درمان سیاتیک در خانه اگر به درستی و با روش های اصولی انجام شود می تواند به اندازه درمان توسط یک متخصص تاثیرگذار باشد. به جرات می توان گفت بیماری سیاتیک با احساس درد ناخوشایندی همراه است که گاهی اوقات زندگی فرد بیمار را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. برای درمان سیاتیک در خانه راهکارهای بسیاری وجود دارد که در ادامه این مقاله از مجله ایرانیان به بررسی عمیق آن ها پرداخته شده است.
درمان سیاتیک در خانه
راهکارهای بسیاری برای درمان سیاتیک در خانه وجود دارند که اگر به درستی انجام شوند بسیار تاثیر گذار می باشند. سیاتیک دردی است که در طول مسیر عصب، از قسمت باسن به سمت پایین و در امتداد پاها حرکت می کند. زمانی که مواردی چون رشد بیش از حد استخوان و فتق دیسک به ریشه های عصبی ستون فقرات فشار وارد کنند دردهای ناشی از سیاتیک نمایان می شوند.
برای درمان این دردها روش های خانگی خاصی وجود دارند. به عنوان نمونه افراد می توانند از تغییر سبک زندگی، استراحت و سایر روش های خانگی که در ادامه به طور کامل توضیح داده شده اند بهره ببرند تا درد خود را تسکین داده و سیاتیک را درمان نمایند.
روش های درمان زانو درد با زردچوبه را در ایرانیان یادتان داده ایم.
مسکن قوی برای درد سیاتیک
یکی از راه هایی که برای درمان سیاتیک در خانه استفاده می شود مصرف داروها و مسکن ها برای کاهش درد و التهاب می باشد. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند دیکلوفناک، ناپروکسن و ایبوپروفن مسکن هایی هستند که می توانند درد را تا حد زیادی کاهش داده و علائم ناشی از سیاتیک را بهبود ببخشند. داروهایی که برای درمان سیاتیک مفید می باشند به شرح زیر هستند:
دیازپام برای درمان سیاتیک در خانه
یکی مسکن هایی که برای درمان سیاتیک در خانه می تواند مورد استفاده قرار گیرد دیازپام می باشد. دیازپام برای اسپاسم عضلانی مفید بوده و می تواند یک دارو موثر برای از بین بردن درد سیاتیک در نظر گرفته شود.
تماس با ما
لیدوکائین
یکی از رایج ترین مسکن ها برای درمان سیاتیک در خانه لیدوکائین می باشد. لیدوکائین برای دردهای عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد و معمولاً برای ناحیه کمر استفاده می شود. این ماده اگر مستقیماً بر روی ناحیه دردناک قرار بگیرد درد سیاتیک را تسکین می بخشد.
دگزامتازون برای درمان سیاتیک در خانه
دگزامتازون یکی دیگر از داروهایی است که برای درمان سیاتیک در خانه استفاده می شود. دگزامتازون تا حد زیادی باعث تسکین درد سیاتیک و بهبود عملکرد آن می شود. اگر احساس میکنید بدنتان دچار التهاب شده این دارو می تواند گزینه بسیار مناسبی برای رفع درد ناشی از این بیماری باشد.
درمان سیاتیک برای همیشه
اگر به دنبال یک روش موثر و قوی برای درمان سیاتیک در خانه هستید می توانید از روش های مختلفی بهره ببرید. اما بهترین روش، اصلاح وضعیت بدنی و کمپرس سرد و گرم می باشد. توجه داشته باشید اگر به صورت خانگی به دنبال درمان سیاتیک خود هستید باید روش ها و درمان های مختلفی را مورد آزمون قرار دهید تا بتوانید بهترین روش درمانی را برای خود بیابید. اگر درد عصب شما حالتی خفیف تا متوسط دارد می توانید از ورزش، انجام حرکات کششی، اصلاح وضعیت بدن، استفاده از کیسه های یخ و پدهای گرمایشی و داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
روش صحیح خوابیدن برای درد سیاتیک
مهم ترین قدم در درمان سیاتیک در خانه اصلاح روش خوابیدن می باشد. معمولاً بیشتر افرادی که با مشکل سیاتیک مواجه هستند می توانند با استراحت و مقدار کمی تغییر فرم زندگی این مشکل را رفع کرده و درمان کنند. علاوه بر این سیاتیک می تواند کیفیت خواب را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
بنابراین افراد باید توجه داشته باشند که از روش های مناسب خوابیدن استفاده کنند. بهترین روش خوابیدن در این زمان این است که فرد به پشت بخوابد و یک بالش را در زیر زانوی خود قرار دهد. این کار باعث می شود پاهای او کمی به سمت بالا آمده و عصب سیاتیک در حالتی آزاد قرار بگیرد.
