتراپی هم توصیه می شود تا چند ساعت اول از انجام فعالیت های سنگین پرهیز کنید.
زیرا در این بازه زمانی پوست آرامش خود را به دست آورده و تمامی تاثیرات مربوط به جوانسازی به خوبی بر روی آن تثبیت می شوند. حال اگر می خواهید بیشتر در مورد تاثیرات ورزش بعد از هایفوتراپی بدانید پیشنهاد می کنیم ادامه این مطلب را از دست ندهید.
هایفوتراپی چیست و چرا ورزش کردن بعد از آن حساس می باشد؟
هایفو یک روش کاملاً غیرتهاجمی برای لیفت، سفت کردن و جوان سازی پوست می باشد که با کمک امواج فراصوت پرقدرت به لایه های داخلی پوست نفوذ کرده و تولید کلاژن را تحریک می کند. کلاژن همان پروتئین مهمی است که به پوست دوام، کشسانی می دهد و به این طریق باعث جواسازی آن می شود.
اما زمانی که فرد پا به سن می گذارد فرایند تولید کلاژن به مرور کاهش پیدا می کند. در این میان هایفوتراپی با هدف بازگرداندن این فرآیند طبیعی و کاهش چین وچروک روی پوست بدون نیاز به جراحی انجام می شود.
اما کسانی که از این روش زیبایی برای رفع مشکلات پوستی خود و جوانسازی آن استفاده می کنند ممکن است این سوال را داشته باشند که آیا ورزش بعد از هایفوتراپی امکانپذیر می باشد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت اگرچه ورزش برای سلامت عمومی یک گزینه عالی محسوب می شود اما بلافاصله بعد از هایفو بایستی در انجام آن احتیاط نمود.
دلیلش این است که پوست پس از انجام هایفوتراپی در حال ترمیم می باشد لذا کمی حساس بوده و هرگونه فشار، کشش یا افزایش دمای بدن ممکن است نتیجه درمان را کند کرده یا باعث تحریک شود. در ادامه با سایر علت هایی که ثابت می کنند ورزش بعد از هایفوتراپی حساس می باشد آشنا می شویم:
تماس با ما
التهاب پوست در اثر ورزش بعد از هایفوتراپی
همانطور که گفته شد پس از هایفوتراپی پوست کمی قرمز یا ملتهب می شود. اگرچه این وضعیت طبیعی بوده و معمولاً ظرف چند ساعت برطرف می شود اما اگر پوست بلافاصله با ورزش های سنگین یا فعالیت هایی که تعریق زیادی ایجاد می کنند مواجه شود التهابات ایجاد شده ناشی از هایفوتراپی بر روی آن تشدید شده و حتی در بعضی افراد باعث ایجاد خارش یا جوش های ریز می گردد. بنابراین برای جلوگیری از بروز چنین عوارضی، استراحت کوتاه بعد از هایفو به شدت توصیه می گردد تا به پوست فرصت داده شود آرام شده و روند کلاژن سازی بی وقفه ادامه پیدا کند.
افزایش دمای بدن به دلیل ورزش بعد از هایفو
یکی دیگر از دلایلی که اثبات می کند ورزش بعد از هایفوتراپی تا حدی ممنوع می باشد بالا رفتن میزان دمای بدن است. قطعا می دانید ورزش کردن به خودی خود باعث بالا رفتن دمای بدن و گردش خون می شود. اگرچه این اتفاق برای سلامت عمومی خوب است اما در ساعات اولیه بعد از هایفو می تواند حساسیت پوست را افزایش دهد.
این تغییرات حرارتی گاهی باعث قرمزی بیشتر یا تورم خفیف در ناحیه درمان می شود. بنابراین با تأخیر در شروع تمرینات تا بعد از ۲۴ ساعت، از این مشکل جلوگیری می کنید و نتیجه درمانتان پایدارتر می ماند.
