روغن کرچک برای لاغری باعث کاهش اشتها و افزایش احساس گرسنگی می شود و بعد از یک دوره استفاده نتایج چشمگیری خواهد داشت. کرچک یک ملین بسیار قوی است و تعادل در مصرف آن اهمیت زیادی دارد. در ادامه این مقاله از مجله ایرانیان بیشتر با خواص روغن کرچک برای لاغری و نحوه مصرف آن در رژیم لاغری آشنا می شویم.
روغن کرچک برای لاغری چیست ؟
روغن کرچک یا روغن کاستور (Castor Oil) یکی از روغن های گیاهی پرکاربرد در عرصه سلامت و زیبایی به شمار می رود که از فشرده شدن دانه گیاه کرچک یا castor beans درست می شود. این روغن یک نوع اسید چرب تری گلیسرید است که حدود 90 درصد آن را اسید ریسینولئیک تشکیل داده و در دسته اسیدهای چرب امگا 9 غیر اشباع به شمار می رود. علاوه بر تاثیر روغن کرچک برای لاغری برای سلامتی و زیبایی پوست، سلامت چشم ها، ناحیه تناسلی و … تاثیرات چشمگیری دارد.
در مبحث لاغری روغن کرچک هم به صورت موضعی و هم خوراکی قابل استفاده است. این روغن با دارا بودن خاصیت ضد التهابی و ضد قارچی می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و مانع از جذب چربی ها در بدن شود در نتیجه باعث کاهش وزن چشمگیری می شود.
روغن کرچک چگونه بر روی لاغری تاثیر می گذارد ؟
پیش از این در رابطه با روغن کرچک برای لک صورت گفتیم، اکنون به نقش این روغن در لاغری می پردازیم.نقش روغن کرچک در لاغری به عنوان یک روغن گیاهی اثبات شده است. این روغن روی فرایند متابولیسم تاثیر می گذارد و با افزایش آن به چربی سوزی کمک می کند همچنین با کاهش التهاب مانع جذب چربی می شود.
روغن کرچک باعث کاهش چربی های شکمی هم می شود. افرادی که در رژِیم غذایی خود از این روغن استفاده می کنند بدن را برای دفع سموم و دفع آب اضافی بدن تحریک می کنند. به زبانی ساده تر روغن کرچک در رژیم های لاغری وقتی وارد بدن می شود به چربی مبدل می گردد. این روند باعث می شود تا روغن کرچک سوخت خود را از چربی های بدن بگیرد و باعث افزایش سوخت و ساز شود.
بر اساس تحقیقات اگر روغن کرچک در بازه زمانی دو هفته ای مصرف شود می تواند حدود 4 تا 5 کیلو به کاهش وزن کمک کند. البته روغن کرچک به تنهایی معجزه نمی کند و شما باید از یک رژِیم غذایی اصولی و یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید. البته فراموش نکنید که اگر بیماری پیش زمینه ای خاصی دارید و یا به روغن های گیاهی حساسیت دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
تماس با ما
استفاده خوراکی روغن کرچک برای لاغری
روغن کرچک برای لاغری را می توانید به صورت خوراکی مصرف کنید. بهترین زمان مصرف آن قبل از وعده صبحانه و به صورت ناشتا است. مقدار مصرف 2 تا 3 قاشق چایخوری است که نباید بیشتر از این مقدار باشد. طعم روغن کرچک برای بیشتر افراد خوشایند نیست از این رو می توانید آن را با آبمیوه یا آب لیمو ترکیب کنید. روغن کرچک ملین است و بلافاصله پس از مصرف فرد احساس دفع مدفوع دارد و باید سریع به توالت برود. مصرف این روغن برای مدت طولانی اصلا توصیه نمی شود چون باعث مشکلات روده می شود و روی سلامتی تاثیر جدی دارد.
