یکی از رژیم های لاغری جنجالی که موافقان و مخالفان زیادی دارد رژیم لاغری کانادایی است. دلیل اینهمه جنجالی بودن هم به عوارض رژیم کانادایی بر می گردد. در واقع عوارض و خطرات این رژیم باعث شده تا بیشتر افراد قید کاهش وزن با استفاده از آن را بزنند. اما مسئله مهمی که وجود دارد، بازدهی بالای این رژیم است. در این مطلب از مجله ایرانیان می خواهیم ابتدا رژیم کانادایی را معرفی کرده و سپس به بررسی عوارض رژیم کانادایی بپردازیم.
رژیم کانادایی 7 روزه
قبل از آنکه عوارض رژیم غذایی کانادایی را بررسی کنیم بد نیست مقداری این رژیم لاغری را معرفی نماییم. رژیم کانادایی، رژیمی است که بر مبنای محدودیت در مصرف مواد غذایی و کاهش شدید کالری دریافتی تنظیم می شود. یعنی شما در این رژیم باید مقدار بسیار کمی کالری را در وعده های غذایی بسیار محدودی دریافت کنید.
به عبارت ساده تر در رژیم کانادایی خبری از میان وعده ها و مواد غذایی متنوع با انواع مواد معدنی و آلی نیست. همین موضوع باعث می شود که رژیم غذایی کانادایی برای مدت زمان طولانی مناسب نباشد. به همین خاطر این رژیم به صورت 7 روزه، 13 روزه و 15 روزه تنظیم می شود.
در حقیقت اینکه می توان بیان نمود رژیم کانادایی 7 روزه، رژیمی است که برای یک هفته برنامه ریزی می شود. در این رژیم مصرف انواع آدامس، شکر و شیرینی های مصنوعی، روغن های مخصوص پخت و پز، سس سالاد، نوشیدنی های قندی و الکلی، شیرینی جات و … ممنوع است.
رژیم 15 روزه کانادایی
رژیم 15 روزه کانادایی، رژیمی است که به مدت دو هفته متوالی باید آن را رعایت کنید. وعده صبحانه در این رژیم معمولا شامل یک فنجان چای یا قهوه ساده است. برای ناهار نیز می توانید یک تکه ماهی کبابی یا یک تخم مرغ را همراه با چند تکه کالباس میل نمایید. وعده شام هم به یک تکه سینه مرغ یا گوشت مرغ همراه با مقداری سالاد محدود می شود. در این رژیم ممکن است روزانه تنها آبمیوه را همراه با مقداری ماست میل کنید. یا حتی ممکن است وعده صبحانه محدود به مصرف یک عدد نان تست شود. باتوجه به موارد گفته شده می توان نتیجه گرفت این رژیم یک سبک غذایی بسیار سختگیرانه به شمار می آید.
جالب است بدانید که قانون بسیار مهم رژیم 15 روزه کانادایی این است که تنها باید مواد غذایی گفته شده در رژیم را مصرف کنید. همچنین میزان مصرف هر ماده غذایی باید به همان مقداری باشد که در رژیم گفته شده است. در صورت بروز هرگونه تخطی از رژیم کانادایی، فورا باید آن را قطع کرده و تا شش ماه سراغ آن نروید. پس رژیم کانادایی به یک رژیم سختگیرانه و منضبط مشهور است.