کشش پوست با ورزش بعد از هایفوتراپی
برخی از تمرینات ورزشی مثل حرکات مقاومتی یا کششی سنگین، پوست را تحت فشار قرار می دهند. این کشش می تواند ترمیم طبیعی پس از هایفو را مختل کند یا باعث حس گزگز و گرمی در ناحیه درمان شود. بنابراین اگر می خواهید پس از انجام هایفوتراپی به نتایج دلخواه خود برسید بهتر است این حرکات را تا چند روز به تعویق بیندازید تا پوست به طور کامل مراحل ترمیم را طی کند.
بهترین بازه زمانی ورزش بعد از هایفوتراپی
به طور کلی می توان گفت بهترین بازه زمانی برای ورزش بعد از هایفوتراپی حداقل ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از انجام آن می باشد. بنابراین سعی کنید تا این ساعت از انجام تمرینات سنگین دوری نمایید. به جای آن می توانید فعالیت های بسیار سبک مانند پیاده روی آهسته یا حرکات کششی ملایم را انجام دهید.
چه ورزش هایی بعد از هایفو مناسب اند؟
بهترین ورزش بعد از هایفوتراپی شامل:
- ورزش های سبک مانند پیاده روی آرام، حرکات کششی ملایم، یوگای ساده در محیط خنک
- تمرینات هوازی کم فشار مانند دوچرخه سواری با سرعت کم، شنا در آب معتدل
- تمرینات قدرتی سبک مانند استفاده از وزنه های سبک بدون فشار طولانی مدت می باشند
بهترین روش از بین بردن درد در اثر ورزش بعد از هایفوتراپی
در طول جلسه های هایفو، ممکن است حس سوزن سوزن یا گرمای ملایمی را تجربه کنید که معمولاً این علائم بدون نیاز به بی حسی قابل تحمل هستند. با این حال، اگر این احساس برای شما ناخوشایند باشد، پزشک می تواند داروهایی مانند استامینوفن یا ضد التهاب هایی نظیر ایبوپروفن (ادویل) را برای کاهش ناراحتی شما تجویز کند.
گاهی اوقات پس از درمان، قرمزی یا ورم خفیف در ناحیه درمان دیده می شود که معمولاً پس از چند ساعت به تدریج کاهش می یابد و نیازی به درمان خاصی ندارد. اگر قصد دارید پس از هایفوتراپی ورزش کنید، بهتر است به بدن خود فرصت استراحت دهید و از فعالیت های سنگین و فشاری پرهیز کنید تا به کاهش درد و ناراحتی کمک کنید. در صورت بروز هرگونه درد شدید یا ناراحتی طولانی مدت، مشاوره با پزشک ضروری است.
مراقبت های بعد از هایفوتراپی
همانطور که گفته شد هایفوتراپی روشی ایمن و بدون نیاز به بستری یا دوره نقاهت می باشد. جالب تر اینکه بعد از انجام آن، حتی با وجود عدم رعایت مراقبت های خاص هم می توانید نتایج رفع افتادگی و لیفت پوست خود را مشاهده کنید. با این حال، توجه به نکات ساده ای می تواند فرایند ترمیم و جوانسازی پوست را افزایش دهد. از جمله
- پرهیز از فعالیت های فیزیکی سنگین
- عدم انجام تمرینات ورزشی سنگین و فشرده حداقل تا 24 ساعت آینده
البته ناگفته نماند اگر پوستتان چندان حساس نیست، می توانید ورزش های بسیار سبک را انجام دهید تا هم جریان خون موجود در بدنتان حفظ شود و هم احساس انرژی بیشتری داشته باشید.