استفاده موضعی از روغن کرچک برای لاغری
اگر مصرف خوراکی روغن کرچک برای لاغری برای شما خوشایند نیست حتما به صورت موضعی از این روغن استفاده کنید تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. در این روش بهتر است کمی روغن را گرم کنید تا بتوانید تمام فواید آن را در طول مصرف دریافت کنید. روغن گرم شده را روی محل تجمع چربی ها مانند شکم و پهلو ماساژ دهید. این روش باعث کاهش چربی های شکمی می شود. همچنین علاوه بر چربی سوزی باعث جوانسازی پوست و سفت شدن آن می شود و مشکلات پوستی مانند افتادگی و کشش را رفته رفته درمان می کند.
عوارض جانبی روغن کرچک برای لاغری
روغن کرچک برای لاغری می تواند یک روش مکمل و بدون عارضه باشد تا زمانی که فرد مقدار مشخصی از روغن را برای یک دوره تعیین شده توسط پزشک مصرف کند. از آنجایی که روغن کرچک یک ملین قوی به شمار می رود. در نتیجه زیاده روی در مصرف می تواند باعث تداخل در مایعات بدن و شکل گیری عدم تعادل الکترولیت شود که در طولانی مدت موجبات ناراحتی معده و تحریک دستگاه گوارش را فراهم می کند. از دیگر عوارض جانبی این روغن می توان به حالت تهوع، اسهال، خارش پوستی، سرگیجه، مسمومیت حاد ریسین، گرفتگی عضلات و تحریک دستگاه گوارش اشاره کرد.
نکات مهم در مصرف روغن کرچک برای لاغری
درست است که روغن کرچک برای لاغری یک روش موقتی است و اگر بر اساس نظر پزشک و طبق برنامه او استفاده شود می تواند باعث کاهش وزن شدید شود. اما از طرفی احتیاط در مصرف و توجه به نکات و دستورالعمل های لازم می تواند سلامتی و نتیجه بخشی این روش را بیشتر کند. این نکات مهم عبارتند از:
- اگر فرد بعد از استفاده موضعی از روغن کرچک دچار حساسیت پوستی شد باید سریعا به پزشک مراجعه کند.
- همانطور که گفته شد روغن کرچک یک ملین بسیار قوی است و دوز پایین آن هم سبب اسهال می شود. پس حتما مقدار توصیه شده توسط پزشک را مصرف کنید.
- روغن کرچک را از برندهای معتبر که به صورت خالص هستند تهیه کنید تا عوارض جانبی آن را کاهش دهید.
- نباید این روغن به صورت متناوب و بیشتر از یک هفته استفاده شود چون تاثیرات جدی روی سیستم گوارشی می گذارد.
- برای نتیجه بخش بودن رژیم باید در کنار مصرف روغن کرچک به سبک زندگی سالم روی بیاورید و هر روز را با ورزش و غذای سالم به پایان برسانید.
چه افرادی کاندید مناسبی برای مصرف روغن کرچک برای لاغری نیستند ؟
روغن کرچک برای لاغری گزینه مناسبی برای تمامی افراد نیست. این روغن برای افراد سالم بی خطر است. اما در افرادی که دارای یکی از شرایط زیر هستند ممکن است واکنش های نامطلوب و عوارض جدی به دنبال داشته باشد:
زنان باردار و شیرده
افرادی که در دوران بارداری و شیردهی هستند نباید از روغن کرچک استفاده کنند چون سلامت مادر و جنین به خطر می افتد.
افرادی که مشکلات گوارشی دارند
افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند نباید از روغن کرچک استفاده کنند. درست است این روغن برای یبوست خوب است اما عوارض آن اسهال و استفراغ، نفخ، گرفتگی عضلات و سرگیجه است.
کسانی که از مشکلات روده ای رنج می برند
اگر دارای هر یک از مشکلات روده ای از قبیل پاندیسیت، انسداد دستگاه گوارش، سوراخ شدن روده و بیماری التهابی روده (IBD) هستید از مصرف این روغن پرهیز کنید.
واکنش های آلرژیک
قبل از اینکه روغن کرچک را روی بدن ماساژ دهید حتما تست حساسیت را انجام دهید. اگر با زدن روغن دچار واکنش های آلرژیک مانند سوزش، خارش و التهاب شدید از مصرف خودداری کنید.