تماس با ما
رژیم کانادایی اصلی ۱۵ روزه
رژیم کانادایی اصلی 15 روزه می تواند تنها در عرض دو هفته وزن شما را به میزان 4 الی 6 کیلو کاهش دهد. البته میزان کاهش وزن به میزان پایبندی فرد به رژیم و انجام فعالیت های ورزشی بستگی دارد. جالب است بدانید انجام فعالیت های ورزشی شدید در طول رژیم کانادایی اصلی 15 روزه ممنوع است. چرا که بدن در این مدت رژیم کالری زیادی دریافت نمی کند. از این رو انرژی لازم برای فعالیت های سنگین را ندارد. باتوجه به این موارد می توان گفت این رژیم انعطاف پذیری بالایی ندارد. پس سعی کنید تمامی وعده های غذایی را طبق برنامه پیش ببرید. رژیم کانادایی اصلی 15 روزه دارای مزایای بسیاری است که عبارتند از:
- افزایش مصرف میوه و سبزی در طول این رژیم
- کاهش وزن سریع با بازدهی بالا در طی رژیم
- بهبود ظاهر پوست به دلیل مصرف سبزیجات زیاد
- تقویت خلق و خوی افراد در طول رژیم
- بهبود هضم مواد غذایی و تقویت دستگاه گوارش بدن
- دفع سموم و پاکسازی بدن
- درمان سندرم روده تحریک پذیر و یبوست
افراد موفق در رژیم کانادایی چه کسانی هستند ؟
شاید برای شما هم سوال باشد که با وجود عوارض رژیم کانادایی، بخواهید بدانید که آیا افراد موفقی در این رژیم وجود دارند یا خیر؟ پاسخ این سوال به این بستگی دارد که تعریف شما از موفق بودن چه باشد. اگر منظور از موفق بودن، موفقیت در کاهش وزن باشد بله. این رژیم با توجه به بازدهی بالایی که دارد، افراد زیادی موفق به کاهش وزن با آن می شوند. در واقع هم در رژیم غذایی 7 روزه و هم در رژیم 13 روزه و 15 روزه می توانید وزن زیادی را از دست دهید.
اما با توجه به عوارض رژیم کانادایی، نمی توان این افراد را موفق دانست. چرا که این رژیم با وجود کاهش وزن زیاد، عوارض جبران ناپذیری برای بدن دارد. بنابراین به طور قطع نمی توان پیروی کنندگان این رژیم را افراد موفقی نامید.
اگر رژیم های لاغری سریع را بدون مشورت با پزشک تغذیه بگیرید ممکن است دچار عوارض آن شوید. برای آنکه عوارض رژیم کانادایی یا هر رژیم دیگری به حداقل برسانید می توانید از متخصصین ما در کلینیک ایرانیان کمک بگیرید. در صورت تمایل اطلاعات تماس خود را در فرم میان محتوا وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
عوارض رژیم غذایی کانادایی
حال که با بایدها و نبایدهای رژیم کانادایی آشنا شدید، بد نیست در مورد عوارض و معایب آن نیز بدانید. در واقع عوارض رژیم کانادایی باعث شده تا افراد علاقه کمتری به رعایت آن در روتین غذایی خود داشته باشند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای پیروی سرخود از این رژیم ها، از یک رژیم طولانی مدت با بازدهی بالا استفاده کنید. این گونه می توانید با گذشت زمان و به صورت کاملا ایمن وزن خود را کم کنید.
ناپایدار بودن کاهش وزن
یکی از مهم ترین عوارض رژیم غذایی کانادایی، ناپایدار بودن کاهش وزن در آن است. شما با این رژیم ممکن است در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید، اما این وزن می تواند به جای خود بازگردد. زیرا شما حجم زیادی را به صورت یهویی از دست داده اید. همچنین محدود بودن مصرف مواد غذایی در رژیم کانادایی باعث می شود که افراد بعد از قطع رژیم اشتها و وسوسه بیشتری برای مصرف مواد غذایی متنوع داشته باشند. همین موضوع می تواند به شدت باعث افزایش وزن و بازگشت وزن از دست رفته شود.
محدودیت در مصرف غذاهای مغذی
یکی از چشمگیرترین عوارض رژیم غذایی کانادایی این است که تنوع غذایی کمی دارد. همین موضوع باعث شده که ارزش غذایی این رژیم نیز پایین باشد. یعنی فرد هنگام استفاده از آن، انواع مواد معدنی و مواد آلی مورد نیاز بدن را دریافت نمی کند. همین مورد باعث آسیب به سلامتی کل بدن، ضعف، بی حالی، خستگی زودرس، ریزش مو و … خواهد شد. پس محدودیت در مصرف غذاهای مغذی یکی از معایب بزرگ این رژیم است.
خطرات آن برای سلامتی کلی بدن
از دیگر عوارض رژیم کانادایی می توان به خطرات آن برای سلامتی کل بدن اشاره کرد. این رژیم می تواند باعث خشکی پوست، احساس سرگیجه، کم خونی، خستگی مفرط و به وجود آمدن سنگ کیسه صفرا شود. حتی ممکن است افراد با ضعف عمومی بدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز مواجه شوند. پس این رژیم می تواند خطرات خود را داشته باشد.