عوارض انجام ورزش بعد از هایفوتراپی
اینکه ورزش کردن همیشه برای بدن مفید می باشد واقعیتی انکاناپذیر است. اما این قضیه ممکن است حداقل تا 24 ساعت بعد از انجام هایفو در مورد آن صدق نکند. ساده تر بگوییم تمرینات ورزشی بلافاصله پس از انجام برخی روش های زیبایی پوستی مانند هایفوتراپی ممکن است مشکلاتی برای پوست ایجاد کنند. با وجود آنکه هایفو یک روش کاملاً غیرتهاجمی است و نیازی به استراحت یا دوره نقاهت ندارد اما بازهم متخصصان توصیه می کنند ورزش را حداقل تا ۲۴ ساعت پس از درمان به تعویق بیندازید تا از بروز ناراحتی های پوستی جلوگیری شود. به طور کلی می توان مهم ترین عوارض هایفوتراپی صورت و نواحی دیگر ناشی از انجام ورزش بعد از هایفوتراپی را در موارد زیر خلاصه نمود.
- قرمزی پوست بر اثر تعریق زیاد
- ایجاد جوش های کوچک در ناحیه درمان
- احساس خارش یا سوزش خفیف
- ایجاد عرق سوز در نواحی حساس مانند گردن و غبغب
- احساس گزگز یا تحریک پذیری سطح پوست
انجام چه ورزش هایی پس از هایفو بلامانع است؟
در پاسخ به این سوال باید گفت اگر ورزشی که انجام می دهید باعث تعریق زیاد یا افزایش فشار خون در بدنتان شود بهتر است حداقل 24 الی 48 ساعت بعد از انجام هایفوتراپی به تمرینات خود ادامه دهید. اما حرکات سبک مانند پیاده روی آهسته، نرمش ملایم یا حرکات کششی آرام معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند.
همچنین افرادی که در حین ورزش خیلی کم عرق می کنند یا پوستشان حساس نیست، می توانند با رعایت توصیه پزشک فعالیت خود را از سر بگیرند. بهتر است ورزش هایی مثل یوگا و پیاده روی با مدت کوتاه و در محیط خنک انجام شود تا جریان کلاژن سازی در پوست به خوبی ادامه پیدا کند و نتایج هایفو پایدارتر شود.
انجام یوگا بعد از هایفوتراپی
یوگا یکی از انواع ورزش بعد از هایفوتراپی می باشد که شامل حرکات آرام و تمرکز بر تنفس است. اما همین حرکات و دم وبازدم های طولانی باعث افزایش دمای بدن و تعریق می شود. پس برای آن که بعد از هایفو دچار التهاب یا خارش پوستی نشوید، بهتر است تمرین یوگا را به بعد از یک روز موکول کنید.
در مجموع باید گفت که انجام یوگا در فضای خنک و دارای تهویه، پس از سپری شدن ۲۴ ساعت نه تنها مشکلی ندارد بلکه باعث افزایش آرامش بدن و گردش خون سالم می شود. در واقع این فاصله کوتاه، به پوست فرصت بازسازی می دهد تا انرژی های جدید را جذب نموده و در کنار آن بافت ها کاملاً سفت و جوان شوند.
نکات مهم در مورد فعالیت های بعد از هایفوتراپی
- در چند ساعت اول پس از درمان، بهترین کار این است که پوست را در آرامش نگه دارید و از ورزش یا کار سنگین خودداری کنید.
- اجتناب از ماساژ صورت، فعالیت در زیر آفتاب و ورزش های هوازی که باعث عرق زیاد می شوند، سلامت و زیبایی پوست را حفظ می کند.
- همچنین توصیه می شود بعد از هایفو از کرم های آرایشی در حین فعالیت بدنی استفاده نکنید تا منافذ پوست بسته نشوند.
چه کسانی می توانند بعد از هایفو ورزش کنند؟
- اگر از کسانی هستید که تعریق زیادی ندارید و فعالیت هایتان سبک است معمولاً انجام ورزش ملایم بعد از گذشت ۲۴ ساعت مشکلی ندارد.
- اما افرادی که پوست حساس یا سابقه آلرژی دارند بهتر است بیشتر مراقبت وضعیت پوستی خود باشند
- انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی یا حرکات کششی آرام می تواند به جریان بهتر خون و احساس شادابی بعد از درمان کمک کند.
- فقط دقت داشته باشید که از محیط های گرم یا تمرین های طولانی دوری کنید تا پوستتان تحریک نشود.