گاهی اوقات ممکن است خوابیدن بر روی کمر و پشت برای برخی از افراد ناراحت کننده باشد. این افراد می توانند به پهلو دراز بکشند و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهد. توجه داشته باشید اگر با این بیماری مواجه هستید بالش و تشک مناسبی برای خوابیدن انتخاب کنید.
برای درد سیاتیک چه بخوریم ؟
یکی دیگر از راهکارهای درمان سیاتیک در خانه استفاده از مواد غذایی مفیدی می باشد که موجب تسکین درد می شوند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:
سبزیجات برای درمان سیاتیک در خانه
سبزیجات برگدار سرشار از مواد معدنی و منیزیم بوده که برای درمان سیاتیک در خانه بسیار موثر می باشند. در واقع این دسته از مواد غذایی التهابات ایجاد شده را کاهش داده و به بدن کمک می کنند که عصب سیاتیک را تقویت و بازسازی کند. سبزیجات برگداری مانند کلم پیچ اسفناج و چغندر برای مقدار زیادی منیزیم هستند.
بلوبری و زغال اخته
بلوبری و زغال اخته در لیست غذاهای ضد التهابی قرار دارند که برای درمان سیاتیک در خانه بسیار مفید و موثر اند. در واقع می توان از آن ها به عنوان یک منبع عالی از مواد فتوشیمیایی ضد التهابی نام برد. شما می توانید در فصل هایی که این میوه ها در بازار موجود می باشند آن ها را خریداری کرده و به صورت تازه مصرف کنید. علاوه بر این در زمان های دیگر سال نوع های منجمد آن نیز در دسترس هستند.
مصرف سویا برای درمان سیاتیک در خانه
ترکیبات موجود در سویا دارای ماده ضد التهابی هستند که برای درمان سیاتیک در خانه بسیار موثر می باشند. تحقیقاتی درباره انجام شده که نشان می دهند که سویا می تواند مولکول های التهابی در بدن را که درد سیاتیک ایجاد می کنند را از بین ببرد.
درمان سیاتیک با ورزش
یکی از بهترین روش های درمان سیاتیک در خانه کمک گرفتن از حرکات مناسب ورزشی می باشد. شاید با خود تصور کنید که ورزش کردن زمانی که از درد رنج می برید کاری درستی نیست. اما دراز کشیدن طولانی مدت در رختخواب نیز می تواند علائم سیاتیک را در شما تشدید کند. ورزش های خاصی وجود دارند که می توانند تاثیر مثبتی بر برای درمان و تسکین سیاتیک داشته باشند. این ورزش ها شامل موارد زیر هستند.
ورزش های هوازی
ورزش های ساده هوازی مانند انجام ایروبیک در آب، دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و یوگا می تواند منجر به درمان سیاتیک در خانه شود. در واقع ورزش کردن مفاصل بدن را انعطاف پذیر کرده و ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می نماید.
انجام حرکات کششی برای درمان سیاتیک در خانه
دومین روش ورزشی برای درمان سیاتیک در خانه انجام حرکات کششی می باشد. حرکات کششی ملایم در طول روز یک راهکار بسیار عالی برای بهبود اهداف ستون فقرات و دامنه حرکتی می باشد. این حرکات در طولانی مدت می توانند تاثیر بسیار مفیدی بر روی تسکین و درمان سیاتیک داشته باشند.
حالت کبوتر دراز کشیده
یکی دیگر از روش های درمان سیاتیک در خانه حالت کبوتر دراز کشیده می باشد. در این حالت شما باید به پشت دراز بکشید و یک پا را صاف روی زمین بگذارید در حالی که زانو به سمت بالا است. سپس مچ پای دیگر را از روی زانو عبور دهید و در زاویه ۹۰ درجه نگه دارید. سپس ساق پا را با هر دو دست بگیرید و به سمت قفسه سینه بکشید.
