برای درمان چاقی شکم باید از روش های استاندارد و مورد تایید جامعه پزشکی کمک گرفت. این نوع از چاقی باعث افزایش احتمال درگیری به بیماری های قلبی و عروق می شود. چاقی شکم یک معضل بسیار بزرگ در بین آقایان، خانم ها و حتی کودکان شناخته می شود. این مسئله روی اعتماد به نفس فرد تاثیر می گذارد و حتی شانس ابتلاء به بیماری های پیش زمینه ای را افزایش می دهد. این مشکل در اثر تجمع چربی های مازاد در ناحیه شکم ایجاد می شود. حذف و نابودی سلول های چربی در قسمت شکم سخت و طاقت فرسا می باشد. روش های ساده برای درمان چاقی شکم را در مجله ایرانیان بخوانید.
درمان چاقی شکم با طب سنتی
در طب سنتی ایرانی و چینی برای درمان چاقی شکم روش های مختلف و متعددی معرفی شده اند. در گام اول پزشک طب سنتی برای درمان این نوع از چاقی از گیاهان دارویی کمک می گیرد. معمولا به واسطه چنین داروهایی می توان سلول های چربی شکم را نابود کرد. پزشکان طب سنتی چینی اعتقاد دارند که راز تناسب اندام و لاغری طب سوزنی می باشد. طب سوزنی باعث باعث افزایش متابولیسم بدن و لاغری خواهد شد.
البته در کنار روش های درمانی مختلف باید یک رژیم غذایی سالم را رعایت نمود. از خواص عناب برای لاغری شکم غافل نشوید. امن ترین روش برای درمان و از بین بردن چاقی شکم بادکش درمانی می باشد. به واسطه بادکش درمانی می توانید در مسیر سلامت جسمی قرار بگیرید. این تکنیک باعث اکسیژن رسانی به سلول های خونی شده و همچنین میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. ماساژ درمان نیز جزء روش های موثر در لاغری می باشد. همچنین این تکنیک باعث کاهش سلولیت در ناحیه شکم و پهلو می شود.
راه های درمان چاقی شکم
روش های مختلف و متعددی برای درمان چاقی شکم وجود دارند. بر اساس عواملی که موجب تجمع چربی در این ناحیه شده اند؛ باید روشی امن را جهت لاغری انتخاب کنید. از بین بردن چاقی شکم می تواند باعث بهبود عملکرد مویرگ های خونی شود. تحت چنین شرایطی خطری سلامت جسمی را تهدید نخواهد کرد. همچنین درمان این نوع از چاقی می تواند خطر بروز دیابت، فشار خون و حتی سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد.
رژیم کتو
بهترین رژیم برای درمان چاقی شکم رژیم کتو می باشد. در این رژیم وعده های اصلی و میان وعده ها مطابق با نیاز بدن هستند. همچنین رژیم کتو باعث بهبود شرایط جسمی می شود.
فعالیت ورزشی
به واسطه فعالیت های ورزشی تخصصی می توانید چربی های تجمع یافته مازاد در ناحیه شکم را نابود کنید. تحت چنین شرایطی میزان متابولیسم و کالری سوزی افزایش پیدا خواهد کرد. فعالیت ورزشی باعث کاهش سطح انسولین کبد می شود. به نوعی میزان چربی موجود در کبد نیز کنترل خواهد شد.
تماس با ما
عدم مصرف غذاهای فرآوری شده
یکی از دلایل اصلی چاقی دور شکم و پهلو مصرف مداوم غذاهای فرآوری شده می باشد. این غذاها سرشار از شکر، اسیدهای چرب ترانس و افزودنی های غیر مجاز هستند. مواد غذایی فرآوری شده خطر ابتلاء به بیماری های مزمن گوارشی را نیز افزایش می دهند.
دریافت فیبر به مقدار کافی
فیبر برای درمان چاقی شکم بسیار موثر است. فیبر به راحتی می تواند باعث کاهش اشتهای فرد خواهد شد.
۵ نکته مهم برای درمان چاقی شکم در آقایان و بانوان
با رعایت چند دستورالعمل ساده می توان نسبت به درمان چاقی شکم اقدام نمود. برخلاف تمامی باورهای رایج درمان این نوع از چاقی دور از واقعیت نیست. به واسطه رعایت چنین نکات ساده ای می تواند میزان متابولیسم بدن را افزایش دهد. افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، باید به ۵ نکته زیر توجه داشته باشند.
۱. عدم مصرف دخانیات و الکل: اولین گام برای درمان چاقی شکم عدم مصرف دخانیات و الکل می باشد. دخانیات و الکل می تواند باعث تجمع سلول های چربی در ناحیه شکم می شود.
۲. رژیم غذایی با پروتئین بالا: پروتئین یک ماده بسیار مهم برای کنترل و مدیریت وزن می باشد. در رژیم غذایی روزانه باید به مقدار کافی پروتئین وجود داشته باشد. این ماده باعث نابودی سلول های چربی و افزایش توده های عضلانی در بدن می شود. افرادی که پروتئین بیشتری در طول روز میل می کنند؛ کمتر درگیر چاقی شکمی می شوند.
۳. کاهش میزان استرس و اضطراب: استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. این هورمون موجب چاقی در اطراف شکم و پهلو خواهد شد. هورمون کورتیزول میزان اشتهای فرد را افزایش می دهد و در نهایت باعث افزایش چربی شکمی می شود.
۴. عدم مصرف شکر و مواد قندی: شکر حاوی مقدار قابل توجهی فروکتوز است. این ماده می تواند خطر ابتلاء به بیماری های مختلف را افزایش دهد. همچنین شکر عامل اصلی افزایش وزن کودکان می باشد. برای کاهش خطر ابتلاء به دیابت باید مصرف شکر را کاهش داد.
۵. ورزش های هوازی: یکی از راه های درمان قطعی چاقی شکم ورزش های هوازی می باشد. چنین ورزش هایی می توانند باعث افزایش میزان کالری سوزی و همچنین کالری سوزی شوند. همچنین برای موفقیت در این مسیر باید مصرف کربوهیدرات را به حداقل رساند.
نحوه از بین بردن و درمان چاقی شکم در کمترین زمان
اولین مرحله برای درمان چاقی شکم تنظیم چرخه خواب می باشد. تحت چنین شرایطی شانس درگیری با چاقی شکم کاهش پیدا می کند. اگر به دنبال لاغری شکم و پهلوی خود هستید؛ حتما باید ۸ الی ۹ ساعت خواب کافی داشته باشید. بیشتر افرادی که خواب کافی ندارند؛ درگیر چاقی در ناحیه شکم و پهلو می شوند.
خواب کافی و با کیفیت، یکی از اولویت های اصلی برای لاغری و کاهش وزن می باشد. در کنار توجه به چرخه خواب حتما ماهی و سرکه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سبک زندگی سالم می تواند شما را از شر چاقی شکمی نجات دهد.
بهترین روش برای آب کردن چربی شکمی چیست ؟
از دغدغه های اصلی افرادی که درگیر چاقی شکمی هستند؛ انتخاب بهترین روش برای نابودی سلول های مازاد در این ناحیه می باشد. به طور کلی تغییر سبک زندگی، رعایت رژیم غذایی اصولی و همچنین تحرک به مقدار کافی می تواند باعث درمان چاقی شکمی شود.
در این مسیر حتما باید تحت نظر کارشناس تغذیه باشید؛ زیرا رعایت رژیم غیر اصولی می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به بدن وارد کند. بر اساس تحقیقات جدید خانم ها به دلیل شرایط ژنتیکی بیشتر از آقایان مستعد چاقی شکمی هستند. در همین راستا برای پیشگیری از چاقی شکمی خانم ها باید رژیم غذایی استانداردی را رعایت کنند.
سخن آخر
افرادی که به میزان کافی تحرک دارند؛ کمتر درگیر چاقی شکم می شوند. ماساژ درمانی و بادکش درمانی می تواند باعث کنترل وزن شود. به جای مصرف کربوهیدرات، فیبر به مقدار کافی در طول روز مصرف کنید.
